poVídačky

Přemýšlíš někdy nad tím, jestli je normální, že je ti pořád smutno? Kdy už je ta hranice, které potřebuješ dosáhnout, abys sis řekla po pomoc? Povím ti o tom, pro koho může taková terapie být dobrá, jak si terapeuta zkusit najít, jak vypadá první návštěva. Kolik to stojí a o čem se budete bavit? Budu moc ráda, když mi dáš vědět, jak se ti povídání líbilo. 

Dneska se podíváme na to, proč se ti někdy stane, že máš na váze o kilo více a nejspíše to neznamená, že jsi přibrala tělesný tuk. Faktorů, které ovlivňují váhu, je hromada a my si o nich povíme.  A možná je taky dobré si říct, jestli vůbec potřebuješ vědět, kolik vážíš:)

Tohle pro mě nebylo jednoduché povídání, ale jak už to tak mezi sebou máme, snažím se k tobě být upřímná, protože věřím, že si v tom zrovna ty, která budeš potřebovat, najdeš to své. O tom proč jsem se rozhodla odsunout přípravu na neurčito a možná na nikdy, v jaké fázi se teď nacházím a kam směřuju a co pro mě není snadné. 

Se Šimonem řeším svou přípravu na Bikini fitness, je to nesmírně chytrý kluk, zkušený trenér a taky neustále vzdělávající se lektor Fitness Institutu. Protože do mé přípravy deload zařazuje, rozhodli jsme se vám přiblížit proč se tak děje, co to vůbec je a jak ho nastavit. Věříme, že se vám díl bude líbit a přinese nové poznatky z pohledu pohybu i výživy. 

Ahoj, takhle teď vypadá můj režim z hlediska jídla, pohybu i mých vlastních pocitů. Jak budu řešit Vánoce a dietu? Co budu jíst? To si poslechni v novém podcastu. 

Tahle zkušenost je jedna z těch, o kterých se mi nemluví lehce, ale je to jedna z věcí, která mě toho o mě samé dost naučila. Záchvatové přejídání je jedna poruch příjmu potravy a napsalo se toho zatím o ní o dost méně, než o jiných formách. Věřím, že si najde cestu k tomu, kdo ji zrovna bude potřebovat slyšet. 

Kde vznikl nápad zaběhnout si půlmaraton? Jak jsem se připravovala a co mě potkalo za překážky? Jak se v okolí závodu stravovat a jak nakonec můj půlmaraton dopadl, když zrušili závod?  

Proč si v životě dávat cíle? V čem nám to může pomoct? To jsou myšlenky posledního dílu. 

Pokud mě sledujete na sítích (Instagram @verunkaw) nejspíše jste postřehli, že jsme s mojí dlouholetou kamarádkou Verunkou (Instagram @milu.original) založily firmu SPOLU label (@spolu.label) a šijeme volnočasové a sportovní oblečení. Chěla jsem vám touhle cestou jednak trošku představit Verunku a jednak přiblížit, kolem čeho se ty poslední měsíce teď motám. Tak snad se vám to bude hezky poslouchat. www.spolulabel.cz

Moje ranní rituály, které dělají dny lepším. 

Jaro je ideální start pro běhání a já každé jaro znovu začínám. Proto už docela dobře vím, co v tom začátku nejlépe funguje přesvědčit se a vůbec vyběhnout, jaké trable vás můžou potkat a jak si ten běh zpříjemnit. Povím vám něco o mém nejlepším běhu v životě, a taky o mém prvním a nejkratším běhu vůbec, nebo proč jsem na základce běh nesnášela. 

Protože je aktuálně zkouškové období a toto téma jsem zpracovávala do přednášky, kterou jsem měla na Ostravské univerzitě pro studenty, tak mi přišlo ideální shrnout to nejdůležitější do podcastu. Na co byste se ve stravě měli zaměřit a na co si dát pozor? Plus pár mých tipů na které jsem si vzpomněla dob studií :) Učení zdar.

