DGI i ørerne

De fleste oplever, at motivationen til at løse foreningsopgaver svinger. Nogle gange erman fuld af energi og gåpåmod, andre gange er man flad.Men hvad har egentlig betydning for, om motivationen bliver høj? Eller lav? Og kan manselv skrue på nogle knapper? Det kan du blive klogere på i denne podcast fra DGI. Hop med i bilen, når journalisterne Jonna Toft og Søren Prehn tager på tur til Marstrup syd for Haderslev, hvor de besøger Hoptrup-Marstrup IF’s mountainbikeafdeling.MTB-klubben rummer både voksne begyndere, ihærdige motionister og eliteryttere, ogsidste år modtog den prisen som Årets Klub ved cykelkåringen Danish Bike Award,nomineret af DGI. Klubben står midt i en solid vækst: Medlemstallet er på et år vokset fra180 til ca. 270, og dertil kommer en fordobling af børnemedlemmerne, så der nu er godt80.Hør, hvordan den forholdsvis nye mountainbikeformand Signe Marie Plenge og denerfarne hovedforeningsformand Karin Sand Hansen arbejder med at sikre god motivationhos sig selv og hos de frivillige. Og lyt til, hvad der driver de to mtb-instruktører LindaJepsen og Morten Frederiksen.Desuden giver idrætspsykolog Knud Ryom, Aarhus Universitet, et indblik i, hvad dermotiverer os til frivilligt arbejde, og hvordan vi selv hver især kan skrue på nogle knapper,hvis vi oplever, at motivationen daler.

Hvordan kan man skabe motivation hos andre til at give en hånd med i foreningen? Det kan du høre om i denne podcast, som er tredje afsnit i serien ’Find ind til motivationen’.Tag med journalisterne Jonna Toft og Søren Prehn, når de sætter kurs mod Holbæk ogbesøger Tuse IF Fodbold. Klubben er vokset fra 500 til ca. 700 medlemmer, og de ca. 170frivillige hjælper med alt fra at være holdledere, trænere og hjælpere til at vedligeholdebyens idrætsanlæg.Foreningen står for driften og vedligeholdelsen af det kommunale idrætsanlæg og får detbeløb for indsatsen, som kommunen ellers skulle have brugt på opgaven. Krumtappen idén opgave er Fredagsholdet, som du møder i podcasten: En gruppe ældre herrer med enupoleret omgangstone og stor teknisk snilde.Vi er med, da Fredagsholdet ruller maskinerne ud og sørger for, at de 5 græsbaner, 2kunstgræsbaner, tennisbaner, petanquebaner, idrætslegeplads og meget mere ser pæntog velholdt ud.Du kan også høre om, hvordan fodboldklubbens formand Klaus Larsen og medlem afungdomsudvalget Rasmus Mortensen arbejder med at skabe motivation hos de mangefrivillige.Desuden giver Maja Holm, afdelingsleder og adfærdsdesigner i DGI, en række gode rådom, hvad man skal være opmærksom på, når man gerne vil motivere andre til at påtagesig en opgave.Læs de gode råd fra podcasten:Serien er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn, Periskop.

Hvordan kan man skabe et miljø, der giver ildsjæle den opbakning og det netværk, derskal til, for at de kan omsætte gode ideer til virkelige tiltag?Det er der gode erfaringer med i landsbyklyngen Midt i Norddjurs. Her eksperimentererman med at bruge andre mødeformer end de traditionelle, og her holdes jævnligeprojektcafeer. På den måde er det lykkedes at få nye frivillige til at indgå i en lang rækkeinitiativer, der blomstrer nedefra.Et af dem er Det Maritime Hus på Bønnerup Havn, som journalisterne Jonna Toft ogSøren Prehn besøger i denne podcast.Bag huset står en forening med 350 medlemmer, der kan låne kajakker, joller, SUP-boards, våddragter og andet grej i huset. Samtidig er huset blevet et samlingssted forlokalområdet.I podcasten møder du Ikki Lyng Knudsen, der står i spidsen for landsbyklyngen Midt iNorddjurs, og Anton Høegh, der er formand for Det Maritime Hus.Du bliver klogere på, hvordan man organiserer en projektcafe, der samler områdetsildsjæle, og du får gode råd om, hvordan man kan give luftige ideer et anker ned ivirkeligheden, så de efterhånden kan blive til konkrete projekter.Dette er andet afsnit i serien ’Find ind til motivationen’ 

