Claim OwnershipПсихопрактика
Subscribed: 9Played: 53
Subscribe
2024 © Иван Половинкин. Все права защищены.
Description
Подкаст о том, как сделать свою жизнь лучше с помощью психологических практик. Автор: психолог Иван Половинкин
Чтобы получить консультацию, напишите мне:
В Telegram https://t.me/ivan_polovinkin
Чтобы получить консультацию, напишите мне:
В Telegram https://t.me/ivan_polovinkin
16 Episodes
Reverse
— Откуда берутся завышенные требования. — Почему не получается перестать предъявлять к себе требования, главная ошибка. — Один вопрос, помогающий изменить завышенные требования.— Частый страх, который мешает перестать требовать от себя что либо и как его преодолеть.— Как связаны между собой завышенные требования и невозможность увидеть свои достижения— Что общего между чайником и умением видеть свои победы?Чтобы получить консультацию и\или поделиться своим способом требовать от себя чего-либо, пишите мне в личные сообщения в телеграме по ссылке: https://t.me/ivan_polovinkin
Недооценённый приём, для молниеносного формирования привычек.Почему не получается привыкнуть делать то, что очевидно ПОЛЕЗНО.Почему не стоит РАДИКАЛЬНО менять свои привычки.Как обесценивание и ожидание большого результата мешает вашим привычкам.Как использовать приём всего 7 дней и получить большой результат.Как я за 2 месяца с нуля научился медитировать по 2 часа за раз.Как я наконец-то научился поддерживать порядок, а не доводить всё до бардака, который потом надо разгребать день. Написать вопрос, поделиться опытом или получить консультацию, пишите мне в телеграм: https://t.me/ivan_polovinkin
Как сила воли мешает избавляться от вредных привычек и формировать полезные- Почему мотивация, сила воли и самоконтроль МЕШАЮТ менять привычки.- 2 действия, которые вам нужно сделать, чтобы легко сформировать новую привычку. - Какой элемент помогает лучше, быстрее и эффективнее менять привычки- Как люди отказались от сладких напитков по собственной воли без единого слова.- Как разговоры с людьми о ваших привычках влияют на ваши действия.Для записи на консультацию, пишите мне в телеграм слово "консультация" : https://t.me/ivan_polovinkin
Почему ваша психика НЕ МОЖЕТ МЕНЯТЬСЯ МЕДЛЕННО Аргумент, которым вы можете СМЕЛО ЗАТКНУТЬ ЛЮБОГО психолога, если он рассказывает вам про «Нейронные связи, которые формировались годами и теперь их нужно ГОДАМИ менять, разрушать, перестраивать»Проблема решилась БЫСТРО и БЕЗБОЛЕЗНЕННО - это плохо?Почему слёзы, сопли, «проработка психотравм» и страдания на консультациях у психолога могут сделать ЕЩЁ ХУЖЕ Почему кто-то ходит ГОДАМИ к психологу и у них ничего не меняется Как не наткнуться на психологов-адептов «голубиной почты», отказывающихся пользоваться современными достижениями наукиКак найти адекватного психолога на примере автошколы———Для записи на консультацию, пишите мне в телеграм слово "консультация" : https://t.me/ivan_polovinkin
В этом подкасте вы узнате:— Как ваше окружение может заставлять вас лениться.— Почему важно говорить с людьми о том, что вы делаете. — Как ускорить начало любого действия и дела с помощью ответа на один вопрос.— Как нужно относиться к себе, чтобы быстро переходить от лени к действию.— Почему важно распределять время на любые дела. — Что делать, если уже ленишься, а дело делать надо. — Как уборка чуть не уничтожила жизнь девушки, и как она с этим справилась. Для записи на консультацию, пишите в телеграм: https://t.me/ivan_polovinkin
В этом подкасте вы узнаете:— Как чужие эмоции могут влиять на вас.— Как защититься от чужих эмоций навсегда.— Как управлять своими эмоциями не прибегая к советам типа «переключись, измени отношение, успокойся»— Почему прислушиваться к себе может быть опасно.— 4 простые практики, которые помогут вам прямо сейчас начать управлять своими эмоциями, даже когда вас пытаются потревожить, разозлить, унизить или провоцировать.Для вопросов и записи на консультацию, пишите в телеграм: https://t.me/ivan_polovinkin
«Просто прими это», — что такое принятие и как принимать ситуацию, себя и других людей.Советы типа "Прими себя, прими и отпусти, тебе надо это принять" можно часто слышать, но только не всегда эти советы получается выполнить.Как принимать?Принять, значит смириться?Зачем вообще что-то принимать?Как научиться принятию?На эти вопросы отвечаю в подкасте.
