Сильная сторона

Мы открываем новый фитнес-клуб "Bull gym" в Краснодаре на Западном обходе. В этом выпуске ответы на частозадаваемые вопросы... Time-code (что внутри): 00:02:02 Мы открываем новый фитнес-клуб! 00:04:20 Трейлер нового клуба 00:07:23 Статистика по фитнесу по Кубани 00:11:17 Bull gym на Заполярной: общая информация 00:12:29 Зона кроссфит 00:14:31 Каким будет тренажёрный зал 00:19:39 Зал групповых программ 00:22:39 Про тренерский состав 00:24:31 НОВОСТИ. Жирная еда и секс 00:27:10 Этот продукт снижает умственные способности В выпуске использована музыка: Track: The Power of Awakening by Rage Sound; Royalty Free Music from Tunetank.com; https://tunetank.com/track/3963-the-power-of-awakening/ Фрагмент из фильма: "Зелёная книга"; Год производства: 2018; Страна: США, Китай; Режиссер: Питер Фаррелли

В новом выпуске вы узнаете, чем заменить майонез, какому маслу отдать предпочтение, почему не нужно покупать "Омега 3", "Омега 6" или "Омега 9", как правильно выбрать рыбий жир, а еще мы научим Вас есть по методу "Гарвардской тарелки". Наш гость: врач эндокринолог, диетолог Анна Байда.Time-code (что внутри): 00:01:51 Три мандарина и ты прибавляешь в весе! 00:03:08 В каждом коллективе есть человек который есть всё и не толстеет00:04:39 Большой живот - это опасно?00:05:58 Альтернатива майонезу есть?00:07:40 Какое масло, и в какой упаковке, выбрать00:11:17 БАДы с Омега 3, 6 или 9 и правильную дозировку.00:14:55 Бывают ли "вредные" фрукты и овощи?00:16:22 Метод "Гарвардской тарелки"00:19:12 Как научить ребенка кушать овощи?00:20:38 Кочерыжка вредная?00:21:19 Наша наследственность и тип фигуры00:24:09 Наша полнота - это результат пищевого поведения в детстве00:26:41 Продукты с нулевой калорийностью00:28:46 Почему много белка может навредить телу00:29:38 Можно ли есть перед сном?00:30:58 Витамины в нашем рационе.00:32:56 Болгарский перец круче апельсина!?00:34:59 Блиц. Зачем вода на столе00:35:27 "Полисорб", активированный уголь и прочие абсорбенты00:36:37 Оргазм помогает при похмелье?

В новом выпуске подкаста наши тренеры Вячеслав Евсюков, Виталий Скобенко, а так же автор и со-ведущий Дмитрий Чернов, обсуждают с инструктором групповых программ Алевтиной Маршевой, какую пользу приносят групповые, почему для таких тренировок отдельно пишется музыка и что делать, если не успеваешь за инструктором. Также мы обсудили причины, по которым мужчинам рекомендуется посещать групповые программы. Time-code (что внутри): 00:03:10 Почему на групповые не ходят мужчины? 00:04:40 Какими бывают групповые программы? 00:08:29 "Что у вас есть из групповых программ?" 00:10:29 Как на групповых следить за прогрессом? 00:14:14 Это лучшие программы после силовой тренировки 00:19:27 Stretching. Любопытное исследование о мышцах 00:21:37 Что если СОВСЕМ не получается повторять за тренером? 00:28:18 С какого возраста?! 00:29:14 В каком ритме проходят групповые? 00:31:22 Почему звучит именно эта музыка 00:35:12 Техника безопасности 00:37:59 Почему "групповые" - это круто!Тут интервью с Алевтиной Маршевой, а ЗДЕСЬ (тык) второй выпуск с её участием