Problém, který řeší snad každá holka, není divu, když podle statistik jí trpí až 98% žen. Udělala jsem průzkum a dala dohormady faktory, které napomáhají vzniku celulitidy, co vám může v její redukci pomoci, a taky co vám určitě nepomůže. 

Vracím se k nejčastějším dotazům z instagramu @verunkaw kde se mě často ptáte na to, jak řešit chutě na sladké. Povíme si o tom, co to hlavně způsobuje a jak to řešit a zastavíme se taky u toho, jak na madla lásky a jestli můžete zhubnout konkrétní část těla. 

Jak vůbec začít se zdravým životním stylem, s hubnutím? Co všechno potřebujete pro svůj začátek vedět a co dělat, když vám dojde motivace? Proč někteří tak lpí na váze a jak proti tomu bojovat? to si poVíme v novém podcastu. 

Pro tento rok jsem si nastavila velký cíl, a sice znovu soutěžit v kategorii Bikini fitness. Připravovat mě bude nutriční specialista, skvělý trenér, majitel Fitness Institutu a můj blízký kamarád Honza Caha, a tak mám velkou radost, že jsem ho mohla přizvat jako hosta, k prvnímu podcastu tohoto roku. Odpovídáme na vaše otázky z instagramu (@verunkaw), kde jste se ptali, jak budeme přípravu nastavovat, jak budou vypadat tréninky, jestli je příprava nezdravá, co budeme dělat proti jojo efektu, nebo kolik musím shodit kilo. Budu se těšit, když mi dáte vědět, jak se vám to líbilo a co byste si chtěli poslechnout příště. 

Jak a s kým trávím Vánoce? Jak zvládat chutě na sladké a přejídání? Jak si vyrobit štíhlejší stehna? Otázky, které jste mi psali na instagramu @verunkaw a které odpovídám v odlehčené a kratší verzi poVídaček. Doufám, že se Vám bude líbit. 

Podívat se na to, jaké mají ve světě vánoční tradice nám s mojí báječnou kamarádkou Janičkou přišel jako dobrý nápad. Našly jsme jich pár dojemných i pár nechutných a vzájemně jsme si je představily až tady, u podcastu. PoVíme vám taky, jaké v našich rodinách dodržujeme tradice, které z nich nesnášíme a které si třeba naše rodiny samy vytvořily. Krásné vánoční polouchání.

Beskydská sedmička, neboli sedm beskydských vrcholů je extrémní závod, ultramaraton, který měl ve své (naší) short verzi v roce 2017 82,4km dlouhou trasu a 4.418 m převýšení. To z něj dělá jeden z mých největších životních zážitků a posouvání limitů, a proto vám o tom chci vyprávět. 

Každý máme nějaký mýtus, kterému jsme v souvislosti s hubnutím, posilováním věřili. Asi to máme v sobě nějak zakódované, že se snažíme hledat zkratky a zázračné diety. Tohle jsou ty moje, které jsem zkusila nebo jsem jim nějakou dobu věřila. Třeba se v nich najdete, anebo se aspoň pobavíte. Jablečný ocet je super na hubnutí 4:15Těžké váhy tvoří velké svaly 5:55Méně není vždycky více, ani více není vždycky více 10:05Existují potraviny po kterých se hubne a po kterých se přibírá 13:30Po 17. hodině se nejí 16:05Moje tělo nemůže být nikdy štíhlé 18:17Sacharidy (večer) jsou zlo, ovoce večer je zlo 20:00Detoxy jsou fajn 23:20K hubnutí existují zkratky 26:10Zdravá strava = dietní strava 27:30Doplňky stravy jsou extrémně důležité 29:00Jediná správná cesta je jíst 5x denně 33:15Že mám perfektní techniku cviků 35:00Zero free produkty jsou lepší 37:25Celulitidu vyřeší krémy 39:35Cheat day a přejídání jsou v pořádku a do diety patří 42:12Jedno selhání znamená zabalit dietu uplně 45:18Když budu hubená, budu šťastná 47:13Budu ráda, když se se mnou podělíte o ty vaše.