《你的人生他們六個說了算》提升情緒的速效方法
Update: 2025-09-09
Description
我以個人的經驗分享書中6種影響人生的物質
善用不同物質來平衡失調的狀態
（如用血清素對抗多巴胺成癮）。
了解並駕馭這六種物質，改善情緒、
心理健康，進而提升人際與家庭關係。
☕️☕️☕️
如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～
閱聽閱好咖啡館
① 多巴胺：
速效多巴胺：甄子丹的葉問
緩效多巴胺： 梁朝偉的葉問
② 催產素：
石內卜看到哈利波特眼睛時的初戀回味
連結情感與幸福感的長效賀爾蒙
③ 血清素：
取得方法： 多曬太陽、多吃天然食物（水果蔬菜）以維持腸道健康（90%血清素來自腸道）。
④ 腦內啡：
跑馬拉松的朋友都很high
類似嗎啡，能減輕疼痛，帶來平靜甚至愉悅感（如跑者高潮、心流狀態）。
⑤ 皮質醇：
考試或上台前都能感受到
適度的壓力（皮質醇）是必要的，能提供擺脫低谷的動力。
⑥ 睪固酮：
提升自信與強大氣場的關鍵
男女都會分泌，能提升自尊、自信與強大感。
取得方法： 做出開闊的身體姿勢（Power Pose）、從高處眺望遠方以開闊視野。
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