Подкаст "Марафонец"

В гостях у «Марафонца» — самый улыбчивый и жизнерадостный российский бегун. Давно хотели записать подкаст с Николаем Чавкиным — и, наконец, это удалось. В этом выпуске обсудили, в чём разница между марафоном и «половинкой» (кроме длины дистанции) и почему люди их выбирают. Выяснили, как избежать травм во время подготовки и преодоления дистанции. И какие у бегунов самые «любимые» ошибки. Социальные сети Николая: ВКонтакте (https://vk.com/multimatum) Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu) Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/o-preparate-najatox?utm_source=marathonec2024&utm_medium=article) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль. Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: https://marathonec.ru/ Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: https://t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal На связи: marathonec.ru@gmail.com

В гостях у «Марафонца» мастер спорта по лёгкой атлетике, тренер бегового клуба RUNLABClub Наталья Макарова (https://www.instagram.com/koroleva_run_?igsh=ZXZuM3ByYmttOTVr). Сегодня обсуждаем, как подготовиться к первому старту, и разбираем вопросы, которые всегда тревожат неопытных бегунов. Можно ли подготовиться к забегу самостоятельно, а если работать с тренером, то как найти «своего»? Зачем нужны СБУ и зачем ОФП? Как правильно восстанавливаться и минимизировать травмы? Также поговорили о совместимости бега с алкоголем, с вегетарианским питанием, с другими видами спорта. Страничка Натальи на сайте RunLab https://runlabclub.ru/makarova Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu) Пришла весна, тянет бегать на улице и бегать много! А как поддержать суставы при возрастающих нагрузках? Спонсор этого выпуска – Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=podcast%20descr&utm_medium=descr_3&utm_campaign=site+link), биологически активная добавка для здоровья суставов и связок от международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s. Особенность Картилокс – высокое содержание пептидов коллагена (10 грамм), «звёздный» состав из пяти компонентов, включая куркумин и экстракт босвеллии. Такое сочетание способствует росту устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани. Заказать Картилокс можно на Ozon (https://ozon.onelink.me/SNMZ/wx9p6arb?erid=2SDnjdvfMsW). Подготовьте суставы к новому сезону! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: https://marathonec.ru/ Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: https://t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal На связи: marathonec.ru@gmail.com

Если у человека хватает энергии «раскачать» бег в целой республике, он не остановится на чём-то одном. Сегодня в гостях у «Марафонца» Владислав Литвинчук — организатор Уфимского международного марафона и основатель филиала I LOVE SUPERSPORT в Уфе, создатель беговой серии BashRun, владелец магазина спортивной экипировки Sporthub, а теперь и автор книги «Бег как бизнес». Поговорили с Владом о начале его пути как предпринимателя — откуда брались идеи для бизнеса, какие бывали трудности. Обсудили недавно увидевшую свет книгу — для кого она написана и о чём. И, конечно, Влад поделился советами, как начать своё дело и всё успеть. Социальные сети Влада: ВКонтакте (https://vk.com/litvinchuk_vlad), Telegram (https://t.me/vlad_litvinchuk) Книгу можно заказать здесь: https://vladlitvinchuk.ru/ Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://t.me/drygupodrygu) Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: https://marathonec.ru/ Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: https://t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal На связи: marathonec.ru@gmail.com

Гостем первого выпуска нашего подкаста в 2024 году стал Григорий Лазарев — основатель спортивного бренда GRI. Многие бегуны не понаслышке знакомы с экипировкой GRI и надевают её на каждую пробежку. Также GRI вы можете встретить на крупнейших спортивных выставках, бренд — официальный спортивный партнёр Бегового сообщества, Wild Family и Гатчинского полумарафона. В этом подкасте с Григорием мы обсудили очень многое: • как он мог стать железнодорожником, а пошёл создавать бизнес, • как развить компанию от небольшого шоурума до команды с большим штатом сотрудников, • как GRI стал популярным и узнаваемым брендом в спортивной индустрии и среди бегунов, • а также про философию и ценности бренда, цели и развитие и как всё успевать в жизни. Социальные сети Григория Лазарева: ВКонтакте https://vk.com/grilazarev Instagram https://www.instagram.com/gri.lazarev?igsh=MW9mNmV5bHBpaG0xZw== Впереди вас ждёт интересный разговор. Поехали! Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://t.me/drygupodrygu) Спонсор этого выпуска — изотоник «Марафон» с аминокислотами BCAA. «Марафон» — это инновационный продукт от ADVLAB, не имеющий аналогов на российском рынке. Он не просто эффективно восполняет водно-солевой баланс, но и благодаря BCAA способствует быстрому восстановлению после тренировок. Используя изотоник «Марафон», вы сможете добиться максимальной эффективности от тренировок и заметно улучшить свои спортивные достижения. Приобретайте «Марафон» с аминокислотами BCAA на маркетплейсах Ozon (https://www.ozon.ru/product/izotonik-sportivnyy-marathon-aminoksiloty-bcaa-kreatin-l-karnitin-elektrolity-vitaminyy-miks-s-v4-1219557029/?hs=1&utm_content=Marathon&source_caller=api&utm_source=Tg&shortlink=jdwt49he&keywords=advlab&utm_campaign=vendor_org_197130_Marathonec_podcast&sh=IA7yje8POw) и Wildberries (https://www.wildberries.ru/catalog/177462358/detail.aspx). Действуют скидки! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: https://marathonec.ru/ Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: https://t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal На связи: marathonec.ru@gmail.com

