Aujourd’hui je vous propose une séance de yin yoga pour travailler la mobilité de la hanche en douceur. Cette séance est spéciale perinatal et s’adresse donc aux femmes enceintes et aux femmes qui ont accouchées récemment mais tout le monde peut faire cette séance avec ses adaptations. 

Le yin yoga est un yoga doux et lent qui invite au lâcher prise par relâchement des tissus conjonctifs et fascia. 

D’ordinaire il n’est pas conseillé aux femmes enceintes du à l’hyperlaxité ligamentaire et articulaire d’origine hormonal. 

Il est donc indispensable d’adapter la pratique durant la grossesse. 

Le yin yoga proposé aujourd’hui est un yin yoga spécial femmes enceintes issu de ma méthode MAMA YOGA. 

Qui dit pratique spécialisée dit supports, donc je vous invite ici à vous équiper de supports  : 

- 2 à 3 coussins 

- votre coussin d’allaitement ou de grossesse que j’appelle Corpo

- plaid ou couverture

- une sangle de yoga ou une grande écharpe ou un foulard. 

si vous avez : 

- un bolster (facultatif)

- un tapis de yoga ( facultatif)

Vous pouvez pratiquer dans votre lit ou sur votre tapis proche d’un mur. 

Prends le temps de t’équiper. 

Si tu n’as pas l’habitude de pratiquer avec moi, tu trouveras toutes ces postures de yoga sur mes comptes Instagram : JUDY SURYA YOGA ou mama yoga podcast. 

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Bande sonore par la talentueuse @kirstyka.earthmedicine">@kirstyka.earthmedicine qui a accepté de nous offrir ce chant de guérison

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Bande Son Yin : LA 3 - Long Ambients 1 - MOBY

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