Многие ставят себе планы начать новую жизнь с нового года: сесть на диету, заняться спортом, саморазвитием. И вообще всё поменять.
Но довольно часто эти планы не реализуются и откладываются на потом. Не получилось, было лень, в другой раз — много разных отговорок.
В подкасте я рассказал о 3 элементах, которые помогут довольно легко начать исполнять запланированное в следующем году.
Задумываясь о том, чтобы что-то поменять в своей жизни многие задаются вопросом: «Я хочу изменить себя, но если я такой был с детства, то смогу ли я измениться?.»
В этом выпуске разбираемся с тем, что на самом деле скрывается за этим вопросом.
Определяет ли наше детство то, что будет у нас в будущем?
Что на самом деле может помочь измениться?
Гены, мозг, характер — влияет ли это на возможность измениться?
Откуда берётся ощущение «я недостаточно хорош...».
Как появляется желание жить ради чужой гордости?
Как начать жить в своё удовольствие и перестать ждать похвалу?
Почему не стоит себя сравнивать с другими людьми
Тайм-код
0:42 — «Я хочу быть лучше» или «Чем я хуже» — плохой способ мотивации.
1:47 — Живи так, чтобы было чем гордиться (нет).
04:02 — Сравнение себя с другими негативно влияет на самооценку.
05:57 — Если вы стали «лучше» кого-то, то это не надолго. Ваше мышление вас «унизит».
8:15 — Как узнать, что вы оказались в ловушке сравнения себя с другими. Два признака.
10:17 — Как выбраться из этой ловушки сравнения. Ваши личные ощущения вместо сравнения себя с другими.
16:55 — О чем люди думают в конце своей жизни.
Что делать и как думать, чтобы не достичь своих целей.
1:39 — Плотное сито. Узкая планка для цели. Много критериев.
4:27 — Дырявое сито. Широкая планка для цели.
6:18 — «Счастливые отношения» - недостижимая цель.
8:00 — Проблема с целью «саморазвитие».
8:23 — Перенапряжение цели. Из «хочу» в «необходимо». Откуда берётся тревога?
13:44 — Поставь цель и она достигнется сама по себе.
16:00 — Необходимое и достаточное условие для достижения цели.
16:43 — Планировать, исходя из идеальных условий.
22:46 — Ловушка оценки. Если у меня не получилось, значит я ничтожество.
27:03 — Как правильно относиться к себе и ошибкам.
29:46 — Шесть вредных советов. Резюме.
Что такое жалоба?
Чем жалоба отличается от просьбы?
Секретная техника реакции на жалобу.
Как правильно реагировать на жалобу, структура ответа.
Про возврат ответственности и сохранение отношений.
Что будет, если просто давать советы и пытаться помочь
жалобщику?
Что делать, когда человек продолжает жаловаться,
несмотря на все попытки ему помочь?
Почему советы не работают и что нужно, чтобы от них
была польза?
«Думать о плохом нельзя, потому что негативные мысли притягивают негатив», — согласны?
Я не согласен, и объясняю почему думать о плохом МОЖНО и даже НУЖНО.
В подкасте:
— Чьи мысли сильнее: одного человек или группы людей?
— Негативные мысли всегда притягивают негатив, а позитивные?
— Почему позитивно мыслить может быть опасно?
— Как негативные мысли помогают избежать неприятностей?
— На что на самом деле влияют мысли?
— Можно ли силой своих мыслей влиять на реальность?
— Как покрасить стену в красный цвет с помощью силы мыслей?
Миф о стабильно высокой или стабильно низкой самооценке.
Почему самооценка может снова «упасть»?
Можно ли разрушить самооценку другому человеку?
Из чего состоит самооценка?
Что будет, если напрямую изменить низкую самооценку на высокую? Большая уверенность при низкой подготовке.
Почему аффирмации, визуализации на повышение самооценки дают временный эффект?
Что влияет на «высоту» самооценки? Чьи «планки» использовать при оценке себя?
Кто управляет вашей самооценкой и что такое «синдром самозванца»?
Как возникает общая «высокая» самооценка?
Почему иногда полезно самооценку игнорировать?
Вопрос от подписчика: «что делать с неуверенностью в себе?».
«Неуверенность в себе», — в этой фразе скрыто больше, чем вы думаете. В ней уже есть намёки на решение, осталось их отыскать. Рассказываю, как это сделать.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States