Jak długo być zdrowym

Czym jest trauma?Trauma rozumiana jest jako głęboki uraz psychiczny będący skutkiem konfrontacji ze zdarzeniem subiektywnie postrzeganym jako nagłe, dramatyczne, drastyczne, wykraczające poza ludzkie doświadczenie. Zdarzeniu temu nie są w stanie podołać mechanizmy samoregulacyjne organizmu. Pojawiające się wówczas intensywne przeżycie strachu, przerażenia lub utraty kontroli zostaje niejako zamrożone w czasie. Energia wyzwolona wskutek silnej reakcji systemu nerwowego nie zostaje usunięta z ciała, lecz pozostaje w nim na długo, powodując specyficzne zaburzenia fizjologiczne i psychiczneMetoda Somatic Experience:Mechanizmy przezwyciężania skutków traumy można uruchomić używając metodę Somatic Experience, która okazała się skuteczna w pracy z osobami doświadczającymi różnego rodzaju sytuacji traumatyzujących. W odróżnieniu od innych stosowanych powszechnie metod terapeutycznych, SE nie koncentruje się na samym przeżyciu doświadczenia o charakterze traumatyzującym, lecz przede wszystkim na przywróceniu pełnej, właściwej reakcji ciała na to doświadczenie. Rozwiązanie traumy dokonuje się zatem poprzez stopniowe uwolnienie energii przetrwania nagromadzonej w autonomicznym systemie nerwowym i dokończenie zatrzymanej reakcji stresowej na minioną sytuację, co prowadzi do uregulowania psychosomatycznych następstw traumy. Unika się tym samym retraumatyzacji (powrotu do przykrych dla pacjenta wspomnień), ogniskując uwagę przede wszystkim na obecnych „tu i teraz” subiektywnych odczuciach płynących z ciała.Metoda SE wykazała swoją wysoką skuteczność w przypadku problemów związanych z nadmiernymi reakcjami emocjo­nal­nymi, nadpobudliwością, spadkiem lub nadmierną aktywnością seksualną, atakami paniki, niepokoju, fobii, zmniejszoną zdolnością radzenia sobie ze stresem, niezdolnością do uczenia się, do tworzenia więzi, lękami, depresją, poczuciem wyobcowania, utratą energii życiowej, bezsennością, przewlekłymi bólami, itd. Przez kilkadziesiąt lat stosowania metoda SE pomogła odmienić życie kilku milio­nom ludzi.O tym w dzisiejszym odcinku w którym gościnią po raz kolejny była Ilona Opaszowska. Poprzednie nasze spotkanie dotyczyło TRE. Był to #10 odcinek.Zapraszamy serdecznie!PS: Przed odcinkiem dyskutowaliśmy o feminatywach, co wprowadziło nas w doskonały nastrój, czego wyrazem był uśmiech za każdym razem, kiedy mówiłem "moja gościni":))  Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Dr n. med. Marzanna Radziszewska to autorka projektu "Akademia Psychobiologii Vedica". Na swojej stronie www pisze tak:Przez prawie trzydzieści lat z pasją i zaangażowaniem pracowałam jako lekarz medycyny głównego nurtu. Doświadczałam na co dzień tego, jak wiele można zrobić dla ratowania ludzkiego życia i zdrowia, czerpiąc ze zdobyczy współczesnej nauki, jednak przez cały czas czułam, że w akademickim podejściu do zdrowia i choroby brakuje ważnych elementów. W żadnych naukowych źródłach nie znajdowałam odpowiedzi na pytania, które rodziły się we mnie niemal od pierwszych dni mojej pracy. Wyłaniały się one z moich codziennych doświadczeń w sposób dla mnie tak naturalny i oczywisty, że trudno było mi zrozumieć brak w moim zawodowym otoczeniu podobnych obserwacji i ciekawości, jak je wytłumaczyć. Im dłużej pracowałam, tym bardziej oczywiste stawało się dla mnie, że zdrowie, choroba i przebieg zdrowienia z choroby są ściśle powiązane z tym, co