Hvordan styrker man den energi, der får folk til at ville give en hånd med i foreningen?Tag med journalisterne Jonna Toft og Søren Prehn på en køretur til Brande og hør om, hvordan de frivillige bag et af landets største skatecentre, Urban Street Zone, arbejder med motivation ved at sætte mål, der giver mening.I podcasten møder du Rune Lyager, der er formand for Urban Street Zone, og en af de frivillige, Jan Parsberg Madsen. Vi hører også om, hvor meget stedet betyder for nogle af brugerne, nemlig den 19-årige skater Bastian Lyager og de 11-årige rulleskøjteløbere Sebastian Salskov, Tobias Mikkelsen og Nikolas Kousgaard.Desuden kan du høre idrætspsykolog Knud Ryom fortælle om, hvordan man sætter ’smarte’ mål. Han arbejder bl.a. med motivation hos frivillige på Institut for Folkesundhed, Aarhus Universitet.Dette er første afsnit i serien ’Find ind til motivationen’ 

Lysten til ’at give en hånd med’ er foreningers brændstof. Kom med på en tur ud til 4 foreninger, der giver gode råd om motivation. Undervejs får du også råd og ideer til, hvordan I med enkle midler kan styrke lysten til at give en hånd med. Podcastserien består af 4 episoder:1. Sæt mål, der giver mening  2. Sådan skaber I et motiverende miljø3. Sådan bliver du god til at motivere andre4. Sådan styrker du din egen motivation  

Hvordan kommer du omkring labyrintsansen, følesansen, muskel-ledsansen og balancen i træningen? Hør denne podcast og få gode råd.Uanset hvilken idræt, du er træner i, så skal børnene på dit hold gerne igennem nogle fælles motoriske elementer hver gang, eller i hvert fald næsten hver gang, I mødes til træning.De tre grundmotoriske sanser, labyrintsansen, følesansen og muskel-ledsansen skal stimuleres, og balance og koordination skal udfordres. Men hvordan gør man, når nu børnene også gerne vil lære noget teknisk, og der skal være plads til et par lege, og det også skal være sjovt?I podcasten møder du gymnastikinstruktør Jesper Fries Pedersen, der har ca. 30 springpiger på 4-6 år i Svendborg Gymnastikforening. Du kan høre, hvordan han arbejder med at lave en alsidig børnetræning, hvor pigerne i en del af træningen selv bestemmer, hvad de vil lave på motorikbanen. Desuden giver to DGI-konsulenter dig viden og gode råd.Medvirkende:    Jesper Fries Pedersen, instruktør for Pigespring 4-6 år i Svendborg Gymnastikforening    Katja Bødtger, konsulent i DGI     Stephan Junggren, idrætskonsulent i gymnastik, DGI.

