DiscoverStress Solutions Podcast | Een diepgaande ontdekking van jezelf
Stress Solutions Podcast | Een diepgaande ontdekking van jezelf
Claim Ownership

Stress Solutions Podcast | Een diepgaande ontdekking van jezelf

Author: Lieze Lambrecht

Subscribed: 5Played: 123
Share

Description

Kracht, vertrouwen en rust vinden in jezelf, dat is waar ik jou mee inspireer.

In een wereld waar alles gaat over tips & tricks en snel, snel, snel, ga ik voor diepgang en vertraging. Ik wil niet fiksen of er snel overheen gaan.

Ik wil je vaardigheden leren, het is hier hands-on.


We gaan in op het creëeren van diep zelfvertrouwen, mindfull in het leven staan, authenticiteit, veerkracht, omgaan met stress, angst en burnout, grenzen stellen, in verbinding gaan met jezelf en de ander, vreugde en vrijheid cultiveren.

Ik creëer gereedschapskistjes met jou, zodat jij ermee naar huis kan. 

Zo heb je altijd alle tools zelf bij jou en hoef je ze niet keer op keer te gaan lenen ergens anders.






Wil je nog meer ontdekken hoe jij je innerlijke rust en zelfwaarde  kan vinden, ga naar www.stress-solutions.be en www.instagram.com/lieze.lambrecht op Instagram.