В этом выпуске у нас в гостях побывал человек, о достижениях которого можно долго рассказывать и читать в Википедии — Елена Орлова. Елена — бывшая профессиональная спортсменка, она специализировалась в беге на средние дистанции и в стипль-чезе. Участвовала в чемпионатах Европы и мира по лёгкой атлетике, выигрывала Кубок Европы, чемпионат России и другие соревнования. Елена Орлова — обладательница мирового достижения на дистанции 2000 м с препятствием и участница ХХХ Олимпийских игр в Лондоне 2012 года. Мастер спорта международного класса рассказала о своей истории. Вы узнаете про путь от девочки из обычной семьи до профессионального спортсмена мирового уровня. Сейчас Елена готовит любителей к различным дистанциям (беговой клуб RunUp). Мы поговорили с ней о глубинной мотивации любителей, чем она отличается от профессиональных спортсменов, и как себя заставить выйти на пробежку, когда вокруг темно, холодно или вовсе не до бега. В 2023 году спортсменка в качестве любителя приняла участие в Чикагском марафоне, где был установлен мировой рекорд. Поговорили и об этом: что представляет собой Чикагский марафон, какая там атмосфера. Завязывайте шнурки, вставляйте наушники и бегом слушать выпуск, который заряжен позитивом и мотивацией. Социальные сети Елены: ВКонтакте (https://vk.com/orlovarun), Instagram (https://www.instagram.com/elena__orlova__). Беговой клуб RunUp https://vk.com/orlovarunonline Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://www.instagram.com/maximaritkin/) Спонсор этого выпуска — Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=bloggers&utm_content=podcast&utm_term=marathonec_description?erid=2SDnjeHfWJ4), биологически активная добавка с коллагеном для поддержания здоровья суставов от фармацевтической компании Dr. Reddy’s. 5 активных компонентов Картилокс способствуют повышению устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани. Заказать Картилокс можно со скидкой 15% на Яндекс Маркет (https://market.yandex.ru/product--kartiloks-por/1738665797?do-waremd5=bN59zEW3JcPJ7olA7MMBDQ&uniqueId=880796) по промокоду CARTILOX15 до 31.12.2023. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 На связи: marathonec.ru@gmail.com

В этом выпуске вы услышите историю рекордсмена и чемпиона России на 100 км Николая Волкова. В октябре 2023 года Николай установил новый рекорд России на дистанции 100 км — 6 часов 8 минут 23 секунды. Всего несколько минут этот результат уступает мировому рекорду. И это второе в жизни выступление спортсмена на 100 км! Интересно, что только в 29 лет Николай начал бегать как обычный любитель — просто потому, что захотел «движухи» и вытащить жизнь из рутины. Спортсмен рассказал о начале своего пути и о том, как «добегался» до рекорда России и звания МСМК в 38 лет. Ещё рассказал, как готовился к 100 км, насколько эта дистанция тяжелее, чем марафон, и как мотивировать себя каждый день выходить на тренировки и не останавливаться. Социальные сети Николая: ВКонтакте (https://vk.com/wolfrun85), Instagram (https://instagram.com/wolfrun85?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==) Тренер Николая Волкова — Сергей Лукин. Спонсор этого выпуска — Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=bloggers&utm_content=podcast&utm_term=marathonec_description?erid=2SDnjeHfWJ4), биологически активная добавка с коллагеном для поддержания здоровья суставов от фармацевтической компании Dr. Reddy’s. 5 активных компонентов Картилокс способствуют повышению устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани. Заказать Картилокс можно со скидкой 15% на Яндекс Маркет (https://market.yandex.ru/product--kartiloks-por/1738665797?cpa=1&clid=617&utm_source=market_partner&utm_campaign=pharma_drreddys&utm_term=cartilox&utm_content=marath_podcast&uniqueId=880796?erid=2SDnjeHfWJ4) по промокоду CARTILOX15 до 31.12.2023. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

