Будь нормальным

Представим, друг делится с вами хорошей новостью. Вы испытываете за него огромную радость, но ловите себя на мысли, что … завидуете. Начинается самокопание “А почему я так не сделал, почему не смог? Неужели я хуже?” Хочется заглушить этот внутренний голос, ведь нам всегда говорили, что завидовать неправильно! А если я скажу вам - узнайте, а что это говорит о вас? Может, это как раз знак того, что для вас именно это представляет огромную ценность. Давайте попытаемся прислушаться и разобраться в чувстве зависти, и почему ей нужно радоваться. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Как можно много лет делать что-то, чего ты не хочешь? Жить с людьми, с которыми ты не хочешь? Ходить на нелюбимую работу, носить неудобную обувь. В этом эпизоде разбираем, как почувствовать свои “хочу” и “не хочу”, и как потом нести ответственность за последствия. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Интернет твердит нам, что перемены - это всегда к лучшему. Мол, загляни своему страху в глаза, послушай себя, порви с прошлым, и ты будешь счастлив! Но в реальности, даже когда перемены ведут к лучшему и мы хотим меняться, нам приходится сталкиваться со страхом. В этом эпизоде я разберу, как решиться на перемены и как выдержать их последствия. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Пессимист говорит: “Хуже уже не будет!” А оптимист скажет: “Будет, будет!” В этом эпизоде хочу поделиться инструментами самопомощи, когда кажется, что да, может быть еще хуже. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Представьте, что двое людей идут на один и тот же курс и достигают разных результатов. Почему? Скорость ваших изменений зависит от того, как устроена ваша картина мира. Я Акмарал, коуч, сертифицированный тренер по трансформации личности, психологии спортсмена, специалист по питанию и спортивному питанию. И это мой подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Если вы сами не знаете, чего хотите, это решат за вас другие. В этом эпизоде я расскажу о том, как научиться распознавать свои чувства и зачем это нужно. Как изучать себя, уметь выдерживать удары судьбы, зачем уметь коммуницировать и многое другое. Устраивайтесь поудобнее, ведь это подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Страх, паника, тревога. В Алматы недавно прошло землетрясение, и многие люди испытали именно такие чувства. Жизненные ситуации происходят разные, и нередко они вызываю у нас такие сильные чувства. Как с ними совладать? Именно об этом будет этот эпизод, в котором я объясню, как справляться со стрессовыми ситуациями и поделюсь техниками самопомощи. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

Мысль тире реакция - именно из этой связки зарождаются все наши действия и проблемы. Да, да, все так просто и одновременно сложно. Именно об этом я и хочу рассказать в новом эпизоде. Добро пожаловать во 2 сезон подкаста “Будь нормальным”- подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм-канал: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж звука: Асем Сарышева

В преддверии нового года я бы хотела поговорить о наших желаниях и магическом мышлении, когда мы уповаем на вселенную и мечтаем. Делюсь тем, что такое критическое мышление и как я буду загадывать желания. Присоединяйтесь! Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Это конец 1 сезона подкаста "Будь нормальным". Подписывайтесь, рекомендуйте, оставляйте отзывы и ставьте оценки в приложении. Ваша Акмарал.Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

В 8 эпизоде я расскажу о том, как развить дисциплину. Разберу неочевидные причины, куда утекает энергия и как не повторять старые паттерны поведения и ошибки. Как поменять сценарий своей жизни, выдерживать напряжение и даже успех. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

В 7 эпизоде я расскажу свою историю, как я пришла к коучингу. А также отвечу на самые распространенные вопросы, такие как: Что такое коучинг?Как понять, нужен ли вам коуч или психолог? Сколько времени вам необходимо, чтобы увидеть результаты работы с коучем?Какие есть форматы работы? Индивидуально или в группе?Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Совсем скоро я побегу очередной марафон, поэтому решила записать этот эпизод и поделиться тем, что помогает мне в подготовке. Вы можете продолжать терпеть либо выбрать спокойно дожидаться и строить дисциплину. Терпеть - это крайне трудное состояние для психики, сопровождающееся тревогой. А дисциплина - это кирпичики, которые мы ежедневно накладываем друг на друга, и это база для вашего будущего.Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Представьте, что вы работаете в месте, которое вас не устраивает, или у вас отношения, которые вас не радуют. Что вы будете делать? Будете терпеть или менять? Пятый эпизод получился про уязвимость и принятие решений, и я надеюсь, что он опять наведет вас на раздумья и решения. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

В 4 эпизоде я расскажу о том, - как быть, когда не знаешь, как принять решение и спрашиваешь совета у близких;- что делать, если у вас большой потенциал, а страшно стремиться выше;- как выдерживать напряжение от большой ответственности. И поделюсь полезным упражнением. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Бывает, что мы сильно чего-то желаем. И когда что-то идет не так, то мы разочаровываемся, страдаем и сомневаемся в своих силах. Мы зовем это трудными временами, но кто кто сказал, что это трудности? Может, это все в голове? Помогаю посмотреть этот опыт под другим углом и поделюсь, тем, как я это через это проходила. С большим количество примеров - как всегда...Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Время и вера - почему именно эти два ингредиента нужны для того, чтобы у вас все получилось? Об этом я расскажу во 2 эпизоде подкаста. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Что делать, когда тяжело? Когда непонятно, как поступать и принимать решения? Можно ли помочь себе? В первом эпизоде подкаста "Будь нормальным" я расскажу о том, как адекватно принимать решения в жизни, о мыслях и эмоциях, методах самопомощи. Почему даже мне, имеющей за плечами тысячи часов выступление, было волнительно начинать новое дело - подкаст. Подписывайтесь на подкаст и оставляйте отзывы. Следующий эпизод выйдет уже через неделю. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Продюсер: Марина ШариповаМонтаж: Асем Сарышева 

Меня зовут Акмарал. И это подкаст «Будь нормальным» - подкаст о том, как поверить в себя и помочь себе в трудные времена. С тобой все нормально - именно это я и хочу сказать своим подкастом. Будь силой. Будь собой. Будь нормальным. Подкаст будет выходить каждую пятницу, слушайте на всех платформах для прослушивания аудиоподкастов. Подписаться на инстаграм: https://www.instagram.com/akmaral_run/ Подписаться на телеграм: https://t.me/akmaral_run_chanel Над подкастом работали: автор и ведущая Акмарал, продюсер Марина Шарипова. Дизайн обложки и монтаж звука Асем Сарышева.