本期节目将从健美比赛和健身成瘾出发，剖析成瘾行为和物质滥用背后的心理、社会和环境因素，并探讨作为个体如何寻求健康而平衡的宣泄出口，拒绝滑入成瘾的深渊。

内容简介

1. 健身成瘾的界限
   • 运动如何从对抗压力的良药转变为成瘾的源头？
   • 健身成瘾者的心理动机：完美主义、自我厌恶与多巴胺的诱惑。
   • 当运动影响日常生活时，如何识别并调整
2. 健美比赛与药物滥用
   • 健美运动员使用合成类固醇的原因与代价。
   • 药物滥用的心理与生理副作用：从情绪波动到心血管疾病。
   • 健美行业的“内卷”与恶性竞争：为什么“上科技”成为常态？
3. 广义的物质滥用
   • 糖、咖啡、酒精、烟草等常见成瘾物质的本质与影响。
   • 成瘾行为背后的商业操纵：从食品工业到娱乐行业。
   • 瘾品的历史演变与全球性商品化的背后逻辑。
4. 如何应对成瘾行为
   • 个体如何通过延迟满足、正念练习和健康替代品避免成瘾。
   • 环境对成瘾行为的影响：如何减少可触达性与高风险行为。
   • 建立正向社交圈与长期思维的重要性。

收听攻略

03:35 两个资深训练者距离“健身成瘾”和“酒精依赖”最近的一刻

15:23 健美行业“房间里的大象”：为什么不惜牺牲健康也要“上科技”？

26:47 为了避免“自绝于人民”，健美行业做了哪些努力？

38:22 月之暗面：竞技体育无法言说的痛

45:17 更广义的物质滥用——糖、酒精、短视频：是出口，也可能是深渊

48:55 危险又迷人，“瘾品”成为全球性商品的历史

52:16 个体如何抵抗成瘾，探索更健康、更平衡的出口 

主播简介

• Elijah/大雄 ： 

壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：NSCA美国体能协会认证教练；EXOS- XPS运动表现专家；Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员；2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军；2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主；2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军；2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军；2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军；2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

「小红书」@Elijah的路径

• Cindy：

前投行/私募基金打工人，Natureway品牌联合创始人；比基尼运动员，《健美名人堂》节目主理人，私人教练；文学爱好者，野生插画师，日复一日的生活家。

以金融从业经历为养分，以健身为基点，以艺术为旨趣，寻求现代人身体、心灵、社会联结方面真正需要的疗愈，探索健康的奥义，让更多人过上长久而平衡的好生活。

教育经历：香港大学经济与金融学士；NASM美国国家运动医学学会认证私人教练

比赛经历：2022年香港Global Classic健美比赛比基尼选手

「小红书」@辛迪健身吃喝日记