TRANSFORMADA HOY

Bendiciones Transformada, PNG (Pensamientos de niña gordita) son una colección de pensamientos NEGATIVOS a cerca de nuestro cuerpo, la comida y la abilidad que tenemos de perder peso.  Es cuando nos enfocamos en las cosas negativas en cuanto a la pérdida de peso en lugar de enfocarnos en las cosas positivas.Muchas de nosotras nunca hemos questionado estos PNG, simplemente hemos internalizado que son un hecho y que son ciertos.  En este episidio te enseño que son los PNG, cómo se manifiestan y cómo los podemos cambiar. Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  Hasta la próxima! Alex VélezSupport the show

En el episodio anterior aprendimos cuál es el significado de el auto-sabotaje, hoy vamos a discutir cómo se pesenta en nuestras vidas.En general pensamos que algo anda mal con nosotras (nuestro mundo interior), o que algo anda mal con lo que me rodea (nuestro mundo exterior). Es cuando inconscientemente (o a veces de forma consciente) nos culpamos de nuestro sobrepeso (por causa de pobre auto-estima, falta de confianza), o le atribuimos la responsabilidad de nuestro tormento del sobrepeso o todo lo que nos rodea.Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  Hasta la próxima! Alex VélezSupport the show

Alguna vez has pensado cosas cómo….”Yo se lo que debo hacer, pero simplemente no lo hago”  o “Las cosas parecen ir bien al principio pero lo próximo es que no puedo seguir la disciplina para lograr lo que quiero”.  Si has contestado que sí, estás en el lugar correcto. Auto-sabotaje ocurre cuando tenemos pensamientos o inútiles o creencias obsoletas en nuestra mente que no las hemos reconocido, no las hemos supervisados y tampoco las hemos cuestionado.   Es la tendencia que tenemos de sabotear u obstaculizar nosotras mismas nuestras metas, objetivos y/o logros por medio de automanipulaciones inconscientes.  Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  Hasta la próxima!  Support the show

Alguna vez te has preguntado ¿Por qué Comes por emociones? ¿Por qué es tan fácil confundir el hambre física con hambre emocional?  En este episodio hablaremos de la cavidad o vacío de nuestro corazón y cómo tratamos de llenarlo con alimentos entre otras cosas.Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  Hasta la próxima! Support the show

¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO? Me han preguntado sí Dios ha tenido que ver en mi pérdida de peso.  Bueno, en el episodio quiero hablares de cuál es mi postura y filosofía en cuanto a esto.  Además, repasaremos las 5 Columnas de Adelgazamiento que me ayudaron a bajar 70 lbs y cuales principios espirituales los respaldan.Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  Hasta la próxima! Support the show

5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESOHoy quiero hablarle de estos 5 pensamientos  que no nos podemos seguir permitiendo tener si queremos perder peso.  Recuerda que la mente la podemos entrenar y yo te ayudo a usar sentido común para perder peso por última vez.  Una de las cosas que yo me enfoco cuando trabajo con mis clientas privadas es en cómo ellas piensan y qué emociones tienen, porque la forma en que pensamos va a determinar si perdemos peso o no.Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  Hasta la próxima!   Support the show

7 Razones por las que No Nos estamos CuidandoTodas sabemos la importancia de cuidar nuestra salud física, salud emocional y salud espiritual. Sin embargo, aunque suena muy bien en lápiz y papel, pudo confesarles que no siempre es una tarea fácil el poder aplicar el cuidado personal de forma continua.  En este Episodio les comparto unas 7 posible razones por las cuáles no nos estamos cuidando como quisiéramos o cómo deberíamos.    Si necesias ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordinar una mini-sección y poderte ayudar.   Mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios.  Hasta la próxima!   Support the show

¿LE PREOCUPA A DIOS CÓMO ME VEO?   ¿Debo ser delgada?Verse bien no es pecado.  Más de una persona se ha preguntado esto, de una manera u otra. La respuesta es que si bien es cierto que Dios no nos juzga por nuestra apariencia, más bien nos juzga por nuestro corazón, Él también quiere que nos veamos y sintamos lo mejor posible para su gloria y su honra. Hoy hablaremos de la importancia de cuidar nuestro cuerpo al igual que cuidamos nuestro espíritu y alma (mente, emociones y voluntad).Si tienes alguna pregunta o deseas profundizar sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com .   Asi que mi transformada amada, te bendigo, te amo espero que tengas un día victorioso y bendecido de parte de Dios. Hasta la próxima! Support the show

