תקשורת מקרבת - שפת החיים

מתרגשת כ"כ לשתף אתכם/ן בפרומו לפודקסט חדש שיוצא לאור ממש היום (21.8.22)! כאן תלכו ישירות אליו (תעשו לייק + עוקב)https://plinkhq.com/#userInputלגיוס המונים לפודקסטים:https://my.israelgives.org/he/fundme/GrowingPainsPodcastלאינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/rotemkahani.holistic.psych/לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים:https://www.facebook.com/groups/512884206263125

(עוד פרק שהוסרט באולפן - אפשר לראות ביוטיוב או בקבוצה בפייסבוק)https://youtu.be/6Aow2j2Jkssאיך להפסיק להלחם על מקום?איך אפשר להרגיש שלכולנו, יחד עם כל הרצונות והצרכים שלנו, יש מקום?אלו השאלות שזכיתי לדון עליהם ולשמוע מחכמתה וניסיונה של לינדה נתן כהן, שכל פעם מחדש אני מתרגשת ליצור איתה ביחד. ♥️נשמח לשמוע איך היה לכם.ן להקשיב ושאלות אם עלו בקהילת הפודקאסטhttps://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של לינדה ~https://linktr.ee/lindanathanלקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

( הפרק הוסרט באולפן - הוידאו ביוטיוב ובקבוצת הפודאסט בפייסבוק)https://www.youtube.com/watch?v=5C8YOiwgmhEבפרק הזה זכיתי לדבר עם ליה חיים על אחד הלבבות המרכזיים של תקשורת מקרבת - אותנטיות. דיברנו על תקשורת מקרבת כגישה שמאפשרת לנו להתקרב למה שחי בתוכנו ובאחר, ולהביא את זה לתקשורת בינינו. התייחסנו לדברים שחוסמים אותנו בחיים מלהיות אותנטיות, ולדרך שאפשר לעבור עם זה ולהביא יותר מהאיכות הזו לחיים שלנו. 🌟הפרק קיים בגרסה מצולמת בקהילת הפודקאסט בפייסבוק וביוטיוב 🌟 ♥️נשמח לשמוע איך היה לכם.ן להקשיב ושאלות אם עלו בקהילת הפודקאסטhttps://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של ליה ~https://www.facebook.com/liya.dubrovלקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

הפרק הזה הוא הקלטה של לייב מקבוצת הפודקאסט - החלק ה-1 מתוך 4 של תקשורת מקרבת 101.בפרק הזה אני מספרת מה זה תקשורת מקרבת בישבילי, מציעה הגדרות ופרקטיקות לחמלה ולאמפתיה, וגם מציגה את הצעד ה-1 מתוך 4 הצעדים של המודל הקלאסי, מכל מיני זוויות שאני אוהבת. הצעד ה-1, התצפית, מדבר על הפרדה בין שיפוט לתצפית: מהביטויים הגבוהים ביותר של תבונה אנושית.-תודה שאתםן כאן, אשמח לשמוע איך היה הפרק? בקב' הפודקאסט (יש בה סיכומים של הפרקים בגרפיקות מגניבות ותרגולים :)https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בחלק הזה, שאניה ואני מנסות להדגים ולענות על השאלות: מה זה בכלל דיאלוג מקרב? מתי נרצה לבחור בו? באילו דרכים ניתן לבצע אותו? ובאילו מוקשים אולי נתקל ואיך נוכל להתכונן אליהם?נשמח לשמוע איך היה לכם-ן לשמוע ולכל שאלות/חידודים/תגובות שעלו בכם-ן אנחנו כאן♥️לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה, שזכיתי להקליט עם שאניה בן חיים, אנחנו מתמקדות במערכות יחסים אינטימיות ומיישמות כלים של תקשורת מקרבת (בדגש על משולש היחסים וארבעת הצעדים) דרך דוגמאות על מצבים נפוצים כמו "ויתור עצמי" או "הקרבה". אנחנו מתייחסות גם לנושא של תלות מול עצמאות במערכות היחסים האלו. בחלק הזה אנחנו מתמקדות במה שנקרא חיבור לעצמי; כלומר, דרך הדוגמאות אנחנו צוללות אל העולם הפנימי ומנסות להתחבר אל הרגשות ובעיקר אל הצרכים שנמצאים שם מתחת למה שעל פני השטח. בשלב הבא, אנו מנסות להתחבר ולנחש את הרגשות והצרכים של הצד השני. בפרק הבא, נדבר על הדיאלוג המקרב, מתי נרצה לבחור בו ואיך נוכל להתכונן אליו ולמוקשים שאולי נפגוש במהלכו...נשמח לשמוע איך היה לשמוע, ומאחלות האזנה משמעותית.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

