Flåset

I veckans avsnitt får vi äran att inspireras av före detta friidrottsstjärnan Emma Green. Emma tog bland annat brons i VM i höjdhopp 2005. Efter friidrottskarriären har Emma satsat på sin egna verksamhet som PT och Yogalärare. Hon har även deltagit i Mästarnas Mästare 2022! Lyssna in för att höra Emma berätta om karriären, hennes motgångar och mindset.Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Strava, allas träningskompis i mobilen. Johanna har lyssnat på vad grundaren av Strava har att säga och vad tanken med appen är. Vi alla förhåller oss olika till appen, vissa reggar högt och lågt och andra bara bra rundor. Stockholm Maraton tillsammans med Adidas närmar sig med stormfart och vi borde vara bra mer aktiva på Strava, sjukdomar härjar och tack och lov att vi har vår sponsor Cellexir med oss! Återhämtarens räddning!! Lyssna in för ett otroligt intressant avsnitt där det bjuds på mycket skratt i vanlig ordning.Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I dagens avsnitt gästar Jonas Bohr, som håller 4 världsrekord i cykling och planerar att ta ytterligare 5 världsrekord i sommar! Jonas började som cykelpendlare i 40-års åldern, helt ovetandes om att han några år senare skulle slå flera världsrekord. Intresset och talangen kom från ingenstans och i och med det ökade även hans intresse för hälsa. Jonas driver idag nutritionsbolaget Cellexir som vi numera kan presentera som samarbetspartner till Flåset podd!! Lyssna in på ännu ett inspirerande avsnitt där vi även slänger med en rabattkod! Häng med!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Ny vecka, nya tag!!! Imorgon är det ingen vanlig dag för Flåset har event med adidas-dag. Vi droppar även en till smaskig detalj om ett framtida event, vill du vara med? Om inte event är för dig så kan vi lova dig pepp, insikter och skratt. Lyssna in!! Kärlek, FlåstetGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

1 juni ligger runt hörnet och därmed även Stockholm Maraton!!Amandorna är sjuka och Karlsson har precis återhämtat sig. Nu lägger vi in en extra växel, vi börjar med morgonrutinen! Vad är en bra morgonrutin? Hur kan vi förbättra den? Starta denna dag, måndag och vår med pepp och inspo!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

