Es ist paradox: Unsere Gesellschaft ist so stark digital vernetzt, dass es leicht ist, sich auch zwischenmenschlicher Ebene isoliert und ausgegrenzt zu fühlen. In einer Zeit, die von Krisen und Umbrüchen geprägt ist, wird Einsamkeit schnell gefährlich. Für den Kopf, den Körper und die Gesellschaft.

Ronja von Wurmb-Seibel hat sich in ihrem Buch „Zusammen” Zusammen: Warum wir für ein gutes Leben Verbündete brauchen – und wie wir sie findenmit Einsamkeit und Verbundenheit auseinandergesetzt. Warum wir für ein gutes Leben Verbündete brauchen – und wie wir sie finden“ zum Thema gemacht.
Sie nennt Beispiele:

• In einer hochdigitalisierten Welt fehlten echte Verbundenheit und körperliche Nähe mit allen Sinnen.




• Umbruchsphasen im Leben, wie beispielsweise Elternschaft, Umzug oder Verlust, können die Einsamkeit verstärken, insbesondere bei marginalisierten Gruppen. Wirtschaftliche und geopolitische Krisen sorgen außerdem bei vielen Menschen für ungeplante Umbrüche in ihrem Leben.




• Einsamkeit fördert politisches Misstrauen und die Anfälligkeit für rechtsextreme Propaganda, da radikale Gruppen soziale Verbundenheit durch Abgrenzung schaffen.

Einsamkeit, so die Autorin, ist auch eine Warnung: „Einsamkeit ist ein Signalgefühl, ähnlich wie Hunger, das uns sagt, dass wir mehr Verbundenheit brauchen.“ Im Dialog mit Moderatorin Silvia Feist zitiert sie aus ihren Recherchen und macht deutlich, dass Einsamkeit verheerende Auswirkungen hat – oder besser gesagt – dass Gemeinschaft und Zugehörigkeit elementare Bestandteile eines gesunden und guten Lebens sind. Sie sagt, dass die Qualität unserer sozialen Beziehungen größeren Einfluss auf unsere Gesundheit hat als alle anderen Faktoren – sogar mehr als Rauchen, Bildung oder Schichtzugehörigkeit.

**Wie können wir uns aus der Einsamkeit lösen? Und wie gestalten wir eine Zukunft, in der weniger Menschen vereinsamen? **

Die Kommunalpolitikerin zeigt in der Folge viele Ansätze für mehr Verbundenheit auf:

• Gehe regelmäßig vor die Tür und sprich Menschen an, denn auch kleine Begegnungen stärken das Wohlbefinden.


• Pflege ein Hobby und lade gezielt andere dazu ein. So entstehen neue soziale Netzwerke.


• Trainiere den Mut für kleine Schritte, wie das Anlächeln von Menschen oder das Einladen zum Austausch. Mut ist ein Muskel, der wächst.

Erkenne Einsamkeit als gemeinsames gesellschaftliches Problem und fordere aktiv Räume ein, in denen Menschen ohne Konsumzwang zusammenkommen können, zum Beispiel öffentliche Plätze, Schwimmbäder oder Büchereien.

Wenn du weitere Tipps für mehr Verbundenheit suchst oder wissen möchtest, oder wissen möchtest, was Social Prescribing ist, dann hör’ rein!

**Weiterführende Links: **

Buch von Ronja von Wurmb-Seibel:
"Zusammen" von Ronja von Wurmb-Seibel (2024)

[Unser Interview mit Ronja von Wurmb-Seibel:](https://www.her-career.com/einsamkeit-ist-ein-thema-das-uns-als-gesellschaft-angeht/ Homepage der Autorin: https://vonwurmbseibel.com/)

_Social Prescribing in Deutschland: _
Pilotprojekt "Social Prescribing EU"

_Organisationen gegen Einsamkeit und für soziale Teilhabe in Deutschland: _
Kompetenznetz Einsamkeit (KNE), Vernetzung von Forschung und Prävention
TelefonSeelsorge Deutschland e.V.

Über herCAREER Voice

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Dieses Gespräch wurde im Rahmen der herCAREER Expo 2025 aufgezeichnet und als Podcast aufbereitet.
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Projektleitung: Natascha Hoffner
Redaktion: Kristina Appel
Produktion: Bernhard Hiergeist