את הפרק הזה דני ואני הקלטנו ביחד מתוך רצון משותף לנסות ולתרום להשפעה הקשה של השיח שיש כיום בחברה שלנו בהקשר למגיפת הקורונה. אנחנו מנסים להציע את הזווית של תקשורת מקרבת, יחד עם הזווית הפסיכו-פזיולוגית של היכרות עם מערכת העצבים שלנו. אנחנו מנסים ביחד למצוא ולהדגיש את המשותף לכולנו כבני אדם בחברה שמתמודדים עם משבר עולמי ולחצים רבים שיש מסביב לכולנו, ומנסים להציע גם דרכים להתמודד עם הקשיים שעולים בדרכים שעשויות לתרום לגוף ולנפש, וכתוצאה מכך לבריאות של כולנו, ובתקווה לחברה מאוחדת יותר.במילים אחרות, אנחנו מנסים להזכיר לעצמינו ולכולם את כוחה של חמלה, שמדגישה את האנושיות המשותפת לכולנו. האנושיות הזו, שכוללת צרכים אנושיים שעומדים בבסיס הכל: כל מצב, עמדה, דעה, רגש והתנהגות.כולנו תקווה שהפרק הזה יאפשר למי שישמע אותו להרגיש קצת יותר נתמך וביחד, בתוך התקופה הבאמת מאתגרת הזו.ממש נשמח לשמוע איך היה להאזין וכל דבר או שאלה שיעלו! אשמח לשמוע מכם-ן בקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט ♥️ https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

מתרגשת לשתף בפרק שחושף את מאחורי הקלעים של מערכת היחסים שלי עם הפודקאסט... אני ממש אוהבת להתייחס לכל דבר בחיי כאל מערכת יחסים. וספציפית עם הפודקאסט... זו באמת הייתה מערכת יחסים סוערת ומרגשת במיוחד. סוג של רכבת הרים....בפרק הזה אני משתפת, בעזרתו המדהימה של איתי בן שמחון ארזואן, על התהליכים שאני והפודקאסט עברנו מההתחלה ועד עצם ימינו. הפרק מתאים גם למי שלא שמע-ה את שאר הפרקים בעונה.זו בעצם הצצה להתבוננות רפלקטיבית על החוויה שלי לאורך עשיית הפודקאסט, וגם על הסיבות שהובילו אותי לסיים עונה (ולהתכונן לעונות חדשות ומרגשות!). את ההתבוננות אני מבצעת בין השאר בזכות הכלים שתקשורת מקרבת הוסיפה לחיי, והיא יכולה להתקשר לכל תהליך של קבלת החלטות והקשבה לקולות הפנימיים שלנו באופן כללי.אשמח לשמוע איך היה לכם-ן לשמוע? אם משהו נגע בכםן?לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

