Zen AF

**IL S'AGIT DU DERNIER ÉPISODE DE ZEN AF. Pour suivre Laura vers son nouveau podcast (en anglais) rendez-vous sur le podcast Zen Like a Boss.Afin de souligner le dernier épisode du podcast Zen AF, on fait la boucle avec Lina Bensaid, qui était la première invitée du podcast. Par la grande popularité de l'épisode, Lina, coach en confiance en soi et gestion des émotions revient sur le podcast pour nous parler de confiance en soi. Grâce à ses explications claires et concises sur le sujet, Lina vient démystifier ce sujet qui est souvent très nébuleux, mais aussi très nécessaire & pertinent. De plus, Lina partage plusieurs outils et techniques pour nous aider à se sentir bien et confiante dans notre vie. Durant cet épisode, on parle de :-       Démystifier les différents concepts autour de la confiance en soi & l’estime de soi-       Les actions & outils qui peuvent nous supporter à avoir plus confiance en soi-       Prendre soin de soi d’abord pour pouvoir mieux prendre soin des autres-       Comment avoir confiance quand on entre sur le marché du travail-       Partage d'outils et de techniques pour améliorer notre confiance en soiRéférencesSuivre Lina sur Instagram @linabensaid_coach.  Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @lauraparent.  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Pour cet épisode, Laura reçoit sur le podcast Dominique Champagne, Kinésiologue accréditée ayant travaillé plusieurs années dans des cliniques multidisciplinaires se concentrant principalement sur le rétablissement des troubles de comportements alimentaires et de l’image corporelle négative. Maintenant consultante à son compte, elle a pour mission d’aider et d’encourager les personnes à devenir actives de façon équilibrée et avec plaisir. Son approche est le mouvement intuitif et elle applique les principes du Health At Every Size. Durant cet épisode, on parle de :-       Le concept du Mouvement Intuitif-       Nos perceptions et croyances rigides et malsaines entourant l’entraînement-       Comment ajuster notre séance d’entrainement pour qu’elles soient plus intuitives et centrées sur nos besoins.RéférencesSuivre Dominique sur Instagram @dchampagnekine Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @lauraparent  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Laura est de retour pour débuter la saison 2 avec la très sympathique et attachante Nadia Tranchemontagne, créatrice de contenu, et ambassadrice de la neutralité corporelle. Nadia & Laura échangent sur leur vécu en lien avec leur image corporelle, jasent neutralité corporelle et l’impact de la grossophobie dans la société. Durant cet épisode, on parle de :-       Dépression saisonnière-       Le parcours de Nadia-       Être authentiquement soi-même-       Faire preuve d’indulgence envers soi-       Le principe de neutralité corporelle-       Les personnages de Disney qui ont façonné notre perception des personnes grosses-       La grossophobie dans la société, notamment chez le médecin-       La santé traitée comme une valeur morale dans la société-       Les double-standards en lien avec le poidsRéférencesSuivre Nadia sur Instagram @latranchemontagne   Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @lauraparent  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Dans l’épisode #14, Laura clôture la fin de la saison 1 du podcast Zen AF avec les 5 apprentissages les plus puissants à retenir qui sont ressortis des différents épisodes de la saison 1. Laura sera de retour en été 2022 avec la saison 2 du podcast Zen AF, avec des invité.es de grand calibre de partout à travers le monde pour vous aider à rester Zen AF. RéférencesPour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

[This episode will be in english] This week we have the privilege to receive a SPECIAL GUEST, world renowned life coach & addiction recovery specialist, Omar Pinto, he is also known for its SHAIR Podcast (Sharing Helps Addicts in Recovery) with over 2,000,000 downloads and has since launched his new Podcast the Omar Pinto Coaching Podcast where he coaches individuals live on the air. With over 15 years experience in addiction recovery his combined NLP (Neuro Linguistic Programming), personal development and emotional healing work, he has helped hundreds complete their journey of self-discovery.Why addiction is so relevant nowadays? According to Canadian Mental Health Association, it