2 månader kvar till Stockholm maraton och det är dags att lägga in en växel!I detta avsnitt gästar Majken som är en sjukt duktig löpare, löpcoach samt har hon startat en egen löpklubb. Vi snackar om vår relation till träning, zonträning och mycket mer! Här är avsnittet ni väntat på för att på nytt blir kär i löpningen. Detta avsnitt vill ni inte missa, så snöra på löparskorna, i med hörlurarna och spring till första bästa uteservering för dem är officiellt öppna! Hej och välkommen våren!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Johanna delar ÄNTLIGEN med sig av världens längsta lopp på längdskidor! Nordenskiöldsloppet! Detta avsnitt vill ni inte missa, det mest extrema någon av medlemmarna i Flåset stått inför. Jokkmokk, själv, 220km totalt och med en maxtid på 30 timmar. Lyssna in för att höra om Johannas upplevelse!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Vi räknar ner- dagar, timmar, minuter och sekunder! 05:00 på lördag går starten för Johannas (enligt Amanda även flåsets) största äventyr! 22 mil längdskidor väntar runt hörnet och nerverna spökar. Hur ska man tänka inför och under loppet? Inspireras över tips och råd som Johanna har fått i ett samtal med Johan Plate som är mental coach. Med spänning håller vi våra tummar på en bra upplevelse och bästa möjliga förutsättningarna under Nordenskiöldsloppet! GLÖM INTE FÖLJA OSS PÅ INSTAGRAM FÖR UPPDATERINGAR UNDER LOPPDAGEN! Vem vet, om Johanna har täckning kanske det blir en live-video för att höra peppen från alla lyssnare!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Hur går det för oss med träningen? Hur mår vi? Motivation eller disciplin? Hur känner vi efter nu efter avsnittet med Ida?Nordensköldsloppet är runt hörnet och Stockholm maraton är runt nästa hörn. Lyssna för att höra hur det går och hur tankarna låter.Det här avsnittet vill du inte missa om du vill höra Amanda Högvik läsa upp sin dagbok om menscykeln och vilka sug hon har?!Glöm inte följa oss och uppdatera oss hur det går för dig och din träning!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Ett efterlängtat avsnitt för oss och er!I veckans avsnitt gästar ingen mindre än Ida B Olsson och ger oss kunskap vi egentligen borde lärt oss för längesen! Hur fungerar egentligen vi kvinnor? Vad betyder menstruationscykel? Vad kan vi göra för att må så bra som möjligt?Känner du dig ur balans emellanåt kanske det här avsnittet kan hjälpa dig att förstå. Du kommer få lära dig att utnyttja energin när du är på topp – likväl att lyssna på kroppen när den behöver vila och få omsorg – först då finns möjligheten att hälsa, träning och kärlek kan nå sin fulla potential.Vi vill även tipsa om boken Kvinnokompassen för dig som vill förstå din egen eller din partners menstruationscykel. Följ även Ida på instagram under Ida B OlssonGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Erik Wickström gästar podden ännu en gång - denna gång för att prata om Nordenskiöldsloppet!Men vem är Erik?Erik Wickström jobbar sedan 2010 som längdskidcoach med Borås som utgångspunkt. Han coachar nybörjare, motionärer, elitmotionärer och företag, både i spåret och genom träningsprogram.Tillsammans med Niklas Bergh driver Erik podcasten Lagom Kondition, med över 10 000 lyssnare per vecka.  Erik har även skrivit de populära böckerna "Längdskidåkning för dig" och "Smart konditionsträning", samt medverkat i ett par andra böcker om längdskidåkning och En svensk klassiker. På Eriks meritlista finns en seger i Engelbrektsloppet och en tjugofemte plats i Vasaloppet, samt en tolfteplats i Lidingöloppet.I april 2016 stakade han 43,9 mil på skidor – längre än någon annan då hade åkt skidor på ett dygn – i Vålådalen på en bana på 412 meter. Erik var även först i Jubileumsvasan 2022 där han åkte på tidsenlig utrustning från 1922.Vill du utmana Erik? Ställ dig på stakmaskinen med högst möjliga motståndet och få en tid på 100m under 18,6 sekunder!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I veckans avsnitt träffar vi en av våra lyssnare Adam som bestämt sig för att göra en Svensk Klassiker 2024! Adam har aldrig tränat innan och har en mängd frågor som vi själva hade när vi för 1 år sen påbörjade vår resa mot en Svensk Klassiker. Vi går igenom lopp för lopp, Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet. Först ut för Adam är Vätternrundan!Följ Adams resa @adamgoesclassic på InstagramGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Marcialonga blev inte av för oss efter många om och men, vi åker garanterat nästa år! Självklart skulle flåset representeras av Mickan Gedda som varit en stor del av oss under genomförandet av klassikern. Mikaela besvarar alla frågor som berör loppet och ger några tips för dig som ska åka längre distanser (Marcialonga, Vasaloppet eller kanske Nordenskiöldsloppet)Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Vi älskar våra gäster och denna gång gör en av våra favoriter repris. David gästar podden för att berätta om hans upplevelse under Nordenskiöldsloppet 2022. Hur gick den egentligen? Hur mycket pannben kan man ha och vem är det man ska bevisa sig för under loppen? Avslutningsvis ger David konkreta tips till Johanna, kanske något även du kan ta lärdom ifrån? Vad är ditt varför?Glöm inte följa oss! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I veckans avsnitt gästar Fabio Svaizersom är marknadsansvarig för Nordenskiöldsloppet.  Fabio tar oss på en resa genom tiden där vi blickar bakåt ända till slutet av 1800-talet. Anledningen är att det var första gången loppet arrangerades och inte av den anledningen man kan tro. Loppet hölls för att försvara en forskningsstudie! Utöver loppets historia delar Fabio banprofil, viktiga tips och sin syn på Nordenskiöldsloppet! Lyssna in, sjukt intressant och peppande avsnitt speciellt för er som snart ska köra Vasaloppet! Glöm inte följa oss på Instagram: @Flaset_poddGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Det är nu 18 veckor kvar! Varför pratar man inte mer om att löpning är lite ensamt, det kräver disciplin, du är inte alltid motiverad, man jämför sig för mycket med andra men framförallt att tånaglar blir svarta och ramlar av?! Här kommer en summering på Johannas tips inför marathon!!!- Börja träna i tid!- Inte bara löpning ger resultat!- Ät och drick tillräckligt innan- Vänj dig med temperatur och terrängen.- Ladda med kolhydrater - Investera i bra skor och utrustning In och lyssna och glöm inte följa oss på Instagram för mer tips och uppdateringar. Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Tror ingen har missat att Johannas nästa äventyr är Nordensköldsloppet och att hon behöver all hjälp hon kan få! Johan Furunäs är en av alla som besitter just den kunskapen hon behöver.Lyssna på avsnittet för att höra vem Johan är av vad som tagit honom dit han är idag. Johan har en mentalitet som inspirerar och en fysisk form som förtjänats med hjälp av förvånansvärt många aktiva timmar. IN OCH LYSSNA!!!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

Nu kickar vi ingång 2024!!! Vad lärde vi oss 2023? Vad tar vi med oss till 2024? Nyårsmål eller teman? Vi är så pepp på 2024 med er.NU KÖR VI!Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I detta avsnitt diskuterar vi balansen i livet tillsammans med PTn och hälsokonsulten Ida Wretling. Att hitta kontinuitet och lusten i att vara aktiv för att må bra hela livet ut, och att vin också ingår i en hälsosam livsstil! Snabb, stark och full som Högvik beskriver sitt hälsosamma 2023! Lyssna in för megapepp och perspektiv att ta med in i 2024. Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.

I veckans avsnitt bjuder Högvik på en liten race recap av hennes första maraton. För er som någon gång funderat över att springa ett maraton så är detta absolut ett alternativ!!! Inte nog med att staden är värd ett besök i säg så är banan helt platt och vädret i december är perfekt för ett lopp. Lyssna in på alla Do’s and Dont’s från Högviks mara och kanske bli inspirerad att skriva det på din nyårslista 2024! Glöm inte följa oss på Instagram: @Flaset_poddGlöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.