🛑   ¿ES POSIBLE PERDER PESO SIN SENTIR HAMBRE TODO EL TIEMPO?Esto se consigue balanceando nuestras hormonas del hambre.En este episodio hablaremos de las 3 hormonas principales del hambre y el rol que juegan en hacernos sentir satisfechas mientras perdemos peso. En este episodio hablaremos de:❇️   La Insulina – la hormona que almacena grasa.❇️   Ghrelina, la hormona que nos dice cuando tenemos hambre. ❇️   Leptina, la hormona que nos dice que ya estamos satisfechos. ❇️   3 formas de balancear estas hormonas del hambre.HASTA LA PROXIMA! Alex Vélezalex@transformadahoy.com Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

¿COMO PERDER PESO SIN TENIR HAMBRE TODO EL TIEMPO? Es Posible perder peso sintiéndonos satisfechas y no hambrientas y restringidas todo el tiempo.  Esto se consigue balanceando nuestras hormonas del hambre.En este episodio hablaremos de las 3 hormonas principales del hambre y el rol que juegan en hacernos sentir satisfechas mientras perdemos peso. Hablaremos sobre:1.     La Insulina – la hormona que almacena grasa.2.     Ghrelina, la hormona que nos dice cuando tenemos hambre.3.     Leptina, la hormona que nos dice que ya estamos satisfechos.También hablaremos de 3 formas de balancear estas hormonas para que seamos exitosas en nuestra pérdida de peso.   Recuerda que si necesitas ayuda o deseas profundizar en este tema puedes comunicarte conmigo a alex@transformadahoy.com para así separar un tiempo para que hablemos.  Hasta la Próxima!  Support the show

3 Razones que Estamos Comiendo de MásBendiciones Transformada!En este episodio vamos a profundizar por qué comemos en exceso .Hablaremos de:* El  rol de las hormonas asociadas al hambre y qué papel juegan en nuestro cuerpo.* Cómo el "amor" exagerado por la comida nos hace comer por emociones y no por hambre física.* Trataremos el: comer en exceso y el desear de forma exagerada la comida.* 3 Razones por las que comemos en exceso.Recuerda que si necesitas ayuda o deseas profundizar en este tema puedes comunicarte conmigo a alex@transformadahoy.com para así separar un tiempo para que hablemos.  Hasta la Próxima!Support the show

CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO |  PODCAST 🛑    ¿CÓMO COMEN LAS PERSONAS NATURALMENTE DELGADAS? Cuando hablamos de alguien naturalmente delgada(o) –  nos referimos a alguien que desde su niñez ha estado en un peso adecuado.  O sea, no una persona que está delgada(o) cómo resultado de dietas o ejercicios.  ¿ Has visto a una de esas personas que siempre han estado delgadas y cuando vez cómo comen,  te das cuenta que no están comiendo  comiendo pechugas con lechugas todo el día?✴️    En este episodio hablaremos de:  ❇️    La Escala de Hambre. ❇️   La Escala de SaciedadHASTA LA PROXIMA! Alex Vélez Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