הפעם אביגיל ואני דיברנו בשידור חי על חוויה של עונג בכל מישורי החיים, ואיך אפשר לחוות יותר ויותר ממנה. אנחנו מספרות מה זה עונג בשבילנו, ועל המסע של כל אחת מאיתנו איתו. מזמינות אתכם/ן לשתף אותנו בקבוצת הפודקאסט בפייסבוק או בפרטי בכל שאלה או תגובה שתעלה לכם/ן. https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה לינדה ואני מדברות על התמודדות עם מפלצת הבושה. אנחנו משתפות על החוויות האישיות שלנו איתה, ומנסות להציע דרכים שיעזרו לנו להתמסר אל הרגש הזה באופן שיחולל שינוי משמעותי בחיינו. אנחנו מדברות על הצרכים העמוקים שיושבים מתחת לבושה, ועל כמה שאם נוכל לעבור דרכה ולהגיע אליהם, תוכל להיווצר לנו כישה למקומות שמאוד חשוב שנעבור דרכם כדי להגשים את עצמינו יותר ויותר! ממש נשמח לשמוע איך היה להאזין ואם עולות שאלות :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה, טליה ואני דנות בשאלה - איך אפשר לחיות יחד בשלום?איך אפשר לקיים אינטראקציות בהן אנחנו גם מביאות את עצמינו במלואינו, כולל החלקים שיותר קשה או מפחיד להביא, וגם נשמר השלום בינינו לבין אחרים, או אפילו נוצרת קרבה והעמקה באינטימיות?אנחנו משתפות מתוך החויה האישית שלנו ומציעות כל מיני מפתחות שעוזרים לנו בדרך שלנו.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה רוני ואני מדברים על תקשורת מקרבת בארגונים - על הדרכים שבהן התוכן והכלים שהיא מציעה יכולות לתרום לתרבות ארגונית בריאה יותר, שבה צוותים נהנים לעבוד ביחד. כל זה תורם לרווחה הנפשית של האנשים שמרכיבים את הארגון, וכך בסופו של דבר לכוונות ולמטרות של הארגון כמכלול. רוני מציע מהניסיון שלו כיצד תהליכים שנעשים בארגונים - כמו גיוס, קבלת ומתן פידבק ופיטורים - יכולים לעשות בדרך מקרבת שכוללת חיבור והבנה מעמיקה אחד של השניה.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

הפעם מיכאל משתף אותנו בכלים ובתובנות רבות על כמה שתקשורת היא מפתח קריטי שיכול לפתוח לנו דלת לחוויות של מיניות בריאה ומלאה יותר. הוא משתף איך מבחינתו כוונת העל בהקשר לנושא הזה היא לנסות ליצור בו יותר ויותר חוויה של ביחד, להבדיל מחוויות קשות יותר של הרבה לבד בהקשר למיניות, שכולל תחושות כמו בושה, אשמה ופחד. אנחנו מבדילים בפרק בין תקשורת בזמן מיניות לבין תקשורת על מיניות:בזמן מיניות - אנחנו מדברים על כלים להבעת הכמיהות שלנו לצד הגבולות שלנו, ועל איך שהם מאפשרים ליצור תחושות אמון ובטחון שיפתחו לנו הרבה יותר חופש ומשם גם הנאה. בתקשורת על מיניות, אנחנו מדגישים את החשיבות של יצירת שפה משותפת וחופשיה בנושא, גם עם שותפינו למיניות וגם עם שותפינו למסע הזה של החיים. ככל שנהיה מודעים/ות למושגים חשובים ולמשמעות שלהם - כמו ההבדל בין: אירוטיקה, אינטימיות ומיניות, נוכל להיות יותר בבחירה, ובמיניות מודעת יותר שיכולה לשלב בדינמיות את שלושת העוצמות היפות האלו. בפרק אנחנו גם מדגימים איך אפשר להביא בעצמינו חשיפות ופגיעות לתוך האינטראקציות והיחסים שלנו, כדרכים להעמקת האינטימיות. ויותר חשוב, אנחנו מדברים על איך ניתן לעשות את זה מבלי להפחיד, להלחיץ או לכפות משהו על הצד השני.אנחנו מדברים גם על מהי "שיחה לא מדוברת" ועל כמה שבהקשר למיניות יש המון שיחות לא מדוברות (בחברה בכללי ובמערכות יחסים). לדעתינו זה קשור לכך שהשיחה על מיניות היא הרבה פעמים שיחה שיש לה הרבה מטען רגשי. אנחנו מציעים איך אפשר להתחיל לפתוח בהדרגה את השיח על מיניות. בקצרה - אם נהיה מודעים לרמות טעינות שונות של שיחות (למשל ,מ-1-10), נוכל להתחיל מהרמות הקלות יותר, ולפתוח אותן קודם כל מחוץ לסיטואציה, בזמן מתאים שבו כל הצדדים פנויים להיות בשיחה - מבחינה רגשית, מנטאלית ופיזית. ואפילו, אולי נתחיל מלהביא ליחסים שלנו קודם כל שיח כייפי על מיניות - שיח שחוגג דברים שעובדים לנו ושאנחנו נהנים מהם. בסוף הפרק אנחנו מציעים גם מאיפה אפשר להתחיל לגשת לכל העולם הזה של המיניות בהדרגה ובהקשבה אמפטית למקום שבו כל אחד ואחת נמצא/ת. ממש נשמח אם תשתפו אותנו איך היה לכםן לשמוע, ואם יש שאלות שעולות - נשמח לשמוע ולהציע להן מענה בפרקים הבאים.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