dzieje się w naszej psychice.Dziś właśnie o tym. W długiej, bo półtorej godzinnej rozmowie, udało nam się zawrzeć wiele istotnych faktów na temat psychobiologii. Powiązań ze zdrowiem, prewencją, wpływem i mechanizmem działania na nasze zdrowie fizyczne, traumy itp. Mam nadzieję, że Znajdziesz tu coś dla siebie. Dlaczego? Uważam, że podstawy tego typu wiedzy, powinien posiąść każdy człowiek. Serdecznie zapraszamy!Linki mojej gościni:https://vedica.pl/https://www.youtube.com/results?search_query=vedicaA tu książka:https://vedica.pl/ksiazka-poszukujaca-nieswiadomosc/Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Wyobrażam sobie, że większość z nas Polaków jest świadoma swojej przyszłości w świetle polskiego systemu emerytalnego i potrzeby wzięcia spraw w swoje ręce. Podobnie jest ze zdrowiem. Większość jest świadoma, że to w jaki sposób dba o zdrowie w dorosłym życiu, znajdzie odzwierciedlenie w tym jak będą funkcjonować na starość. Tylko, co dalej? Co jeśli ktoś chce, ale ma kłopot ruszyć w zamierzonym kierunku?Kilkanaście lat temu przeczytałem książkę, o której pamiętam do dziś. Stała się dla mnie  pomocną inspiracją do wprowadzenia niejednej zmiany w moim trybie życia, a teraz również do nagrani tego odcinka. Zapraszam Cię do świata filozofii Kaizen, gdzie systematycznym kroczeniem w porządnym kierunku osiąga się wielkie rezultaty. Nawet jeśli te kroki są bardzo małe. Kaizen zaistniał w świecie jako metoda doskonalenia przedsiębiorstw. Ja zapraszam Cię do wspólnego zastanowienia się w jaki sposób ten koncept może być przydatny do pracy ze swoimi nawykami i stylem życia.Dziękuję za ten wspólny czas!Pozdrawiam serdecznieFacebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Czy akupunktura to  sposób na mydlenie oczu osobom pragnącym rozwiązać swoje problemy zdrowotne? A może to dziedzina wspierająca współczesną medycynę, pełniąca ważną rolę w procesie zdrowienia? Rozważania na ten temat poczyniłem z Pawłem Skrzypczakiem, człowiekiem całkowicie oddanemu tematowi. Doświadczenie mojego rozmówcy w tej dziedzinie sięga już kilkunastu lat. Bez względu na zdanie jakie Masz na ten temat zapraszam Cię do posłuchania.Jestem przekonany, że znajdziesz tu coś ciekawego dla siebie.Zapraszamy serdecznie!00:19 Wstęp. 03:11 Początki akupunkty i dzisiejszy obraz. Czy akupunktura jest jedna?7:34 Akupunktura jako medycyna komplementarną w Izraelu i innych krajach11:07 O co w tym chodzi? Założenia. Pojęcie energii, harmonia Yin i Yang, kryteria oceny pacjenta i…choroby?23:49 Choroby przewlekłe. Stawianie diagnozy w medycynie chińskiej na przykładzie choroby nadciśnienia. Dlaczego nie można tu udzielić ciała od umysłu?29:40 Duch-Shen, ciało, ego. Życie w zgodzie ze swoim przeznaczeniem. Zaburzenie tej równowagi manifestuje się chorobą. Konta z samym sobą35:14 Co to są punkty akupunkturowe, jakich igieł się używa?37:47 Znane nam określanie narządów wewnętrznych w medycynie chińskiej funkcjonuje inaczej39:59 Choroby neurodegeneracyjne typu demencja. Czy akupunktura może pomóc?43:57 Jak wygląda kwestia badań naukowych w temacie akupunktury?45:41 Przeciwwskazania do zabiegu47:22 Czy zabiegi są bolesne? A jeśli ktoś panicznie boi się igły?50:22 Czym charakteryzuje się metoda akupunktury („Niebiańskich pni, ziemskich konarów”) stosowana przez mojego gościa? Pawła Skrzypczaka znajdziesz tutaj:https://holum.pl/Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Wraz