is estimated that approximately 21% of the population (about 6 million people) will meet the criteria for addiction in their lifetime. We often refer to addiction as addiction to drugs and alcohol, but the spectrum of alcohol is way larger than this, we are talking about sex, food, porn, work, video games, gambling, shopping, social media, and so much more, and to different extents. Consequently, it impacts way more people than we think and that’s why this subject is so relevant for many of us.In this episode, we talk about…Addiction as the symptom to a bigger underlying lack of self-love; due to trauma that occurred in the pastHow trauma in childhood impact our habits later onHow to self-soothe: positive self talk vs using terms like should referring to shame ReferencesWebsite - www.omarpinto.com Podcast - https://omarpinto.com/category/podcast/IG: @omarpintocoaching FB: https://www.facebook.com/omarpintocoachBook reference : « Crush it » Gary VaynerchukTo follow podcast Zen AF, on Instagram:  @Laura_Zen_AF  If you liked this episode, the best way to encourage me is to share it with 5 of your friends, subscribe and rate 5 stars on the platform of your choice. :) Thank you for your attention

Dans le cadre du mois de l’histoire des noirs, Laura s’entretient avec Sonia Kwemi, professionnelle RH engagée, pour avoir une conversation franche, authentique et directe sur les enjeux reliés à la discrimination raciale et parler d’anti-racisme. Sonia œuvre à améliorer et élever les environnements de travail et la carrière des travailleurs. Son travail au quotidien est de soutenir, principalement les gestionnaires, dans l'établissement d'environnements sains. Ça passe par du coaching, de la formation, du conseil et une multitude de projets.Depuis les évènements tragiques de mai 2020, notamment le meurtre de Georges Floyd et le décès de Joyce Echaquan à Joliette, pour n’en nommer que quelques-uns, Laura a pris un engagement de s’éduquer et d’utiliser son privilège pour influencer les organisations et comité de direction des plus grands employeurs du Québec pour qu’ils développent une culture plus inclusive, et de sensibiliser le plus de gens possibles sur les biais inconscients. Après avoir complété une certification à Stanford sur les biais inconscients et la diversité et inclusion, elle a donné plusieurs conférences et ateliers sur les biais inconscients dans de maintes organisations.  Durant cet épisode, les sujets suivants seront couverts :Qu’est-ce qui est aussi inconfortable quand on parle de racisme Notions principales souvent mal comprises par les personnes blanches : racisme, privilège, « white guilt » & « white fragility »Le vécu de Sonia, la nuance à faire entre nouveaux arrivants et immigrés depuis déjà plusieurs générationsCe qu’on peut faire dès maintenant pour devenir anti-raciste et un.e allié.eRéférencesSuivre Sonia sur Instagram : @sonia.kwemiChaine Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7FrpjzEkSQXxgbyBcuHQFQArticles: https://quatre95.urbania.ca/auteurs/soniakwemiLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wyslainesoniaLivres : -       Uncomfortable conversation with a Black Man, Emmanuel Acho-       L'Histoire oubliée: La contribution des esclaves et soldats noirs à l'édification du Canada  Tester ses biais sur différents sujets :-       https://implicit.harvard.edu/implicit/canada/takeatest.html Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Depuis les évènements tragiques de mai 2020, notamment le meurtre de Georges Floyd et le décès de Joyce Echaquan à Joliette, pour n’en nommer que quelques-uns, Laura a pris un engagement de s’éduquer et d’utiliser son privilège pour influencer les organisations et comité de direction des plus grands employeurs du Québec pour qu’ils développent une culture plus inclusive, et de sensibiliser le plus de gens possibles sur les biais inconscients. Après avoir complété une certification à Stanford sur les biais inconscients et la diversité et inclusion, elle a donné plusieurs conférences et ateliers sur les biais inconscients dans de maintes organisations et partage sur l’épisode d’aujourd’hui plusieurs de ses acquis avec exemples et études scientifiques à l’appui. Lorsqu’on comprend ses biais inconscients et qu’on devient un observateur bienveillant de ses croyances déjà établies et des associations erronées que notre cerveau a fait depuis notre tout jeune âge, on