В нашей студии побывал необычный гость. Хирург-онколог, выпускник Школы онкохирургов им. Павленко, бегун-любитель и участник юбилейного Московского Марафона 2023 — Даниил Синютин (https://instagram.com/daniil_sinyutin?igshid=MzRlODBiNWFlZA==). Поговорили про тренировки и тайм-менеджмент врача, как получается совмещать бег и такую серьёзную работу. Обсудили, что используют врачи в подготовке к старту и как они восстанавливаются. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

Гостем нашего подкаста стал спортсмен, который был хедлайнером бегового сезона 2022 года. Он выиграл Московский полумарафон, Ночной забег, СПБ полумарафон «Северная столица» и дважды взял «серебро» на шоссейных 10 км: в рамках марафона в Нижнем Новгороде и на Московском марафоне. К сожалению, победный сезон не прошёл даром — ещё в конце него спортсмен получил травму, и был вынужден пропустить весь сезон 2023 года. В этом подкасте Павел Адышкин рассказал, как искать в себе силы, и не сдаваться, если вы вдруг получили травму. Как правильно восстанавливаться и что делать, чтобы не допускать травмы? Также Павел поделился своими ожиданиями от Московского марафона, рассказал в чём сложность этой дистанции и как настраиваться на него.

Сегодня гостем нашего подкаста стал победитель крупного марафона в Нижнем Новгороде Алексей Патраков. Алексей рассказал о том, как это – бежать и тренироваться «в одного» и пейсить женскую элиту, почему «Белые ночи» лучше Московского марафона. И ещё немного о том, как разводить пчёл. Более подробно о темах этого подкаста можно прочитать на сайте https://marathonec.ru/podkast-229-aleksej-patrakov/ Социальные сети Алексея: ВКонтакте https://vk.com/patrakovalexa Instagram https://instagram.com/alekseypatrakov?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://www.ozon.ru/seller/myllyn-paras-519216/products/?miniapp=seller_519216&utm_campaign=vendor_org_444599&utm_medium=podcast&utm_source=Marafonec) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

Гостем нашей студии стала дипломированный тренер, нутрициолог, мастер спорта международного класса, человек с огромным беговым опытом Ольга Тарантинова. Мы поговорили о её беговой карьере, о пользе горных кемпов и обсудили множество аспектов тренировочного процесса. С чего начинать беговую подготовку, как избежать перетрена, как правильно вести здоровый образ жизни и получать удовольствие от пробежек. А также зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок. Социальные сети Оли: ВКонтакте – https://vk.com/tarantinovaolga Instagram – https://instagram.com/olgatarantinova?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Партнёр этого выпуска подкаста – полумарафон «Вятские холмы». Отправляйтесь за новыми эмоциями в старинные города! Встречаемся беговым сообществом 27 августа в Кирове, городе почти с 650-летней историей. Откройте новую точку на карте полумарафонов России. Подробности и регистрация на полумарафон «Движение – Вятские холмы» на сайте https://clck.ru/359rjW 01:21 О пользе высокогорных кемпов в Приэльбрусье. 17:26 Где правильнее начинать подготовку к сезону? 19:06 Что такое «перетрен»? 20:00 Почему важно проверять сердце и определять свои пульсовые зоны. 21:58 Принципы тренировок. 25:20 Как правильно начинать тренироваться? 31:01 Что делать, если на фоне усталости «сломалась» техника бега? 34:22 Вред утяжелителей во время тренировок и как правильно шнуровать кроссовки. 37:51 Зачем нужен тренер и в чём польза групповых тренировок? 42:20 О вреде длительных пробежек в соревновательном темпе. 43:29 Про неумение правильно восстанавливаться. 44:34 «Здоровый образ жизни у всех разный». 50:14 Начало бегового пути и мечта стать певицей. 60:20 Бег в 2013-м — это неадекватное занятие. 64:40 О первом полумарафоне, ошибках и отличном результате. 65:37 Про марафоны. 71:02 Что такое «безуглеводка»? 74:55 Начало трейловых забегов. 78:11 Про травмы и операции. 80:18 О планах на сезон. 82:00 Советы начинающим бегунам. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

