第一，饮食要温软。多吃南瓜、山药、小米、红枣、桂圆这样的温性食材，比如早上喝碗小米山药粥，睡前泡杯红枣桂圆茶。少吃生冷瓜果、油腻油炸和辛辣刺激的食物，甜食也要适量。记得细嚼慢咽，每口饭多嚼几次。

第二，注意保暖。尤其护好腰腹部，天冷可以围个薄围巾，晚上盖好肚子。睡前用40度左右的温水泡泡脚，加点生姜或艾叶，能暖身助眠。

第三，作息要规律。尽量晚上11点前睡觉，保证充足休息。饭后别马上运动或躺下，半小时后慢走一会儿更好。

第四，保持好情绪。少生气、多放松，每天笑一笑，别让压力拖累脾胃。

平时还可以揉揉肚子，按按足三里穴，或者煮点山药小米红枣水喝，温和又养人。脾胃要靠慢慢养，坚持这些习惯，你会感觉身体越来越轻松！