Top to Toe EP.171 เทคนิค Calorie Cycling บริหารแคลอรี ลดไขมัน ฉบับคนใช้ชีวิตหนัก
Update: 2025-11-15
Description
หากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องทำงานเต็มเวลา เป็นสายปาร์ตี้ที่ใช้ชีวิตหนักวันศุกร์-เสาร์ แต่อยากลดไขมัน เอพิโสดนี้เราทำมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ!
Top to Toe เอพิโสดนี้ชวนไปรู้จักการบริหารแคลอรีที่ได้รับแต่ละวันด้วยหลักการ Calorie Cycling ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ Calorie Deficit แล้ว เราไม่จำเป็นต้องทำให้พลังงานที่ได้รับแต่ละวัน ต่ำกว่าค่า TDEE เท่ากันทุกวันเพราะอาจทำให้เครียดให้เข้มงวดเกินไป แต่สามารถยืดหยุ่นได้ตามวิถีชีวิต เพียงแค่เรารู้จักหลักบัญชีพลังงาน บริหารแคลอรี ออกกำลังกาย คุณก็สามารถลดไขมันได้สำเร็จ
Top to Toe เอพิโสดนี้ชวนไปรู้จักการบริหารแคลอรีที่ได้รับแต่ละวันด้วยหลักการ Calorie Cycling ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ Calorie Deficit แล้ว เราไม่จำเป็นต้องทำให้พลังงานที่ได้รับแต่ละวัน ต่ำกว่าค่า TDEE เท่ากันทุกวันเพราะอาจทำให้เครียดให้เข้มงวดเกินไป แต่สามารถยืดหยุ่นได้ตามวิถีชีวิต เพียงแค่เรารู้จักหลักบัญชีพลังงาน บริหารแคลอรี ออกกำลังกาย คุณก็สามารถลดไขมันได้สำเร็จ
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
