一个人的成功，并不是越来越像别人期待的样子，而是越来越像自己。 #给不喜欢自己的你

你是高敏人吗？是否常常感到紧绷，甚至一点小事就让你心跳加快、情绪泛滥？
这一集播客，是我对2024上半年情绪状态与内心成长的一次回顾。
我时常在想：要达到什么程度的放松，才能让自己回到最佳状态？

觉察情绪、梳理身体感受、接纳自己——这些话也许你听过很多遍，但它们从来不是老生常谈，而是活生生的练习。
最近读到一本书《正念疗愈力》，里面提到一段话让我印象深刻：

「心理压力，是当人评估某个情境为沉重负荷、且超出自身能力处理时，所产生的一种人与环境之间的特别关系。」
—— Richard Lazarus，加州大学柏克莱分校压力学者

也就是说，同一件事，在不同人眼中，压力程度可能天差地远。
压力的大小，取决于我们的资源多寡、信念系统，还有我们看待自己的方式。
这些观点如同眼罩，会悄悄影响我们如何诠释世界。

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有时候，我自认为已经很常「觉察」自己，但其实，我还没真正学会「留白」。

你也可以尝试——
闭上眼睛，静静地感受身体每一个部位此刻的状态：
是放松、愉悦？还是紧绷、疼痛？
这样的觉察，不是为了解决什么，而是为了与自己在一起。
我们能对抗压力的影响力，其实比想像中还大。

🍲 日常资粮：身心需要的累积

尝试慢慢吃一顿饭。
细细感受食物的味道、质地与温度。
每一道佳肴，背后都是来自大地与人的滋养：阳光、水分、农人的汗水。

这些其实也是一种「外在支持系统」。
想像我们每个人都有一个「身心资粮帐户」，平常越累积，面对压力的恢复力就越强。

假設，我们其实也有个身心的资粮帐户，平常多积累，在面对压力就会有更好的防护力和恢复弹性。

• 平常规律运动
• 静观练习:清醒
• 放松
• 无为的时段
• 充足的睡眠
• 亲密的人际关系:举出四个对你而言最重要的人

平常多积累内、外在的支持和力量，保持健康的生活型態，才是因应变化时承受庞大压力的资源。

与其执着在眼前的痛苦中，不如静静感受，我们看不见却真实存在的滋养与善意。
感恩不是为了强迫正向，而是让我们的心，离痛苦远一点。

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*内在资源: 处里逆境能力的信任、对自己身为人的观点，对于变化的观点、宗教信仰，面对特殊挑战时的自我效能，对压力的耐受度、一致感、互利行为的信任等等。

*外在资源: 家人、朋友或投入社团的成员等等。