peut commencer à prendre des décisions plus conscientes, éclairées tout en étant plus ouvert d’esprit et sensible aux réalités des gens issus de différents milieux que le nôtre.Durant cet épisode, les sujets suivants seront couverts :Pourquoi être plus ouvert.e d’esprit contribue à une meilleure santé mentale collectiveAvoir un « growth mindset » c’est la première étape clé pour être plus ouvert.e d’espritComprendre et prendre conscience de nos biais inconscients; comment ils sont formés, et comment ils se manifestentOn explore 2 types de biais : les biais d’affinités & les biais de confirmationL’importance d’être un.e observateur.rice bienveillant.e de ces biais et réactions quand on est exposés à des gens d’issues différentesComment prendre action et changer nos réflexes automatiques en performant un audit de nos médias d’influence RéférencesLivres : -       The person you mean to be, Dolly Chugh -       The hidden brain, Shankar VedantamTester ses biais sur différents sujets :-       https://implicit.harvard.edu/implicit/canada/takeatest.htmlPour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Pour l’épisode #10, nous avons le privilège de recevoir la très inspirante Jess Metni, plus connue sous son nom @her.must sur Instagram qui représente par la même occasion le nom de son label Hermust. Jess est en effet entrepreneure et fondatrice du label Hermust et vient même plus récemment d’ouvrir sa première boutique à Montréal où on peut retrouver ses produits au design minimaliste, simple et élégant. Jess a beaucoup de cordes à son arc, ayant débuté sa carrière en tant que mannequin internationale, elle décide finalement que cette voie n’était pas son calling et depuis s’est parti un blogue qui est finalement devenu une entreprise et une marque internationale à succès. Projets après projets, Jess suit son cœur et se laisse guider par ce qui la passionne pour choisir son prochain défi. Ne reculant devant rien, sortir de sa zone de confort fait maintenant partie de son quotidien et son témoignage nous inspire courage de foncer dans tout ce que nous entreprenons. Durant cet épisode, on parle de  :-       Suivre ses passions; l’importance de faire ce que l’on aime-       L'art de foncer dans de nouveaux sans avoir peur de l'échec-       L'influence de sa famille et son passé sur qui elle est aujourd'hui-       Son rôle d’entrepreneure; comment jongler avec le côté financier, en tant que créative et artiste-       La pression sociale d'avoir des enfants pour les femmes qui atteignent la trentaineRéférencesSuivre her.must sur Instagram @her.must Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Pour l’épisode #09, nous parlons d’un sujet qui est très personnel à Laura, par son passé à jouer le yo-yo avec sa diète, c’est-à-dire la culture des régimes et comment s’en sortir et aller vers une alimentation plus intuitive. Pour nous en parler, nous avons le privilège de recevoir, Marilou Morin, nutritionniste-diététiste, Certified Intuitive Eating Counselor, propriétaire de Manger en Harmonie et co-propriétaire de Pratique Inclusive. La mission de Manger en Harmonie et de son programme Harmonie est d’aider les femmes à reconnaître la pression imposée par la culture des régimes pour s’accueillir avec compassion et bâtir leur résilience afin de prendre soin d’elles. Durant cet épisode, les sujets suivants seront couverts :Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long termeLes séquelles d’un régime sur notre relation avec notre corps et l’alimentationLes différentes nuances et stratégies de l’industrie du régimeLes outils pour s’en sortir un pas à la foisLes premières bases de l'alimentation intuitiveRéférences Suivre Marilou et Manger en Harmonie sur Instagram @mangerenharmonie  S’abonner à la Note Bienveillante du vendredi de Manger en Harmonie : https://mangerenharmonie.com/note-bienveillantePour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Pour l’épisode #08, premier épisode de 2022, Laura enregistre un épisode solo où elle vous guide à travers les 7 grandes étapes & règles d’or pour manifester vos désirs les plus fous en 2022. Appuyée par la science et les principes de la pleine conscience, Laura démystifie l’art de la manifestation afin de la pratiquer de manière optimale pour en récolter un maximum de bénéfices. Finalement, pendant cet épisode, Laura vous partage ses acquis et expériences sur la manifestation après avoir