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Big Belly Breathing
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Big Belly Breathing

Author: Vanessa Hutchinson-Szekely

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Description

🌈✨ Big Belly Breathing (BBB): Your Holistic Health Hub for Kids 🎙️

Join host Vanessa Hutchinson-Szekely on the Big Belly Breathing Podcast, where mindfulness meets magic! Each episode brings kids (and parents!) fun guided visualizations, breathing techniques, and uplifting stories that spark imagination and promote wellness.

🎧 Key Highlights:
- Interactive mindfulness & breathing activities for all ages
- Creative storytelling that inspires calm and joy
- Relaxation techniques for emotional well-being
- Episodes in English and French – double the fun!

Dive into a world of "Breathe, Move, Eat, Rest", where your kids will build confidence, core strength, and creativity, while mastering tools to stay calm and centered. 🌟

There are over 100 FREE episodes to enjoy! Half in English, Half in French and double the joy if you speak both. 

Discover the option to subscribe, unlocking the exclusive new sub series "Cheese & Burritos" and supporting a woman-owned small business. Go you for choosing that journey!

"Cheese & Burritos" champions the gloriousness of California and French lifestyle.

Check-out all of the mindfulness joy resources that content creator and educator, Vanessa, is offering to boost our collective joy:

👉 https://www.bigbellybreathing.com

#BigBellyBreathing #MindfulnessForKids #KidsWellness #JoyfulParenting #HealthyHabits