z dzisiejszą gościnią (Eweliną Pisarską-Yui) omawiamy temat insulinooporności. Gościni jest o tyle niezwykłą, że rezyduje na codzień w Genewie. Przy tej okazji nie sposób było nie zapytać o to jak funkcjonuje system leczenia w Szwajcarii. Poświęciliśmy temu tematowi pierwsze 10 minut naszego spotkania. Oto co pisze o sobie Ewelina:Jestem masażystą, dietetykiem, wietnamskim refleksologiem Dien Chan oraz instruktorem oddychania Buteyko. Posiadam certyfikaty zdobyte podczas nauki w Szwajcarii, Francji i Polsce.W pracy terapeutycznej podchodzę do każdego przypadku indywidualnie i łączę różne techniki. Każdy człowiek jest inny, dlatego dobieram metody odpowiednie dla każdej osoby. Pracuję z ludźmi w różnym wieku, włącznie z dziećmi.Od 2019 roku jestem członkiem stowarzyszenia ASCA.Można mnie znaleźć głównie w Genewie, ale często przebywam w Hiszpanii, Francji i Polsce, więc możemy ustalić spotkanie w jednym z tych krajów.Mówię po angielsku, je parle français, Yo hablo español i mówię po polsku.Link do konta na YouTube Eweliny:https://www.youtube.com/@ewelinapisarska-yui5813Program spotkania:00.20 Jak wygląda system leczenia w Szwajcarii10.50 Początek rozmowy o insulinooporności. Co to jest?14.30 Jakie badania krwi należy wykonać oraz o czym pamiętać?16.39 Jaki poziom cukru we krwi powinien nas zaniepokoić?19.15 Objawy w ciele.22.40 Czy potrzeba porannej kawy to objaw insulinooporności?26.20 Jakiego rodzaju spadki energii mogą świadczyć o problemie?28.55 Skąd się to bierze? Jak powstaje insulinooporność?34.40 Czy cukrzycę typu II zawsze poprzedza insulinooporność37.30 Badania naukowe o powiązaniach z chorobami przewlekłymi oraz o cukrzycy typu III.40.13 Na znaczące  powikłania po COVIDzie narażone zwłaszcza osoby z cukrzycą?42.00 Jak się wyleczyć z cukrzycy typu II?48.47 Skrobiooporność. Zimne ziemniaki?53.50 Jak zrównoważyć kwasotwórczy wpływ kawy?55.30 Jakie tłuszcze spożywać?58.16 Podsumowanie Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Zapraszamy na spotkanie ze "Światem Ziół". Moja gościni dr hab.inż Katarzyna Grzesik, opowiada z pasją o sposobach wspierania zdrowia z wykorzystaniem ziół. Ziół z którymi nierzadko uporczywie walczymy w naszych ogródkach, traktując jak chwasty.Agenda:0 min - Wstęp2,57 min - Jak to wszystko się zaczęło. Skąd i od kogo Katarzyna Grzesik czerpała inspirację?6,52 min - Czy stosowanie ziół ma ciągle sens? Początki farmacji - kwas acetylosalicylowy i askorbinowy.10,35 min - Czy każdego zioło jest dla każdego? Najczęstsze błędy w stosowaniu ziół.14,04 min - Skąd brać świeże zioła?14,32 min - Syrop z mniszka, zastosowanie.16,44 min - Skąd czerpać ziołową wiedzę? 19,23 min - Czarny bez i Niemcy.21,44 min - Jeżówka purpurowa, a odporność.22,44 min - Zastosowania w przewlekłych schorzeniach, wątroba.23,35 min - Sprawdzony preparat na problemy z "zatokami".24,16  min - Zioła na stres oraz wielofunkcyjny wpływ dziurawca na nasz organizm.27,30 min - Łagodzenie bólu, osłabienie związane z przeziębieniem.Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

