如果我知道往哪个方向走会失败，那我就不往那个方向走就好了。

本期节目总结了减肥过程中常见的雷区，希望对你科学减脂有帮助。

一、饮食常见坑

00:41  告诉自己高糖高油的食物绝对不能吃

02:44 开始减脂后不懂得根据实际情况，调整饮食

04:00 饮食口味断崖式降级，没有逐步降级

二、训练常见坑

05:55 想瘦哪里就拼命练哪里

06:39 每天都运动，没有足够的休息和睡眠

07:26 忽视日常活动量，减脂全部希望寄托在每天一两个小时的运动上

08:18 只做有氧，不做力量训练

三、其他常见坑

08:58 时机不对，冬天减脂

09:39 只用体重来衡量减脂效果

10:55 没有设定具体的训练目标