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© 2025 Gut gelaunt & glücklich
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🎧 Mehr Leichtigkeit & innere Ruhe – Dein Podcast mit Anika Dillmann! 🌿
Nimm dir eine Pause vom Alltagsstress und tauche ein in eine Welt der Entspannung.
In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Traumreisen für Klein & Groß sowie kraftvolle Affirmationen, die dir helfen, mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu finden.
Anika weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, ständig unter Strom zu stehen. Nach fast 20 Jahren in der Finanzbranche hat sie den Sprung gewagt und sich dem gewidmet, was wirklich zählt: Achtsamkeit, innere Balance und ein Leben ohne ständigen Termindruck.
✨ Lass dich inspirieren, atme durch – und hör gleich rein! ✨
40 Episodes
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Lass dich entführen und schlafe sanft ein auf deiner magischen Traumreise zu Bella Blütenfee im magischen Zauberwald der Tiere, wo Blumen flüstern und Lichtfunken tanzen. Diese zauberhafte Reise führt dich in einen verwunschenen Wald voller funkelnder Blüten, sprechender Tiere und magischer Wesen. Zwischen schimmernden Bäumen und duftenden Blumen begibst du dich auf eine wundersame Reise, begleitet von einem fröhlichen Eichhörnchen, einer weisen Eule und einem majestätischen Schmetterling. Sa...
Glaubenssätze sind die unsichtbaren Architekten unseres Lebens – sie beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Doch das Beste daran: Wir können sie verändern! In dieser Podcastfolge spricht Anika über ihr erstes Workbook „Sprenge deine Glaubenssätze“ und nimmt dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und Selbstermächtigung. Erfahre, wie du alte, limitierende Überzeugungen hinter dir lässt und neue, stärkende Gedanken kultivierst. Anika teilt wertvolle Impulse aus ihrem Workb...
Lass den Tag sanft ausklingen und begib dich auf eine entspannende Reise zu deiner inneren Quelle der Selbstliebe. Diese Meditation lädt dich ein, tief in dein Herz einzutauchen, alle Anspannungen loszulassen und dich mit einem Gefühl von Wärme, Geborgenheit und liebevoller Selbstakzeptanz zu umhüllen. Begleitet von beruhigender Musik und sanften Worten wanderst du an einen stillen, magischen Ort in dir – einen Ort, an dem du dich selbst in deiner ganzen Schönheit und Einzigartigkeit erkennen...
"Es ist Zeit, von Always-On zu Always-Ommm zu gelangen!" In dieser Folge begrüße ich Lilian Güntsche-Hilgendag – Autorin, Speakerin und Beraterin für (digitale) Achtsamkeit und agile Transformation. Lilian hat über 15 Jahre Erfahrung in der Begleitung globaler Change-Projekte für Unternehmen wie Coca-Cola und Volkswagen. Doch ihre tiefste Transformation begann, als sie selbst Mutter wurde. In diesem Gespräch erfährst du: ♥ Was wir von Kindern über Achtsamkeit lernen können ♥ Wie sich El...
Traumreise ins Winterwunderland Lass dich entführen und schlafe sanft ein auf deiner magischen Traumreise ins Winterwunderland, wo Schneeflocken tanzen und Stille Geschichten flüstert. Diese zauberhafte Reise führt dich in eine Welt aus glitzerndem Schnee, funkelnden Eiskristallen und frostigen Wäldern, die im Mondlicht geheimnisvoll schimmern. Inmitten dieser magischen Landschaft gleitest du sanft durch eine schneebedeckte Traumwelt, während der Wind leise Melodien flüstert und das Nor...
The Great Soul Sync - Die tägliche Meditation für mehr Klarheit, Frieden und Fülle Entwickelt und empfohlen von der O&O Academy, Indien. Diese besondere Meditationsübung wurde entwickelt, um dich in einen Zustand tiefen Einsseins zu führen. In diesem Bewusstseinsfeld sind deine Absichten besonders kraftvoll und können sich leichter in deinem Leben manifestieren. Die Vorteile der täglichen Soul Sync Meditation: ♥ Verbindung mit dem Atem ♥ Geistige Klarheit und innere Harmonie ♥ Ti...
In dieser Meditation visualisierst du die kraftvolle Stabilität und innere Ruhe eines majestätischen Berges. Du findest einen Ort der Beständigkeit in dir, unabhängig von äußeren Einflüssen oder den Stürmen des Lebens. Finde einen Ort der Ruhe, schließe deine Augen und lass dich von meiner Stimme und sanften Klängen in einen Zustand tiefer Gelassenheit führen. Mit dieser Meditation: ♥ findest du innere Stabilität und Gelassenheit ♥ stärkst du deine Verbindung zu deiner inneren Kra...