pratiqué & étudié le sujet par l’intermédiaire de formations et de plusieurs livres sur le sujet depuis des années. Dans le cadre de sa profession, Laura accompagne surtout de grandes organisations à formuler leur énoncé de mission, trouver leur purpose et leur WHY afin de motiver les employé.es vers un même objectif commun et inspirant.Durant cet épisode, les sujets suivants seront couverts :-       La définition de la manifestation et la science derrière pour appuyer son efficacité-       Les 7 règles d’or de la manifestation :Identifier son point d’intention; attention au « social self » qui peut brouiller notre radarAligner ses actions avec ses désirs; devenir & agir comme la personne qui a accompli ces rêvesSurmonter ses peurs & doutes inconscients; les remplacer par des affirmations et mantras positifs pour retracer ses chemins neuronauxSurmonter les tests de l’Univers; à un certain point vous serez challengez de sortir de votre zone de confort, c’est inévitable!Aborder un mindset d’abondance et non de manquePratiquer la gratitude; on doit d’abord apprécier ce qu’on a pour attirer davantageFaire son vision board & faire confiance à l’Univers pour le reste; c’est déjà arrivé!-       Mantras de manifestation; pour vous aider à intégrer que vous méritez que vos désirs se réalisent et que vous en valez la peine Références Livre « Finding your own North Star » par Martha BeckLivre et atelier « Manifestation » par Roxie Nafousi   Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)

Pour l’épisode #07, Vickie est de retour avec nous pour nous parler de l’ego, et de son rôle sur notre mental, nos pensées et comment on se sent par rapport à nous-mêmes. Vickie Leonard Libertas est Hypnothérapeute et coach certifié en PNL. Elle accompagne les femmes qui ont peurs d'être elles-mêmes et qui ne se sentent pas assez, à faire confiance en leur intuition et incarner leur puissance intérieure. -       Les différents rôles qui occupent notre esprit;-       L’ego qui a pour objectif d’augmenter ta valeur perçue-       Ton ego est là pour te protéger et cela peut rendre le fait de sortir de sa zone de confort plus difficile-       Attention à l’autosaboteur qui peut intervenir lorsque tu laisses le doute t’envahir-       Comment fait-on pour distinguer l’intuition de l’ego?-       La spiritualité : s’ouvrir aux synchronicitésRéférences Suivre Vickie sur Instagram @vickie_leonard_libertasSon site internet : libertasvickieleonard.comGroupe gratuit Facebook : Destination Puissance  Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Dans l’épisode d’aujourd’hui nous recevons Sandra Verger, Fondatrice des Locomotives, pour parler du fait d’oser faire un changement dans sa vie, que ce soit de quitter une relation de longue date, changer de métier, déménager dans un autre pays, bref, oser s’écouter lorsque notre intuition nous fait part d’une insatisfaction dans notre vie et de l’envie profonde d’un rêve qui nous habite.Sandra est l’hôte et fondatrice d’un podcast appelé « Les locomotives » où elle reçoit différentes invitées pour écouter l’histoire de comment elles ont osées changer leur vie. Elle a aussi lancé son programme d’auto-coaching, qui aide les femmes à reprendre le pouvoir sur sa vie & un groupe Facebook d’entraide à la réalisation de projets appelé les « Locomotives Crew ».  Écoutez cet épisode avec attention si vous voulez être inspiré.es à trouver le courage de faire un changement vers votre vie rêvée! Thèmes abordés durant cet épisodeL’histoire de Sandra et ce qui l’a amené à propulser des histoires de femmes qui ont fait le saut et oser s’écouter.Apprendre à se connaître pour éviter les crises majeures et mal-être dans notre vie.Les symptômes physiques liés à un signal interne qui nous dit de quitter la situation dans laquelle nous sommes.Le pouvoir de l’intuition et comment s’en servir pour mieux s’écouter.L’exercice de respiration pour aider à prendre du temps pour soi et se recentrer.Prendre du temps pour soi pour apprendre à se connaître sans trop se mettre de règles ou de contraintes, et en toute bienveillance. Références Suivre la page Instagram des Locomotives @leslocomotivesVisiter le site web des Locomotives pour accéder à tout le contenu : https://www.leslocomotives.fr/Écouter le podcast Les Locomotives : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-des-locomotives  Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!   