Когда в России отмечался "День матери" мы собрались в "Bull Gym" что бы поговорить о детях и детском спорте. В ближайшие 35 минут ход мыслей мастеров спорта на эту тему. Гость выпуска: teamlead сети школ физической подготовки "I`m Крепыш" Станислав Гришин.  Time-code (что внутри): 00:02:55 Кто круче Месси или Роналду 00:06:23 "Детям нужен спорт!"... Что конкретно имеется ввиду? 00:08:22 Основные запросы родителей к тренеру 00:09:33 Ребенка нужно отдавать в спорт, а не в фитнес! 00:18:02 Гиподинамия - беда нашего времени! 00:20:18 Со скольких лет? 00:22:58 ОФП - это прикольно! 00:23:26 Про гендерные различия 00:27:23 Куда пропадает гибкость после 12 лет? 00:28:51 А как же психологическое состояние? 00:33:21 Когда тренер становится другом

Наши гости - Стас и Аня, чемпионы мира по тхеквондо. Узнаем их истории успеха и трудности на пути к вершине. Разберемся, почему тхеквондо - неотъемлемая часть жизни, и как отличить один стиль от другого. Остановимся на важных моментах в тренировочном процессе: мотивация, осознанность и почему ребёнка иногда стоит заставлять идти на тренировки. Присоединяйтесь!Time-code (что внутри): 00:01:32 Тхеквондо-тхеквондо - рознь.00:04:14 Чак Норрис или Ван Дамм. Кто круче? 00:05:46 Отличия Тхеквондо в России в девяностых и сейчас.00:06:40 Истории успеха наших чемпионов. 00:17:33 Как поддерживают свою форму чемпионы мира вне соревновательного сезона.00:20:58 С каким запросом приводят детей в тхеквондо.00:24:42 Мотивация! 00:26:23 Осознанность в спорте.00:32:10 Какие преимущества есть у чемпионов мира.00:33:10 Не всегда нужно потакать желаниям ребёнка.00:36:30 Церемония награждения! В выпуске использован фрагмент из к\ф "72 метра" 2004 г. реж. Владимир Хотиненко

У нас есть 40 минут что бы, тезисно, узнать, что может происходить с гормонами при занятиях спортом и без такового. В гостях врач-диетолог, эндокринолог Анна Шамильевна Байда. Разбираем результаты анализов ведущих, даём советы, рассказываем истории из практики. Велкоме) Подробности в тайм-кодах. Time-code (что внутри):00:02:22 Пьющие люди зарабатывают больше! Правда?00:03:13 Мат разрушает эндокринную систему00:05:48 Результаты анализов крови ведущих подкаста00:08:37 Как подготовиться к сдаче анализов?00:11:30 Резюмируем результаты анализов00:14:43 Сколько белка употреблять?00:17:07 Как принимать витамин D00:18:57 Как меняется уровень гормонов00:21:19 Тестостерон00:22:04 Соматотропин00:22:40 Биохакинг00:24:31 Гормон роста и "Акромегалия"00:27:50 Начиная ЗОЖ какие маркеры нужно поставить с т.з. эндокринологии00:30:22 Про Ферритин и усвоение БАДов00:32:45 Как гормоны влияют на расход калорий00:35:25 Почему мы бываем раздражительны00:36:27 "У меня просто гормоны" Про наши отмазки00:37:56 А что с упитанными детьми?00:40:24 Антивозрастная медицина.00:40:55 Осторожно: САРКОПЕНИЯ - уменьшение мышечной массы Список анализов крови, назначенный эндокринологом: Общий анализ крови без лейкоформулы, ферритин, С-реактивный белок, витамин Д, кальций общий, альбумин, глюкоза, гликированный гемоглобин, ТТГ, тестостерон общий, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевая кислота, холестерин общий.