134 Episodes
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Send us a text Activité: Imagine et Dessine Ton Endroit Spécial Dans cette activité créative et de pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager dans un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est en fait un lieu réel ! La visualisation d'aujourd'hui est : le Palais des Beaux-Arts, à San Francisco. Tout d'abord, nous commencerons par notre pratique de respiration en cercle du cœur – une technique simple et apaisante pour aider chacun à se détendre e...
Send us a text Activité : Imagine et Dessine Ton Endroit Spécial Dans cette activité créative en pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager vers un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est un lieu réel! La visualisation d'aujourd'hui est: l'Observatoire de Griffith Park à Los Angeles. Tout d'abord, nous commencerons avec notre pratique de respiration en Cercle du Cœur — une technique simple et apaisante pour aider tout le monde à se sentir dét...
Send us a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème de la Gratitude, et située à Hong Kong. Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à plonger dans le pays des rêves, ou bien avant une sieste. La Pratique Res...
Send us a text Ceci est une MÉDITATION DU SOIR centrée sur le thème de la Gratitude et située à Atlanta, Georgia aux USA. Les enfants sont guidés dans un moment très relaxant à la maison, bien installés dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à s'endormir paisiblement, ou encore avant la sieste. La Pratique ...
Send us a text Voici une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de la gratitude et située à Dover, Delaware. Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme. Ils embarquent pour un voyage et découvrent des aspects uniques de cet endroit. La pratique de respiration de ce mois est la respiration en Cercle du Cœur. P.S. Un grand merci à toi, Colette ...
Send us a text Welcome back to *Cheese & Burritos*, our exclusive SUBSTACK series just for our valued subscribers! The first few episodes have been unlocked as a little taste—enjoy! In this episode, we’re diving deep into the world of cheese. I’ll be sharing my love for three of my all-time favorites from the French mountains, along with one cheese I just can’t bring myself to love (even though I keep trying!). So, grab a snack or a bev, settle in, and let’s savor this together. Your s...
Send us a text Activity: Imagine and Draw Your Special Place In this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place! Today's visualization is: Palace of Fine Arts, in San Francisco. First, we’ll start with our Heart Circle breathing practice—a simple, soothing technique to help everyone feel relaxed and centered. Next, kids will close their eyes and listen to a guided visualization, wh...
Send us a text Activity: Imagine and Draw Your Special Place In this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place! Today's visualization is: Griffith Park Observatory in Los Angeles. First, we’ll start with our Heart Circle breathing practice—a simple, soothing technique to help everyone feel relaxed and centered. Next, kids will close their eyes and listen to a guided visualization,...
Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Gratitude, and set in Hong Kong. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Heart Circle breathing. P.S. Thank you dear listener, Max i...
Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Gratitude, and set in Atlanta, Georgia. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Heart Circle breathing. P.S. Thank you dear listener...
Send us a text This is a GUIDED VISUALIZATION focusing on the theme of Gratitude, and set in Dover, Delaware. Kids are guided into a relaxing moment either in the classroom or at home, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. They embark on a voyage and discover some unique features of this location. The Breathing Practice for this month is Heart Circle breathing. P.S. Thank you dear listener, Colette in San Francisco, for this location idea! ...
Send us a text Welcome back to *Cheese & Burritos*, our exclusive SUBSTACK series just for our valued subscribers! The first few episodes have been unlocked as a little taste—enjoy! In this episode, we’re diving into the wonderful, delicious world of *burritos*—a California staple that’s sparked endless debate. Why wasn’t this the first episode? Honestly, no idea, but we’re here now, and it’s going to be worth it! From the mission-style monsters of San Francisco to the grilled delights o...
Send us a text Ceci est une MÉDITATION DU SOIR axée sur le thème de la relaxation, se déroulant à Lisbon, Portugal. Les enfants sont guidés vers un moment de détente dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité calme en audio. Cette méditation peut être utilisée dans le cadre d'une routine du soir avant le coucher pour les aider à s'endormir en douceur, ou également avant une sieste. La pratique de respiration pour ce mois-ci est la res...
Subscriber-only episode Send us a text Ceci est une MÉDITATION DU SOIR axée sur le thème de la relaxation, se déroulant à Tokyo, au Japon. Les enfants sont guidés vers un moment de détente dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité calme en audio. Cette méditation peut être utilisée dans le cadre d'une routine du soir avant le coucher pour les aider à s'endormir en douceur, ou également avant une sieste. La pratique de respiration pou...
