Бежать некуда

В повседневной жизни мы много времени проводим сидя, когда ноги находятся под прямым углом к телу, или в положении сгибания в тазобедренном суставе.  А максимальное разгибание в быту достигается во время ходьбы, когда нога оказывается сзади  – но тут угол разгибания от вертикальной линии составляет примерно 15 градусов. Такой дисбаланс в способности разогнуть и согнуть ногу в тазобедренном суставе может негативно проявиться во время бега. Именно поэтому бегунам следует уделять внимание мышцам сгибателей бедра.В этом выпуске я расскажу, чем именно сгибатели бедра важны бегунам и как улучшение их работы влияют на скоростные показатели.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск1:48 - Как дисбаланс мышц гибелей бедра влияет на наш бег3:33 - Важность работы сгибателей бедра для беговых результатов 5:37 - Практические рекомендации8:42 - Опыт мировых спортсменов. ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastМетодическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно https://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcastСсылка из выпуска: https://www.youtube.com/watch?v=QS10v0csUwc👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Современные бегуны рано или поздно обзаводятся умными часами для тренировок. Информация, которую можно узнать о своем организме и результатах тренировок, крайне разнообразна: ЧСС, скорость бега, каденс, профиль трассы, частота дыхания, текущий уровень потенциала выносливости в процентах и даже мощность отталкивания в ваттах.Но всегда остаются вопросы к точности измерений и релевантности этих данных. Удастся ли самостоятельно их проанализировать и использовать результаты анализа в своих тренировках?Обсудим эти вопросы в новом выпуске.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск3:00 - Нужна ли бегуну вся информация от умных часов4:08 - Почему важен видеоанализ7:39 - Какие еще технологии используются для анализа бега?4:08 - Бег без часов: какие есть плюсы. ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastМетодическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно https://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Стабильность – способность поддерживать прямое положение тела и баланс в течение цикла бегового шага. Чаще всего под стабильностью имеют в виду работу мышц кора, но адаптивность торса не будет работать полноценно без такого же полноценного функционирования стоп и голеней.В этом выпуске подробнее расскажем, почему стабильность так важна для бегунов и что влияет на данный показатель.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск: стабильность стоп3:00 - Как обувь влияет на стабильность стоп?4:08 - Есть ли стабильность кора без стабильности стоп и голеней7:39 - ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastМетодическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно https://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

"Бег убивает колени" – пожалуй, самое популярное заблуждение о беге, которое можно встретить на просторах сети.Мы уже неоднократно разбирали, почему оно ошибочно. Но возникает вопрос: будет ли бег безопасен для тех, кто уже столкнулся с воспалительными заболеваниям коленного сустава?В этом выпуске подробнее расскажем, что такое артрит и артроз коленей и можно ли бегать с такими диагнозами.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск: патологические процессы коленного сустава3:48 - Артрит коленного сустава: причины возникновения, можно ли бегать?7:07 - Артроз коленного сустава9:50 - Допустимы ли беговые нагрузки при артрозе?12:47 - Бег после операций на коленях: личный опыт15:01 - ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastМетодическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно https://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Большинство бегунов для увеличения скорости бега используют единственный способ и критерий – увеличение усилия. Это легко считывается по учащению дыхания, усилению мощности работы мышц, увеличению длины шагов и другим факторам.Между тем есть качественно иной способ увеличения скорости бега – поговорим о нем в этом выпуске.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск: почему усилие≠скорость?2:00 - Тот самый способ бежать быстрее без изменения усилия5:08 - Как можно освоить этот навык?8:33 - ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastМетодическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно https://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