את הפרק הזה זכיתי להקליט עם מיקי קשתן (https://mikikashtan.org/ לקריאה נוספת עליה ועל העשייה שלה), שחוקרת כבר שנים את יישום הרעיונות והכלים של תקשורת מקרבת ברמה החברתית. בפרק היא מספרת על המעבר לחיים שמבוססים על חמלה (או אי-אלימות), וכיצד איכויות כמו רכות, פגיעות ואבל מאפשרות את המעבר הזה - ברמה האישית-פנימית, הבינאישית, ולבסוף ברמה החברתית. בנוסף היא משתפת כיצד היא רואה מנהיגות ומערכות משרתות חיים אשר פועלות בדרך שקשובה לצרכים. מקווה שתהיה האזנה מעשירה, אשמח לשמוע את תגובותיכםן בקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט! :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה לימור ואני דנות על נושא שמאוד נוגע לליבנו, ומדברות על היישום של הרעיונות והכלים של תקשורת מקרבת בהקשר של בריאות הנפש. אנחנו מדברות על התמיכה העוצמתית ועל כח הריפוי שמתאפשר בעזרת איכויות כמו - אמפתיה, תיקוף וקבלה. בראותינו, כולנו כבני אדם, ובטח שבזמני משבר, זקוקים עמוקות לאיכויות האלו כדי לחוות יותר אהבה וערך עצמי. בנוסף אנחנו מדברות על יצירה מחודשת של אמון ובטחון כתנאים קריטיים לתהליך של שיקום וצמיחה. מקוות שתהנו, ונשמח לקבל את תגובותיכם.ן בקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה אמיר ואני מדברים על התכלס של תקשורת מקרבת ומציעים איך אפשר להשתמש בכלים שהיא מציעה ביום-יום בדרך שבאמת תקרב אותנו לאנשים היקרים לנו (ולעצמינו).אנחנו משתפים שלנו, באופן אישי, הכי חשוב להחזיק את הכוונה והמהות המקרבת - ומשם לרתום את הכלים ולהשתמש בהם עם גמישות, כך שיתאימו לנו, לנסיבות הספציפיות ולשותפינו ליחסים.מקווים שהשיתופים והדוגמאות שלנו יעזרו למי שמאזינ/ה :) נשמח לשמוע מכםןלקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