Suite à quelques demandes pour parler d’estime de soi, qui est tellement à la source de beaucoup dans notre vie, je m’entretiens avec mon amie de longue date, Stéphanie Deslauriers, psychoéducatrice, dont les sujets de prédilection sont la parentalité imparfaite, l’estime de soi et le bien-être des intervenants.Stéphanie est aussi conférencière & autrice de plusieurs livres jeunesse, pédagogique et littéraire incluant des ouvrages sur l’estime de soi. Elle écrit pour la magazine Véro, et collabore à l’émission Format Familial à Télé-Québec, et bien plus encore.Les grands sujets abordés lors de l'épisode sont : L'image corporelle : il est normal que notre corps change, on parle du rapport avec notre corps à travers les différents cycles de notre vieL’estime de soi ce que c’est réellement Prendre soin de soi, c’est aussi savoir qu’on mérite de s’entourer des personnes qui nous font du bienComment se construit notre estime de soi depuis le très jeune âgeStratégies pour pratiquer l'auto-bienveillance au quotidien Références Suivez Stéphanie sur Instagram @stephanie_deslauriers_psedVisitez le site de Stéphanie Deslauriers pour accéder à tout son contenu : https://stephaniedeslauriers.com/ Écoutez le podcast Midi-Jasette : https://feeds.buzzsprout.com/1795253.rss Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Dans cet épisode, on va en profondeur dans le sujet de la méditation avec Marie-Ève Lécine, professeure de méditation et fondatrice de Let it be Méditation. Marie-Ève a créé une formation pour former les futurs professeurs et leader de méditation afin qu’ils amènent la sagesse de la pleine conscience et la reconnexion à soi par les images intérieures dans leur milieu, quel qu’il soit. Elle a plus de 26 cohortes à son actif et formé plus de 300 professeurs/ leaders partout dans le monde. Sa formation est devenue une certification : leader de méditation par Let it be. Finalement, elle est autrice du livre en entrepreneuriat : entreprendre en conscience.Les grands sujets abordés seront : -       Comment la méditation nous aide à apprendre à nous connaître, comment elle nous connecte avec soi, avec notre intuition-       À propos de l’imagerie intérieure-       Les bénéfices scientifiquement prouvés de la méditation en pleine conscience-       Si vous voulez méditer, par où commencer pour vous donner les conditions favorables de réussir-       On aborde le sujet de la pleine conscience et les différents types de méditation plus en détail : Méditation en pleine conscience, méditation guidée et méditation transcendantale. Références de l'épisode Suivre Marie-Ève sur Instagram @letitbemeditationÉcouter son podcast : https://letitbemeditation.com/let-it-be-le-podcast-de-meditation/ Livre dont fait référence Marie-Ève : Cerveau et méditation : dialogue entre le bouddhisme et les neurosciencesLe podcast Zen AF Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute!!

