Важное решение

Сегодня у меня в гостях Маша Хёрд — тренер по эмоциональному интеллекту и нейроинтеграции с международным опытом жизни и работы на 5 континентах. Автор книги "Архитектор эмоций" и подкаста "Сила рефлексии." Маша живет с семьей на ферме в Новой Зеландии и разрабатывает камерные практикумы для тех, кто хочет лучше понимать свои эмоции, управлять ими и развивать эмоциональный интеллект.Опираясь на свой опыт жизни в разных культурах, Маша помогает людям со всего мира строить более осознанную и эмоционально благополучную жизнь. В этом выпуске мы поговорили о том, что такое эмоциональный интеллект (EQ) и почему он важен не только в личной жизни, но и на работе. Маша поделилась своим мнением о том, что на самом деле важнее в современном мире — IQ или EQ, и как развивать эмоциональный интеллект, чтобы лучше понимать свои и чужие эмоции, а также эффективно справляться с конфликтами и стрессом. Мы поговорили о том, как эмоциональный интеллект помогает улучшить отношения в семье и на работе, и какие простые практики могут помочь каждому из нас начать путь к развитию EQ. Важно ли обладать высоким эмоциональным интеллектом для успеха в карьере? И как научиться управлять своими эмоциями и понимать потребности других людей?Слушайте, подписывайтесь и ставьте оценки подкасту ❤️. Наши соцсети:Маша https://www.instagram.com/masha_herd/подкаст «Сила рефлексии» https://silarefleksii.mave.digitalПолезные практики «5 шагов к самосознанию» https://drive.google.com/file/d/1_r6WoZ7yGpM-44s1IpMIj2Fsw0I-i-8S/view?usp=share_linkИра https://www.instagram.com/ira.voloschuk/#эмоциональныйинтеллект #EQ #эмоциинаработе #психология #управлениемоциями #эмоции #эмоциональныйрост #отношения #управлениестрессом #карьерныйуспех 

Сегодня у меня в гостях — Евгения Шерстнева, психолог с многолетним опытом, автор и ведущая онлайн и оффлайн проектов, терапевтических групп и тренингов. Евгения работает в нескольких подходах, включая гештальт-терапию, системную семейную терапию и юнгианский анализ. В этом выпуске мы поговорили о деньгах и психологии финансового успеха. Как наше мышление напрямую связано с тем, сколько мы зарабатываем? Что останавливает нас от финансового роста и почему бывает так трудно просить повышение зарплаты или назначить цену за свои услуги? Мы с Евгенией обсудили психологические барьеры, которые мешают нам зарабатывать больше, и как их можно преодолеть, что нужно, чтобы увеличить свой доход, и чем экономия бюджета отличается от управления деньгами. Подписывайтесь на подкаст, ставьте лайк и делитесь этим выпуском с друзьями, если он окажется вам полезным. Наши соцсети:Евгения https://www.instagram.com/sherstneva_psy/Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/#психологияденег #финансовыйрост #деньги #управлениемышлением #какпроситьповышение #управлениеденьгами #финансоваясвобода 

Гость сегодняшнего выпуска - Андрей Ланд, тренер-методолог, трансперсональный тренер, интегральный психолог, конфликтолог и актер театра и кино. Сертифицированный бизнес-тренер международной категории. Мастер НЛП. Член Высшего экспертного совета кафедры трансперсональной психологии Академии социальных технологий. Эксперт в области коммуникации и эмоционального интеллекта. Наставник тренеров и тренер-методолог крупнейшего в СНГ курса по публичным выступлениям «Голос может». Провел более 150 авторских обучающих программ в России и за ее пределами.В этом выпуске мы поговорили о том, что такое личностная трансформация и почему она так важна для каждого из нас. Андрей поделился своими профессиональными и личными историями, которые могут помочь вам увидеть кризисы не как препятствия, а как трамплины для роста. Как осознанно проживать кризисы? Какие заблуждения тормозят наш прогресс? Как влияет окружение на наше развитие? Можно ли проходить кризис без боли? Если вы чувствуете, что застряли на каком-то жизненном этапе или вам не хватает энергии для перемен — этот выпуск для вас. Подписывайтесь на подкаст, ставьте лайк и делитесь этим выпуском с друзьями, если он окажется вам полезным. Слушайте, подписывайтесь и ставьте оценки подкасту ❤️.Наши соцсети:Андрей https://www.instagram.com/andrey_land/Тelegram канал https://t.me/andreyland13Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/#трансформация #преодолениекризиса #АндрейЛанд #личностныйрост #жизненныеперемены #психология #осознанность #инсайты #самопознание 