אני מתרגשת להוציא לאור את הפרק הראשון שאי פעם הוקלט בשפת החיים. בפרק הזה דניאל ואני נוגעים בחלק מהאיכויות המשמעותיות ביותר שאנחנו חווים בתוך תקשורת (בתוכינו ועם אחרים). אחד הדימויים שעזרו לנו הוא דימוי של תקשורת כמשחק מסירות עם כדור. אנחנו מציעים בנוסף מבוא קצר לתאוריה הפוליוואגאלית - שמספרת על הצורך הקיומי שלנו בקשר בטוח כבני אדם שחיים כחלק מחברה, ואיך כל זה מתבטא דרך הפעולה של מערכת העצבים שלנו. משם אנחנו מציעים כל מיני נתיבים שדרכם ניתן ליצור בחיינו יותר ויותר רגעים של בטחון שמאפשרים לנו להיות בחיבור וליצור קשר.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

פעמים רבות כשעוסקים/ות בשינוי חברתי קשה לדאוג לעצמנו. פעמים רבות יש לנו נטייה לחשוב שדאגה עצמית באה על חשבון העשייה שלנו, שהיא אנוכית, ושהיא לא חשובה כמו מה שאנחנו עושות... בפרק זה תני ואני נשתף מהחוויה האישית שלנו כפעילות חברתיות, וכנשים שעוסקות בתחום הדאגה העצמית ובהכנסתו לעולם השינוי החברתי. זאת מתוך הבנה עמוקה שלא רק שבלי דאגה עצמית אנחנו לא נוכל לפעול באופן מקיים לאורך זמן, אלא כי דאגה עצמית היא בעצמה חלק משינוי חברתי! כלומר, היא חלק מלהפוך את העולם למקום טוב יותר, שיש בו דאגה אישית והדדית. אנו רואות שינוי חברתי במישורים רבים, החל מהצורה שאנחנו מתקשרות עם האנשים הקרובים לנו ועד המאבקים הגדולים ביותר, ומקוות להזכיר שכדי לשנות, ולחיות בצורה שאנו מאמינות בה, אנחנו צריכים/ות הרבה תמיכה. אנחנו מתרגשות לשחרר את הפרק הזה לאוויר ומקוות שהוא יתמוך בכל מי שהוא יגיע אליו/ה. נשמח לשמוע מה עולה בכםן בתגובות :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

זה החלק השני של השיחה בין ארנינה לביני, בה אנחנו מורידות את התוכן שעליו דנו בחלק הראשון אל הקרקע, דרך דוגמאות ודיון על כלים שיכולים לתמוך בנו במסע להתמודדות עם שלושת הכוחות שמשפיעים עלינו. אלו כלים שמאפשרים לנו לחוות ולגלם בחיינו יותר ויותר חמלה - לעצמינו, לאחר ולעולם. באופן אישי, אני חווה את העוצמה והיעילות של הכלים האלו בתהליכי ריפוי והתמרה (טרנספורמציה) של כאבים ופצעים לכוחות ולחוסן נפשי.מקווה שתהנו מההאזנה:)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה, זכיתי לדבר עם ארנינה קשתן על הנתיב העמוק שתקשורת מקרבת סוללת לריפוי וטרנספורמציה. ארנינה היא היוצרת של גישת המצפן - גישה שנולדה מתוך מפגש של תקשורת מקרבת עם העבודה של ביירון קייטי. הגישה מושתתת על חמלה ושואפת לאפשר לנו להתחבר לאיכות הזו ולחוות יותר ויותר ממנה. הדרך לשם עוברת במפגש עם שלושת הכוחות שמשפיעים עלינו כבני אדם ומונעים מאיתנו במצבים מסוימים ללכת למקום הרך, הפתוח, הסקרן, העניו והאוהב שמאפיין את האיכות הזו של חמלה. מודעות לשלושת הכוחות האלו, יחד עם עבודה עם המחשבות והשיפוטים שיש ותמיד יהיו לנו, מאפשרים לנו לחוות ריפוי עמוק והתמרה של המכאובים שלנו לכוחות נפש עוצמתיים.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemKממליצה להקשיב לשיחת הטד הזו של ארנינה לפני ההקשבה לפרק:https://meitarim.ravpage.co.il/Tedx?utm_campaign=tedxSept16&utm_medium=email&utm_source=Newsletter