Wie sieht das ideale Wintertraining für Läufer und Läuferinnen aus? Personal Trainer und Triathlet Bernd Rosso erklärt, wie du Kraft, Beweglichkeit und Erholung optimal kombinierst – und warum gerade die „ruhige Zeit“ entscheidend ist, um stark ins neue Jahr zu starten.
Wir sprechen über:

• sinnvolle Kraftübungen für Läufer und Läuferinnen im Winter
• die richtige Balance zwischen Training und Regeneration
• isometrische Übungen und die 21/90-Regel
• Ernährung, die Erholung wirklich unterstützt
• wie eine tägliche 10-Minuten-Aktivierung aussieht
• häufige Schwachstellen: Rücken, Core und Achillessehne

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Plus: Warum Pausen wichtig sind – selbst für Kilometersammler und Sportsüchtige – und was hinter der provokanten Aussage steckt: „Dicksein ist freiwillig.“

Wir wiederholen diese beliebte Folge #21 in Gedenken an Bernd Rosso († Juni 2025).

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