Сегодня у меня в гостях Анна Головина — интегративный астролог, жена пилота и мама двух девочек. Сейчас Аня с семьей живет в США, в штате Орегон, и активно изучает инструменты самопознания, реализации человека в профессии и отношениях.В этом выпуске мы поговорили об отношениях в паре: что делать, если у партнеров разные интересы и взгляды на жизнь, как находить компромисс, и нужно ли это делать. Аня поделилась своей личной историей, рассказала о том, как она принимала важные решения о месте жительства, как внутренне работала над собой и какую роль сыграла помощь психолога на её пути к изменениям.Не забудьте подписаться на подкаст, поставить лайк и поделиться этим выпуском с друзьями. Я буду очень рада вашей обратной связи в директе в моем Инстаграм!Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Аня https://www.instagram.com/golovina_astrolog/#отношениявпаре #самопознание #компромиссы #психология #поддержка #семейныеотношения #личностныйрост

Сегодня у меня в гостях — психолог Анастасия Сайфулина, которая помогает людям справляться с тревогой, хроническим стрессом, эмоциональным выгоранием, нарушениями пищевого поведения и многими другими вопросами. Но сегодня Настя расскажет невероятно вдохновляющую историю о своем личном опыте похудения — как ей удалось сбросить 40 кг менее чем за год, и что самое важное — без диет, изнурительных тренировок или строгих ограничений.
Мы все знаем, как тяжело выйти из замкнутого круга "диета-срыв", особенно когда кажется, что ничего не помогает. Настя поделится своим опытом, расскажет, как ей удалось не только похудеть без диет, но и наладить связь с телом, найти подход к питанию, который не превращает жизнь человека в череду запретов и стрессов.В этом выпуске мы обсудим, как на самом деле работает процесс снижения веса, какие психологические барьеры мешают нам на пути к цели, и почему так важно учитывать психологические аспекты похудения. Настя расскажет, как ей удалось поддерживать мотивацию и что помогло ей перестроить свои пищевые привычки.Это не просто история о том, как сбросить вес — это руководство для тех, кто хочет сделать это без жестких диет и ограничений, наладить свое питание и стать здоровее как физически, так и психологически. Настя поделилась со слушателями подкаста тремя простыми практиками, которые стали залогом ее успеха в многолетней борьбе с лишним весом.Главное преимущество таких практик в том, что они лёгкие в исполнении, а значит, доступны каждому без больших затрат времени, не требуют финансовых вложений и других ресурсов. Практики вы сможете найти по ссылке в описании выпуска.Не забудьте подписаться на подкаст, поставить лайк и поделиться этим выпуском, если он окажется для вас полезным!Наши соцсети и сайт:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Настя Сайт - https://asayfulina.ru/Telegram канал - https://t.me/Anastasia_SaifulinaInstagram - https://www.instagram.com/anastasia.sayfulina/Практики, о которых говорили в подкасте https://asayfulina.ru/#blog#СброситьВес #Диеты #ЗдоровоеПитание #ПсихологияПохудения #ПитаниеБезОграничений

Сегодня мы погружаемся в мир голоса — самого важного инструмента для успешного общения и уверенной речи. Как сделать свой голос более низким, глубоким и привлекательным? Как справиться с дрожью и волнением перед важными выступлениями? И самое главное — как развить свой природный голос и научиться использовать его для достижения своих целей?Для этого я пригласила к себе в гости Светлану Косяк — практикующего логопеда, тренера по голосу и речи, спикера. Светлана помогает людям раскрывать потенциал их голоса с помощью различных методик, делая его уверенным, объемным и выразительным.В этом выпуске Света поделится своими секретами о том, как подготовить голос к важным переговорам, избавиться от "детского" или слишком высокого голоса, и сделать его более взрослым и серьезным. Мы также обсудили, как правильное дыхание и громкость голоса могут сделать вашу речь более убедительной. Светлана рассказала о техниках для работы с голосом и поделилась упражнениями для развития дикции, которые вы можете делать дома, чтобы улучшить свой голос.Если вам интересно, как ваш голос влияет на восприятие окружающими и как его развивать, чтобы стать увереннее, этот выпуск точно для вас! Подписывайтесь на подкаст, ставьте лайк и делитесь этим выпуском с друзьями. Буду очень рада вашей обратной связи в директе в моем Инстаграм.Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Света https://www.instagram.com/svet_lanakosiak/#РазвитиеГолоса #ТренировкаГолоса #УвереннаяРечь #ГолосовыеУпражнения #УлучшениеДикции