ОФП – важная составляющая тренировочного плана бегуна. Но если специальные беговые упражнения, упражнения для укрепления мышц стоп и ног знакомы сегодня почти каждому, то мало кто из бегунов уделяет внимание мышцам кора, в частности, мышцам пресса.Как именно пресс работает в беге и как его укрепление поможет бежать дольше и быстрее – в этом выпуске.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск? Что входит в группу мышц кора1:27   - Назначение мышц пресса у бегунов3:09 - Практическое задание 5:26 - Какие упражнения мы советуемПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastМетодическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно https://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Приземление – важный компонент правильной техники бега. А еще предмет вечного спора "как правильно приземляться": на носок, среднюю часть стопы или пятку?В беговой литературе соседствуют противоположные мнения, многие тренеры при этом настаивают на намеренном приземлении на переднюю часть стопы.В этом выпуске поделюсь своим взглядом на приземление и мотивирую его с биомеханической точки зрения.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск1:26 - Правильное приземление: какое оно5:50 - Почему стоит избегать чрезмерного выхлеста голени7:28 - О гиперпронации стоп10:30 - Итоги: техника бега не только про приземлениеПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastМетодическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно https://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Бег - это классно, но «это не моё».Как часто вы слышали такую фразу от знакомых и приятелей? А может, вы сами так думаете?На самом деле, тело человека создано для бега, однако это не означает, что не нужно учиться бегать правильно. В этом выпуске я расскажу про 7 основных пунктов, которые позволят понять, можете ли вы бегать и что стоит улучшить.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск: действительно ли бег не для всех3:04 - Как понять, умеете ли вы бегать5:18- Бегуны с травмами, ортопедическими стельками и наколенниками7:55 - Бегуны на противовоспалительных препаратах и реабилитационной терапии9:40 - Идеальный бег и личный опытПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastМетодическое пособие "20 упражнений для улучшения техники бега" бесплатно https://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Зачастую бегуны совершенно напрасно не обращают внимание на работу рук при беге, концентрируясь на работе ног, приземлении и других нюансах.Между тем, работа рук – такой же важный элемент техники бега, являющийся резервом для улучшения результата и рисунка бега. В этом выпуске расскажу, как самостоятельно проанализировать положение и работу рук, отработать эту составляющую, чтобы в дальнейшем еще больше наслаждаться своим бегом.P.S. Планируем записать отдельное видео-инструкцию к данному выпуску для лучшего понимания материала. Stay tuned! ⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск?1:16 - Основы: кисти и предплечья3:28- Угол в локтевом суставе и амплитуда движений7:13 - ПлечиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Есть два типа людей: те, кто любит и практикует бег босиком и те, кто категорически против него.Чаще всего причиной отрицательных отзывов является негативный опыт, связанный с болью и забитостью мышц, воспалениями и даже травмами.В этом выпуске я расскажу, как следует подготовить свой опорно-двигательный аппарат к бегу босиком, чтобы минимизировать негативные последствия и оставить его в своем арсенале.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск?1:19 - Про личный опыт и обувь3:50- Что следует укрепить6:48 - Растяжка9:00 - Масса тела. ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

В этом выпуске наш гость – Дмитрий Сафронов, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, бронзовый призёр чемпионата Европы 2010 года, участник Олимпийских игр 2012 в Лондоне.С 2022 года Дмитрий стал тренером школы бега Швецова и возглавил наш беговой клуб в Москве.Вместе с другим тренером школы, Дмитрием Копша, в этом выпуске они обсудят:как стать частью элитного бегового клуба бегунов, которые преодолевают марафон быстрее 2.10что важнее: дисциплина или талантпочему современные бегуны медленнее?почему он стал тренировать любителейПоддержите наших тренеров с их дебютом в формате подкаста 🧡⏱ Таймкоды:0:12 - Сегодня в студии Дмитрий Сафронов и Дмитрий Копша1:10 - Все мы родом из детства: как начался спортивный путь Дмитрия Сафронова 4:20 - Как формировалась спортивная дисциплина 5:38  - Как журналы вдохновили стать профессиональным спортсменом7:30 - Дисциплина или талант: что важнее?8:45 - Марафон быстрее 2.10: каково это10:17 - Как случайно пробежать 10 км за 28 минут 15 секунд14:44 - Про тренеров23:32 - Переломный момент в карьере24:42 - Как Дмитрий справлялся с волнением на забегах26:46 - Подводные камни профессиональной карьеры спортсмена 29:32 - Почему современные российские спортсмены бегут марафон медленнее 2.10?32:27 - Приметы у профиков34:05 - Может ли личный рекорд быть случайным? 36:51 - Про окончание профессиональной карьеры и начало тренерской деятельности 38:04 - Почему не перешел в ультра бег?41:05 - Полезные советы бегунам от Дмитрия Сафронова (и один вредный)42:42 - Почему Дмитрий тренирует именно любителей?  45:47 - Самое сложное и самое кайфовое в работе с любителями  48:36 - Про тюлений отдых, соцсети и самопиар51:32 - Итоги Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий и гости: Дмитрий Сафронов и Дмитрий Копша https://instagram.com/dmitrykopsha?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

После первого погружения в бег наступает момент, когда спортсмен хочет качественно прогрессировать и расти, ставить личные рекорды. В этом ему помогает тренировочный план.В этом выпуске мы расскажем о трех главных составляющих тренировочного плана бегуна, правильное изменение которых позволит бегуну стать быстрее и выносливее.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск?1:37 - Частота тренировок и недельный километраж5:06- Продолжительность длительного бега6:48 - Разгрузочные недели7:59 - Интенсивность10:41 - Почему не стоит копировать чужие тренировки? ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Вы когда-либо пробовали объяснить, как завязывать шнурки? Намного проще сделать это простое действие не задумываясь, чем поэтапно объяснить другому.Тот же принцип работает и с бегом. Фокус внимания влияет на показатели экономичности и эффективности тренировок. В этом выпуске разберем, как именно.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск?0:47 - Про эксперимент и его результаты2:48- Что же лучше делать с фокусом внимания?  4:02 - Какие подводные камни скрывает за собой фокус на технике бега6:18 - ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Пожалуй, это моя любимая тема – босоногий бег и бег в минималистической обуви. Несмотря на правила, которых следует придерживаться при его освоении, я убеждён в пользе, которую такой бег способен принести. В этом выпуске расскажу о том, чем он полезен и как его практиковать.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск? Личный опыт1:58 - Кроссовки и статистика беговых травм4:54- Почему вам не нужны ортопедические стельки 7:15 - Как освоить бег босиком?Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Тема сна, как и тема питания – нескончаемое поле для обсуждений. Мы уже поднимали тему сна и выясняли, можно ли компенсировать недостаток сна, как сон влияет на физическую работоспособность.В этом выпуске подробнее обсудим причины, по которым сон так важен для организма спортсмена.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск?0:56 - Построение мышечных волокон и выработка гормонов4:15- Научные исследования на тему5:37 - Наши рекомендации9:53 - ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

