回到熟悉的家乡，却是Bella的人生新跑道。首场半马，有家人的支持，也有私兔的护航。但这场马拉松，不止于完赛，更是跑者才懂的运动生活与哲学。

Timeline：

02:35 Bella回家乡完成人生的首半马，熟悉感对冲紧张感和兴奋值

04:13 转换成跑者身份，乘坐“跑马专列”，牛马归山，内心只有半马

07:15 官兔（Pacer）的角色：领航员和控速员

08:18 私兔的角色：领航员和控速员，科学备赛指导、赛中补给&情绪价值拉满

11:28 补给策略因人而异：每个人对糖原的消耗时间不同，补剂带给人的情绪价值和实用价值也不同

15:15 冲刺终点的时刻：到底是真的快乐还是摆拍出来的胜利者姿态

19:57 养生跑5、6年，跑完西海岸半马突然目标激进直奔130，真实体验“他人笑我太疯狂”

24:48 差点倒在终点前，有位大哥出现了

28:43 630→530 V.S. 5.30→430，配速提高一分钟，提速难度差别可太大了

41:49 山西马拉松充碳美食推荐及赛前赛后的饮食规划

52:38 当你跑不动的时候，意志力会带你杀出重围；当你跑到终点时，自有小伙伴会等你

1:05:27 跑者的PB——我只要做到我自己的最好

1:07:52 热爱跑步，会考虑职业路线吗？

1:14:04 “我好像能改变我自己了，就是这种状态，它重新燃起了我对生活的希望，我现在又有很多想追求的东西了“，是心气儿

1:19:42 爱上跑步后，不再内耗，执行力超强

1:21:42 从中医的角度出发，高强度的运动不利于身体健康。那么为什么还会保持跑步习惯甚至参加马拉松？

1:30:38 打开跑圈的大门，发现新世界，萌生新想法

1:33:19 马拉松是人生的缩影

1:33:36 “山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯”

1:38:38 “人生就像马拉松形容的是人生的长度，把时间维度拉得足够长，多尝试做一些事情，遇到更多的贵人。”

1:42:45 因为害怕输在起跑线上而拼命冲刺，只会伤害身体而失去比赛

主播：Bella，阿桃

嘉宾：小明（跑者、播客 憨言憨语 主播）

关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书

投稿邮箱：chit_chatSHS@126.com

听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理

BGM：

张艺兴,Lauv - Run Back To You

Taylor Swift,Ed Sheeran - Run (Taylor's Version) (From The Vault)

[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]

欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~