Subscriber-only episode Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Relaxation, and set in Lisbon, Portugal. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Diamond breathing. Intro/O...
Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Relaxation, and set in Tokyo, Japan. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Diamond breathing. Intro/Outro music by Jef Shadoan Su...
Subscriber-only episode Send us a text Welcome back to *Cheese & Burritos*, our exclusive SUBSTACK series just for our valued subscribers! The first few episodes have been unlocked as a little taste—enjoy! Enjoy our third full episode. Today, I’m thrilled to kick off our journey with an exploration of the delightful fusion between French and Californian cultures. In this new episode, we dive into the world of Pet Nats, or Pétillant Naturel, which is just French for “naturally spark...
Subscriber-only episode Send us a text Voici une MÉDITATION GUIDÉE créée exclusivement pour nos abonnés adolescents et adultes. Parce que pourquoi les plus jeunes devraient-ils être les seuls à profiter des méditations, n'est-ce pas ? Le voyage de ce mois-ci nous emmène à travers le quartier de Bernal Heights à San Francisco, de Bernal Hill au corridor commerçant principal, en passant par Holly Park Circle, pour terminer chez "Bird & Beckett Books and Records". Profitez de cette visuali...
Subscriber-only episode Send us a text Voici une MÉDITATION DU SOIR centrée sur le thème de l’amusement, et qui se déroule à Annecy, en France. Les enfants sont guidés vers un moment de grande détente à la maison, dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio apaisante. Cette méditation peut être utilisée dans le cadre de leur routine du soir pour les aider à s’endormir plus facilement, ou avant une sieste. La Pratique de R...
Send us a text Voici une VISUALISATION GUIDÉE centrée sur le thème de l'amusement et se déroulant à Mexico City. Les enfants sont invités à vivre un moment de détente, soit en classe, soit à la maison, en se concentrant sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de relaxation. Ils embarquent pour un voyage et découvrent des aspects uniques de cette destination. La Pratique de Respiration de ce mois est la respiration Éclair. Intro/Outro music by Jef Shadoan Support t...
Send us a text This is a GUIDED MEDITATION created exclusively for our teen and adult subscribers. Because why should younger kids have all the fun with meditations, right? This month's journey takes us through San Francisco's Bernal Heights neighborhood, from Bernal Hill to the main merchant corridor of shops to Holly Park Circle and ending at "Bird & Beckett Books and Records". Enjoy this guided visualization as you travel through one of the city's iconic areas. Discover new places o...
Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Fun, and set in Annecy, France. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Lightning Bolt breathing. Intro/Outro music by Jef Shadoan ...
Subscriber-only episode Send us a text This is a GUIDED VISUALIZATION focusing on the theme of Fun, and set in Mexico City. Kids are guided into a relaxing moment either in the classroom or at home, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. They embark on a voyage and discover some unique features of this location. The Breathing Practice for this month is Lightning Bolt breathing. Intro/Outro music by Jef Shadoan Big Belly Breathing (BB...
Send us a text Welcome back to *Cheese & Burritos*, our exclusive SUBSTACK series just for our valued subscribers! The first few episodes have been unlocked as a little taste—enjoy! This is our second full episode. Today, I’m thrilled to kick off our journey with an exploration of the delightful fusion between French and Californian cultures. In this new episode, we dive into a classic French recipe that is one of my regular go-to's. Today, we’ll explore how to make a roasted chick...
Send us a text Bienvenue à L'HEURE DU CONTE! Sur ma chaîne YouTube BookNook, je lis des livres à voix haute en anglais et en français, mais ici à L'HEURE DU CONTE, je raconte des histoires que j'ai écrites en utilisant des mots spéciaux de nos auditeurs, toujours dans les deux langues. L'histoire d'aujourd'hui est le Chapitre 4 ! Veuillez consulter le Chapitre 1 dans l'épisode 7.4, le Chapitre 2 dans l'épisode 8.4 et le Chapitre 3 dans l'épisode 9.3 pour les premières parties de ce conte. ...
Send us a text Voici une MÉDITATION GUIDÉE créée exclusivement pour nos abonnés adolescents et adultes. Après tout, pourquoi les plus jeunes devraient-ils être les seuls à profiter des méditations, n'est-ce pas? Ce mois-ci, notre voyage nous emmène à travers le quartier de Richmond à San Francisco, de Lands End aux Sutro Baths, en passant par le Golden Gate Park et jusqu'à l'angle spécial de Balboa Street et la 19e Avenue avec The Coffee Movement, le restaurant coréen Han Il Kwan et la bouti...
