Ambitieus Fit

Alles is mindset.. In deze podcast delen we tips over hoe je gezondheid en ambities kunt combineren.Want t wel bekende jojo-effect daar zijn we wel een beetje klaar mee toch?Wat betekent een goede mindset voor ons persoonlijk?Hoe slaag je erin om gezondheid te combineren met jouw ambities?Welke rol speelt motivatie in het behalen van gezondheid en carrière doelen?Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Een lekker bakje koffie.. In deze podcast hebben we t over:Hoe veel koffie drinken wij op een dag?Hoe beïnvloed koffie de sport en werkprestaties?Wat is de invloed van koffie op slaap en stress?Wat zijn alternatieven voor koffie?Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Op vakantie wil je vooral genieten, maar je wilt anderzijds ook de schade beperken. Hoe je het genieten op vakantie kunt bouwen rondom gezonde en sportroutines, zonder dat deze jouw vakantie minder leuk maken. Dat leggen we jou graag uit in deze podcast. Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Een cocktail, wijntje, biertje of sterke drank? We houden allemaal wel van een drankje, als ambitieuze levensgenieter.Maar wat is de invloed van deze alcoholische drankjes op onze gezondheid en ambities? En hoe kun je er voor zorgen dat je kunt genieten van alcohol zonder dat het ten koste gaat van jouw gezondheid en ambities?We delen onze visie en enkele tips met jou in deze podcast.Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Gewoontes: Ze zitten in ons automatisme en sommige zijn we bewust van, andere niet. Het doorbreken, maar ook volhouden ervan kan dan ook erg lastig zijn. We hebben het over:Slaap, rust in je hoofd en voldoende beweging met een drukke agenda.Gewoontes volhouden, zodat ze een routine worden.Het loslaten van perfectionisme en uitbesteden.Hoe je genieten en gezondheid kunt combineren.De invloed van jouw omgeving op gewoontes.SMART (sub)doelen)De valkuil en gelijktijdig de kracht van samen sporten.Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Wij houden wel van een hapje en een drankje.. Of het nu gaat om tapas, een lekker stukje vlees, cava of een lekkere cocktail!Maar naast dat wij culinair genieten, houden we ook onze gezondheid in het oog.. Zodat we kunnen blijven genieten! Van de menukaart bekijken voor je uiteten gaat en afspraken maken met jezelf, tot keuzes die je gedurende de week en op restaurant wilt maken. Met altijd in het achterhoofd: Blijven genieten helpt met het volhouden.We delen jou hierover alle tips en tricks! Énnn.. je kunt ze heel eenvoudig toepassen, zonder jouw volledige leefstijl om te moeten gooien.Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Als je onderweg bent, dan is het niet altijd eenvoudig gezonde snackkeuzes te maken.In deze aflevering geven we jou de handvaten hoe je gezonde keuzes kunt maken (thuis, in de auto en in de supermarkt). En hoe je verleidingen en trek naar ongezonde snacks kunt verkleinen.We delen met jou ook wat onze favoriete tussendoortjes zijn en wat volgens ons de top 10 gezonde snacks zijn voor onderweg.Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Vroeger was ontbijten of vasten geen keuze.Hoe is ontbijten zo populair geworden en is de populariteit terecht? En waarom zijn er ook steeds meer voorstanders van het vasten?We bespreken de voor -en nadelen van het ontbijten en vasten. Ook maken we enkele afwegingen voor iemand met een drukke leefstijl: Wel of niet ontbijten?2 of 5 maaltijden per dag?En we gaan dieper in op de hormonale invloed bij mannen en vrouwen van vasten en veel/weinig maaltijden. Daarnaast delen we onze eigen ervaringen, want ook wij hebben zowel ontbeten als verschillende soorten vasten gedaan.Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Het combineren van ambities, genieten en jouw gezondheid kan soms moeilijk zijn. In deze podcast delen we met jou de geheimen hoe je aan alle 3 voldoende prioriteit kunt geven en welke invloed deze 3 domeinen op elkaar hebben. Daarnaast delen we ook, hoe wij dit in de praktijk doen. Want theorie is 1, maar toepassen is 2.We hebben het onder andere over:Excuses en een plan B hebben. Prioriteiten stellen.Duidelijke doelen stellen met een duidelijk plan die je houvast geeft.Discipline vs Motivatie.Hoe je flexibiliteit inbouwt bij een onregelmatige agenda.Habit-stacking en gewoontes.Hoe belangrijk slaap is.Hoe je met alle 3 rekening kunt houden tijdens sociale verplichtingen.In al deze bovenstaande punten nemen we niet alleen jouw mentale en fysieke gezondheid mee. Maar ook jouw financiële en sociale gezondheid.Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be

Eindeloos lang diëten, keer op keer zonder blijvend resultaat, je kent het wel.  In deze podcast hebben we t over hoe je een gezonde leefstijl kunt creëren met duurzame resultaten en waarbij je wel kunt blijven genieten. En niet onbelangrijk, een leefstijl die rekening houdt met jouw ambities en drukke agenda.   Hierdoor ga je het wel volhouden, zonder jouw volledige voedingspatroon om te hoeven gooien met een voedingsschema.  Ook delen we onze eigen ervaringen met diëten en hoe wij nu onze leefstijl inrichten, met chocolade en pizza's inbegrepen.Instagram: https://www.instagram.com/coach.ricardocroes/TikTok: https://www.tiktok.com/@coachricardocroesFacebook Community: https://www.facebook.com/groups/ambitieusfitWebsite: www.ricardocroes.be