В июле 2023 года флаг фитнес-клуба "Bull Gym" побывал на вершине Эльбруса. Наши гости Анна Шевченко и Александр Тищенко покорили высоту 5 642 метра, прихватив с собой наш флаг. "Сильная сторона" - это подкаст о стойких людях и волевых поступках! В ближайшие 30 минут мы спрашиваем участницу восхождения Аню о том, как это было. Узнаете: что такое "горная болезнь", почему в Арктике нельзя сходить в туалет на снег, что такое "Хондропротекторы" и где на Эльбрусе "трупосборник". Внимание на тайм-коды.Time-code (что внутри): 00:03:23 Житель Сургута записал обращение к чиновнику на Эльбрусе 00:05:10 С чего всё начиналось 00:09:03 Когда ты на высоте, тебя может "горнить". Что это? 00:10:48 Как на восхождении ходить в туалет? 00:11:56 Самое массовое восхождение на Эльбрус. 00:15:53 Подняться на Эльбрус сложно? 00:17:34 Путь в 500 метров мы шли 6 часов. Как так? 00:19:15 Тренировочный план перед восхождением. Как это было 00:20:50 Подъём под 45 градусов 00:23:22 Все несчастные случаи происходят на спуске 00:25:20 Тут про хондропротекторы 00:26:50 Как выглядит верхушка Эльбруса 00:29:24 "Трупосборник"

За полчаса мы познакомим вас очаровательным тренером клуба, сегодня это - Анастасия Пачестная. Как Настя пришла в фитнес, как проходят тренировки с Пачестной и почему составлять индивидуальный рацион питания - это неблагодарное дело. Так же, наша традиционная рубрика "Новости": узнаем как флаг "Bull gym" оказался на Эвересте, легко ли даются золотые медали на Чемпионате мира по тхеквондо, чем страшен "пивной живот" и может ли секс заменить фитнес? Велкоме... Time-code (что внутри): 00:01:32 Будем знакомы - Анастасия Пачестная. 00:07:06 Пара историй про Настю 00:09:30 "Потому что люди не соблюдают рекомендации тренера" 00:13:52 Флаг "Bull Gym" на вершине Эльбруса00:15:18 Золотые медали Чемпионата Мира по тхэквондо в Краснодаре 00:20:05 "Пивной живот" и "висцеральный жир" 00:21:58 Про препарат, который помогает худеть 00:25:10 Препарат "СРАСС" - новую чудо фармы? 00:26:22 Врачи рассказали в каких овощах больше вреда, чем пользы 00:30:57 Секс-тренировки по 6 часов в день В подкасте использованы фрагменты из к\ф: 1. "Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика" (1966); Режиссер: Леонид Гайдай; 2. Любовь и голуби (1984); Режиссер: Владимир Меньшов; 3. Матрица (1999); Режиссер: Лана Вачовски, Лилли Вачовски 4. Пятьдесят оттенков серого (2015). Режиссер: Сэм Тейлор-Джонсон

Меньше чем за 40 минут вы найдёте ответы на такие вопросы, как: Вы хорошо спите? Высыпаетесь? А бывало так, что в начале сна Вы, как бы, проваливаетесь? Почему "чабрец" и "мята" не помогут улучшить качество и как работают "сонные" гаджеты? Что происходит с нашим мозгом во время сна. Когда выделяется мелатонин? Ответы найдёте в новом выпуске подкаста. В гостях: доктор медицинских наук, кардиолог, сомнолог Виталий Зафираки. Велкоме)Time-code (что внутри): 00:02:10 Почему сон алкоголика "чуток и краток"? 00:05:51 Что происходит с нашим телом и мозгом, когда мы спим? 00:08:27 Сон и соматотропный гормон. Объясняем 00:10:02 Летаешь во сне, значит растёшь. Байка или правда? 00:10:24 Про мелатонин 00:11:51 Поможет ли маска для сна? 00:13:20 Как работают гаджеты по анализу сна 00:16:32 Чабрец и мята не помогут. Как лучше засыпать... 00:18:32 Вечерняя тренировка - это серьёзное испытание для сна 00:19:34 "Сонные старты" что это такое? 00:21:08 Случаи из практики: Апноэ (нарушение дыхания во сне) 00:24:12 Про дневной сон: 15 минут или 2 часа? 00:27:33 Влияет ли телосложение на продолжительность и качество сна? 00:30:15 Важен ли режим или главное выспать положенные 8 часов в сутки? 00:32:30 Можно ли выспаться впрок? 00:34:06 Когда у вас "скользящий график" 00:35:02 "А что Вы хотите в вашем возрасте?"