Сегодня у меня в гостях Яна Белова — специалист по сообществам, предприниматель и писатель, живущая в Сиднее, Австралия. Яна — создатель уникального онлайн-сообщества WhyNotMonth, которое стало виртуальным "Артеком" для людей со всего мира. Это пространство для тех, кто хочет развиваться и находить поддержку в важные моменты жизни. В этом онлайн-сообществе участники исследуют разные темы из жизни, заводят новые знакомства и создают вокруг себя сильное окружение.В этом выпуске мы обсудили, как создать успешное онлайн-сообщество и превратить его в прибыльный бизнес. Яна поделилась тем, как возникла идея WhyNotMonth, как формировались его ключевые ценности и как сегодня развивается сообщество. Также мы обсудили её стратегические планы и причины, по которым онлайн-сообщества становятся успешными, почему люди выбирают WhyNotMonth, и какие трансформации происходят с его участниками.Не забудьте подписаться на подкаст, поставить лайк и поделиться этим выпуском, если он  оказался вам полезным!Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Яна https://www.instagram.com/yana_key/#созданиеонлайнсообщества #успешныесообщества #онлайнбизнес #WhyNotMonth #трансформациионлайн #сообществакакбизнес #поддержкаонлайн

Сегодняшняя моя гостья — Лидия Казанцева, сексотерапевт, специалист по коммуникациям и психолог-студент. Лида помогает людям с интересом исследовать свою сексуальность, улучшать отношения с партнёрами и находить гармонию в долгосрочных отношениях.Вместе с Лидой мы обсудили, как вернуть страсть в отношениях, почему важна эмоциональная связь между партнёрами и как поддерживать её на протяжении многих лет. Мы поговорили о том, как развивать чувственность, что делать для улучшения качества отношений, об осознанности и желании понимать себя и партнера.Не забудьте подписаться, поставить лайк и поделиться этим выпуском, если он оказался для вас полезным!Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Лида https://vk.com/kazntsvhttps://www.instagram.com/kazntsvhttps://www.facebook.com/lida.kazantseva#сексотерапия #отношения #страстьвотношениях #эмоциональнаясвязь #чувственность #психологияотношений 

В этом выпуске мы погружаемся в мир здорового питания, разоблачаем мифы и обсуждаем актуальные вопросы, которые волнуют многих. Как человек, который испытал на себе множество диет и программ похудения, я все еще стремлюсь найти свою правду и подходящую мне систему среди множества заблуждений и мифов о питании и изучаю разные точки зрения.Для меня сегодня выбор правильной системы питания — это важное решение, которое влияет не только на наш вес, но и на уровень энергии и качество жизни каждый день.Сегодняшняя гостья — Светлана Кизик, врач-терапевт и кардиолог с более чем 10-летним опытом. Света уже более 5 лет занимается доказательной нутрициологией и популяризирует здоровое питание. Она помогает в коррекции веса и развеивает мифы о еде, предлагая разумные альтернативы вместо строгих запретов.Со Светой мы поговорили о биохакинге, интервальном голодании, популярных диетах и типичных ошибках в питании. Не забудьте подписаться, поставить лайк и поделиться этим выпуском, если он оказался для вас полезным!Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Света https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/#ЗдоровоеПитание #Похудение #Диеты

Сегодня мы говорим с моей гостьей, Дашей Старцевой, об эмиграции. Дашу сложно назвать иммигрантом, потому что она живет в Европе с 14 лет, куда уехала учиться без родителей. Для Даши Европа — уже дом. За эти 20 лет она успела пожить в 5 разных странах и работала в IT и финансах в Австрии, Германии и Швейцарии. С 2023 года она путешествует как цифровой кочевник по разным странам.
Сейчас Даша работает на себя и имеет несколько своих онлайн-проектов в сфере туризма, например, занимается продажей круизов в Антарктику. Также она работает как коуч с людьми в эмиграции, помогает комфортно адаптироваться или сознательно подойти и подготовиться к переезду.
В этом выпуске мы поговорили о сложностях адаптации в новой стране, как помочь себе и сделать этот период менее болезненным, как найти работу в Европе и клиентов, если вы фрилансер, о том, сколько в среднем зарабатывает специалист в Европе и какие профессии здесь наиболее востребованы.Слушайте, подписывайтесь и ставьте оценки подкасту ❤️.Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Даша https://www.instagram.com/dariasabroad/

