Пока так

Привет! А у нас гость!) Ника Набокова — основатель платформы Mindspa, автор 9 психологических бестселлеров. Из выпуска вы узнаете:— за счет чего работает самотерапия и психологические курсы?— что не так с психологическими агрегаторами?— всем ли нужна психотерапия? — в чем проблема фразы: «может, тебе к психологу сходить?»— что не так с экологичным общением?)— могут ли психологи давать советы?)) Еще, конечно же, не обошлось без историй про стыд и как с ним можно обходиться (дослушайте до конца!)  Ждём ваши комментарии, звездочки и сердечки на всех подкаст платформах!) Приятного прослушивания! Mindspa: https://mindspa.me/Телеграмм: https://t.me/podcast_pokatakBoosty: https://boosty.to/pokatak_podcast

Привет! Мы постепенно выползаем с каникул — записали для вас первый выпуск 2024 года!  В этом выпуске:— как мы обе прошлись по краешку депрессивных эпизодов (каждая — по своему)— по каким конкретным признакам мы сами отличаем депрессию от «грустиночки» (но не ставим себе диагноз!) — что делаем, чтобы выплыть из этого болотца  Также Маша рассказывает о нетривиальной мотивации выбирать жизнь, а Соня снова говорит про чудодейственную силу хобби)  Слушайте и оставляйте комментарии!) P.S. Мы как Алла Борисовна, каждый раз говорим, что уходим, а потом возвращаемся))

Привет! Сегодня вас ждет предновогодний выпуск подкаста!В этом выпуске:— что мы делали, пока не выпускали подкаст— почему не стыдно бросать или откладывать важные дела до лучших времен— про чувствительность к своим потребностям "здесь-и-сейчас"— и про снижение ожиданий 🙂 В этом выпуске мы также поделились планами (или их отсутствием) про следующий сезон подкаста, вспомнили свои любимые выпуски в этом году (все), а также рассказали про свои хобби, которые скрашивают прохождение кризисов!Спасибо, что остаётесь с нами! Слушайте и оставляйте комментарии!) С наступающим! Наш Телеграмм-канал — https://t.me/podcast_pokatakМы на YouTube —  https://www.youtube.com/@PokaTakPodcastBoosty — https://boosty.to/pokatak_podcast

Привет! Наконец-то долгожданная тема (по крайней мере для ведущих 😅) — про секс! В этом выпуске:— что важнее: удовольствие партнера/партнерши или твоё? — почему говорить про секс уязвимо и причем тут внутренний ребёнок?— хорошо ли быть агрессивным эгоистом в постели?— что делать, если тебе говорят, что ты не удовлетворяешь в сексе? В этом выпуске мы постарались коротко рассказать про разные аспекты в теме секса. И при этом валидировать, что это, действительно сложная тема, об которую можно пораниться. Слушайте и оставляйте комментарии!)🟣 Наш Телеграмм-канал: https://t.me/podcast_pokatak🟣 Мы на YouTube: https://www.youtube.com/@PokaTakPodcast🟣 Boosty: https://boosty.to/pokatak_podcast

Привет! Вы, наши слушатели, выбрали тему денег для этого выпуска. А мы что? Взяли и записали его) В этом выпуске: — как деньги связаны с ощущением собственной ценности?— что такое семейные установки и как они влияют на наши отношения с деньгами?— подсчёт финансов: азарт или тревога? — легко ли стать миллионером?А ещё Маша сравнивает тему денег с дементором, который высасывает всю энергию, а Соня говорит о разочаровании и столкновении с реальностью (но её это вдохновляет!). Слушайте и оставляйте комментарии!Наш Телеграмм-канал — https://t.me/podcast_pokatakМы на YouTube —  https://www.youtube.com/@PokaTakPodcastBoosty — https://boosty.to/pokatak_podcast

Привет! Сегодня мы решили поговорить про навязчивость.— почему мы боимся быть навязчивыми?— кто решает, навязчивый_ая я или нет?— лайки и комментарии в социальных сетях: навязчивость или классный отклик?— как сказать человеку, что мне слишком много общения с ним?— как узнать, не я ли этот человек, которого много?А еще Маша борется с амнезией и внутренним критиком, а Соня вспоминает травмы из детства. Слушайте и оставляйте комментарии! А также делитесь своими историями трудоголизма!Наш Телеграмм-канал — https://t.me/podcast_pokatakМы на YouTube —  https://www.youtube.com/@PokaTakPodcastBoosty — https://boosty.to/pokatak_podcast