Lass uns gemeinsam eine Reise durch deine Chakren machen. Diese Reise führt dich durch die sieben Hauptchakren - die Energiezentren, die entlang deiner Wirbelsäule verlaufen und energetisch nach außen strahlen. Du wirst jedem Chakra begegnen und dich mit seiner Farbe verbinden, um dein inneres Licht zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen. Am Ende der Visualisierung jedes Chakras nenne ich dir eine Affirmation für jedes Chakra. Sprich sie leise in deinem Geist und öffne so deine Ch...
Positive Affirmationen helfen dir, sanft einzuschlafen und den Tag liebevoll loszulassen. Aus diesem Grund findest du in dieser Episode 101 beruhigende Affirmationen, die dir dabei helfen, zur inneren Ruhe zu kommen und deinen Geist zu entspannen. Eine friedliche Atmosphäre wird geschaffen, um den Stress des Tages abfallen zu lassen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern. Einfach zurücklehnen, loslassen und dich von den Affirmationen in eine erholsame Nacht begleiten lassen. W...
Lass dich entführen und schlafe sanft ein bei deiner Traumreise ins Einhornland. Diese magische Geschichte führt dich in eine zauberhafte Welt voller leuchtender Regenbögen, tanzender Zauberschmetterlinge und funkelnder Blumenwiesen. Gemeinsam mit einem majestätischen, geflügelten Einhorn erlebst du wundervolle Momente voller Frieden und Fantasie. Du fliegst durch den strahlenden Zauberhimmel, entdeckst ein geheimnisvolles Einhornschloss und lässt dir einen Herzenswunsch von ein...
Gerade wenn es im Außen stürmisch wird und die Umstände schwierig erscheinen, können positive Affirmationen eine wertvolle Unterstützung sein. Sie wirken wie kleine Anker, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dich auf das zu fokussieren, was du kontrollieren kannst: deine innere Einstellung. Positive Affirmationen können dir in herausfordernden Lebensphasen helfen, inneren Halt zu finden und deine Hoffnung und Zuversicht zu stärken. Mit dieser Folge schenke ich dir dahe...
Der größte Fehler, den wir im Leben machen können, ist zu glauben, wir hätten unendlich viel Zeit. Sei im Hier und Jetzt. Achte auf dein Inneres, denn der Schlüssel zum Glück steckt von innen. Du findest dein Glück nicht im Außen und es hängt nicht von anderen ab. Du lebst, du atmest - sei wach und lebe im JETZT. Diese kurze Podcastepisode gibt Impulse für das Leben im HIER und JETZT. Zwei Begriffe, die mir in meinem Leben schon oft begegnet sind, mit denen ich aber nicht viel anfange...
Es ist nicht immer leicht, in die wohlverdiente Entspannung zu finden. Nach einem anstrengenden Tag wollen unsere Gedanken oft nicht abschalten. Deshalb schenke ich dir diese geführte Meditation mit der dein Körper, deine Seele und dein Geist zur Ruhe kommen dürfen. Du kannst diese Meditation immer dann hören, wenn du dich nach Entspannung sehnst. Auch zum Einschlafen ist diese geführte Meditation wunderbar geeignet. Lass dich von meinen Worten, meiner Stimme und den sanften Klängen maximal ...
Du bist schwanger und erlebst eine der wundervollsten Phasen deines Lebens. Um dich in dieser besonderen Zeit zu stärken und positiv auf die Geburt vorzubereiten, können Affirmationen eine kraftvolle Unterstützung sein. Hier findest du 55 liebevolle und stärkende Affirmationen, die dir helfen, Vertrauen in deinen Körper, dein Baby und den gesamten Prozess der Schwangerschaft und Geburt zu entwickeln. Wiederhole sie täglich und lass dich von ihren positiven Botschaften tragen. ♥ Ich ve...
In dieser Episode dreht sich alles um positive Affirmationen, die dir helfen, deinen Tag kraftvoll und mit einer positiven Einstellung zu beginnen. Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dein Mindset neu auszurichten. Warum du Affirmationen für dich nutzen solltest? Durch regelmäßige Wiederholung positiver Sätze kannst du dein Unterbewusstsein neu programmieren, was zu mehr Selbstvertrauen, innerem Frieden und einer optimistischeren Lebenshal...