Гостья сегодняшнего выпуска — Екатерина Гузаревич, интуитивный, творческий предприниматель, дизайнер, основатель и владелица женского бренда одежды CHARMEUR. Катя реализовала детскую мечту многих девушек, создав свой бренд женской одежды. В этом выпуске мы говорили о смелости следовать за собой, о создании бренда с нуля без инвестиций, о женской красоте и вдохновении, о французском стиле, женщине Бонда, мечтах и бизнесе. Слушайте, подписывайтесь и ставьте оценки подкасту ❤️.Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Катя https://www.instagram.com/nebesa.ekaterinaInstagram бренда https://www.instagram.com/charmeur.store

Гостья сегодняшнего выпуска — Мария Лопатинская, бизнес-аналитик в IT и телесный практик. Маша прошла долгий путь длиной в 8 лет: от практик осознанности и духовных ретритов до телесной и танцевально-двигательной терапии. Сегодня она создает курсы о контакте с собой, своим телом, о том, как сохранять устойчивость в турбулентное время и поддерживать свой ресурс.В этом выпуске мы поговорили о том, как слышать и понимать себя через тело, чем помогают телесные практики и что можно делать для быстрой самопомощи, о тревоге, желаниях и устойчивости в эпоху нестабильности.
Слушайте, подписывайтесь и ставьте оценки подкасту ❤️.Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Маша https://www.instagram.com/lmn_maria/

Мой сегодняшний гость - Макс Ярошевич, сертифицированный коуч ICF, фасилитатор и ведущий мужских кругов, техно-диджей, основатель музыкально-образовательно фестиваля Spotkanne и техно-йога проекта Satva Beats в Берлине. За плечами у Макса стремительная карьера в IT - 12 лет опыта от программиста до совладельца и CEO IT бизнеса.
В этом выпуске мы поговорили о том, что такое креативное предпринимательство и как искать идеи нестандартных проектов на стыке индустрий, о тайм-менеджменте, постановке целей и желании вдохновлять. О том, как Макс использует agile-методологию в жизни и работе, и что из этого получается.

Слушайте, подписывайтесь и ставьте оценки подкасту ❤️.Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Макс https://www.instagram.com/max.tors/

Сегодня мой гость - Дарья Попова, ко-фаундер продукта NashChat и основатель проекта findyourflow. Вдохновляющая авантюристка, энтузиастка в области искусственного интеллекта и неутомимая искательница пути к истинному Я. Даша сочетает страсть к технологиям и свой интерес к пониманию человеческой природы, и стремится создать будущее, где технологии служат инструментом для самопознания и личностного развития.
В этом выпуске мы обсудили с Дашей не только идею и создание продукта NashChat, но и использование нейросетей в жизни, работе, а также в качестве внимательно слушающего и поддерживающего собеседника. Было интересно узнать о том, как использовать ИИ, чтобы составить крутой план питания для себя или починить кран. 
Слушайте, подписывайтесь и ставьте оценки подкасту ❤️.Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Даша https://www.instagram.com/enjoydaria?igsh=cDFpbTVhMzNpN3J6&utm_source=qr

Сегодня мой гость — Любовь Жалнерович, основатель COLLAБоратории, сообщества русскоговорящих экспертов в Италии, ментор по развитию экспертов. Любовь — журналист и маркетолог с 15-летним опытом работы в различных компаниях и сферах в Беларуси, Великобритании, Германии и Италии. Она уже 14 лет живет в Италии, замужем и мама 2-летней дочки-билингва.В этом выпуске мы обсудили с Любой не только жизнь в прекрасной Италии глазами иммигранта, все плюсы и минусы этой страны и чем Италия отличается от других стран, но и то, как создать свое окружение в новой стране, развивать сообщество и помогать другим людям делать первый шаг там, где страшно.С Любой мы знакомы уже очень давно. Более 15 лет назад мы работали вместе в большом рекламном агентстве, поэтому мне было особенно интересно встретиться снова и поговорить по душам. Разговор получился теплым и гармоничным.Слушайте, подписывайтесь и ставьте оценки подкасту ❤️.Наши соцсети:Ира https://www.instagram.com/ira.voloschuk/Любовь https://www.instagram.com/collaboratoria/