VOL.067 补对才有效！和中医聊聊：你真的需要营养补剂么？
Update: 2025-04-23
Description
此期嘉宾又邀请到了我们的晶晶医生，这期我们来聊聊营养。
我们每天摄入的食物是否满足身体的需求？普通人需不需要额外补充维生素、钙等营养元素？食物要怎么配比，可以让我们吃的均衡……
此外，国家卫健委提倡的体重管理运动，到底包括哪些内容？健康的体魄并不是一味控制体重，根据不同的BMI标准，不同的人需要减重、增重、减脂、增肌……
同时卫健委还根据不同地区，给大家提供了科学有效的每日营养食谱，大家可以参考起来。
希望大家配合运动吃出健康，一起拥有正气满满的身心。
02:03 风与健康：适度避风与增强体质（包括过敏体质）
08:32 通过食补能满足身体所需营养么
09:58 每天摄入的营养真的要吃足五种颜色么
12:05 维生素和微量元素的均衡摄入与身体需求
15:42 钙质吸收与骨骼健康及维生素D的重要性
17:49 缺啥补啥遵医嘱
20:07 平衡饮食与健康：避免走极端
25:15 外卖与健康：年轻人的饮食习惯与营养问题
28:30 血型与性格、饮食的关系探讨
31:15 通过阴阳五行和寒热温凉去配合自己的饮食
33:20 国家推动体重管理以提升全民健康
34:16 除了体重肌肉也很重要（增肌可帮助预防骨质疏松）
37:20 家务劳动也是一种运动
38:26 跟着卫健委减肥食谱吃出健康
39:51 减重、减脂、增肌的过程中要参考BMI标准以及腰臀围比例
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