Ennastjuhtiv mina

Tere, kallis kuulaja!  Dopamiin ja tasusüsteem. Mis on nendel kahel tegemist meie nutiseadmesõltuvusega? Soovid teada? Aga palun, see podcasti episood on just sellest 😊 Mõnusat kuulamist!  UURI VEEL:Hansen, Andres (2020). Ekraaniaju. Tallinn: Varrak      Orlowski, J. (2020). The Social Dilemma. [film] Netflix, kestvus 1h 34min  Tiidenberg, Katrin (2020). Sotsiaalmeedia – suhtluskeskkond, tähelepanumajandus või manipulatsioonimasin?  Ekspert eetris. Tallinna Ülikool, https://www.tlu.ee/eksperteetris 

Tere, kallis kuulaja! Kas teadsid, et me magame oma elust 25-30 aastat? See aukartust äratav arv ei saa olla juhuslik ning tänu teaduse arengule oleme jõudmas lähemale teadmisele, miks me ikkagi magame. Kuna une teema on oluline, siis pühendan ka podcasti seitsmenda episoodi antud teemale. Siin räägin unerütmist üldisemalt, ajavahestressist ja kofeiini mõjust unele.  Mõnusat kuulamist! UURI VEEL: Aru, Jaan. (2018). Ajust ja arust. Tallinn: Argo  Walker, Matthew. (2018). Miks me magame. Une ja unenägude vägi. Tallinn: Argo  

Tere, armas kuulaja!On õhtu, sa oled väsinud, kuid pooleli on hea film, raamat, sinu jaoks oluline tööülesanne või sa räägid juttu oma väga hea sõbraga, keda pole kaua näinud ning tegevuse katkestamine ja magama minemine ei tundu üldse hea mõte. Järgmisel päeval oled aga unine, võibolla ka natuke vastik ja kergemini ärrituv, eelkõige aga ebatõhus koolis või tööjuures. Ma usun, et enamus meist, kui mitte kõik, on taolist olukorda (korduvalt) kogenud. Nii mõnigi kord tegutseme unetundide arvelt, pidades seda mingil põhjusel õigeks või vähemalt hästi põhjendatuks. Kuid, kuidas see meid tegelikult mõjutab ja kas taoline käitumine on ka tegelikult õigustatud?  UURI VEEL: Aru, Jaan. (2018). Ajust ja arust. Tallinn: Argo  Hansen, Andres. (2020). Ekraaniaju. Tallinn: Varrak  Pappas, Stephanie. (2017). Why Do We Sleep? Live Science kodulehekülg. https://www.livescience.com/32469-why-do-we-sleep.html  Walker, Matthew. (2018). Miks me magame. Une ja unenägude vägi. Tallinn: Argo  Walker, Matthew. (2017). What Happens To Your Body And Brain If You Don't Get Sleep. [video], kestvus 4:49; https://www.youtube.com/watch?v=Y-8b99rGpkM    

Tere, kallis kuulaja!Kas sa oled ka rööprähkleja? Tänapäeval ei julgegi, sellele küsimusele vastates, ei öelda.  Tundub, et rööprähklemine on muutunud lausa populaarseks ja osaliselt ka edukuse näitajaks. Mida rohkem sa erinevaid tegevusi korraga teed, seda asjalikum tundud. Nii me vähemalt arvame. Usume siiralt, et rööpräheldes oleme kõige efektiivsemad. Selles podcastis räägin, kuidas taoline mõtteviis tõele ei vasta ning sellest, kuidas me rööpräheldes, enda teadmata, pigem oma mõtteenergia ja aja raiskamisega tegeleme.Mõnusat kuulamist! UURI VEEL: Aru, Jaan (2018). Ajust ja arust. Tallinn: Argo Hansen, Andres (2020). Ekraaniaju. Tallinn: Varrak 

Tere, armas kuulaja! Oma selle õppeaasta viimases podcastis räägin loovusest ning selle tekkest. Tihti arvatakse, et loovad inimesed on sündinud selliseks ja innovaatilised mõtted lihtsalt kargavad neile pähe. Tegelikkuses see aga päris nii pole. Loovus on otseselt seotud meie ajuprotsesside, elukogemuse ning kogutud teadmistega ning pole ainult väljavalitute privileeg, vaid kättesaadav kõigile. Mõnusat kuulamist!  UURI VEEL: Clear, James. Creativity Is a Process, Not an Event: https://jamesclear.com/creative-thinking Eagleman, David (2019). The Creative Brain. [Film] Netflix  Leslie, Ian. (2015). Curious: The Desire to Know and Why Your Future Depends On It. New York: Basic Book 