🛑   ¿POR QUÉ TANTAS PERSONAS PIERDEN TIEMPO QUERIENDO IMITAR O PARECERSE A OTROS?Ser auténticas y únicas en un mundo que busca darnos la forma e imagen de otros es un reto que todas enfrentamos.   Meternos en un molde de otras personas que nosotras no estamos diseñadas a ser parecer ser la orden del día. En este episodio hablaremos de: ❇️   La importancia de abrazar nuestra verdadera identidad.❇️   No permitir a nadie ni nada meternos en moldes que no van con nuestro diseño.❇️   Hacer las paces con nuestros defectos y buscar desarrollarnos y mejorar desde un espacio de amor propio y no de frustración.HASTA LA PROXIMA! Alex Vélez Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST 🛑   ¿Has pensado qué pasa cuando guardamos emociones fuertes en nuestro corazón y cómo reaccionamos? Hoy hablaremos de:  En este episodio hablaremos de:  ❇️   Algunas experiencias en nuestra niñez que pueden estar provocando que guardemos emociones por mucho tiempo y como explotamos con esas emociones. ❇️   El enojo es una respuesta "condicionada".❇️   Cómo poner el enojo "cabeza abajo" en nuestras vidas.HASTA LA PROXIMA! Alex Vélez Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST 🛑   ¿Has pensado alguna vez el daño que nos hace cuando reprimimos emociones por largos períodos de tiempo? Hoy contestaremos la pregunta si es bueno o malo reprimir emociones.✴️    En este episodio hablaremos de:  ❇️   Si es negativo reprimir siempre las emociones. ❇️   ¿ Qué sucede cuando reprimimos emociones por mucho tiempo?.❇️   Algunas conductas que pueden estar mostrando que guardamos muchas emociones negativas en nuestra alma.  HASTA LA PROXIMA!  Alex Vélez Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST 🛑   EMOCIONES QUE DAÑAN NUESTRO CORAZÓN (SERIE)- "HOSTILIDAD, IRA Y ENOJO". Hoy comenzaremos la serie "Las Peores Emociones para Nuestro Corazón" donde nos estaremos enfocando en emociones tóxicas que afectan nuestro espíritu, alma y nuestro cuerpo.✴️    En este episodio hablaremos de:  ❇️   La hostilidad y cómo afecta nuestro cuerpo. ❇️   Enojo e ira reprimida y efectos en la salud.❇️   La importancia de aprender a manejar estas emociones para tener mejor salud.  HASTA LA PROXIMA!  Alex Vélez Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO |  PODCAST  🛑   PENSAR DEMASIADO PUEDE EVITAR QUE PIERDAS PESO -   ¿CUÁN A MENUDO PASAS TIEMPO SENTADA PREGUNTANDOTE Y PREOCUPADA SI DEBES O NO HACER ALGO? O DESEANDO Y AHNELANDO HACER ALGO? O TIEMPO CON MIEDO DE HACER ALGO? Muchas de nosotras hemos luchado con el sobrepeso por muchos años.  Antes de yo perder las 70 lbs pasaba día tras días pensando si era un buen tiempo para perder peso. Hubo muchas veces que me preocupaba si lo iba a poder lograr.Alguna vez te ha pasado? Que te sientas preocupada y preguntándote si podrás perder peso alguna vez mientras tu mente te ofrece 1000 razones por las cuales no lo podrías lograr.Si alguna vez te has sentido así Tengo ayuda para ti en este Podcast de hoy. Juntas vamos a hacer que tomar decisiones para perder peso sean más fáciles de lo que a veces nuestra mente nos hace creer.  ✴️    En este episodio hablaremos de:  ❇️   La diferencia entre tomar riesgos vs la recompensa que puedes obtener.  ❇️   ¿Cómo salir de la confusión a la hora de decidir perder peso?❇️   Te enseñare 3 Simples Pasos para que sea mas fácil cuando tomes decisiones    HASTA LA PROXIMA!  Alex Vélez  Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST 🛑   PENSAR DEMASIADO - "OVERTHINKING"Si tu eres una mujer extremadamente analítica, seguramente enfrentas el problema de sobre pensar las cosas.  Si bien es cierto que pensar y analizar son habilidades importantes pero podemos estar de acuerdo que pensar y analizar en exageración nos puede estar haciendo daño y no nos ayuda a crear los resultados que queremos. ✴️    En este episodio hablaremos de cómo esta conducta de pensar demasiado puede estar saboteando nuestros sueños.  ❇️   Definiremos lo es Overthinking". ❇️   Identificaremos emociones que pueden estarnos afectando.❇️  Daremos soluciones para detener el Pensar en Exceso y tomar acciones. HASTA LA PROXIMA! Alex Vélez Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL |  PODCAST 🛑   DESICIONES ABUNDANTES - TOMAR DECISIONES EN ABUNDANCIAA menudo escucho a mujeres que se les hace difícil tomar decisiones, me dicen que se toman demasiado tiempo para decidir o tomar acción en sus vidas.  Con frecuencia se sienten estancadas y cuando tomando una decisión dudan de lo que han decidido manteniéndolas en un sube y baja emocional.✴️    En este episodio hablaremos de que son las decisiones desde la abundancia interior y cómo Podemos salir del estancamiento emocional a la hora de tomarlas.❇️   Definiremos lo que son Decisiones Abundantes.  ❇️   Identificaremos emociones que pueden afectar nuestras desiciones.❇️  Identificaremos cuando es tiempo de tomar una decision rápida o cuando debemos tomarnos más tiempo. HASTA LA PROXIMA! Alex Vélez Si ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show

CATEGORÍA | RELACIONES |  PODCAST🛑   MANUALES QUE AFECTAN NUESTRAS RELACIONESLos "Manuales" en nuestras relaciones son "libros de reglas" que nosotras adoptamos cómo que son la norma y operamos desde ese pensamiento.  En ocasiones nuestras relaciones se pueden convertir en dos personas siguiendo sus propios manuales.✴️    En este episodio hablaremos de que son los Manuales y si nos están funcionando o no.❇️   Evaluaremos algunas perspectivas diferentes de cómo ver nuestras relaciones. ❇️   Discutiremos algunos ejemplos de esos manuales que nos pueden estar afectando.HASTA LA PROXIMA!Alex VélezSi ya estas lista para poner manos a la obra implementando sistemas comprobados de crecimiento, desarrollo, adelgazamiento y transformación adquiere tu Consulta Inicial GRATIS dónde te ayudo a transformar tu mente, emociones y tu cuerpo: Click AquíSupport the show