DiscoverFysi PodcastUtholdenhetstrening: Nøkkelprinsipper for Effektive Økter - Thomas Losnegard
Utholdenhetstrening: Nøkkelprinsipper for Effektive Økter - Thomas Losnegard

Utholdenhetstrening: Nøkkelprinsipper for Effektive Økter - Thomas Losnegard

Update: 2024-08-26
Share

Description

I denne episoden av Fysi Podcast tar vi for oss effektiv utholdenhetstrening med fokus på høyintensiv intervalltrening (HIIT). Vi diskuterer optimal varighet for HIIT-økter, som bør ligge mellom 12-25 minutter, samt viktigheten av spesifisitetsprinsippet i utholdenhetstrening. Du får også innsikt i hvordan alternativ trening kan bidra til å opprettholde kardiovaskulær kapasitet. Vi ser på hvordan en gradvis oppvarming forbereder kroppen til hovedøkten, og hvorfor det er viktig å holde treningen enkel og praktisk. Episoden gir konkrete anbefalinger om treningsintensitet, inkludert bruk av BORG-skalaen for å sikre riktig belastning under utholdenhetsøkter.

Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Utholdenhetstrening: Nøkkelprinsipper for Effektive Økter - Thomas Losnegard

Utholdenhetstrening: Nøkkelprinsipper for Effektive Økter - Thomas Losnegard

Fysi