Depuis la nuit des temps, l'être humain a une tendance naturelle à se comparer aux autres. Si un jour c'était nécessaire pour notre survie, aujourd'hui les réseaux sociaux ont accentué ce phénomène au point où notre santé mentale peut s'en voir affectée négativement.Justine Leblanc Brillon, étudiante en Neuroscience cognitive volet neuropsychologie fait justement sa thèse sur l'impact de la comparaison sociale sur Instagram sur l'estime de soi des jeunes adultes et nous parle de l'effet des réseaux sociaux sur notre bien-être, notre santé mentale, notre estime de soi et même notre état physique. Nous abordons aussi les stratégies à adopter afin de diminuer les effets nuisibles de la comparaison sur les réseaux sociaux sur notre santé mentale.Voici le descriptif détaillé du déroulement de l'épisode :4 :00 Article dans « The Guardian » à propos de Facebook qui cache des informations sur une étude démontrant l’impact négatif d’Instagram sur l’estime de soi des adolescentes.6 :50 Justine parle des effets positifs que peut générer la consommation des médias sociaux.7 :25 La comparaison sociale existe depuis la nuit des temps et joue un rôle crucial dans l’évolution de la race humaine.9 :00 La comparaison est à la base du processus de création d’identité.9:42 La comparaison sur les médias sociaux, plus précisément sur Instagram et ses effets sur l'estime de soi.12 :00 On parle de la comparaison descendante, soit avec des personnes qu’on pourrait juger « inférieures » à nous.13 :26 L’importance de faire un travail d’introspection sur l’effet de notre consommation des médias sociaux sur nos émotions et notre état d’esprit. 15 :40 L’humain est un être social qui a besoin d’interagir avec les autres pour survivre depuis toujours : Justine nous explique la psychologie derrière ce besoin d’appartenance à un groupe. 19 :24 Quand on se compare et qu’on ressent des émotions négatives, c’est souvent lié à une insécurité par rapport à nous-mêmes et ce qu’on souhaite accomplir. 24 :40 Justine parle de la différence entre les différents médias sociaux en termes d’effets néfastes sur la santé mentale.28 :30 Quels sont les impacts d’un point de vue psychologique de notre consommation sur les médias sociaux.30 :30 Les mécanismes de défense quand on est confrontés à des irritants sur les médias sociaux.37 :00 Les sujets sur lesquels on va plus avoir tendance à se comparer : l’argent, le succès & le physique.48 :10 Quels sont les stratégies à adopter pour diminuer les effets néfastes de la comparaison sur les médias sociaux.Références de l'épisodeSuivre Justine sur Instagram @justinebryonmusic Lien vers l'article sur "The Guardian" : https://www.theguardian.com/technology/2021/sep/29/facebook-hearing-latest-children-impactPour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :) Merci de votre écoute! 

Pour l’épisode #02, nous mettons le focus sur l’art de mettre ses limites dans un contexte de travail, le COVID a accentué la charge mentale et charge de travail pour beaucoup de professionnels, gestionnaires et employé.es partout à travers le monde, augmentant ainsi notre sentiment d'épuisement et perturbant notre sentiment d'équilibre. On reçoit Vickie Leonard Libertas qui est Hypnothérapeute et coach certifié en PNL. Elle accompagne les femmes qui ont peurs d'être elles-mêmes et qui ne se sentent pas assez, à faire confiance en leur intuition et incarner leur puissance intérieure.3:30  Vickie nous raconte ses vacances où elle a travaillé, de manière intentionnelle4:45 Mettre en lumière nos priorités, ce qui nous apporte quelque chose dans notre bien-être8:40 La définition du termes « limites », comment savoir qu’on ne les a pas respectées10:24 Les conséquences de ne pas respecter ses limites; les symptômes14:00 L’accumulation de notre charge mentale, identifier le déclic où on a dépassé nos limites14 :30 Pourquoi on a de la difficulté à dire « non » malgré le fait qu’on sait que c’est trop15 :30 Prendre le courage de se respecter et de