W przebiegu życia w różnych miejscach naszego ciała pojawiają się napięcia. Ich nadmierna ilość może prowadzić w lini prostej do dyskomfortu, a dalej do choroby. Choroby o podłożu fizycznym, psychicznym lub mieszanym. Wychodząc temu na przeciw, wiele osób w różny sposób próbuje sobie z tymi napięciami poradzić przez np.: wysiłek fizyczny, odżywanie, suplementację, relaks, medytację, hobby, masaże, terapię etc. Gdyby jednak zajrzeć do podstaw problemu i zająć się nie objawem, a przyczyną owych napięć? Jedną z nich, niewątpliwie może być sposób w jaki komunikujemy się z innymi. Podczas komunikowania, pojawią się w nas emocje o przeróżnym zabarwieniu. Słowa i rozmowy potrafią zostawić w nas trwały ślad. Ślad ten generuje właśnie owe napięcia w naszym ciele..i tu koło zaczyna się domykać oraz napędzać. Z dzisiejszym gościem rozmawiam o komunikacji. Komunikacji zwanej NVC (Non Violent Communication) komunikacji bez przemocy, a inaczej empatycznej komunikacji. Bartosz Zadurski - trener NVC; podcaster - „Zadurski mówi” pomaga mi zagłębić się  w ten temat.  Rozmawiamy o tym, jakie korzyści przynosi taka forma komunikacji o co w niej chodzi i jak się do niej "zabrać". Więcej informacji o moich gościu znajdziesz tutaj: http://zadurski.comFacebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Dziś kontynuacja rozmowy o oddechu. Będzie o hiperwentylacji, czyli oddychaniu większym niż potrzeby organizmu. Będzie o zapobieganiu atakom astmy i paniki.Będą ćwiczenia jako wstęp do metody Konstantyna Butejki.Będzie konkretnie i na temat.Zapraszam serdecznie:)Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Pierwszy od ostatniego oddechu w życiu, może być oddzielony milionami, a może nawet miliardami innych.Czy jesteśmy ich świadomi?Czy znamy ich wartość?Jaką wagę do nich przykładamy?To pierwszy z odcinków poświęconych temu zagadnieniu. Poruszam w nim filary zasad funkcjonalnego oddechu.Funkcjonalnego czyli takiego, który ma korzystny wpływ na działanie, czyli funkcjonowanie naszego ciała.Mówię o powiązaniu pracy układów nerwowego, odpornościowego jak i trawiennego ze sposobem oddychania. Jest też mowa o "słynnym" stresie i świadomym na niego wpływaniu, właśnie przez oddech.Zapraszam serdecznieFacebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Chyba nikogo nie trzeba już dziś przekonywać do faktu istnienia ścisłego połączenia pomiędzy ciałem i umysłem.  Mówimy w kontekście zdrowia. Istnieje nawet termin chorób psychosomatycznych, gdzie podłoże choroby znajduje swoje odzwierciedlenie w psychice pacjenta. Dlatego dziś o Vipassanie. Jednej z metod medytacji. Nie jest to jednak rozprawka o fizjologicznym wpływie medytacji na nasze zdrowie, a wykaz odczuwalnych zalet i korzyści płynących z uczestnictwa w 10 dniowym kursie. Sam biorę w tym udział i praktykuję od kilku lat. Nie chciałem jednak opierać się tylko na moich odczuciach, a raczej zebrać szerszy materiał. Dlatego podcast ma charakter mini  sondy jaką przeprowadziłem po kursie wśród uczestników. Jeśli nie czujesz się jeszcze wystarczająco zaintrygowana/y wiedz, że kursy Vipassany są przeprowadzane od 25 lat w więzieniach takich Państw jak: Brazylia, Kanada, Indie,  Mjanma, Izrael, Mongolia, Nowa Zelandia Tajwan, Tajlandia, Wielka Brytania i Stany Zjednoczone. Gdzie w ciągu ostatnich 10 lat, odniosła duży sukces w zmniejszaniu wskaźnika recydywy w populacjach więziennych, w których była regularnie stosowana.Jeśli pragniesz pogłębić na ten temat wiedzę, oto dobry początek:https://www.dhamma.org/pl/index (znajdziesz tu wiele informacji oraz zapiszesz się na kurs w Polsce i za granicą)Do usłyszenia:))!Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Czy dzieci muszą chorować?Po co jest gorączka?Jak radzić sobie z drgawkami ?Czemu mamy dreszcze?Paracetamol czy ibuprofen oraz kiedy?Jak sprawić by dzieci rzadziej chorowały?Jak zadbać o dzieci, kiedy już chorują?Czy zimne okłady nadal są zalecanym sposobem na obniżanie temperatury i jak je wykonywać?Jak Wiesz, poszukuję do mojego podcastu osób o szerokim spojrzeniu w swojej wąskiej dziedzinie.Właśnie taką osobą jest moja dzisiejsza gościni. Lekarz pediatra, Jolanta Leszczewska-Zembrzycka.Kobieta z wieloletnim doświadczeniem w sprawowaniu opieki medycznej nad naszymi pociechami oraz z wieloma ciekawymi przemyślaniami i wnioskami w kwestiach zdrowia naszych dzieciZapraszamy!:)Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Dziś kontynuacja koncepcji zapoczątkowanej w poprzednim odcinku, skupiającej się na wzięciu odpowiedzialności za swoje nie tyle obecne, co przede wszystkim przyszłe zdrowie. Moim gościem jest doświadczony lekarz, doktor nauk medycznych Maciej Kupajaski - urolog. To co mnie osobiście w nim ujmuje to trzeźwe i klarowne spojrzenie na dzisiejszą medycynę, śledzenie panujących trendów oraz dla mnie najważniejsze…to on jest dla pacjenta, a nie odwrotnie.Rozmawialiśmy oczywiście o układzie moczowym i chorobach z jakimi borykają się ludzie. Było o tym jak o siebie zadbać. Jakie badania warto zrobić i kiedy.  Na co zwracać uwagę i czy można przesadzić z seksem,  Również kilka zdań o lekach i suplementach. Miało być o kobietach i mężczyznach, ale wyszło bardziej o mężczyznach mam wrażenie. Cóż, albo potrzeba chwili, albo u mężczyzn jest więcej tematów do poruszenia w tej materii czy też większego kalibru… Zapraszamy serdecznie do wysłuchania.Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Bogu to się ta starość nie udała. Takie zdanie słyszę od ludzi starszych i schorowanych. Czy rzeczywiście jesteśmy skazani na jeden tylko scenariusz?Odcinek inaugurujący nową odsłonę tego podcastu. Opowiadam w nim o planowanych zmianach oraz wstępnie poruszam temat równowagi w życiu i braniu odpowiedzialności. Wykorzystałem do tego celu środki przeciwbólowe i tym podobne...nawołujące nas do prowadzenia beztroskiego życia z dala od bólu i wszelkich niedogodności.Dziękuję za odsłuch:))Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Cudze chwalicie, swego nie znacie. Tak bym określił poszukiwane rozwiązania na drodze do zdrowia, czynione przez ludzi.Czy same ręce mogą nieść pomoc?Bez urządzeń i skomplikowanych terminów?Czy ludzka miłość może  wesprzeć drugiego człowieka w chorobie?Czy bioenergoterapeuta może być łącznikiem z naturą, tym co pierwotne?Wesprzeć w bólu i odzyskaniu utraconej sprawności?O tym w tym odcinku rozmawiam z Mistrzynią Bioenergoterapii - Leną Dapczyńską https://magdalenadapczynska.comFacebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Hipnoza! To jest dzisiejszy temat. Spotkałem się z prawdziwym fascynatem i praktykiem zastosowania hipnozy w psychologii i dowiedziałem się wielu niesamowitych rzeczy. Co ważne, miałem też okazję zaaktualizować bieżącą wiedzę na ten temat oraz obalić wiele popularnych do dzisiejszego dnia mitów. Pytałem o zastosowanie, pytałem o bezpieczeństwo, pytałem o rodzaje hipnozy oraz o jej pochodzenie. Otrzymałem wiele zaskakujących odpowiedzi jak np o zastosowaniu w rehabilitacji! Tak, dokładnie:)Bohaterem tego odcinka jest Jan Dyba:http://jandyba.pl/index.php/pl/Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Pojawił się pomysł, aby coś jakiś czas podsumować materiał z odcinków.Zbiegło się to  końcem roku, w którym rozpocząłem tę działalność:) Jeśli ktoś będzie szukał czegoś dla siebie, łatwiej mu będzie dzięki takiemu odcinkowi trafić na właściwy temat.Odcinek krótki i treściwy :))Tak jak ten opis:)Zapraszam serdecznie!Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Rzadko spotykam ludzi, którzy mają ochotę "pogawędzić" o śmierci. Temat jakiś taki, wydaje się mało popularny:) W końcu jednak udało się. Nie nazwałbym tego jednak pogawędka, a wartościową rozmową. Cieszę, że udało mi się "ją" zrealizować na łamach tego podcastu.Moja gościni jest certyfikowaną towarzyszką w żałobie i kształci się na doulę umierania. W 2020 r. założyła Instytut Dobrej ŚmierciStudiowała kulturoznawstwo w Hildesheimie, Zagrzebiu i Bolonii. Wiele podróżowała.W pewnym momencie swojego życia doświadczyła osobistej straty  i przerażającej bezradności w związku z tym.  Zmiany jakie nastąpiły w niej i wokół niej po tym wydarzeniu, zaprowadziły ją do miejsca, w który się obecnie znajduje.Zapraszam Cię do wysłuchania naszej rozmowy. Rozmowy o żałobie i idei śmierci potrafiącej nas ożywić.Odcinek został zrealizowany z pomocą profesjonalnego montażu: https://multilektor.pl/Dziękuję!Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

Zdarza się niektórym w młodym, a nawet bardzo młodym wieku zaplanować i ułożyć sobie przyszłą ścieżkę kariery.Zdarza się tę zaplanowaną ścieżkę kariery zrealizować.Zdarza się też, że zmieniamy zdanie przed, po lub trakcie, albo po prostu życie z różnych przyczyn, kieruje nas w inne przestrzenie.Zdarza się przeróżnie.Mnie tym razem, zdarzyło się spotkać pewną kobietę, warszawiankę, która skrupulatnie zaplanowała swoją karierę, dopięła swego...a następnie zmieniła zdanie. Założenie jakie jej przyświecało w zmianie było bardzo proste....(?!)Będzie współpracować tylko z miłymi ludźmi.Rozmawialiśmy o drodze Joanny i jej etapach. Jak odkrywała krok po kroku, czego potrzebuje i jak to wdrażała. Rozmawialiśmy o metodach jakie odkryła na zwolnienie w życiu i o tym jak to dziś u niej wygląda.Zapraszamy serdecznie:)Linki związane z bohaterką tego odcinka:https://wolnowolniej.plInstagram Facebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – terapia akceptacji i zaangażowania była przedmiotem  tego spotkania.Motywem przewodnim tej rozmowy stało się hasło pod tytułem: "Życie warte przeżycia". Dowiedziałem się jak wiele wniósł ACT do życia mojej rozmówczyni w postaci np. macierzyństwa. Rozmawialiśmy o kamieniach, które nosimy w naszym życiowym plecaku o bólu czystym i brudnym oraz o gadającej głowie - jak strzelający popcorn.Oto link do strony z informacjami na temat ACT: http://uczesieact.pl/A tu do strony mojej rozmówczyni:https://landysz.plFacebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"

W drugiej części odcinka o Ustawieniach Berta Hellingera jest mowa o szczególnych wskazaniach do tego typu terapii. Podstawowych  zarzutach wobec "niej", genezie powstania oraz powiązaniach z ezoteryką.Przy okazji, zastanawiamy się czy w życiu musi być trudno oraz dlaczego lubimy negować coś czego nie rozumiemy. Strona www mojego gościa:http://www.psycholog-krakow.net.plLink do jego książki na temat ustawień Berta Hellingera:https://virgobooks.pl/ksiazki/256-ustawienia-systemowe-berta-hellingera-damian-janus.htmlP.S> Foto by Elżbieta SchoenfeldFacebook: "Jak długo być zdrowym"Instagram: "Wojciech Górek"