Treinos simples para começar a treinar
Update: 2022-11-04
Description
Na sequência dos treinos de 5 minutos, propomos mais 3 soluções, práticas, simples, progressivas, seguras e eficazes para sair do sedentarismo, para realizar em férias, em qualquer local, sem equipamento ou conhecimento especializado.
100 dias 100 agachamentos (dia 1 - 1 repetição, dia 2 - 2 repetições...)
N agachamentos + N flexões de braços por dia à mesma hora.
N repetições de flexões de braços por dia ao longo do dia.
Explicamos como levar estas rotinas à prática, técnica, registos de treino, treinos em férias ou nas pausas do trabalho, ferramentas para se manter no processo e alcançar objetivos.
Técnica dos movimentos e registo de treino
Progressões de Movimentos para quem ainda não realiza o movimento global.
Agachamentos N1
Agachamentos N2
Flexões de braços N1
Flexões de braços N2
Burpee N1
Burpee N2
Lunges
Jumping Jacks
100 dias 100 agachamentos (dia 1 - 1 repetição, dia 2 - 2 repetições...)
N agachamentos + N flexões de braços por dia à mesma hora.
N repetições de flexões de braços por dia ao longo do dia.
Explicamos como levar estas rotinas à prática, técnica, registos de treino, treinos em férias ou nas pausas do trabalho, ferramentas para se manter no processo e alcançar objetivos.
Técnica dos movimentos e registo de treino
Progressões de Movimentos para quem ainda não realiza o movimento global.
Agachamentos N1
Agachamentos N2
Flexões de braços N1
Flexões de braços N2
Burpee N1
Burpee N2
Lunges
Jumping Jacks
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