【時間のない働くママにお勧め】Vol.19 超簡単！1分でできる首コリ解消ヨガ
Update: 2025-11-13
Description
「【時間のない働くママにお勧め】Vol.19 超簡単！1分でできる首コリ解消ヨガ」 1、椅子に座り、右手で椅子の座面を持ち、左手は身体の横に下ろします。息を吸いながら背骨を伸ばします。頭頂部で上の空気を押し上げるようなイメージで首筋までしっかりと伸ばします。2、吐く息では頭を左側に倒します。右手で椅子の座面をしっかりと持ち、身体を支えます。顔や頭の力を抜いて左腕の力も抜きましょう。不安がなければゆっくりと目を閉じます。3、このまま吸って吐いての呼吸をゆっくり5回繰り返しましょう。頭の重みで左の首筋が伸びている感覚を味わっていきます。終わったら反対も同様に行いましょう。首は色んな神経が通っていますので無理に伸ばそうとせずに頭の重さでゆっくりと伸ばしましょう。上半身の血流が良くなり、首コリや肩コリが解消されるだけでなく、目や頭のリフレッシュにも効果的なポーズです。
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