I denne podcast kan du høre om sanseintegration, altså hvordan inputs fra sanserne samles i hjernen. Du bliver også klogere på balance, øje-hånd-koordination og rum- og retningsfornemmelse.Et kæmpestort netværk. Sådan beskrives sanseintegration i denne podcast nr. 5 i DGI’s serie om børns motorik: Balance, syn og sanser: Trådene samles Netværket består af en masse inputs fra sanserne, ikke blot fra de tre grundmotoriske sanser labyrintsansen, følesansen og muskel-ledsansen, men også fra de øvrige sanser: Synet, hørelsen, smags- og luftesansen.De mange indtryk samles i hjernen, og på baggrund af erfaringerne bliver de omsat til bevægelser eller reaktioner: Måske flytter du dig for bolden, så du ikke bliver ramt, eller måske sparker du til den eller griber den med hænderne. Kroppen og hjernen skal hele tiden finde ud af, hvad der er den bedste løsning for dig i situationen, og det skal gå hurtigt. Derfor kræver det masser af erfaringer med at bruge kroppen.I podcasten møder du blandt andre basketballtræner Peter Kjeldsteen, der har et U15-pigehold i Aalestrup IF Basket. Han har gode erfaringer med at blande gymnastikelementer på airtrack ind i pigernes baskettræning.  I podcasten hører du desuden om balance, øje-hånd-koordination og fornemmelsen for rum og retning. Det er, ligesom al anden bevægelse, resultater af sanseintegration. Medvirkende:   Peter Kjeldsteen, træner for Aalestrup IF Baskets U15-piger   Nanna Stilling, basketballspiller, U15-piger i Aalestrup IF Basket    Charlotte Egede Frost, børn- og ungekonsulent i DGI Vestjylland    Stephan Junggren, idrætskonsulent i DGI Gymnastik.

I denne podcast er muskel-ledsansen i centrum. Den hjælper os til at lære, hvor mange kræfter vi skal bruge til forskellige bevægelser, og den giver kropsfornemmelse og kropsbevidsthed. Muskel-ledsansen stimuleres, når vi bevæger os. Den hedder også den kinæstetiske sans eller stillingssansen, fordi den giver hjernen besked om, hvilken stilling kroppen er i. Du kan høre om muskel-ledsansen i denne fjerde podcast i DGI’s serie om børns motorik: Muskel-ledsansen.Børn har brug for at lave en masse forskellige aktiviteter for at lære, hvor mange kræfter de skal bruge til forskellige bevægelser. Hvor kraftigt skal det lille puf være i en fangeleg, når man ’tager’ en? Hvor meget kraft skal der lægges i et fodboldspark? Hvor hårdt er det at trække kroppen op, når man kravler op i ribben?Muskel-ledsansen stimuleres især, når børnene bøjer, strækker, skubber, løfter, trækker, hopper, klatrer, kravler og prøver mange forskellige bevægelser. De må gerne bruge kræfter.  I podcasten møder du blandt andre badmintontræner Jeppe Jørgensen fra Slagelse Badmintonklub. Han underviser bl.a. i MiniTon, DGI’s badmintonkoncept for de yngste, og du kan høre, hvordan han skruer træningen sammen, så den stimulerer motorikken alsidigt. Desuden giver to DGI-konsulenter dig viden og gode råd om muskel-ledsansen.Sammen med labyrintsansen og følesansen er muskel-ledsansen en af de primære sanser. Når de kobles sammen med synet, udgør de grundlaget for vores balance - og dermed for al bevægelse. Medvirkende:     Jeppe Jørgensen, cheftræner for ungdomsafdelingen, Slagelse Badmintonklub, og medtræner for forældre-barn-holdet.   Charlotte Egede Frost, børn- og ungekonsulent i DGI Vestjylland    Stephan Junggren, idrætskonsulent i gymnastik, DGI.

I denne podcast kan du høre om, hvordan berøringer på huden stimulerer kropsfornemmelsen og hjælper udviklingen af præcise bevægelser på vej.Følesansen er en af de tre primære sanser, der danner grundlaget for en god udvikling af bevægelser. Det kan du høre om i denne podcast nr. 3 i DGI’s serie om børns motorik: Følesansen: Børn skal mærke verden. Følesansen (taktilsansen) hjælper os bl.a. til at forstå de omgivelser, vi færdes i. Når børn får mange forskellige føleindtryk under fodsålerne, lærer de, at forskellige underlag kræver noget forskelligt: En blød madras er f.eks. mere udfordrende for balancen end et trægulv, så kroppen skal være klar til at rette op. En blød bold skal også håndteres anderledes end en hård. Berøringer fra andre mennesker og fra forskellige materialer hjælper til, at vi udvikler kropsfornemmelse, og at vi kan lave præcise bevægelser. Samtidig er følesansen en af de vigtige grundsten for balancen - og dermed for al bevægelse. I podcasten møder du blandt andre en gymnastikinstruktør, der laver børnetræning med mange forskellige føleindtryk for sit puslingehold. Desuden giver to DGI-konsulenter dig viden og gode råd om følesansen.Medvirkende:    Pernille Kjær Conradsen, instruktør på puslingegymnastikholdet Krudtungerne, 4-6 år, Tim Gymnastik- og Idrætsforening   Charlotte Egede Frost, børn- og ungekonsulent i DGI Vestjylland       Stephan Junggren, idrætskonsulent i gymnastik, DGI.