s’assumer17 :40 À la source, il y a notre estime de soi, la valeur qu’on s’accorde19 :00 Notre valeur ne doit pas être dépendante de l’externe, elle doit venir de nous20 :30 L’importance de conscientiser elle est où notre limite, ne pas attendre de l’avoir franchi22 :24 Comment on fait pour déterminer où sont nos limites30 :00 Quand on ne prend pas soin de soi, cela a un grand impact sur les autres.33 :33 Si vous êtes gestionnaires, vous avez la responsabilité de montrer l’exemple à vos employés de respecter vos limites et de vous prioriser35 :30 Ouvrir la discussion dans votre équipe de travail sur vos limites et vous encourager à les respecter37 :10 Si tu connais ta valeur personnelle, tu vas être capable d’assumer tes choix et communiquer sur tes limites38 :50 Les croyances qui peuvent nous nuire qui nous font sentir pas assez41 :45 L'art d'oser dire ce qu’on veut en toute transparence44 :10 Requestionner nos croyances quant à la charge qu’on doit prendre 45 :10 Dans un milieu de travail, la communication est clé pour mettre vos limites47 :30 Quand vous cherchez un emploi, posez des questions sur la culture de l’entreprise49 :50 Réveillez-vous avec le mantra : « Aujourd’hui, c’est la plus belle journée de ma vie »53 :15 Plus tu es en pleine conscience plus tu es en mesure de t’écouter, de connaître tes limites57 :50 Vickie nous donne un exemple concret de comment on peut s’exprimer à son gestionnaire lorsqu’on se fait demander une nouvelle tâche, mais qu’on veut bien gérer son temps 59 :19 Qu’est-ce qu’on dit à une personne qui a de la difficulté à mettre ses limites 1 :01 :00 Qu’est-ce qui te donne de la valeur à l’extérieur de ton travail ?1 :03 :00 Se reconnecter avec sa valeur en célébrant nos petites réussites, nos fiertés1 :07 :15 Vickie nous parle de son programme de coaching « Destination Puissance » Références Suivre Vickie sur Instagram @vickie_leonard_libertasSon site internet : libertasvickieleonard.comGroupe gratuit Facebook : Destination Puissance Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF  Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez-vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)  Merci pour votre écoute! 

Lina Bensaid, coach en gestion des émotions et confiance en soi, experte en prise de parole publique vient nous parler de comment nos pensées impactent nos émotions et notre état d'esprit & mood en général. Elle vient nous donner des trucs et techniques concrètes pour reprogrammer ses pensées afin de combattre l'anxiété et se sentir mieux mentalement.Nous discutons de...1:45  Le contexte du COVID qui a accentué l'anxiété 3:30 Ce qui est à la source de nos émotions négatives : nos pensées4:35 Nos pensées sont propres à nous, elles viennent du filtre de notre conditionnement socio-culturel et génèrent par la suite une émotion positive ou « négative »9 :00 Nos pensées viennent par défaut, comme un réflexe automatique du cerveau10:00 Comment prendre conscience de nos pensées, et s’en détacher11:28 L’importance d’accueillir ses émotions 13:00 La question « pourquoi » est essentielle; questionner nos pensées automatiques14 :15 La méditation est une pratique qui aide à cultiver le détachement avec nos pensées20 :00 Se connecter à son corps pour se connecter à l’intuition et sortir de son mental21 :28 Qu'est-ce qui nous permet de reprogrammer nos pensées22 :30 La technique de reprogrammation des pensées de « Brooke Castillo »27 :00 Laura raconte un exemple de situation anxiogène et comment la technique « Brooke Castillo » l’a aidé33 :55 Le cerveau reptilien qui essaie de nous protéger de se blesser, peut nous générer des peurs et des pensées négatives36 :58 À propos du podcast de Lina « Les Authentiques »42 :30 Section quiz avec Lina BensaidRéférencesSuivre Lina sur Instagram @linabensaid_coachPour écouter le podcast de Brooke CastilloPour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AFSi vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)Merci pour votre écoute!!