42 Episodes
Reverse
Wanneer je al een tijdje op weg bent naar jezelf, dan leef je op zo’n manier dat je je veel vaker goed voelt dan voorheen of dan andere mensen.Je merkt op dat je niet meer dezelfde struggles hebt als vroeger. Of toch veel minder.Je kan schrikken als je dan door bepaalde veranderende omstandigheden toch weer geconfronteerd word met een oud patroon.Tegelijk kan het niet meer exact zijn als vroeger. Je herkent het patroon sneller en je reageert er ook anders op. Toch merk je voor een tijd dat je er meer stress door ervaart. Dat er gelijkaardige responsen opkomen. En dan is het je innerlijke criticus die van wal steekt. Zou je hier al niet beter moeten mee kunnen omgaan? Misschien ga je wel helemaal terug naar af en is het allemaal een illusie geweest dat ik me echt beter voelde. Waar is het mis gegaan?Dat stemmetje dat je bekruipt. In deze aflevering laat ik je zien hoe je omgaat met de innerlijke criticus in die situatie.In deze aflevering leer je:Hoe je kan erkennen dat je opnieuw in overlevingsmodus zit (aka doe-modus)Waarom je brein niet houd van opentaak-spanningDat je kan kiezen om naar acceptatie te gaan in plaats van het te willen oplossenWelke rol begrip voor jezelf hierin speeltDat je niet altijd een oplossing hebt en wat je dan wel kan doenHoe je dit op een liefdevolle manier kan doen voor jezelfHoe je zelfs op die momenten toch weer patronen kan doorbreken De verschillende actiestappen uit deze aflevering:Jezelf vertrouwd maken met de gedachte: Ik voel me niet goed én het is okKies voor acceptatie van de momentele chaosWord je bewust en benoem het patroon zich afspeeltRealiseer je welke stap je uit dit patroon haaltCreëer een mogelijkheid om deze stap te ‘beoefenen’Begin zelf je reis met de rust in jezelf via mijn gratis mini-cursus Antistress Startkit: https://stress_solutions.teachable.com/p/anti-stress-startkitVind me via: Instagram: https://www.instagram.com/lieze.lambrecht/Website: https://www.instagram.com/lieze.lambrecht/Support the show
De meesten van ons zijn nog altijd geprogrammeerd om de verantwoordelijkheid voor onze behoeftes bij een ander te leggen. Dit komt omdat we in een tijd in de mensheid leven die nog maar net leert emoties te reguleren. Voorheen waren we bezig met vuur maken, landbouw cultiveren, technologie ontwikkelen en zeer recent informatie uitwisselen.Nu pas zijn mensen klaar om verantwoordelijkheid op te nemen voor hun emotioneel evenwicht en welzijn. Dat is wat soevereiniteit is. Niet langer van anderen verwachten dat ze begrijpen wat je voelt, wat je nodig hebt en dat ze dit voor jou zullen invullen. Zonder dat jij invoelt bij jezelf en verwoordt wat je wil.Deze aflevering is eraan gewijd om je stap voor stap te laten zien hoe jij soeverein kan zijn en hoe het meehelpt om je diepe vrijheid en een gegrond vertrouwen in jezelf te geven.En vooral, hoe we onze behoeftes kunnen verwoorden zodat we krijgen wat we nodig hebben.Want dat is wat we willen toch?In deze aflevering kom je dit te weten:Hoe soevereiniteit een belangrijk onderdeel is van vertrouwen in jezelfEen voorbeeld uit mijn eigen leven en welke stappen ik zette om tot soeveriniteit te komenWelke stappen je kan zetten om minder te projecteren op anderenHoe je ‘ja’ kan zeggen tegen het ongemak dat dit met zich meebrengtWanneer je over gaat tot ‘manipulatie’ wanneer je geen verantwoordelijkheid neemt voor je eigen behoeftesHoe een onvervulde behoefte zich meestal uit via een verwachting (waar niet aan wordt tegemoet gekomen)Wanneer dit overgaat in teleurstelling en beschuldiging naar de anderEn leidt naar een onbewuste positie van een slachtofferWelke rol overgave speelt in het verantwoordelijkheid nemen voor je eigen behoeftesHoe het komt dat je in die slachtofferrol stapt vanuit relationeel en maatschappelijk perspectiefDe verschillende actiestappen uit deze aflevering:Stap 1: De emotie en behoefte benoemen die je voelt in deze situatieStap 2: De traumarespons erkennen dat je stelt wanneer je de ander verantwoordelijk stelt voor deze onvervulde behoefteStap 3: Reflecteren en omgaan met de drang om te projecteren Stap 4: De stap naar overgave zetten om je behoefte in te vullenBegin zelf de reis met rust in jezelf via mijn gratis mini-cursus Antistress Startkit:https://stress_solutions.teachable.com/p/anti-stress-startkitVind me via: Instagram: @lieze.lambrechtWebsite: www.stress-solutions.beSupport the show