Привет! Сегодня мы хотели говорить про секс, но в итоге говорим про работу.  Трудоголизм detected, как говорится. В этом выпуске: — про наш опыт трудоголизма— когда стыдно не быть трудоголиком— когда страшно, что тебя отвергнут и не будут хвалить— когда работа — это “настоящая семья”— может ли тридуголизм быть ок?— зачем нужны хобби— (и главное!) зачем писать в комментариях слово “СЕКС”А еще Соня снова рассказывает про отдых, а Маша про стыд 🙂 Слушайте и оставляйте комментарии! А также делитесь своими историями трудоголизма!Наш Телеграмм-канал — https://t.me/podcast_pokatakМы на YouTube —  https://www.youtube.com/@PokaTakPodcastBoosty — https://boosty.to/pokatak_podcast

Привет! В прошлый раз мы говорили о плюсах сообществ, групп и чатиков, а в этот раз разберем подводные камни и опасности! Для этого мы позвали в гости Татьяну Дорохову — специалистку по созданию и развитию сообществ, создательницу канала "За что мы тебе платим?" (а ещё Таня — Машина ex-начальница!)В этом выпуске: — что такое сообщества— как бесконечные чатики высасывают нашу энергию— почему мы приходим в комьюнити за поддержкой, а зарабатываем комплексы— на что еще жалуются участники сообществСлушайте и оставляйте комментарии! А также делитесь своими историями токсичных групп!Наш Телеграмм-канал — https://t.me/podcast_pokatak Boosty — https://boosty.to/pokatak_podcast Канал Татьяны Дороховой — https://t.me/zachtomitebeplatim

Привет! Мы окончательно вышли из отпуска и решили сделать пару выпусков про разные виды сообществ и групп (не только психотерапевтических): что они могут дать, в чем их опасность, как собрать свою стаю и т.д. В этом выпуске постепенно входим в тему. Из него вы узнаете:  - как мы провели лето 🙂  - почему чатики друзей и сообщества любителей документального кино — это классно - как стыд мешает нам вливаться в коллективы - что травмируют нас не только родители, но и школа 🙂  - какие преимущества у групповой терапииТакже Маша снова “ругается” сложными словами, а Соня вспоминает психоанализ. Слушайте и оставляйте комментарии!Наш Телеграмм-канал — https://t.me/podcast_pokatakBoosty — https://boosty.to/pokatak_podcast

Привет! Мы возвращаемся с летних каникул и сразу со специальным выпуском, записанным при поддержке Mental Health Centre. Тема спешла — ПСИХОСОМАТИКА. Что же скрывается за этим термином? Разобраться в этом нам поможет Анастасия Юдаева, когнитивно-поведенческий терапевт, руководитель психологической службы клиники Mental Health Center.Из выпуска вы узнаете: - есть ли вообще диагноз “психосоматика”?- как всё-таки тело и психика связаны?- откуда у нас столько мифов на эту тему (рак от обиды, язва от нервов, плохое зрение — не хочешь видеть свою жизнь и т.д.)?- как помочь себе, если врачи разводят руками?Также Соня будет много жаловаться на свою больную спину, а Маша расскажет про био-психо-социальную модель, на которой строится вся современная медицина и психология. А ещё мы приглашаем коллег - врачей и психологов, а также студентов - на конференцию Mental Health Center по Психосоматике, которая пройдет 14 октября. Для наших слушателей — дополнительная скидка 500 руб. на билеты по ссылкам ниже. Слушайте и оставляйте комментарии!Наш Телеграмм-канал — https://t.me/podcast_pokatakBoosty — https://boosty.to/pokatak_podcastКонференция “Психосоматика: медицинский квест”:Программа — https://psychosomat.ru/#rec640641682Билеты для онлайн-участия — https://portal.mhcenter.ru/event/psikhosomatika-meditsinskii-kvest-onlain-37/registerБилеты для оффлайн-участия — https://portal.mhcenter.ru/event/psikhosomatika-meditsinskii-kvest-42/register

Немного грустная и одновременно радостная новость - мы с подкастом уходим в летний отпуск! Но это не значит, что второй сезон про стыд, проявленность и раскрепощение заканчивается! Мы надеемся вернуться осенью с новыми силами и героями с их стыдными историями (в подкасте «Пока Так» пара-пара-пам!) Из выпуска вы узнаете: — как изменились отношения Маши с темой стыда в личной терапии и в работе;  — почему Соня решила, что можно выдохнуть и не проявляться;  — что социальные сети заставляют нас думать и чувствовать.  Ещё немного говорим про письменные практики, страх отвержения и мотивацию, которая такая непостоянная! И ждём в комментариях ваши мысли после прослушивания наших выпусков! Как у вас с темой стыда и проявленности? Что-то интересно заметили? Может, что-то зацепило? Будем рады поддержать диалог! Телеграмм: https://t.me/podcast_pokatakBoosty: https://boosty.to/pokatak_podcast

Всем пр-р-ривет!Хоть и с опозданием, врываемся к вам с новым выпуском! У нас в гостях Катя Майорова — писательница в жанре автобиографического нон-фикшена, основательница и руководитель агентства по созданию книг на заказ.Мы планировали, что выпуск с Катей будет поделён ровно на две части — писательство и опыт рождения ребёнка. Но вышло всё как в жизни: неидеально, не по плану, иногда сумбурно, иногда страшно, но очень смешно!В этом выпуске вы услышите:— какие процессы со дна души поднимает опыт родов?— причём тут стыд и что такое достоинство?— зачем заботиться о внутреннем подростке?— какие наши части размещаются в творчестве?А ещё мы отвечаем на вопросы подписчиков с Бусти, много смеёмся над физиологией и сталкингом с левых акаунтов! Блог Кати Майоровой: https://instagram.com/writerkatya Boosty: https://boosty.to/pokatak_podcast Telegram "Пока так": https://t.me/podcast_pokatak  

Самый спонтанный, но от этого один из самых классных и полезных выпусков 🙂 В этот раз мы говорим про связь травматических событий в жизни человека и ощущений, что «со мной что-то не так», «я плохой/ая», «я дефективный/ая» и «мир небезопасен». Чтобы понять, как с этим можно работать, мы позвали в гости Дарью Кирьянову — клинического психолога, EMDR-специалиста, члена ассоциации EMDR в России.Из выпуска вы узнаете: — что такое EMDR (или ДПДГ по-русски) и как движение глазами может помочь при ПТСР и травме;  — какие травмы бывают и обязательно ли переживать опыт насилия или буллинга, чтобы ощущать себя плохим, дурацким или не-таким-как-все  — трогательную история про 2,5-летнего клиента 🙂 — стыдные истории от 23-летнего и двух 30-летних терапевтов;  Выпуск заряжен одновременно на магию и доказательность!) А еще на поддержку и сопереживание друг другу — записывать было очень целительно, думаем, слушать тоже!Блог Дарья Кирьяновой: https://dkiryanova.online/ Boosty: https://boosty.to/pokatak_podcast Telegram "Пока так": https://t.me/podcast_pokatak

В новом выпуске мы снова говорим про…. СТЫД. Он же кринж, он же «хочу провалиться сквозь землю», он же «корежиться»…У нас в гостях Илан Ицкевич — психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, автор телеграм-канала «Oшибка атрибуции». Этот выпуск получился с одной стороны немного «на молодежном», а с другой — «на научном» (с умными словами про контекст, дискурс и нарратив). Из него вы узнаете:— что такое кринж и отличается ли он от обычного стыда?— в чем может быть польза от стыда и кринжа? и надо ли стыдиться стыда?— какая функция стыда с точки зрения эволюции? — и кому выгодно, чтобы мы испытывали стыд?)А еще — в этом выпуске наш гость расскажет немного про когнитивно-поведенческую терапию и как она работает со стыдом! В качестве бонуса —  самая кринжовая история из израильского аэропорта))) Слушайте до конца!Блог Илана Ицкевича: https://t.me/atribucia404Boosty: https://boosty.to/pokatak_podcast

Та-даааам! В новом выпуске мы говорим про трепетный и страшный ФЛИРТ! И многие другие чувства, с ним связанные. Мы в восторге от темы, надеемся и вы! А что по содержанию?У нас в гостях Мария Зобнина — гештальт-терапевтка, создательницах каддл-парти, обнимателтных вечеринок без сексуализированного подтекста. Маша делает групповые форматы на тему флирта, поэтому мы решили расспросить её и подискутировать на тему.В этом выпуске вы узнаете:— что вообще такое такое флирт?— почему мы много времени говорим про безопасность?— как отличить флирт от харассмента?— и, конечно же, как флиртовать-то?Этот выпуск получился милым, важным и трогательным! А ещё, конечно же, смелым. В нём мы озвучиваем идеи, которые иногда озвучивать страшно и стыдно.Блог Маши Зобниной: https://instagram.com/zobnina_mariyaНаш telegram-канал: https://t.me/podcast_pokatakBoosty: https://boosty.to/pokatak_podcast