В тринадцатом выпуске подкаста тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко, а также автор и ведущий подкаста Дмитрий Чернов много шутят о "немецких корнях" Виталия, размышляют и, порой, разрушают мифы о потреблении кисломолочных продуктов, вспоминают истории когда обычные люди показывали феноменальную физическую силу. В выпуске есть бонус: стихотворение посвящённое нашей пятой точке - попе! Приятного прослушивания) Time-code (что внутри): 00:01:35 Виталий Скобенко - немец? Разбираемся! 00:06:20 Новости. Много любопытного о потреблении кисломолочных продуктов 00:06:43 Молочка и кальций 00:09:45 Едим молочные продукты и худеем на 940 грамм! 00:11:25 Почему кефир на ночь может быть вреден 00:13:00 Каждый 3-й житель Москвы хотел бы заниматься бесплатно 00:14:55 Будущее групповых программ в "Bull Gym" 00:15:43 2% потребителей берут кредит на фитнес услуги. Ваше мнение? 00:17:40 Средние размеры ягодиц, какие они? 00:22:17 Минутка поэзии в подкасте... 00:22:52 Новый рекорд: самый сильный человек в мире 00:26:05 Когда обычные люди показывают нечеловеческую силу. Ждём Ваши истории

Здоровое питание — это не только выбор правильных продуктов, но и глубокий процесс, связанный с конкретными эмоциями, взглядами на жизнь и конкретными убеждениями. В новом выпуске подкаста наши тренеры Вячеслав Евсюков, Виталий Скобенко, а так же автор ведущий Дмитрий Чернов, обсуждают со спортивным психологом Марией Кирдеевой пищевое поведение или как, с точки зрения психологии, сделать переход на ПП максимально комфортным. Это не только дело физического потребления, но и состояния нашего ума. Мы сразу предупреждаем: имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом. Тайм-коды, как всегда, помогут вам понять о чём наша беседа.Time-code: 00:03:05 Алкоголь и калории. 00:05:10 О чём сегодня пойдёт речь. 00:07:35 Совет №1 обратитесь к специалисту. 00:08:00 Какие гормоны отвечают за чувство насыщения. 00:10:00 Еда - это быстрый способ получить удовольствие. 00:11:10 Не запрещайте себе - это плохая установка. 00:13:05 Задайте себе ЭТОТ вопрос. 00:16:05 Не заставляйте детей есть, доедать, через силу. 00:17:45 Зачем французы дают немного Сидра своим детям? 00:18:35 Главное не торопиться! Как едят французы. 00:21:55 При чём тут сон. 00:22:30 Резюмируем. 00:23:15 Часть 2-я, глубинная. Секс и желание похудеть. Разбираем на примере. 00:26:00 "Скрытые выгоды": за что ты можешь сказать "спасибо" своей полноте. 00:29:10 Воспитательные паттерны (снова задаём себе вопросы). 00:31:05 Главное себя не обманывай. Идея и создание подкаста Творческое объединение "Два микрофона"