Герой сегодняшнего выпуска — один из ярких бегунов сезона 2023. Победитель полумарафона «Северная столица», хедлайнер марафона «Белые ночи», победитель чемпионата России на 15 км, участник бегового клуба «Беговой монастырь» — Дмитрий Неделин. В этом выпуске мы поговорили о пути Димы в лёгкой атлетике. Как он показывал высокие результаты на средних дистанциях и перешёл на длинные. О выступлениях на шоссе и тренировках в «Беговом монастыре». О переходе из любителей в профессионалы. Также обсудили знаменитую раскладку Димы на марафоне «Белые ночи», узнали, сколько у него пар кроссовок и в чём секреты тренировок и восстановления. Соцсети Дмитрия: ВКонтакте https://vk.com/dm.nedelin Instagram https://instagram.com/dm.nedelin?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 01:32 О победе на полумарафоне «Северная столица» и участии Ринаса Ахмадеева в кластере А. 04:56 Про бег на средние дистанции и переквалификацию на длинные. 08:17 Можно ли показывать высокие результаты и работать? 11:07 Влияние Искандера Ядгарова на популяризацию бега в России. 12:01 Про летний сезон и подготовку к осенним стартам. 15:32 Груз ответственности от появившейся популярности. 16:36 Первый марафон «Белые ночи»: такая раскладка — преступление. 18:53 Эффективен ли карбон? Сколько пар кроссовок у Димы Неделина. 21:04 Как настраиваться на старт? 21:51 Про питание. 22:50 О поддержке спонсоров. 26:32 Кто отвечает за стиль Димы? 29:46 О «Бриллиантовой лиге», лёгкой атлетике и популяризации бега в России. 35:03 Первый зарубежный старт. 37:48 Переломный момент в тренировках. 38:45 «Беговой монастырь»: об атмосфере в клубе и о том, как Дима там оказался. 44:22 Какой тренировочный план у Димы? 45:54 Как нужно относиться к тренировкам и забегам? 46:37 Восстановление после соревнований. 48:08 О планах на будущее. 49:03 Топ-3 совета самому себе в прошлом. Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://ozon.ru/t/GGaapnb) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета. Покупайте овсяные каши с лактобактериями «Био-Био» со скидкой 10% на маркетплейсе Озон (https://ozon.ru/t/GGaapnb)по промокоду BIOBIO до 31 августа 2023 г. Скидка распространяется только на ассортимент каш «Био-Био». Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

В этот раз мы созвонились с мастером спорта по лёгкой атлетике и тренером по бегу Марией Малышевой (https://instagram.com/malisheva_mariya?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ==). С человеком, у которого спорт в крови, а бег — смысл жизни. И тем не менее наш разговор был не только про бег. Мы поговорили о том, как и почему можно «выгореть» в беге, перезагрузиться и найти новые смыслы с помощью триатлона. И благодаря ему стать сильнее. Мария рассказала, с чего начать подготовку перед первым стартом по триатлону. В чём разница между триатлонными и беговыми соревнованиями. Что должен учитывать спортсмен, который привык только бегать, но хочет попробовать свои силы в триатлоне. Также Мария рассказала о своих стартах в триатлоне и поделилась опытом сотрудничества с топовыми брендами. Санаторий, который мы упомянули в выпуске — «Жемчужина моря» (https://zhemchuzhina-morya.ru/). Социальная сеть Маши: https://instagram.com/malisheva_mariya?igshid=OGIzYTJhMTRmYQ== Её тренерская страничка: https://runmary.com/ Ведущий подкаста — Максим Ариткин Спонсор этого выпуска подкаста — овсяные каши «Био-Био» (https://ozon.ru/t/GGaapnb) с лактобактериями финского производителя Myllyn Paras. «Био-Био» — инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. А ещё это отличный завтрак перед длительным забегом. Каши «Био-Био» содержат пробиотические лактобактерии, которые защищают ЖКТ от вредных микроорганизмов, способствуют улучшению пищеварения и повышению иммунитета. Покупайте овсяные каши с лактобактериями «Био-Био» со скидкой 10% на маркетплейсе Озон (https://ozon.ru/t/GGaapnb) по промокоду BIOBIO до 31 августа 2023 г. Скидка распространяется только на ассортимент каш «Био-Био». 01:28 Про IronStar в Самаре. 08:35 Новые локации триатлона. 10:16 Амбассадорство IronStar. 11:17 Всё о панической атаке в воде. 16:14 Плюсы бега и его отличия от триатлона. 19:46 Что такое «олимпийская дистанция» в триатлоне? 21:51 Как правильно разложить по силам дистанцию триатлона? 24:22 Сколько тренироваться, чтобы занимать призовые места? 26:01 Что делать, если решил принять участие в триатлоне, но никогда не тренировался. 32:00 Об онлайн-триатлоне. 32:44 Начало карьеры в триатлоне. 36:58 Про разделочный велосипед. 38:04 Как арендовать велосипед, если нет денег? 38:56 Как триатлон помогает в беге? 40:49 Режим дня триатлетов. 41:43 Где проводят сборы триатлеты? 46:02 Сколько нужно тренеров триатлету? 50:14 Про красивую еду. 53:42 О триатлетах-вегетарианцах. 55:30 Амбассадорство в пищевой индустрии. 58:52 О сотрудничестве с известным брендом часов. 61:46 Планы о сотрудничестве с брендами на будущее. 64:58 Спортивные цели. 68:07 Новый уровень: свой клуб и свой мерч. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