Labyrintsansen fortæller hjernen, hvordan hovedet vender i forhold til kroppen og tyngdekraften. Sansen skal stimuleres hele tiden. Det kan du høre om i denne podcast.Når børn triller, slår kolbøtter og vender og drejer sig, stimulerer de labyrintsansen. Det kan du høre om i denne podcast nr. 2 i DGI’s serie om børns motorik: Labyrintsansen: Snur, vug og drej Labyrintsansen (vestibulærsansen) udgør sammen med følesansen og muskel-ledsansen de tre primære sanser, der danner fundamentet for udviklingen af bevægelser. Sammen med synet udgør sanserne grundlaget for vores balance. Labyrintsansen hjælper hjernen til at opfatte, hvordan hovedet vender på kroppen. Den opfatter også, om vi har fart på, eller om vi bevæger os langsomt frem, og hvordan vi vender i forhold til tyngdekraften. Det er vigtigt at stimulere labyrintsansen især hos børn, men også hos unge, voksne og ældre. Hvis ikke den stimuleres tilstrækkeligt, kan man nemlig blive utilpas af at svinge rundt, gynge, trille og dreje - og så lader man være med at udføre disse bevægelser. Det hæmmer den motoriske udvikling hos børn og lysten til bevægelse hos voksne og især ældre. Og ja - hvis du som voksen får kvalme af at gynge eller prøve rutsjebanen, så ved du nu hvorfor. Heldigvis kan det trænes. I podcasten møder du blandt andre en svømmeinstruktør, der arbejder med tumlingesvømning for 3-5-årige. I vandet kan børnene vende og dreje i alle planer. Desuden giver to DGI-konsulenter dig viden og gode råd om labyrintsansen.Medvirkende:    Sofie Sønderskov Johansen, svømmeinstruktør for bl.a. Haletudserne på 3-5 år i Lystrup Svømning    Charlotte Egede Frost, børn- og ungekonsulent i DGI Vestjylland       Stephan Junggren, idrætskonsulent i gymnastik, DGI.

Den første podcast i serien om børns motorik gør dig klogere på, hvordan du kan styrke børns bevægelsesglæde. Lyst og energi ved træningen er nemlig afgørende for, at børnene fortsætter med at gå til idræt.Hvilke knapper kan en træner skrue på for at få bevægelsesglæde og energi til at vokse hos børnene på et foreningshold? Det kan du høre om i denne første podcast i DGI’s serie om børns motorik:  Bevægelsesglæde: Tænd for energien.Bevægelsesglæde er helt afgørende for, at børn får rørt sig nok og fortsætter med at gå til idræt. Som du kan høre i podcasten, så lægger børn vægt på, at de har det sjovt ved træningen, at de indgår i et fællesskab med deres venner, og at de kan mærke, at de bliver dygtigere. De lægger faktisk ikke særlig meget vægt på, om de vinder deres kampe.I podcasten møder du blandt andre en træner for et nanobaskethold, der lægger stor vægt på, at børnene er med til at bestemme, hvad de gerne vil lave. Vi besøger holdet en dag, hvor de har BoldBanden-træning: En bred, motorisk træning med masser af boldbasis. Her får børnene gode muligheder for at spille mange forskellige slags boldspil senere i livet.   Medvirkende:     Gunnur Johansen, instruktør for nanobasket (U6) i Skovby Sportsklub     Katja Bødtger, konsulent i DGI      Stephan Junggren, idrætskonsulent i gymnastik, DGI. 