Subscriber-only episode Send us a text Voici une MÉDITATION AVANT LE COUCHER centrée sur le thème de l'Amitié, se déroulant à Paris. Les enfants sont guidés dans un moment très relaxant à la maison, dans leur lit douillet, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine nocturne avant le coucher pour les aider à s'endormir paisiblement, ou également avant la sieste. La pratique de respiration po...
Send us a text Voici une VISUALISATION GUIDÉE centrée sur le thème de l'Amitié, se déroulant en Islande. Les enfants sont guidés à vivre un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de calme. Ils se lancent dans un voyage et découvrent des caractéristiques uniques de cet endroit. La Pratique de Respiration pour ce mois-ci est la Respiration de la Montagne. Intro/Outro music by Jef Shadoan Supp...
Send us a text Welcome to STORY TIME! On my YouTube channel BookNook, I read books aloud in English and French but here at STORY TIME, I say stories that I wrote using special words from our listeners, and always in both languages. Today’s story is Chapter 4! Please see Chapter 1 in episode 7.4, Chapter 2 in episode 8.4 and Chapter 3 in episode 9.3 for the first parts of this tale. This chapter is inspired by Teo and uses the words: lightning bolt, shimmer, sheep, silver, and midnig...
Subscriber-only episode Send us a text This is a GUIDED MEDITATION created exclusively for our teen and adult subscribers. Because why should younger kids have all the fun with meditations, right? This month's journey takes us through San Francisco's Richmond neighborhood, from Lands End, to Sutro Baths, to Golden Gate Park to the special corner on Balboa Street and 19th Ave with The Coffee Movement, Han Il Kwan Korean restaurant and Wood Goods and Hot Sauce shop. Enjoy this guided visuali...
Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Friendship, and set in Paris. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Mountain breathing. Intro/Outro music by Jef Shadoan Sup...
Send us a text This is a GUIDED VISUALIZATION focusing on the theme of Friendship, and set in Iceland. Kids are guided into a relaxing moment either in the classroom or at home, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. They embark on a voyage and discover some unique features of this location. The Breathing Practice for this month is Mountain breathing. Intro/Outro music by Jef Shadoan Support the show Big Belly Breathing (BBB) is an a...
Send us a text Episode 1: French Food Rituals Welcome back to *Cheese & Burritos*, our exclusive SUBSTACK series just for our valued subscribers! The first few episodes have been unlocked as a little taste—enjoy! I’m thrilled to kick off our journey with an exploration of the delightful fusion between French and Californian cultures. In this inaugural episode, we dive into “French Food Rituals,” where we delve into the enchanting customs and culinary traditions that have shaped my ...
Send us a text Welcome to *Cheese & Burritos*, our exclusive SUBSTACK series just for our valued subscribers! The first few episodes have been unlocked as a little taste—enjoy! As a French California mama, I will take you on a ride through the fusion of French and Californian cultures. Each month, in addition to the unlocked Big Belly Breathing episodes, there will be new "Cheese & Burritos" content for our subscribers. Thank you for supporting me and my small business! It is m...
Send us a text Il s'agit d'une MÉDITATION GUIDÉE créée exclusivement pour nos abonnés adolescents et adultes. Parce que pourquoi les plus jeunes devraient-ils avoir tout le plaisir avec les méditations, n'est-ce pas? Le voyage de ce mois-ci nous emmène à travers le quartier de Bayview/Hunter's Point à San Francisco, de India Basin Park, à Bayview Hill, à Hunters Point Shipyard, en passant par Third Street et en terminant à l'Opéra de Bayview. Profitez de cette visualisation guidée en explor...
Send us a text Ceci est une MINI LEÇON axée sur l'importance de naviguer dans le changement - Stratégies pour des transitions douces! Les enfants (et les adultes!) apprennent des astuces concrètes pour gérer le changement: respiration en étoile (STAR breathing), ancrage, création d'un plan de changement ou réalisation de petites actions gérables. Faites des pas pour naviguer dans le changement en toute confiance, un épisode à la fois. Ces outils aident les enfants à se sentir plus en contrô...
Send us a text Bienvenue à l'HEURE DU CONTE! Sur ma chaîne YouTube BookNook, je lis des livres à voix haute en anglais et en français, mais ici à l'HEURE DU CONTE, je raconte des histoires que j'ai écrites en utilisant des mots spéciaux de nos auditeurs, et toujours dans les deux langues. L'histoire d'aujourd'hui est le Chapitre 3! Veuillez consulter le Chapitre 1 dans l'épisode 7.4 et le Chapitre 2 dans l'épisode 8.4 pour les premières parties de ce conte. Ce chapitre est inspiré par Marc...
Send us a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE SOMMEIL axée sur le thème de l'Abondance et se déroulant à Budapest. Merci à ma famille Szekely de m'avoir fait découvrir la Hongrie, en particulier Budapest et la banlieue d'Ecser! Les enfants sont guidés dans un moment de relaxation à la maison, bien installés dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration en écoutant une activité de détente audio. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant le couc...