В этом выпуске у нас в гостях побывал профессиональный марафонец с личным результатом 2:09:54, участник Олимпийских игр 2012 года, бронзовый призёр ЧЕ 2014 года, а также победитель марафона в Санкт-Петербурге «Белые ночи» 2023 — Алексей Реунков. Поговорили о победе на «Белых ночах», о личном рекорде Алексея, о том, каково это — выступать на Олимпиаде, и как достичь таких высот. О разнице между результатом 2:09 и 2:13 и между поколениями марафонцев. Также вы узнаете, как восстанавливается один из лучших марафонцев страны и как правильно мыслить в этом непростом спорте на выносливость. Социальные сети Алексея: ВКонтакте (https://vk.com/reunkov), Instagram (https://instagram.com/alexey_reunkov?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) Ведущий подкаста — Максим Ариткин. Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль. Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению. 01:06 Про победу на марафоне «Белые ночи». 02:53 Особенность Алексея штамповать отрезки секунда в секунду. 04:35 Что для Алексея означает первое место? 05:08 Планы на сезон. 06:38 Нужна ли специальная подготовка перед ночными соревнованиями или забегами в жаркую погоду? 08:22 В целом про подготовку к соревнованиям. 09:50 Лучшее время на марафоне в 2011-м 2:09:54 и время сегодня 2:13:35. Какие мысли по этому поводу? 12:39 В чём разница между Олимпиадой и любыми другими стартами? 14:51 Что нужно для того, чтобы быстро бегать марафон? 17:28 Мысли о лёгкой атлетике в России. 19:50 Про Кипчоге. 21:44 Про «наследника Кипчоге»: 23-летнего кенийца Келвина Киптума. 22:30 О трагедии марафонца Самуэля Ванджиру. 23:20 От чего зависит исторический рост результатов в беге? 24:52 Норвежская система тренировок. 27:26 За сколько Владимир Никитин сбегает марафон? 28:54 Конец карьеры. Когда он будет? 30:12 Какая у Алексея мотивация продолжать бегать? 31:18 Про старты за рубежом. 33:38 Как восстанавливаются марафонцы высокого уровня? Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

У нас в гостях побывал ультрамарафонец, двукратный рекордсмен по бегу на 72 часа, экс-рекордсмен России в соревнованиях без финиша Backyard Ultra Евгений Однорог (https://www.instagram.com/run_ultragen/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D). В этом эпизоде мы поговорили о том, как бежать гонки, где нет финишной черты, с чего начать путь в ультрамарафоны и как к ним подготовиться. А ещё о том, что движет людьми, которые бегают более 42 км, не останавливаются на суточном беге и финишируют в забеге на 72 часа. Подкаст был записан до проведения St.Petersburg Backyard Ultra 2023, где Евгений разделил 2-3 позицию с Аркадием Прытковым (48 кругов, 321,89 км). Каналы Евгения Однорога: ВКонтакте (https://vk.com/run_ultragen), подготовка к ультрамарафонам (https://taplink.cc/run_ultragen). Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль. Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению. 00:43 Ультрамарафон на выбывание Backyard Ultra. 02:16 Как готовиться к соревнованиям, у которых нет зримого финиша? И какую тактику выбрать? 04:10 С чего начать подготовку к ультрадистанциям? 05:08 Планы на Backyard Ultra и всё об этом старте. 07:31 Памятная медаль и грамота на финише после забега на 72 часа. 08:20 Про мотивацию ультрамарафонцев. 10:01 Дорога к ультрадистанциям. 11:02 Почему на таких соревнованиях мало новичков? 12:03 О чём думать, пока бежишь ультру? 12:58 Как морально подготовиться, и в чём особенность тренировок? 14:11 Про восстановление. 15:57 Как экипируются ультрамарафонцы? 16:39 Состояние после гонки. 17:03 Будет ли марафон? 17:56 Тренерский опыт. 20:06 Про старты в сезоне. 22:40 Зарубежные мечты. 23:23 Что движет ультрамарафонцами? 24:09 Как проходит суточный забег? 25:07 Про разницу роста на старте и на финише. 25:39 Наушники во время соревнований. 26:00 О развитии ультрадистанций в России. 26:40 Про кроссовки. 29:12 Компрессионное бельё и лимфодренажные штаны. 29:50 Разминка перед стартом. 31:19 О тренировках во время пандемии и начале трейловых тренировок. 33:02 Растяжка для бегуна. 33:20 Спортивное питание. 34:18 О зарубежных стартах и популярности 6-суточных забегов. 35:41 Золотая середина темпа. 36:24 Второй конец карьеры. 38:35 Не круговые соревнования: бежим из точки А в точку Б. 39:38 Какую роль играют носки? 41:28 Кто такой ультрамарафонец? 42:47 Особенности трейла. 46:40 Зачем бегать трейл? 47:32 Уход в триатлон. 49:07 Ближайшие старты. 50:27 Что интересного в Кипчоге? И немного про челленджи ультрамарафонцев. 51:31 Про знакомого, который пробежал из Санкт-Петербурга во Владивосток. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

