Claim OwnershipDet Skal Sgu Være I Orden
Subscribed: 0Played: 0
Subscribe
© 2024 Det Skal Sgu Være I Orden
Description
Velkommen til 'Det Skal Sgu Være I Orden', din månedlige dosis af alting fitness og styrketræning. Værterne, Oliver Bay og Rasmus Steffensen, er dedikerede fitnessentusiaster og deler ud af deres dybdegående viden og erfaring inden for hypertrofi, styrketræning, atletisk træning, og meget mere.
Præsenteret af BARA Fitness, 'Det Skal Sgu Være I Orden' er din guide til en bedre forståelse af kroppen, dens evner og hvordan du kan opnå dine træningsmål. Sæt dig godt til rette, gør dig klar og lad os nørde sammen på fuld skrue.
Husk, det skal sgu være i orden!
12 Episodes
Reverse
Værter Rasmus Steffensen & Oliver BayHvordan er nu lige med det der RIR? Hvor lange pausetider? Og hvad fanden er VBT? Vi tager en snak i sofaen, og sætter lidt ord på vores tanker og hvordan vi bruger de forskellige begreber.
Vi tager en lang snak om Instagram trends, hypertrofi, Good mornings og meget meget mere.
I denne episode forklarer vi nærmere om vores tilbud til foreninger elller klubber, og hvordan vi arbejder sammen med forskellige samarbejdspartnere.Jeres værter er Oliver Bay & Rasmus SteffensenFra BARA Fitness
Vi har inviteret, mental træner og sportspsykologisk konsulent, Jesper Fries inden for til en Q&A, hvor vi går i dybden med spørgsmål fra henholdsvis vores og Jespers følgere på Instagram. Hør om præstations- og fejlfinder kulturen der hærger i den sportslige verden. Find ud af hvordan det mentale aspekt spiller en rolle i BARA Fitness’ træninger og meget mere. Jeres værter er som altid: Oliver Bay og Rasmus Steffensen fra BARA Fitness.
I denne episode har vi besøg af mental træner og sportspsykologisk konsulent, Jesper Fries! Vi tager en snak om hvad det egentligt betyder at have en mental træner med i jagten på store mesterskaber, og store sportslige præstationer. I vil også få et indblik i, hvordan Jesper, Rasmus og Oliver samarbejdede om Rasmus’ store præstationer ved EM og World Games 2022. Jeres værter er som altid: Oliver Bay & Rasmus Steffensen, fra BARA Fitness
I dette afsnit tager vi en snak om, hvorfor hver vores speciale giver mening i personlig træning med Hr. og Fru Danmark.Hvorfor giver det mening at bygge muskelmasse? Hvorfor giver performance træning mening? Hvordan bruger vi elementerne fra vores specialer til at sammensætte træning, der giver gode resultater for den almene dansker.Dine værter er som altid: Rasmus Steffensen og Oliver BayBARA Fitness
I dette afsnit tager vi en snak om styrketræning for atleter. Vi snakker om tankerne bag, hvordan tilgangen til den fysiske træning kan tænkes, hvilke forskellige træningssystemer der kan implementeres og meget mere. Jeres værter er som altid: Rasmus Steffensen og Oliver Bay BARA Fitness
I denne episode brainstormer vi et træningsprogram, for hvordan der kan trænes ben 3 x om ugen. Vi nørder i øvelsesvalg og gå i detaljerne med, hvorfor rækkefølgen på øvelserne er valgt som de er.Vigtigt at understrege er, at det træningsplit der er valgt er: Posterior, Anterior, ben. Derfor er dag 1 & 2 ikke fulde træningsdage, men kun ben elementet af disse træninger. Det færdige program:Dag 1Rumænsk dødløft.Seated leg curl.Leg press calf raiseDag 2Hack squat.Leg extension.Dag 3Glu...
I denne episode tager vi en snak om motivation. Hvad gør du når motivationen driller og hvordan håndterer vi perioder med manglende motivation?Vi tager ydermere et kig på, hvad sporten har givet os i forhold til disciplin og hvordan vi bruger det jævnligt i vores hverdagsliv.Værter:Oliver Bay.Rasmus Steffensen.BARA Fitness
I denne episode tager vi en snak om 3 forskellige periodiseringssystemer; lineær, omvendt lineær og ikke-lineær (ondulerende). Vi kigger ind i, hvordan de forskellige systemer kan anvendes i forskellige træningsmål (muskelopbygning og sports performance) og hvordan vi bruger de forskellige systemer til at strukturere træning for vores klienter. Værter:Oliver Bay.Rasmus Steffensen.BARA Fitness
I denne episode tager vi en snak om 3 forskellige emner:Hvorfor kan Small Group Træning være et godt alternativ?Hvad indeholder den ultimativt nørdede træningsdagbog?Hvilken betydning har søvn for performance og hvordan kan du optimere på din søvn og kvaliteten her af?Værter:Oliver Bay.Rasmus Steffensen. Prioriteret rækkefølge af indhold i træningsdagbogen:Øvelsesvalg.Sets.Reps.Load.RIR.Pause.Tempo.Note.Søvn.(Velocity)Referencer til emnet søvn:PMID: 31288293PMID: 32005349PMID: 19005905PMID: 2...
I denne episode får du et indblik i hvordan Rasmus Steffensen og Oliver Bay har lært hinanden at kende, samt kommer med helt ind i maskinrummet i BARA Fitness, og får indsigt i vores passion og planerne for fremtiden.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States