Die Kornkiste ist der Online-Shop für Bio-Lebensmittel in Mehrwegverpackungen und bietet ein breites Sortiment von Nudeln über Reis bis hin zu Trockenfrüchten. Gegründet wurde die Kornkiste 2018 von Olivia und Absalom Bruse. Die Idee entstand bereits ein Jahr zuvor. Angefangen hat alles damit, dass die beiden als Familie immer weniger Müll produzierten. Und es entstand der innere Ruf: Es muss doch möglich sein, ohne Einwegplastik, also müllfrei zu leben! Für jeden, nicht nur für Städter, die ...
Von Kinderwunsch bis nach der Geburt steht Kathrin Herbig schwangeren Frauen und dem zugehörigen Partner/ der zugehörigen Partnerin emotional zur Seite. Kathrins ist Doula und verrät uns in diesem spannenden Interview, wie sie zu ihrer Berufung fand und was genau eigentlich eine Doula ist. Im Gespräch mit Kathrin erfährst du, ♥ wie eine Doula dich auf deinem eigenen Weg von Kinderwunsch über Geburt bis zum Mamasein begleiten kann ♥ was mentale Geburtsvorbereitung ist und weshalb diese für ...
Bist du bereit für deine Traumreise? Heute schwimmen wir gemeinsam durch das Meer und lassen uns von all den Farben und Lebewesen der magischen Unterwasserwelt verzaubern. Deine Traumreise spricht alle Sinne an, ohne einen starken Spannungsbogen aufzubauen. Vielmehr sollen sich dein Kind und/oder du bei dieser Traumreise entspannen können. Diese Traumreise kannst du dir immer dann anhören, wenn du und dein Kind Entspannung suchen. Beim Einschlafen, beim Autofahren oder in der Mittagspause. ...
In der heutigen Meditation verbinden wir uns mit unserer Weiblichkeit in all ihrer Liebe und Fülle. Finde einen Ort der Ruhe, schließe deine Augen und lasse dich von meiner Stimme und den harmonischen Klängen vollkommen entspannen. Mit dieser Meditation ♥ verbindest du dich mit deiner Weiblichkeit ♥ stärkst dein Urvertrauen ♥ und beginnst im Einklang mit deinem Körper und deinem Zyklus zu leben. Du bist wunderbar! Du bist einzigartig! Und du bist liebens...
Babys schlafen anders! Aber wie? Die kindliche Schlafentwicklung verläuft nicht linear, wie viele vielleicht denken, sondern wellenförmig. Das heißt, es gibt immer wieder unruhigere Phasen und die Schlafentwicklung ist auch nicht in einem bestimmten Alter abgeschlossen, sondern entwickelt sich ständig weiter. Die Frage, die sich wahrscheinlich alle Eltern stellen, ist: Wann schläft mein Baby endlich durch und wenn nicht durch, dann zumindest längere Schlafphasen ohne ständiges Dauerstillen? H...
Chakren sind energetische Zentren im menschlichen Körper, die entlang der Wirbelsäule verlaufen und unser körperliches, emotionales und spirituelles Wohlbefinden beeinflussen. Mit der heutigen Meditation sprechen wir jedes deiner Chakren von unten nach oben an und lassen dieses wirken für deine Liebe, deine Gesundheit und deinen Wohlstand. Chakra-Meditation ist eine Praxis, die darauf abzielt, die Energiezentren des Körpers, die als Chakren bekannt sind, auszugleichen und zu harmonisier...
Du fühlst dich in deinem Alltag ständig gestresst? Dein Familienalltag geht dir zu schnell und zieht an dir vorbei? Dann mach dich bereit für diese Podcastfolge und lass dich maximal entschleunigen. In dieser Folge erfährst du: ♥ wie ein entschleunigter Alltag aussehen kann ♥ wie du trotz aller Aufgaben zu innerer Ruhe und Leichtigkeit findest ♥ konkrete Tipps zur Entschleunigung, die du ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst ♥ warum innere Ruhe und Ausgeglic...
Mit der Metta Meditation erzeugst du liebevolle Güte für dich selbst und dehnst diese Liebe aus auf alle Lebewesen. Die Metta Meditaiton ist eine der ältesten buddhistischen Meditationstechniken. Im Westen ist sie auch als Herzensgüte-Meditation bekannt. Diese Liebe unterscheidet sich von der Liebe zu einem Freund oder Partner. Sie gleicht eher der selbstlosen und bedingungslosen Liebe einer Mutter. Der Zustand, den du hiermit erreichst, ist friedvoll, wohlwollend und erfüllend. ...