Tere, kallis kuulaja! Nii hea, et oled tagasi. Täna räägin veidi õppimisest, kuidas see on meie minevikuga ja just varase lapseeaga seotud. Samuti annan kiire ülevate sellest, kuidas üldse mälu tekib ja kuidas me enda mälestused ajust kätte saame. Lõpetuseks annan ka mõned teaduslikult tõhusaks kinnitatud meetodid, mida õppimisel silmas pidada. Mõnusat kuulamist!  UURI VEEL:  Bjork, Robert. (2016). How We Learn Versus How We Think We Learn. University of California Television: https://www.youtube.com/watch?v=oxZzoVp5jmI Edlund, Matthew E. (2014). How Do We Learn Best. The most improtant learning is without words. Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-power-rest/201410/how-do-we-learn-best Eagelman, David. (2019). What Makes You Unique? Neuroscience Documentary: https://www.youtube.com/watch?v=eJMiX89_nfo 

Tere, kallis kuulaja!   Nii tore, et oled taas siin ja oled otsustanud järgnevad minutid koos minuga veeta. Täna jätkame teaduslainetel ning keskendume enesekontrollile. Räägin sellest, mis seda mõjutab ja miks enese kontrollimine vahel nii raske on. Nendele küsimustele vastates, kummutan müüdi, mis ütleb, et enesekontroll on sünnipärane ja seda muuta ei saa. Õnneks nii see tõesti pole ja igaüks on päeva lõpus just see, kelleks ta enese loonud on.   Mõnusat kuulamist! Uuri veel:  Aru, Jaan. (2018). Ajust ja arust. Tallinn: Argo, lk 16-21 Baumeiter, Roy F, Tierney John. Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. [video] Microsoft Research, kestvus 1:02:38; https://www.youtube.com/watch?v=dOwrqibhRMQ&t=2248s Rummo, Signe. (2017). Vahukommikatse tõestab: enesekontroll tagab edu. Äripäev, 2. aprill; https://www.aripaev.ee/uudised/2017/04/02/vahukommikatse-toestab-enesekontroll-tagab-edu Terrie Moffit: Enesekontroll määrab tuleviku. (2012). Eesti Päevaleht, 20. september; https://epl.delfi.ee/arvamus/terrie-moffitt-enesekontroll-maarab-tuleviku?id=64992226 

Ikka ja jälle võib siit ja sealt kuulda või lugeda selle kohta, et me ei kasuta enda aju täies mahus. Teadlased ei ole selle väitega aga üldse nõus. Tänases podcastis annangi edasi teadlaste põhjendused, miks müüt, et me kasutame ainult 10% enda ajust, vett ei pea. Räägin ka veidi ajust üldisemalt ja sellest, kust see müüt võis alguse saada. Mõnusat kuulamist   Uudista veel:   Aru, Jaan (2018). Ajust ja arust. Tallinn: Argo, lk 113-117 Cytowic, Richard E. (2014). What percentage of your brain do you use? [video], kestvus 5:15; https://www.youtube.com/watch?v=5NubJ2ThK_U  Port, Kristjan (2016). Välkloeng: Piiritus. [video] Tallinn: Kultuurikatel, kestvus 14:19; https://www.youtube.com/watch?v=KzVTrXNiGPY&fbclid=IwAR0g-s3ib57rmwnOw5QVU4ZGivhqb1P4JTtAfaeC4aLZy8Sp1l7BH5wHCM4 The man who can remember every day of his life. [video] BBC Future, kestvus 4:13; https://www.bbc.com/future/article/20190802-the-man-who-can-remember-every-day-of-his-lifeverywellmind kodulehekülg; https://www.verywellmind.com/

Tere, kallis kuulaja! Mul on hea meel, et oled minu podcasti "Ennastjuhtiv mina" avastanud. Siin sissejuhatavas episoodis annan ülevaate oma podcastist. Saate lühidalt teada, kes ma olen, millise podcastiga on tegu ning millal mind kuulata saab. Kõike head Liina