In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung von strukturiertem Training und die Rolle von VO2 Max und VLaMax für die Leistungssteigerung im Ausdauersport. Er erklärt, wie individuelle genetische Voraussetzungen das Training beeinflussen und gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Laktatbildungsrate sowie zur Optimierung des Fettstoffwechsels. Zudem bietet er Einblicke in seine Coaching-Methoden und die Wichtigkeit einer personalisierten Trainingsstrategie.

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Takeaways

• Training sollte strukturiert und individuell angepasst sein.

  
  

• VO2 Max ist entscheidend für die Ausdauerleistung.

  
  

• VLaMax beschreibt die maximale Laktatbildungsrate.

  
  

• Genetik beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit.

  
  

• Hohe VLaMax ist vorteilhaft für explosive Sportarten.

  
  

• Langsame Grundlagenläufe sind wichtig für den Fettstoffwechsel.

  
  

• Intervalltraining kann die VO2 Max verbessern.

  
  

• Laktat ist ein wichtiges Nebenprodukt des Stoffwechsels.

  
  

• Coaching kann helfen, individuelle Trainingsziele zu erreichen.

  
  

• Eine Mischung aus verschiedenen Trainingsarten ist entscheidend.