Die Zeitumstellung ist wie jedes Mal eine kleine Herausforderung  – und mit ihr beginnt nun die dunklere Jahreszeit.
Doch was macht das eigentlich mit deinem Körper, deinen Hormonen und deiner Energie?

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum und wie sich Leptin, Melatonin und Schilddrüsenhormone im Herbst verändern
☀️ Wie du mit Licht, Timing und Frühstück deinen Stoffwechsel aktivierst
🌙 Warum künstliches Licht am Abend deinen Schlaf und deine Energie stören kann
🧊 Wie Kälte dein Immunsystem stärkt und als natürliche Hormontherapie wirkt
🌿 Und warum Dunkelheit kein Feind ist, sondern ein Geschenk

Claudia teilt wissenschaftliche Zusammenhänge – einfach erklärt – und ihre persönlichen Tipps, wie du dich sanft an die dunklere Zeit anpassen kannst:
vom richtigen Umgang mit Licht und Kälte bis zu kleinen Ritualen, die dein inneres Gleichgewicht stärken.

Ein Reminder, dass auch in der Dunkelheit Licht steckt – wenn du lernst, es zu lesen. 💫

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