你是否也有过这样的时刻：和伴侣为谁该洗碗拌嘴时，话到嘴边又咽了回去，怕争执破坏气氛；跟同事因工作分歧意见不合，要么忍不住指责对方 “从不配合”，要么借口接电话匆匆逃离？其实，每个人在冲突里都在不自觉扮演着特定角色，而很多人甚至没意识到，自己早已陷入 “和谐瘾” 的陷阱 —— 为了不被讨厌，宁愿压抑真实想法，拼尽全力回避所有矛盾。今天我们就来聊聊，当冲突来临时，你到底在扮演什么角色？又该如何判断自己是否擅长处理冲突，摆脱对 “表面和谐” 的执念？

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🎞时间轴

01:17 遇到冲突之后你是哪种人？

• 解决者（Problem-Solver）
• 指责者（Accuser）
• 回避者（Avoider）
• 妥协者（Accommodator）

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13:50 "和谐瘾"是什么？是怎么样形成的？

17:20 如何改变应对冲突的模式？

• 如果你是一个大猩猩（“人若犯我，我必犯人”反应过于激烈，事后觉得愧疚）你应该怎么做？
• 如果你是一个山羊（当别人发起挑衅，陷入惊吓的状态，无法做出有意识的反应）你应该怎么做？
• 如果你是一个兔子（擅长逃跑）你应该怎么做？

26:03 练习

• 预留反应的缓冲时间
• 清理被否定的记忆
• 非暴力沟通法
• 跳出“拯救者”陷阱
• 应对冲突的进阶方法
• 如何对抗交互原则？

33:17 如何正确吵架？

• 选择合适的时间
• 表达对对方的尊重
• 不要说笼统的话
• 不要跑题
• 暂停
• 以“我”开头的信息
• 移情
• 妥协
• 和解
• 积极的关系体验

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BGM

Cocopops - Ivoris

BabyDoll - Ari Abdul

主播

黄校长 ❤ 橘子

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