Claim OwnershipProject IJzersterk Podcast
Subscribed: 7Played: 347
Subscribe
© 2024 Project IJzersterk Podcast
Description
Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het internet kan fitness verwarrend maken, daarom zetten wij ons in om oprechte en effectieve informatie te delen. Samen met jou zijn we IJzersterk!
86 Episodes
Reverse
Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk
Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk
Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk
Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk
Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk
Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor online coaching: www.projectijzersterk.nl 0:00 We gaan het hebben over de verschillende "lichaamstypes"1:20 Waar komen de lichaamstypes vandaan?7:45 Verkeerde overtuigingen over lichaamstypes15:00 Het gevaar van identificeren met een lichaamstype25:00 De fundamentele principes van afvall...
Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk Podcast Referenties:Afvallen zit tussen je oren deel 1: https://open.spotify.com/episode/3GjOlosC5dZuFDBIwdZYPO?si=c0bcf0d0246a4a4aI...
Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Hoe weet je dat je hard genoeg traint?0:30 De beste rep range?3:40 Spierfalen, hoe werkt dat?4:50 Hoe dicht moet je bij spierfalen komen?8:40 Wat hebben we tot nu toe geleerd?9:25 Praktische adviezen.
Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Jij traint je lats VERKEERD!1:10 Anatomie.2:30 Oefeningselectie.2:55 Verticale trekbewegingen.4:45 Horizontale trekbewegingen.7:15 Techniek.7:55 Controle.8:30 Tempo.9:15 Stretch.
Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 De beste oefening voor spiergroei!1:30 Specificiteit.4:18 Stabiliteit.6:25 De stretch.8:00 Comfort & consistentie.9:25 Krachtniveau van de oefening moet gelijk zijn aan jouw krachtniveau.10:55 Tijdse...
Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Welke supplementen jij nodig hebt voor SPIERGROEI en VETVERLIES?1:15 Supplementen zijn enkel een toevoeging!6:30 Alles over creatine.9:35 Alles over eiwitshakes en - repen.13:55 Alles over cafeïne.18:10 ...
Dit is een herhaling van aflevering #9.Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl
Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Q&A!1:20 Hoofdstuk 1: Droogtrainen.4:85 De caloriebalans.6:55 Eiwitten.10:05 Vetten.12:55 Productkeuze.14:50 Krachttraining.15:50 Cardio.22:40 Progressie meten.25:15 Hoelang droogtrainen?29:00 Beste ...
Intermittent fasting Podcast: https://open.spotify.com/episode/69vmHEA5IGiEyAtaAI4HG8?si=fcff8cf93c154d7b Afvallen zit tussen je oren deel 1: https://open.spotify.com/episode/3GjOlosC5dZuFDBIwdZYPO?si=61d364122b3549c1 Bronnen:https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00156.2017?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/diets-weight-loss-carbohydrate-protein-fat/ http:...
Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 3 Verrassende Inzichten van Men's Health Transformaties!1:20 #1: Willem de Bruyn.4:30 #2: Bernard Reichling.8:40 #3: Thomas van der Vlugt.
Bronnen:https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-018-1748-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9343887/ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/5022Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transforme...
Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!@project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 12 verschrikkelijke fitness adviezen.0:45 #1: Spiergroepen op losse dagen trainen.8:25 #2: Je moet altijd zo zwaar mogelijk trainen. 11:55 #3: Spierpijn betekent dat je goed getraind hebt.15:30 #4: Meer t...
Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!@project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Weer een nieuwe Q&A0:55 Hoe kom ik van het laatste beetje buikvet af?4:28 Werkt een ijsbad mee voor je vetverlies?6:00 Wanneer/hoe vaak wisselen van trainingsschema?9:55 Alcohol drinken, maar binnen ...
Dit is een herhaling van aflevering #17!Je hebt niet veel tijd nodig om te groeien. Sterker nog; je kunt met een paar uur trainen per week al transformeren. We bespreken hoe je het maximale resultaat knijpt uit elke minuut in de gym en het minimale dat je moet doen om vooruit te gaan.Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking:www.projectijzersterk.nlStel ons jouw fitness vragen in de comments hieronder en dan beantwoorden w...
Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!@project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Te gast bij podcast Over je Mindset met Ivo Recourt!1:00 Wat zijn de belangrijkste elementen voor een gezond lichaam?2:35 Waarom maakt gezondheid het leven beter?4:00 Mind, body & soul.6:00 Vetpercentage.1...
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States