家の中でできる散歩エクササイズ。2分で完了するスピードメニューのため、普段運動をしていない方でも取り組みやすい内容です。無理なく、適度に運動していきましょう。キツい場合はスピードなどを調整して実施してください。＼タップして動画を再生／2分間の室内ウォーキング1.ウォーキングその場で足踏みを行います。手足は大きく振りましょう。2.ニーアップ歩きながら、膝を引き上げていきます。膝を上げたら、一瞬止まるイメージで行いましょう。3.背伸びウォーキングその場で歩きながら、膝を上げたタイミングで軸足の膝と背筋を伸ばします。できるだけしっかり伸ばしましょう。4.早歩きペースを早めて足踏みを行います。この種目でも、手足はしっかり振っていきましょう。全体を通して期待できる効果・脂肪の燃焼おすすめの頻度・毎日、もしくは1日おきおすすめの動画お部屋で足踏みエクササイズ「室内散歩」/ミックスリスト【運動初心者にやさしいメニュー】イスに座ったまま有酸素運動！激しい運動が苦手な方にオススメ（2分）トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。