Сколько предлогов и неопровержимых аргументов вы уже успели найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку в фитнес-клуб? Если хотя бы один найден, то этот подкаст для вас. Маленькие ритуалы укрепляют Ваши привычки. Спортивный психолог Мария Кирдеева  делится полезными лайфхаками, которые заставят вас бросить искать отговорки и отправиться в зал. Рассмотрим и объясним различные аспекты мотивации, такие как: целеполагание, принятие решения, социально-физическая тревожность и другие.Time-code (что внутри): 00:02:40 Предыстория записи выпуска была такая 00:03:35 "... это неправильная установка: я себя заставляю" 00:04:25 Менталитет скандинавов и русских 00:06:45 Главный барьер - нехватка времени. Тут интересная статистика 00:08:50 "Не хватает энергии" - выдуманный барьер. Почему 00:09:55 Лень - внутренний конфликт мотивов 00:12:30 М - мотивация (всё по полочкам разложили) 00:16:00 Про установки и намерения 00:17:15 Целеполагание. Последний фактор в блоке "Мотивация" 00:19:10 Любопытный факт про стресс 00:20:05 Как правильно ставить цели 00:22:30 Самое сложное - это менять пищевые привычки 00:24:10 Автономность принятия решения и самооценка 00:25:50 Чувство компетентности и социально-физическая тревожность 00:28:30 Как на нас влияет мнение близких. 00:30:40 Чувство принадлежности к группе 00:32:50 Самоэффективность. Как мы её можем повысить

В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко, а так же приглашенный гость, спортивный психолог Мария Кирдеева рассказывают о том, как внедрять новые привычки в жизнь, откуда брать мотивацию и раскрывают  5 стадий на пути к вырабатыванию новой привычки?Time-code (Что внутри):02:43    Почему вредно смотреть много аниме 04:06    Как меняется индустрия фитнеса на Западе. 08:30    Учимся ставить цели со смысловой нагрузкой. 13:34    Откуда брать мотивацию 15:55    Пять стадий к вырабатыванию новой привычки. 20:00    Учимся налаживать контакт. На примере подростка 12-16 лет 24:11    Если мы говорим про взрослых людей... 27:30    Учимся делать процесс вхождения в спорт не напряжным 31:55    Важно чтобы клиент понимал, что вы делаете 33:00   Жесткий подход к процессу и неверная самооценкаИдея и создание подкаста: Творческое объединение "Два микрофона"

В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко рассказывают от том, какое количество белка нам необходимо. Что такое катаболизм? Чем вредна кока-кола? Фитнес приложения вызываю стресс и чувство вины?Time-code (что внутри): 01:25 Как Слава своё гениалогическое древо составил05:20 "Выжми сотку"07:25 Просим обратную связь08:40 Поднимаем вопрос о поисках идеального рациона питания: какое количество белка нам необходимо?15:50 Что такое катаболизм18:10 Про "Термический эффект пищи"19:20 Мужчины более чувствительны к заболеваниям, чем женщины. Почему?21:55 Чем вредна кока-кола26:15 Фитнес приложения вызывают стресс и чувство виныИдея и создание подкаста Творческое объединение "Два микрофона"

В новом выпуске подкаста "Сильная сторона" ведущие Вячеслав Евсюков, Михаил Коновалов и Дмитрий Чернов делятся эксклюзивными историями и полезными советами. Вячеслав поделится своими впечатлениями о том, как он ездил на Домбай и сколько потратил в придорожной кафешке в Карачаево-Xеркесской республике. Миша расскажет о своих маленьких успехах на пути к созданию эффективных Reels. Узнаем имя нового, абсолютного чемпиона, члена клуба "Bull Gym". Расскажем про акцию "Выжми сотку": вы узнаете, как выиграть сто тысяч рублей. А также оценочные суждения и лайфхаки по темам выпуска: "Православный пост и питание", "Три главные причины, почему наши пищевые привычки скоро изменятся" и наконец, мы расскажем вам о чудо-коктейле, который вряд ли поможет вам похудеть. Подробности выпуска в тайм-кодах. Time-code: 01:00 Как Вячеслав Евсюков на Домбай ехал... 02:57 Секрет успешных Reels Михаила Коновалова 05:08 У нас в клубе новый чемпион. Рассказываем... 09:11 "Выжми сотку": разыгрываем сто тысяч рублей 12:34 Православный пост и питание. 16:15 Три главные причины, почему наши пищевые привычки скоро изменятся 24:27 А вот была история 28:05 Чудо-коктейль: пьёшь и худеешь! Да ладно?! #сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