Ben je al enkele maanden bezig met mindfulnessmeditatie dan ben je klaar voor de emotiemeditatie.Een prachtige meditatie waarbij je niet oordelende aandacht geeft aan je emotie.Je traint jezelf om je emoties te aanvaarden zoals ze zijn.Er bestaan geen negatieve of positieve emoties. Enkel emoties onder de vorm van sensaties in je lichaam.Je ontdekt hoe je emoties voelen in je lichaam en hoe je erbij kan blijven via je adem.Dit is letterlijk emotieverwerking.Support the show
Wanneer je steeds iets opnieuw ervaart, dan is dit een duidelijk signaal.Er iets is dat je dringend hoeft te zien zodat je meer in verbinding met jezelf kan leven.Ik breng je het perspectief van dit niet persoonlijk te nemen, in vertrouwen gaan en steeds weer kiezen in de richting dat je wil gaan.Support the show
Dit is geen typische mindfulness meditatie, eerder een energietraining.Je traint jezelf om een 'bel' of bubbel van energie rond jezelf te creëeren zodat je je eigen energie bij jezelf houdt.Als je je in een (drukke) omgeving bevindt, dan kan je geaard en aanwezig blijven door deze bel rond jezelf te vormen. Het vraagt oefening. Eenmaal je ermee weg bent, kan je je dit energieveld instant oproepen.Support the show
Heartfulness is de mindfulness meditatie van het hart.Het opent het hart voor het hier en nu.Voor je emoties en voor de wereld rondom je.Het verzacht je en brengt meer empathie en inlevingsvermogen.Het creëert vreugde en zorgeloosheid. Het helpt vergeven en los te laten.Support the show
De boommeditatie is een krachtige meditatie.Voor iedereen en voor mensen die graag grenzen willen leren stellen in het bijzonder.Net zoals een boom leer je diep geankerd te zijn in de aarde en tegelijk mee te gaan met de veranderlijke omstandigheden.Dat is wat veerkracht is. Je rust is dan niet afhankelijk of alles rondom je 'juist en perfect' verloopt want dat doet het niet. Het komt van binnenuit. Daar wordt het bepaald.Support the show
Als alles goed gaat, ben je al even aan de slag met de Ademfocus en de Bodyscan.Je brengt al verschillende Adempauzes in je dag.Is dit nog niet het geval, begin dan daar voor je verder gaat.Deze mindfulness meditatie reeks zit  opbouwend in elkaar: de ene is een stapsteen voor de volgende. De geluidsmeditatie helpt je om nu je focus op je omgeving te brengen zonder jezelf te verliezen. Je leert om een 'open focus' te creëeren. Dit betekent dat je open staat voor alles wat je hoort zonder op één iets specifiek in te zoomen. Zonder te interpreten. Zonder te oordelen.Zo leer je niet-oordelende aandacht te hebben voor wat is.Support the show
De bodyscan is de volgende stap na de Ademfocus en de Adempauze.Eenmaal je deze onder de knie hebt ( dit duurt enkele weken), ben je klaar om je focus nu niet enkel te richten naar je ademhaling.Je kan ze nu uitbreiden naar heel je lichaam.De concentratie die je opgebouwd hebt in de Ademfocus creëert nu een hefboom om deze te richten in je lichaam.Je lichaam te leren voelen en zijn of haar taal te leren spreken. Zo herken je sneller stressreacties en begrijp je beter wat je nodig hebt om je goed te voelen.Support the show
De adempauze creëert toegang tot een bewustwordingsmoment.Het helpt je om uit je stressrespons te komen in een zeer korte tijd.Via 3 vragen kom je tot een inzicht hoe je dit moment tot ontspanning en evenwicht kan komen.De adempauze werkt het best als je ze verschillende keren per dag toepast. Dit zorgt ervoor dat je gedurende de dag cortisol (stresshormoon) afbreekt in je bloed en dus minder stress ervaart op het einde van je dag.Support the show
Met de doe-modus is niks mis. Is zelfs een waardevol onderdeel om tot actie over te gaan. Leef je er permanent in dan zal je vroeg of laat beginnen voelen dat je je niet goed voelt. Dat je lichaam begint pijn te doen, dat je woorden scherper worden en dat je in een negatieve spiraal terecht komt. In deze aflevering breng ik je naar het inzicht waarom dit zo moeilijk te doorbreken is en vooral wat je nodig hebt om een nieuwe keuze te maken. Support the show
Consistentie is de sleutel.Wat je ook wil zien veranderen en welke methode je ook kiest, het succes ervan hangt af van hoe consistent je bent met je keuze.Als je kiest om iets te doen en je hebt een bepaald resultaat voor ogen, dan kan je dit enkel bereiken door er elke dag op te focussen.Ik inspireer je in deze aflevering hoe je dit kan doen voor jezelf!Link naar de Meditatie van de Toekomstige Zelf:https://www.buzzsprout.com/1827713/12479038-meditatie-je-toekomstige-zelf.mp3?download=trueSupport the show
