【お腹痩せ】マウンテンクライマーのやり方をゆっくり解説。トレーニングに慣れていなくても安心
Update: 2025-11-28
Description
今回は、腹筋を鍛えつつ脂肪燃焼を狙える「マウンテンクライマー」のやり方を解説。トレーニングのポイントや、おすすめの実施時間なども解説していきます。特に、お腹まわりを引き締めたい方におすすめです。＼タップして動画を再生／スクワット解説マウンテンクライマーのやり方1.両手を肩の真下についた状態で腕立て伏せの姿勢をつくります2.膝が胸に引きつけられるように、前へ引き上げていきます3.地面を蹴って押し上げるようにして、左右の足を入れ替えを交互に行いますトレーニングのポイント・腰が反ったり丸まったりしないようにする・足を上げる時に身体がブレないようにする・片足は必ず体を支えるようにする鍛えられる部位・大臀筋・腸腰筋・腹直筋 etc。期待できる効果お腹まわりの引き締めおすすめ頻度まずは週1回、慣れて来たら週2～3回おすすめの動画静かで動作もシンプル！キープ系筋トレ/ミックスリスト【毎日4分】プランクチャレンジ！効果を落とさない「正しいポーズ」を解説［出演・解説］MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