В этом выпуске тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков и Виталий Скобенко рассказывают от том, для чего люди ходят в зал и почему важно занимать с тренером? Какие кишечные бактерии вызывают желание заниматься спортом?  Почему нельзя быть супер мотивированным? Влияет ли еда на онкологические заболевания? #сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym    Тайм-коды (что внутри):00:30 Что нового? 02:20 Дмитрий делится своими эмоциями о правильном питании 05:50 Про акцию "Выжми сотку" 09:40 Про ChatGPT 12:20 Заменит ли ИИ трнеров в спортзале 15:45 Чудо бактерия стимулирует к занятиям спортом...правда у мышей 21:30 Онкология и цельно зерновые культуры в пище 26:15 Укол от лишнего веса. Реально?

Все знают, что необходимо следить за питанием, чтобы похудеть, заботиться о здоровье, а иногда — совсем изменить пищевые привычки. Но каких пропорций следует придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку весов с места? Объясняем, что такое БЖУ и как добиться оптимального веса, вместе с мастерами "Bull gym": Вячеславом Евсюковым и Андреем Сычёвым.#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym    Тайм-коды: 04:00 Всё очень просто. 05:48 Как рассчитать свою дневную норму калорий? 08:25 Считаем на конкретном примере 11:40 Процент жира в массе тела 12:50 БЖУ. 17:32 Сколько ккал в БЖУ 20:30 Соль и сахар - "белые" враги человека? 21:45 Почему Дима "демонизирует" сахар 23:34 Конкретнее про жиры 24:50 Конкретнее про белки 25:44 Еда и биологический возраст 28:22 Почему считать важно самому? 29:23 Сколько должно быть приёмов пищи 31:30 Кардио поможет? 32:20 "Наш организм очень экономный"

В новом выпуске подкаста наши старые знакомые из фитнес-клуба "Bull gym": Вячеслав Евсюков, Александр Елисеев и Дмитрий Чернов пригласили специалиста по движению Алевтину Маршеву что бы поинтересоваться для чего мы потягиваемся с утра, какую роль играют мелкие мышцы, что такое MFR. Также обсудим набирающую популярность "Львиную диету" и какие упражнения могут стать достойной альтернативой небезызвестной "планке". В конце подкаста, как всегда интерактив со слушателями и розыгрыш футболки. Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона"#сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgymSong: Viktor Sabo - Promo Music provided by Tunetank.

"Диета - не выход, лучше тренажёрный зал!". В новом выпуске подкаста тренеры "Bull Gym" Вячеслав Евсюков, Александр Елисеев и ведущий Дмитрий Чернов рассказывают с какими запросами приходят в клуб гости с избыточным весом, какая взаимосвязь между вкусовыми сосочками и количеством зубов у человека, а также раскрывают обман бодибилдера-сыроеда. Как всегда в конце подкаста интерактив со слушателями и поздравления Саше с преодоленнм бырьером в миллион просмотров в "запретограмме". Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона" #сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym

В этом выпуске тренеры "Bull Gym": Андрей Сычев, Вячеслав Евсюков и Михаил Коновалов обсуждают важность негативной фазы в движении, налоги на сахаросодержащий напитки, а также отвечают на вопросы: так ли вреден сахар? Почему не стоит покупать дорогой креатин? Кроме того, Михаил объяснит, как правильно прибухивать зимой и почему он завел кота, чтобы в доме было меньше шерсти?Идея и создание подкаста: Дмитрий Чернов и ТО "Два микрофона" #сильнаясторона #оценочноесуждение #подкаст #bullgym