В этом эпизоде поговорили с очаровательной победительницей Московского полумарафона 2023 Анной Викуловой (https://www.instagram.com/anyta_bel_/). Спортсменка уверенно лидировала всю дистанцию и в отсутствие работающего gps установила новый рекорд трассы и личный рекорд (1:09:47). Также ей принадлежит рекорд трассы на СПБ полумарафоне «Северная столица». Подкаст был записан в день забега сразу после победного финиша спортсменки. Поэтому все эмоции и впечатления — по «горячим следам». Аня рассказала нам о своих секретах подготовки к стартам. Что чувствует победитель Московского полумарафона сразу после финиша. Как начался путь в лёгкой атлетике. Как лыжная подготовка помогает в беге, а когда она мешает. Помимо высоких достижений на забегах, Аня работает — занимается спортивной нутрициологией. Поговорили с ней о том, как питание помогает лучше понять состояние своего организма. С какими «пищевыми проблемами» обращаются бегуны, и какие продукты нужно есть, чтобы быть здоровым. И это далеко не всё, что вы услышите. Скорее включайте подкаст, там ещё много интересного. Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://www.instagram.com/maximaritkin/). 00:37 Каково это — быть победительницей Московского полумарафона? 01:28 Про состояние после финиша. 02:08 Какие ощущения от интервью сразу после финиша? 03:28 План на забег. 05:39 Что чувствуешь, когда видишь время на финишной прямой? 06:47 Как преодолеть временную психологическую стену? 07:58 Об ответственности за выполнение нового рекорда трассы. 08:35 Каково это — бежать «в одного» всю дистанцию? 10:55 Лыжное прошлое и начало пути в лёгкой атлетике. 11:56 Лыжная техника бега и её корректировка. 13:48 Когда следующий старт? Какой прогноз? Немного про подготовку. 17:03 Питание перед стартом и после. 20:24 Почему выбрала нутрициологию? 23:40 Тесты для понимания своего питания. 25:55 Про восстановление. 26:40 Поддержка и слова благодарности после финиша. 28:14 Как понять, что нужно обратиться к нутрициологу? 29:36 С какими проблемами в питании обращаются спортсмены? 34:06 Советы по питанию. 37:10 Сколько раз в день нужно есть? 38:23 Через какой промежуток времени после тренировки можно есть? 42:04 Гандикап как причина бежать быстрее. 43:40 Как не нервничать перед стартом? 44:08 О тренировках на голодный желудок. 45:35 Про БАДы. 52:53 Планы на будущее в нутрициологии. 55:37 Планы на лёгкую атлетику. 60:00 Правильная схема наслаждения тем, чем занимаешься. Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль. Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

У нас в гостях побывал человек, который не может сидеть на одном месте. Невероятная и обворожительная ультратриатлетка, блогер, главная по спорту и благотворительный деятель. Настя Тукитук https://www.instagram.com/tukituk/ рассказала нам о своей жизни в беге и триатлоне. О том, с чего начинала свой путь в спорте на выносливость и при чём здесь балет. Как впервые решилась на полумарафон, и как впоследствии триатлон изменил её жизнь. Об участии в суровом ультратриатлоне Wild Siberia и подготовке к Comrades-2023. В этом же выпуске вы услышите откровенные истории из спортивной жизни популярной триатлетки. Поговорили с Настей и о её участии в благотворительной деятельности. О том, каково сопровождать незрячего спортсмена на марафоне, и о сотрудничестве с фондом «Искорки добра». А ещё в этом выпуске вы узнаете, на каком старте в России ближайшим летом можно выиграть 2 000 000 рублей. 00:52 Когда и почему бег появился в жизни Анастасии 05:04 Где находится последняя грань в беге 06:31 Любитель или профессионал 06:38 Сколько стоит новый велосипед 09:33 О покупке квартиры и о том, куда вешать вещи 10:43 Как правильно выбирать, что купить 11:22 О собственном дизайне трисьюта 12:29 Об IronStar и триатлоне в целом 17:40 О марафоне Comrades 22:05 Какая была самая необычная награда за соревнования 22:56 Что такое Wild Siberia 30:51 О подготовке к Comrades и истории из Сибири 33:48 Ставки на Настю 34:35 О важности подбора экипировки 38:18 О созданном трисьюте 40:26 О сопровождении незрячего на марафоне в Сочи 43:55 Об алкогольной паузе 48:58 Как чествуют последнего участника Comrades 49:41 О планах на Comrades 50:04 О триатлоне во Владивостоке 51:06 О старте в Самарканде 53:20 О благотворительном фонде «Искорки добра» 64:22 Сколько беговых клубов в России 65:11 О справках на забеги Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