В какой-то момент мы поняли, что в отношениях со спортом нас сильно сковывает СТЫД. Поэтому мы решили записать про это выпуск!В нём расскажем:— что физическая активность — важный элемент ментального здоровья;— почему Маша бомбит на школьную физкультуру;— как вышло, что Соня на много лет выкинула спорт из жизни;— почему мы всё же вернулись на занятия;— как найти мотивацию заниматься, несмотря на стыд и скованность.А ещё мы поддерживаем тех, кто тоже страдал, и рассказываем, кого в команду по волейболу всегда выбирали последними)))Подписывайтесь на нас в Телеграм — https://t.me/podcast_pokatakПоддерживайте нас на Бусти (это поможет выходить в эфир чаще!) —https://boosty.to/pokatak_podcast

Если вы хотите быть более раскрепощенным в жизни и активнее проявляться в социальных сетях — этот выпуск для вас! Из выпуска вы узнаете:  — что такое проявленность и что мешает нам быть самими собой  — какие типы зажатости бывают  — как найти и принять своё Я  — как вырастить ребёнка без проблем с проявленностью ;) В первой части мы расспрашивает Марину про ее путь, а во второй - делимся своими блоками в раскрепощении. Выпуск заряжен на танцы в сторис и поиск собственного голоса! Хорошего прослушивания!Курс Марины Гончаровой «Инструкция к себе» — https://school.rinago.net/Kurs_marathonПодписывайтесь на нас в Телеграм — https://t.me/podcast_pokatakПоддерживайте нас на Бусти — https://boosty.to/pokatak_podcast

...или про то, как Маша с Соней старались полюбить тараканов)Ура! Мы начинает второй сезон подкаста «Пока Так»!Не прошло и года, как говорится… А нет, прошло)В первом выпуске второго сезона мы решили, наконец, рассказать, что такое «неидеальность» и как ее в себе принимать. Из этого выпуска вы узнаете:  - что такое неидеальность и почему быть неидеальным — это новый тренд; - какие уровни неидеальности бывают; - что такое принятие и чем оно отличается от безответственности, попустительства и страдания; - что такое «парадоксальная теория изменений» и «креативная безнадежность» (и почему это не магия!) Также вы получите краткую инструкцию, что делать, если в квартире завелись тараканы, а также узнаете про концепцию второго сезона и снова посмеетесь над нашими нарезками в начале выпуска 🙂 Хорошего прослушивания!

Так повелось, что последние дни перед Новым годом — это время подведения итогов. И мы не могли пройти мимо, ведь у нас (у Сони с Машей) один общий на двоих итог — мы запустили подкаст. Невероятно, друзья, но мы с вами не просто не сдались через месяц, а добрались до последнего выпуска! :) И это очень важный и трогательный момент, о котором хочется говорить.Но и не только о нём!Из новогоднего выпуска вы узнаете:— почему Соня любит Новый год, а Маша — ненавидит?— по какой причине новогодние праздники могут переживаться тяжело?— как не обесценить события, произошедшие за год, и как подводить итоги?— с чего мы начали делать подкаст и как мы оцениваем этот опыт?— а что дальше?..А ещё: как Соне (не)удаётся регулировать приятные нерабочие дела, чем полезна работа над подкастом для Маши и какие у нас есть общие поводы поныть?А ещё: сказ про Соню в поисках мотивации и Машу, не желающую переживать отвержение и пиарить подкаст.Пока так, друзья) Спасибо, что были с нами, без вас ничего бы не получилось.До новых встреч в новом году и новом сезоне!

Выпуск про начало терапии у нас был — пришло время поговорить о том, как и когда можно заканчивать терапию. Да и в целом к концу года больше хочется говорить о завершении: отношений, жизненных этапов, проектов.Из этого выпуска вы узнает:— какие варианты окончания терапии бывают?— кто принимает решение о завершении терапии?— какие эмоции могут появиться при завершении любых отношений?— почему важно приходить на завершающую сессию с психотерапевтом? и можно ли этого не делать?А ещё мы рассказали о том, как сами переживаем расставания (не только с терапевтами) и что нам в этом помогает. Выпуск получился немного грустным, но обнадеживающим :) Поддержите его и нас своими лайками и комментариями!