Send us a text Ceci est une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de l'Abondance, et située à Tahiti. Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Ils embarquent pour un voyage et découvrent certaines caractéristiques uniques de cet endroit. La pratique de respiration pour ce mois-ci est la respiration ÉTOILE. Intro/Outro music by Jef Shadoan Sup...
Subscriber-only episode Send us a text This is a GUIDED MEDITATION created exclusively for our teen and adult subscribers. Because why should younger kids have all the fun with meditations, right? This month's journey takes us through San Francisco's Bayview/Hunter's Point neighborhood, from India Park Basin, to Bayview Hill, to Hunters Point Shipyard, down. Third Street and ending at the Bayview Opera House. Enjoy this guided visualization as you travel through one of the city's iconic are...
Send us a text This is a MINI LESSON focusing on the importance of Navigating Change- Strategies for Smooth Transitions! Kids (and adults!) learn concrete tips for managing change: STAR breathing, grounding, creating a Change Plan, or doing something small and manageable. Take steps to navigate change confidently, one episode at a time. These tools help kids feel more in control and less overwhelmed. These are encouraged to use when starting a new school year, moving to a new house, n...
Subscriber-only episode Send us a text Welcome to STORY TIME! On my YouTube channel BookNook, I read books aloud in English and French but here at STORY TIME, I say stories that I wrote using special words from our listeners, and always in both languages. Today’s story is Chapter 3! Please see Chapter 1 in episode 7.4 and Chapter 2 in episode 8.4 for the first parts of this tale. This chapter is inspired by Marcelle and uses the words: fairies, extraordinary, panda, turquoise & ...
Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Abundance, and set in Budapest. Thank you to my Szekely family, for introducing me to Hungary, specifically Budapest, and the suburb of Ecser! Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also befo...
Send us a text This is a GUIDED VISUALIZATION focusing on the theme of Abundance, and set in Tahiti. Kids are guided into a relaxing moment either in the classroom or at home, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. They embark on a voyage and discover some unique features of this location. The Breathing Practice for this month is STAR breathing. Intro/Outro music by Jef Shadoan Support the show Big Belly Breathing (BBB) is an audio pro...
Send us a text Ceci est une MÉDITATION GUIDÉE créée exclusivement pour nos abonnés adolescents et adultes. Parce que, pourquoi les jeunes enfants seraient-ils les seuls à s'amuser avec les méditations, n'est-ce pas ? Le voyage de ce mois nous emmène à travers le quartier de North Beach à San Francisco, depuis la Coit Tower, en descendant les escaliers de Filbert Street et l'escalier caché, à travers les arômes de ce quartier italien et enfin jusqu'au parc Washington Square. Profitez de cett...
Send us a text Bienvenue à l'HEURE DU CONTE! Sur ma chaîne YouTube BookNook, je lis des livres à haute voix en anglais et en français mais ici, à l'HEURE DU CONTE, je raconte des histoires que j'ai écrites en utilisant des mots spéciaux de nos auditeurs, et toujours dans les deux langues. L'histoire d'aujourd'hui est le Chapitre 2! Veuillez consulter le Chapitre 1 dans l'épisode 7.4 pour la première partie de ce conte. Elle est inspirée par Lexine et utilise les mots : flamant, arc-en-ciel...
Subscriber-only episode Send us a text Ceci est une MINI LEÇON axée sur l'importance de la gestion de l'anxiété - Outils pour les moments difficiles. Les enfants apprennent 3 conseils concrets pour gérer l'anxiété : la respiration profonde, la visualisation d'un endroit heureux ou le filtrage des informations. Ces outils aident les enfants à se sentir plus maîtres d'eux-mêmes et moins débordés. Ils sont encouragés à les utiliser lorsqu'ils sont stressés par un examen, un jeu, un désaccord av...
Send us a text Ceci est une MÉDITATION DU SOIR centrée sur le thème de la Curiosité. Merci à notre abonné, Aryn Drake-Lee de Beulah's Biscuits (https://www.beulahsbiscuits.com), pour cette inspiration de lieu marocain! Les enfants sont guidés vers un moment très relaxant chez eux dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine nocturne avant le coucher pour les aider ...
Send us a text Ceci est une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de la Curiosité et située au Japon. Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Ils embarquent pour un voyage et découvrent quelques caractéristiques uniques de cet endroit. Merci à Max, un abonné de San Pedro, pour cette inspiration! La pratique respiratoire de ce mois est la respirat...
Send us a text This is a GUIDED MEDITATION created exclusively for our teen and adult subscribers. Because why should younger kids have all the fun with meditations, right? This month's journey takes us through San Francisco's North Beach neighborhood, from Coit Tower, down the Filbert Street stairs and the hidden staircase, through the aromas of this Italian neighborhood and finally to Washington Square park. Enjoy this guided visualization as you travel through one of the city's iconic ar...
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