В этом выпуске мы поговорили о жизни Казанского марафона и проектах TIMERMAN. О том, сколько работы нужно провести, чтобы организовать один из крупнейших марафонов страны. О том, как пройти путь от волонтёра до директора марафона и серии спортивных событий. Алёна рассказала, что ещё ждёт участников в этом году: почему изменили трассу по сравнению с прошлым годом и какие достопримечательности увидят бегуны, а также что дают в стартовом пакете 6-месячным участникам и какие бонусы есть у тех спортсменов, которые участвуют во всех стартах серии TIMERMAN. И ещё много других интересных моментов из жизни одного из крупных беговых проектов в России. Спасибо всей команде TIMERMAN за всё, что вы делаете! Казанский марафон состоится 27-28 мая. Регистрируйтесь на сайте https://www.kazanmarathon.org/ 00:48 Как идёт подготовка к Казанскому марафону 01:40 Когда начинается подготовка и сколько длится 02:50 Юбилей Казанского марафона. Какие будут сюрпризы на следующий год 05:04 Что такое TIMERMAN (ТИМЕРМЕН) 07:59 О Казанском национальном полумарафоне 08:14 Как забег в Казани попал в «Книгу рекордов России» 11:42 Как влияет на организаторов перенос старта 18:00 О серии онлайн-стартов 19:30 Сколько участников ожидается в 2023 году 20:28 О забеге «Ползунков» на Казанском марафоне 21:40 История детских забегов и атмосфера на этих стартах 27:28 Как Алёна пришла в проект волонтёром. Взаимодействие с командой 30:50 О стартовом пакете у участников забега «Ползунки» 35:56 Как к детским забегам относятся врачи и как участвуют дети с ограниченными возможностями 41:34 О семейной команде на триатлоне 43:37 Активные участники забега — спортсмены 60+. «Стол для 65+»: что интересного сделала мама Вадима Янгирова 47:16 Какой подарок приготовила команда TIMERMAN к концу сезона 50:52 О Казани и республике Татарстан 52:43 О трассе забега и изменениях в 2023 году 61:44 Как рождаются новые беговые идеи 63:36 Как участвуют в забегах органы власти Казани и республики 66:36 О поддержке бегунов на трассе и о том, что происходит в Альметьевске 70:36 Как меняется количество участников на разных дистанциях 74:48 Поменяется ли трасса в 2024 году 77:10 Как Казанский марафон повлиял на сознание людей 79:14 Какими качествами должны обладать организаторы беговых мероприятий и их команды 84:08 Что значит Казанский марафон для жителей города и планы на будущее Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: marathonec.ru@gmail.com

Инструктор по спортивной реабилитации, восстановлению и ЛФК. Профессионал своего дела. Многолетний опыт и регулярное повышение квалификации вызывают доверие не только у любителей, но и у профессиональных спортсменов. Ольга https://www.instagram.com/shishkina_ollga/ поставила на ноги после тяжёлой травмы победителя Московского марафона 2019 и 2022 гг Искандера Ядгарова. Её постоянные клиенты — легкоатлеты известного клуба «Беговой Монастырь» (Павел Адышкин, Иван Панфёров, Фарид Мухамедзарифов, Илья Бакушев и многие другие). Мы поговорили с Ольгой об очень многом и важном. О любителях и профессионалах. Как заниматься бегом, чтобы не навредить себе. Можно ли показывать высокие результаты в беге и при этом оставаться здоровым. Обсудили многое, но нам всё равно не хватило. Ждите вторую часть, а пока приятного прослушивания. *На момент записи подкаста Ольга работала в клинике SPORTDOC. На момент выпуска подкаста занимается частной практикой. 00:52 Профдеформация врача-реабитолога: проблемы есть у всех 02:05 Почему у бегунов и не только возникают боли и травмы? 03:18 Что такое компенсация мышцы? Правила подготовки 06:48 Динамическая разминка и отличие статики от динамики 11:10 «Вкатывающий километр»: что это? 12:46 Сколько нужно разминаться? 15:11 Разогрев перед стартом от организаторов соревнований или самостоятельная подготовка? 19.22 Сколько людей обращает внимание на подготовленность своего тела? 20:54 Отличие спортивного врача от обычного 22:40 Постоянная учёба Ольги. Разница в подходах других врачей 28:19 Перкуссионный массажёр и массажный ролл: что эффективнее? 33:00 «Не навреди»: как это сделать? 35:44 Обучающие видео и их польза 39:00 На что влияет работа стопы и как правильно бегать: с пятки или на мысах? 43:30 Какую функцию выполняет мизинец? 45:20 Как правильно использовать мячик для раскатки? 48:49 Перерыв в беге. Нужно ли всё равно заниматься растяжкой? 52:54 Реабилитолог — это как психолог, только работает не с головой, а с телом 53:23 Масштабирование и уход в онлайн 55:52 Ягодичный мост 57:33 Клиент или пациент: кто мы для реабилитолога? 58:59 Разбор ведущего с одного взгляда 60:00 Базовые проблемы бегунов 61:01 Как самому понять уровень травмы? 61:28 Что делать, когда почувствовал дискомфорт? 64:17 Почему сложно работать со спортсменами? 65:39 Советы слушателям 70:01 Спорт высоких достижений без вреда для здоровья Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль. Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/