Was bedeutet Weiblichkeit für dich? Und nutzt du diese göttliche Kraft bereits für dich oder leidest du noch sehr unter deiner Weiblichkeit und deinem Zyklus? Biologisch gesehen bezieht sich Weiblichkeit auf die geschlechtsspezifischen Eigenschaften und Rollen von Frauen. Kulturell ist Weiblichkeit jedoch stark von gesellschaftlichen Normen und Erwartungen geprägt. Sie wird oft mit Eigenschaften wie Fürsorge, Einfühlungsvermögen, Anmut und Sensibilität in Verbindung gebracht. Historisc...
Bist du bereit für deine nächste Traumreise? Heute fliegen wir gemeinsam durch den magischen Garten der Feen. Deine Traumreise geht auf alle Sinne ein ohne einen starken Spannungsbogen aufzubauen. Vielmehr darf dein Kind mit dieser Traumreise in die Entspannung finden. Du kannst diese Traumreise hören wann immer du und dein Kind sich nach Entspannung sehnen. Beim Einschlafen, beim Autofahren oder als Mittagspause. Mach' es dir bequem, schließ' deine Augen und lass' deine Fantas...
Selbstliebe ist ein kraftvoller Akt der Heilung, der sowohl deinen Körper, deinen Geist und deine Seele tiefgreifend beeinflusst. Durch die bewusste Zuwendung zu dir selbst entwickelst du ein tieferes Verständnis und Mitgefühl für deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen. Diese Form der Selbstachtung ermöglicht es dir alte Wunden zu erkennen und zu heilen, negative Selbstwahrnehmungen zu transformieren und eine positive innere Stimme zu kultivieren. Mit dieser Meditation für heilsame Selbstlie...
Fragst du dich auch manchmal, wie du dich am besten auf die Stillreise mit deinem Baby vorbereiten kannst? Welche Möglichkeiten gibt es, wenn das Stillen nicht so intuitiv klappt? Und wie funktioniert eigentlich das bedürfnisorientierte Abstillen? Darüber spreche ich mit der wunderbaren Anke Richart. Anke ist bindungsorientierte Familienbegleiterin. Das heißt, sie ist zertifizierte Still-, Schlaf- und Beikostberaterin und begleitet junge Familien in der spannendsten und intensivsten Zeit ih...
Vielleicht hast du dich auch schon einmal gefragt, warum dir gerade alles zu laut ist oder warum sich die Jeanshose so unangenehm auf der Haut anfühlt? Für andere ist das kein "Problem". Warum aber für dich? Das könnten erste Anzeichen dafür sein, dass du hochsensibel auf das eine oder andere reagierst. In dieser Episode tauchen wir tiefer in das Thema der HOCHSENSIBILITÄT ein. Ich führe dich von der Theorie in die Praxis und zeige dir, warum diese Abweichung von der Norm deine geheime Super...
Es ist nicht immer leicht, in die wohlverdiente Entspannung zu finden. Nach einem anstrengenden Tag wollen unsere Gedanken oft nicht abschalten. Deshalb schenke ich dir diese geführte Meditation mit der dein Körper, deine Seele und dein Geist zur Ruhe kommen dürfen. Du kannst diese Meditation immer dann hören, wenn du dich nach Entspannung sehnst. Auch zum Einschlafen ist diese geführte Meditation wunderbar geeignet. Lass dich von meinen Worten, meiner Stimme und den sanften Klängen maximal ...
Der Frühling erinnert uns daran, dass alles im Leben einem Zyklus unterliegt. So wie sich die Jahreszeiten ändern, ändern sich auch unsere eigenen Energien und Lebensphasen. Lass uns gemeinsam diese besondere Energie des Frühlings spüren. Mit dieser Meditation kannst du tief in dir spüren, wie sich der Frühling in dir entfaltet. Eine Zeit des Erwachens, des Neubeginns und der Erneuerung. Du bist wunderbar! Du bist einzigartig! Und du bist liebenswert! Ich wünsche dir viel Freude beim Mediti...
Diese Podcastfolge ist mein Geschenk für dich und deine Minimenschen zum Frühlingsanfang. Willkommen, liebe Kinder, zu einer ganz besonderen Reise. Lasst uns gemeinsam den Frühling im Wunderwald der Farben begrüßen. Die Schönheit und Magie des Frühlings ist zauberhaft und diese Magie wollen wir nutzen um die Fantasie deines Kindes anzuregen. Deine Traumreise geht auf alle Sinne ein ohne einen starken Spannungsbogen aufzubauen. Vielmehr darf dein Kind mit dieser Traumreise in die...
