本期播客是《得意忘形》的第 1 期（上次是序言性的第 0 期），好朋友 @简里里 与 @峰哥何峰 前来一起录了节目。简里里是一名心理咨询师，何峰则经历丰富，现在他们两个的身份则是心理平台「简单心理」的创始人。

恰逢新年伊始，我看到了 Facebook 的 CEO 马克·扎克伯格又公布了他又一年的「新年挑战」，于是我们聚在一起聊了聊关于制定新年计划的种种话题。本期节目里你可以听到：

* 扎克伯格 2009-2017 年的新年挑战都是什么？
* 他与《生活大爆炸》里面的 Sheldon 可能有一些什么共性？这在心理学里如何解释？
* 制定生活的目标或是计划时应该注意什么？
* 应该把你的目标公布出来还是不公布出来？
* 比起制定「计划」，为什么打造一个「系统」或者「routine」可能更有效？
* 如何在完成计划的过程中感觉更轻松？
* 为什么事情经常不受控制或者不按计划进行，但仍然要提前做个计划？
* 如何处理计划完不成时的内疚和自责？


本期延伸阅读：

* 扎克伯格的 2009 - 2017 年挑战
* 阿斯伯格综合症
* 《禅与摩托车的维修艺术》
* 《每周工作四小时》 by Tim Ferriss
* Derek Sivers 的 TED 演讲：《不要告诉别人你的目标》
* 启动效应：priming effect
* “Everybody has a plan until they get punched in the face.”—— Mike Tyson

音乐：

* 《Monsters Inc.》 by Randy Newman（电影《怪物公司》的原声音乐）
* 《In Motion》by Trent Reznor/Atticus Ross （电影《社交网络》的原声音乐）


本期彩蛋：一个神秘的莲藕排骨汤...