Der bor over 105.000 østeuropæere i Danmark. Vi møder dem på virksomheder og ilandbruget, men de har svært ved at finde ind i vores foreninger.I denne podcast kan du høre om, hvordan foreninger kan åbne dørene for de mangeøsteuropæiske mænd og kvinder, der egentlig kom hertil for at arbejde, men ofte endermed at bosætte sig her.Vi besøger fodboldafdelingen i Horn-Fårvang IF, hvor ca 15 pct. af medlemmerne er fraØsteuropa, især Rumænien. Det har givet ny energi i foreningen, der nu kan stille fireseniorhold. Men det betyder også, at man har måtte lave nogle regler om, at der skalinstrueres på dansk, og at ca. halvdelen af spillerne på hvert hold skal være danske.Medvirkende:Ole Frandsen, formand for fodboldafdelingen i Horn-Fårvang IFDanut Stoleriu, holdleder, fodbolddommer og bestyrelsesmedlem i Horn-Fårvang IFFodboldAndreea Oprea, inklusionskonsulent i DGI VestjyllandVittus Bernlow, teamleder for HR og rekruttering med speciale i østeuropæiskeforhold, landbrugs-rådgivningsvirksomheden Agri Nord.Podcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop.

Over halvdelen af danskerne foretrækker at være i naturen og i parker, når de dyrker motion. For foreninger er der et stort potentiale i naturtræning, som kan tilpasses den enkelte, uanset niveau, skavanker og sygdomme. Bliv klogere på, hvordan I sætter naturtræning i gang, og hør om erfaringerne fra Hou og Omegns Idrætsforening. Medvirkende:·      Martin Machado, programleder for outdoor i DGI Storkøbenhavn.·      Ulla Bertelsen, instruktør på 'Træning i naturen' i Hou og Omegns Idrætsforening. ·      Jacob Færch, udviklingskonsulent, Lokale og Anlægsfonden. Podcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop.  

Bliv klogere på, hvordan I kan åbne foreningen for grupper, der ikke har en baggrund i foreningslivet, og hvordan I generelt gør indstigningen lavere. Hør bl.a. om senstarterhold for voksne nybegyndere og om, hvordan Solbjerg IF gør det let for ildsjæle at sætte aktiviteter i gang hurtigt.I podcasten medvirker:      Morten Graff, programleder for inklusion, DGI Østjylland.      Kristine Hornum, formand for Solbjerg IF.      Glen Nielsen, lektor, Institut for Idræt og Ernæring, Københavns Universitet.Podcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop.

Hvordan skaber I en god velkomst, så nye medlemmer hurtigt sluses ind i fællesskabet? Hør om Stevnsgade Basketballs velkomstpakke, om ideen i en Buddy-ordning og om, hvorfor vi danskere generelt kan have lidt svært ved at være hjælpsomme over for nye. Medvirkende:      Simone Christiansen, inklusionskonsulent i DGI.      Thorbjørn Findsen, børne- og ungekonsulent i Stevnsgade Basketball.      Lars AP, grundlægger af bevægelsen Fucking Flink. Podcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop.  

Hvordan kan I lave idrætsaktiviteter for flygtninge og indvandrere, så de bliver sluset ind i foreningen og bliver en del af fællesskabet?I denne podcast får du gode råd om, hvordan I helt konkret kan gå i gang: Om forberedelse, hvilke barrierer I kan møde, og hvad I skal være særligt opmærksomme på. Hør også, hvordan løbeklubben Mo’s Friends i Aarhus tilpasser træningen med bl.a.  ’African time’ og sms’er til medlemmerne. Du får tips og gode ideer fra en af DGI’s konsulenter.Her kan du hente gode råd fra podcasten  I podcasten medvirker:Mikkel Risager, foreningskonsulent, DGI Nordjylland.Esben Hornum, formand for løbeklubben Mo’s Friends, Aarhus.Abdirazak Madafin, medlem af Mo’s Friends.Sine Agergaard, professor i idræt ved Institut for Medicin og Sundhedsteknologi, Aalborg Universitet. Podcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop 