Herzlich willkommen im Zeitalter von Social Media. Doch passt hier eigentlich Achtsamkeit dazu? In dieser Folge erfährst du, wie das funktionieren kann. Social Media ist für mich persönlich ein riesengroßer Schatz! Wie auch du diesen Schatz sinnvoll und achtsam für dich nutzen kannst? Hör doch einfach in diese Episode rein! Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat freue ich mich über eine Bewertung von dir! Deine Anika Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke un...
Mit dieser Meditation übst du, dich im Alltag mehr auf die Dinge zu konzentrieren, für die du dankbar sein darfst. Oft nehmen wir Situationen, Erlebnisse oder Menschen in unserem Leben als selbstverständlich hin. Das führt dazu, dass wir diese Dinge gar nicht mehr besonders wahrnehmen und wertschätzen. Stattdessen betonen wir allzu oft das, was wir nicht haben, was uns fehlt. Oder von dem wir glauben, dass es uns fehlt. Schnell geraten wir dann in ein Mangeldenken, das sich nicht gut anfühlt...
Affirmationen helfen dir, positive Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein zu verankern. So werden Samen für eine positive Lebenseinstellung gesät. Diese positive Wirkung auf das Unterbewusstsein kannst du sowohl für dich als auch deine Kinder anwenden. Daher schenke ich dir mit dieser Podcast-Episode kraftvolle Affirmationen für Kinder gesprochen von meiner zauberhaften Tochter. Warum Affirmationen für Kinder so mächtig sind: ♥ Stärkung des Selbstbewusstseins unserer Minimenschen ♥...
In dieser Episode begleite findest du elf kraftvolle Affirmationen für dich und deine innere Kraft. Sie werden dir helfen, positive Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein zu verankern. So werden Samen für eine positive Lebenseinstellung gesät. Setze dich an einen ruhigen Ort, atme tief ein und spreche die Affirmationen leise in deinen Gedanken nach oder gerne auch laut aus. Fühle diese und erlaube dir zu wachsen. Diese Affirmationen kannst du immer wieder anhören und in deinen Alltag int...
Oft verlieren wir uns im Alltag. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten und fragen uns, wie wir das alles schaffen sollen? Das Geheimnis liegt darin, innere Ruhe zu finden. In dieser Podcast-Episode verrate ich dir verschiedene Werkzeuge, mit denen du mehr innere Ruhe in dein Leben bringen kannst. Alle Tipps lassen sich wunderbar und mit viel Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren. Deine Anika Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neu...
Nimm einen gemütlichen Sitz ein und lass uns gemeinsam meditieren. Mit dieser Meditation verbunden mit einer Körperreise findest du zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Diese Meditation eignet sich wunderbar für Meditationseinsteiger als auch erfahrene Meditationskünstler. Deine Anika Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfolgen informieren! Folge mir auf Social Media für noch mehr Impulse zum Thema innere Ruhe und Achtsamkeit...
In dieser Episode begleite ich dich auf einer Reise der Selbstliebe und Akzeptanz durch sieben inspirierende Affirmationen. Sie werden dir helfen, positive Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein zu verankern. So werden Samen für eine positive Lebenseinstellung gesät. Setze dich an einen ruhigen Ort, atme tief ein und spreche die Affirmationen leise in deinen Gedanken nach. Deine Anika Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfol...
Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um mit deinem Unterbewusstsein zu arbeiten. Durch die regelmässige Anwendung deiner Wunschaffirmationen kannst du alte Glaubenssätze sprengen und neue Glaubenssätze implementieren. Wie genau dies funktioniert, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge. Deine Anika Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfolgen informieren! Folge mir auf Social Media für noch mehr Impulse zum Thema innere Ruh...
"Anika, willst du überhaupt glücklich sein?" Diese Frage stellte mir mein Mann Robert vor rund 8 Jahren. Sie traf mich und legte den Meilenstein für meinen Weg zum Glück. Wie es nach dieser ehrlich gemeinten Frage von meinem Mann weiter ging, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Außerdem gebe ich dir drei Werkzeuge für mehr Ruhe und Glück an die Hand. Leicht umsetzbar und auch gut im Alltag anzuwenden. Hör doch einfach rein! Du wirst es nicht bereuen! Deine Anika Wenn du keine Folge mehr v...
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