Продолжаем знакомить вас с сильнейшими героями отечественной лёгкой атлетики. На этот раз в гостях у «Марафонца» яркий представитель средних дистанций, двукратный чемпион России и мастер спорта международного класса — Константин Толоконников (https://www.instagram.com/tolokon800/). Включайте подкаст и отправляйтесь на тренировку или занимайтесь другими делами под уютный разговор о жизни и спорте с последователем чемпионской династии. 1:30 Где берёт начало легкоатлетическая династия Толоконниковых 2:15 Каково быть последователем семейной спортивной традиции 7:00 В чём отличие между поколениями спортсменов 8:00 О знаковых соревнованиях в жизни 8:40 Как пережить 406 дней без бега и вернуться в большой спорт 13:45 Как невозможность выступать на международной арене сказывается на атлете 15:20 Чем обусловлена невысокая популярность спринта у болельщиков и зрителей 19:20 О рационе питания 21:40 Зачем стадионному атлету тренироваться в горах 24:10 О «неправильном» покорении Эльбруса 31:00 О целях и планах на ближайшее будущее Партнёр этого выпуска — EAZY-FIZZY ENERGY (https://www.ozon.ru/product/izi-fizzi-enerdzhi-eazy-fizzy-energy-20-vitus-energiya-tabletki-shipuchie-izi-fizi-izifizi-izzifizzi-396542242), полезный мультиэнергетик для бодрости, тонуса и хорошего настроения. Всего 1 таблетка в день наполнит энергией и придаст сил для активного продолжения дня. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/

Наши подкасты пестрят разнообразной тематикой. Если вы пробежитесь по темам, что уже освещены нашими многочисленными гостями, то, скорее всего, найдёте ответ на актуальный для себя вопрос. А ведь в информационной поддержке нуждаются не только атлеты, но и организаторы соревнований, профессиональных и любительских локальных клубов. Возможно, вы мечтаете о том, чтобы наполнить свой город или район бегом, найти поблизости друзей и партнёров по тренировкам, а также вступить в масштабный проект «5 вёрст», проложив новый маршрут в своём районе или городе. Наш гость Денис Марков, основатель проекта MyRunO, расскажет, какой путь предстоит пройти организатору, чтобы собрать большую, дружную семью атлетов-любителей, прогрессирующих и отдыхающих вместе. 2:10 Знакомство с клубом 3:30 Коллаборации с соседними беговыми клубами 4:20 Особенности вступления в проект «5 вёрст» 5:50 Трудности на первых этапах развития пробежек в парке 6:30 Помощь районных властей 8:00 Раздражающие и мешающие факторы в парках 9:00 Польза от вступления в проект «5 вёрст» 10:30 Приглашение именитых спортсменов 11:45 Рабочие инструменты продвижения клуба 13:00 Мерч и дизайн клуба 13:40 Любители или продвинутые атлеты 15:40 Победы одноклубников 16:00 Форматы тренировок 18:40 Небеговые активности клуба 19:15 Планы и перспективы 20:00 Фишка клуба MyRunO Партнёр этого выпуска — EAZY-FIZZY ENERGY https://www.ozon.ru/product/izi-fizzi-enerdzhi-eazy-fizzy-energy-20-vitus-energiya-tabletki-shipuchie-izi-fizi-izifizi-izzifizzi-396542242/?sh=wLnLLRJIFg, полезный мультиэнергетик для бодрости, тонуса и хорошего настроения. Всего 1 таблетка в день наполнит энергией и придаст сил для активного продолжения дня. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/