Børn med diagnoser og andre udfordringer kan have svært ved at indgå på almindelige idrætshold. Men fællesskabet på et hold og følelsen af at mestre noget kan give dem gode oplevelser og styrke selvværdet.I denne podcast bliver du klogere på, hvordan foreninger kan tilpasse træningen, så også sårbare børn og unge kan være med. Du får gode råd om bl.a. genkendelighed og struktur, og du hører om, hvor vigtigt det er med gode relationer til børn og forældre. Vi tager dig med til Dronninglund IF Håndbold, hvor holdet New Kids samler 37 børn med diagnoser og andre udfordringer til håndboldtræning hver tirsdag. Du hører trænernes gode råd og nyder godt af deres erfaringer.Her kan du hente gode råd fra podcasten om at skabe aktiviteter for sårbare børn og unge   I podcasten medvirker:Simone Christiansen, inklusionskonsulent i DGI.Lotte Gregersen, træner for New Kids, et hold for børn med udfordringer, i Dronninglund IF Håndbold.Annegrete Månsson, Institut for Psykologi, Syddansk Universitet. Podcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop. 

Der skal helst være flere plusser end minusser ved at være frivillig i en forening. I denne podcast kan du blive klogere på, hvordan I kan anerkende jeres frivillige og gøre det rart for dem at være i foreningen, så de fortsætter så længe, de har lyst.Hør også om, hvordan Café Klubånd i Beder-Malling Idrætsforening arbejder med at fastholde de ca. 70 frivillige, der driver caféen.Medvirkende:Anders Lilhav Nielsen, foreningskonsulent, DGI FynChristine Winding-Lauritzen, initiativtager til og koordinator for Café Klubånd, Beder-Malling Idrætsforening Bjarne Ibsen, professor på Center for Forskning i Idræt, Sundhed og Civilsamfund på Syddansk UniversitetPodcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop'

Når en ny frivillig dukker op i foreningen for første gang, skal han eller hun både lære opgaverne at kende, og finde ind i det sociale og kulturen. Vi undersøger, hvordan man kan tage godt imod nye frivillige, så de hurtigt kommer til at føle sig hjemme og ved, hvordan de kan få hjælp.Hør blandt andet de gode råd fra John Jäger i Kerteminde Håndboldklub og Karsten Koch, der rådgav DGI Nordjylland om at være en god vært for de mange frivillige ved Landsstævnet 2017 i Aalborg. Medvirkende:       Mikkel Risager, foreningskonsulent, DGI Nordjylland       John Jäger, bestyrelsesmedlem og træner i Kerteminde Håndboldklub       Karsten Koch, seniorrådgiver og partner i Meng & Company a/s, der bl.a. arbejder med ’Det gode værtsskab’Podcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop'

Bestyrelsesposter og posten som formand og kasserer er typisk de sværeste at finde frivillige til i en forening. Vi undersøger, hvordan opgaverne kan deles op, så flere kan give en hånd med, og så bestyrelsesmedlemmerne ikke drukner i arbejde.Hør, hvordan Jonas Sørig fra Svenstrup Badmintonklub synliggjorde de enkelte opgaver og fik over 100 nye frivillige til at hjælpe til.Medvirkende:Tinna Ølholm Jørgensen, foreningskonsulent, DGI MidtjyllandJonas Sørig, tidligere formand for Svenstrup Badmintonklub, nu instruktør og medlem af spillerudvalget.Bjarne Ibsen, professor på Center for Forskning i Idræt, Sundhed og Civilsamfund på Syddansk Universitet.Podcasten er produceret af Jonna Toft og Søren Prehn Jensen, Periskop'