Работа и отдых являются одними из самых важных граней жизни современного человека. Бывает, что неделя сливается в два дня: понедельник и пятницу. Темп высокий, все бегут, отдых откладывается «на потом». Этот выпуск «Жить до 100 лет» — про то, как совмещается работа и отдых, чтобы не сгорать, как снизить темп работы без потери результата и вовремя увидеть признаки эмоционального выгорания на работе.

Гость — Екатерина Загуменнова, Head of Executive Search & Market Intelligence в Avito, со-основатель CPO & CTO Club. Говорим не про мотивационные лозунги, а про рабочие практики: что делать, когда «ресурс» просел, как лидеру честно сказать команде «мне нужна поддержка» и не потерять авторитет, как перестроить процессы без токсичности.

Внутри: воскресная чистка календаря как метод, микроостановки в рабочем дне, офлайн-обеды, интуитивное планирование нагрузки, базовые привычки вместо биохакинга (сон, вода, питание, шаги). Отдельный обсудим пересборку команды: план на 1–2 месяца, роли, ван-ваны, стратсессии. Это выпуск для тех, кто ищет практичный ответ на запросы «как не выгорать в IT и креативе» и «как выйти из форсажа и остаться в ресурсе».

Почему это важно: выгорание редко начинается громко. Сначала забываются будни, появляется работа «на морально-волевых», растёт тревога и вина за любые паузы. Мы показываем, как рано заметить эти сигналы, как грамотно замедлиться и при этом сохранить результат.

Кому зайдёт: руководителям, тимлидам, предпринимателям, продактам и всем перформерам, у кого график всегда «на максималках». Если тема откликнулась, напишите, какие приёмы сработали.

00:00 Работа и отдых: как совместить и не выгорать

02:06 Карьерный путь Екатерины Загуменовой: ключевые повороты и уроки

05:41 Свой предел нагрузки: на что смотреть в реальной жизни

08:46 Почему часто «накрывает» к пятому году карьеры и что с этим делать

12:10 Маркеры выгорания

16:02 Карьерный форсаж: войти легко, выйти сложнее. Как притормозить без провала

19:13 Работа и учёба вместе: когда норм, а когда ускоряет выгорание

25:17 «Мой ресурс — моя ответственность»: что это значит на практике

30:32 Почему о выгорании молчат начальнику и как говорить безопасно

35:12 Можно ли добиваться результата без жертв. Альтернатива культуре переработок

39:30 Как помогать выгоревшим коллегам: действия лидера без «спасательства»

42:21 Зачем ментор. Два формата и когда они реально помогают

44:43 Питание и энергия на работе: что из базового действительно работает

48:24 Если перегорел руководитель: что сказать команде и как выходить из ямы

Соц. сети: https://t.me/s/live100yearsold