Weer zo'n klapper!Deze meditatie is zo krachtig omdat ze erg veel inspiratie biedt om je zelfbeeld en zelfvertrouwen op te bouwen.Het geeft je een leidraad wat jij nodig hebt om te zijn wie je wil zijn.Je ontmoet je toekomstige zelf zodat je voelt wat de volgende stap is die jij kan zetten om meer vertrouwen in jezelf te ervaren.Support the show
Dit is de basismeditatie als je wil starten met mindfulness meditatie.De ademfocus is het fundament van je meditatiepraktijk. Zie het als het fundament van je huis.Is dit niet stevig dan zal het huis dat je erop bouwt vroeg of laat inzakken.De ademfocus leert je de basisvaardigheid om rust te kunnen ervaren: focus en concentratie.  Een dagelijkse praktijk levert de beste resultaten op!Support the show
Het zijn al een paar drukke maanden geweest voor mij en dat zal er niet op verbeteren.Gelukkig is het allemaal heel boeiend en interessant.In deze aflevering deel ik met jou hoe de voorbije maanden zijn verlopen.Ondertussen ben ik verhuisd en binnen enkele weken verhuis ik opnieuw naar onze hofstede. Ik vertel over het speuren naar mooie decoratie en interieurstukken.Neem ik je mee in de ontdekking van het keto dieet en hoe ik daar via auto-immuunreacties bij kwam.Ik geef mijn inzichten, de obstakels en de oplossingen mee die ik tijdens al die gebeurtenissen meemaakte.Support the show
Deze aflevering gaat over mijn persoonlijke ervaring met kanker en hoe ik ook hier op zoek ging naar wat deze ziekte voor mij als boodschap had.Support the show
Een gewoonte veranderen vanuit wilskracht duurt maar zolang.Het is essentieel om de 'motor' van je gedrag aan te zetten, namelijk de energie van je emoties. Want die zijn onze echte drijfveren.En die emoties kan je inzetten om inzicht te krijgen waarom je een gewoonte hebt die je niet dient en vooral ook te creëeren wat je wel graag wil ervaren.Via een eenvoudige maar krachtige methode geef ik je mee hoe je dit zelf kan doen.Support the show
De reis beginnen met mindfulness meditatie is de reis beginnen met jezelf.En wat kom je allemaal tegen op die reis? Daar is geen eenduidig antwoord op maar in deze aflevering vertel ik over de diepgaande en boeiende ervaringen die ik heb met mindfulness meditatie. Hoe het mij en mijn leven verandert heeft op een manier die ik me niet kon voorstellen. Het is je leven creëren in plaats van het te ondergaan.En wat je kan verwachten eenmaal je er zelf aan begint.Ik geef je ook een perspectief mee die je helpt om meditatie te WILLEN  doen in plaats van het te zien als iets dat je MOET doen om vooruit te raken.Dit is de link naar de Meditatie van de toekomstige zelf:https://soundcloud.com/lieze-lambrecht/meditatie-toekomstige-zelf?si=6e5144210a734443bb75dc9523f4259d&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharingDit is de link naar de Ademfocus:https://stress_solutions.teachable.com/p/anti-stress-startkitSupport the show
Wie ben ik en hoe ben ik mezelf?Een van de meest boeiende en fundamentele vragen die je jezelf kan stellen.Het vinden van het antwoord is een proces van kiezen, ervaren en bijstellen.Maar waar en hoe vind je dat antwoord?Meestal richt je je daarvoor naar de buitenwereld.Naar de ander. De informatie en feedback van de omgeving lijkt ons daar iets over te vertellen. Waarom ervaar je dan geen positief zelfbeeld of zelfwaarde?Het antwoord is inderdaad enkel in jezelf te vinden.En is het juist belangrijk om de vergelijking met de ander los te laten.Hoe je dit kan doen, daar ga ik in deze aflevering dieper op in.Support the show
Uitspreken wat er leeft in jou is één van de grootste geschenken voor jezelf en de mensen rondom jou. Je creëert een golf van invloed, verandering, transformatie die iedereen op zijn beurt beïnvloedt. Zelfs als je denkt dat het niet van 'belang' is, misschien zelfs zeker dan.In deze episode wil ik je meegeven dat grenzen aangeven en je behoeftes duidelijk maken altijd een bijdrage is voor mensen om je heen.Je neemt niets weg, integendeel je voegt iets toe. Namelijk een bewustzijn.En dat is altijd de moeite. En ja, de ander doet ermee wat hij wil. Daar gaat het niet eens over.Het gaat over hoe alles en iedereen met elkaar verbonden is en wat je als individu kan betekenen voor de mensen om je heen. Zonder dat je iets van jezelf hoeft af te geven om dat gevoel te ervaren.Support the show
loading
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store