В предыдущих выпусках подкаста мы уже поднимали тему освоения естественного бега. Но один вопрос я так и не осветил: сколько времени потребуется, чтобы освоить новый беговой стереотип?Другими словами, как быстро можно перестроить свое тело на менее травматичный, "естественный" бег и какие опасности ждут бегуна на этом пути?Обсудим в этом выпуске 🏃‍♂️⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск?0:51 - Почему нет универсального ответа3:06- В чем кроется опасность при переходе на естественный бег5:31 - Как безопасно освоить естественный бег8:29 - Почему не стоит торопиться. ИтогиПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Летние Олимпийские игры в 2004 году проводились в Афинах: в соревнованиях приняли участие 10 625 спортсменов из 201 страны. Одним из них был я – это была моя вторая Олимпиада.В этом выпуске делюсь своими воспоминаниями о таком заветном для любого спортсмена событии.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск? Олимпиада-20041:07 - Первые трудности2:36- На трассе марафона4:07 - Марафон начинается после 32 км5:27 - Итоги и практические выводы для любителейПредложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Фигура тренера играет огромную роль в развитии и становлении спортсмена. Тренер способен вселить уверенность и раскрыть потенциал, о котором спортсмен возможно и не задумывался. А еще многие тренеры владеют собственными секретными методиками... или нет?В этом выпуске наш гость – Евгений Пищалов, мастер спорта по легкой атлетике и сооснователь проекта Rocket Scienze. Евгений в прошлом успешный спортсмен, а сейчас он тренирует как профессионалов, так и любителей.Мы обсудили тренерские секреты подготовки, отличия в прогрессе у профиков и любителей и ключевые элементы успеха для любого спортсмена. ⏱ Таймкоды:0:12 - Наш гость – Евгений Пищалов1:24 - Тренерские секреты подготовки10:10 - Секретные тренировки: нужен ли обмен опытом в спорте11:29 - Шаблоны – это зло14:10 - Почему план не всегда работает для одного и тоже спортсмена? Как повторить успешный опыт20:05 - Роль тренер для любителя и профика22:34 -Как эффективнее ставить цели и не стать заложником цифр27:54 - Уверенность в себе и результаты: личный опыт Леонида35:22 - Психофизиология бега41:10 - Прогресс любителей и профессионалов44:00 - Плато в результатах, вера в себя и тренера – неотъемлемые части прогресса50:37 - Всегда ли успешный спортсмен успешен и как тренер55:00 - Итоги Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcastТГ канал Rocket Scienze - https://t.me/rocketscienzeИнстаграм - @rocketscienzeVK группа - https://vk.com/rocketscienzeПодкаст "Сила в теле" - https://podcast.ru/1615434192👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunningГость: Евгений Пищалов https://t.me/rocketscienze

Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни получал совет полежать в теплой ванне для расслабления мышц после интенсивной нагрузки. Теплая вода с морской солью действительно уменьшает мышечные спазмы, успокаивает нервную систему и снижает стресс.Но мало кто из любителей практикует ледяные ванны для расслабления мышц после ударной тренировки 🥶В этом выпуске я поделюсь своим опытом и расскажу подробнее про такой способ восстановления.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск? Личный опыт2:08 - Научные исследования: как работает холод для восстановления 4:19 - Температурный режим. Кому холодные ванны не понадобятся?7:13 - Чем еще полезны холодные ванны? 10:43 - Применение ледяных ванн в вашей спортивной практике Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Трудно переоценить влияние сна на организм. Хороший ночной сон является залогом бодрого состояния и хорошего настроения, влияет на память и когнитивные функции.В этом выпуске поговорим о влиянии сна на физическую работоспособность и выясним, можно ли компенсировать недостаток ночного сна.⏱ Таймкоды:0:12 - О чем выпуск? Личный опыт1:49 - Сон и спорт 4:28 - Что делать при недостатке ночного сна?6:28 - Итог Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast🔗 Полезные ссылки:Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcastРегистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning