Wie viel Sport ist zu viel Sport, Matthias Fenzl? | Allegra-Podcast #85
Description
Spitzenathlet*innen kennen ihre Trainingsumfänge dank professionellen Plänen meist genau. Bei ambitionierten Hobby-Sportler*innen ist die Gefahr eines Übertrainings deutlich erhöht. Wie stellt man so ein Übertraining bei sich fest? Was sind Sofortmassnahmen dagegen? Und wie kann ich es in Zukunft vermeiden?
Matthias Fenzl ist Sportwissenschaftler am Grand Resort Bad Ragaz und hat schon zahlreiche solche Fälle betreut. Im Podcast gibt er einen Einblick in Studien zum Thema und seine ganz persönlichen Erfahrungen.
#podcast #allegra #oekk #uebertraining #übertraining #sport #gesundheit
00:00 Intro
00:59 Fall aus der Praxis
08:46 Definition Übertraining
12:14 Symptome
14:26 Auswirkungen
16:39 wichtige Pausen
20:00 mentale Faktoren
24:01 Fazit
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