В выпуске обсудили как каждый может определить для себя свой образ жизни, как поддерживать мотивацию на протяжении долгого времени, как сочетать в себе желания разных частей внутри нас. Как создавать среду, в которой легко внедрять привычки, создать своё видение будущего и почему цели по SMART не работают.Гости подкаста: Ирина Оганесян — коуч, консультант по управлению командами и росту на лидерских позициях, спикер, со-автор подкаста «Со всеми всё окей».Полина Перушева — коуч, консультант, автор, спикер, со-автор подкаста «Со всеми всё окей»Подкаст «Со всеми всё окей» https://t.me/coaching_podcast В подкасте мы упомянули книгиДжеймс Клир «Атомные привычки»Ричард Бояцис «Helping people change»Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»Катерина Ленгольд: «Agile Life»Ричард Шварц: «Терапия внутренних семейных систем»Дэниэл Пинк: «Драйв»Маршалл Розенберг: «Ненасильственное общение»Клейтон Кристенсен: «Стратегия Жизни»Выпуски подкаста «Со всеми все окей»Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В выпуске поговорили о том, какие чувства испытывают те, кто заботиться о своих болеющих родственниках, как помогать себе и что делать, если накрывает волна злости и стыда. Галина Петракова — клинический психолог, специализируется на расстройствах эмоциональной сферы. Галина тренер программы снижения стресса MBSR, автор книги «Травма свидетеля», автор канала «Море волнуется, а ты — нет» https://t.me/volna_ccПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В выпуске поговорили о том, как современный ритм жизни влияет на тревожность и усталость нашей психики, как проживать тревогу и настраивать общение с близкими. Карина Тищенко — клинический и практический психолог, преподаватель, спикер, член международной ассоциации МАССКИФ, автор курсов и вебинаров.Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В выпуске разобрались с тем, кто такие доулы смерти и как они помогают проживать потери. Настя поделилась идеями для создания проектов наследия и горевания, а также как можно себя поддержать. Сайт, чтобы найти доулу: https://deathfoundation.com/registerТГ-канал «Неочевидные потери»: https://t.me/neochevidniepoteriБлог Насти в телеграмме: https://t.me/mmnt_mriБлог Насти: https://www.instagram.com/anastasia_levikova/ *Блог коммьюнити доул: https://www.instagram.com/deathfoundation/ *Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*деятельность организации запрещена на территории РФ
Бабушка Ксюши заболела деменцией и несколько лет вся её семья поддерживала бабушку. В выпуске обсудили, как в семье заметили заболевание, как стали меняться взаимоотношения и как каждый прожил эту потерю. В выпуске Ксюша говорит про группу поддержки, о ней можно почитать на фейсбук* https://www.facebook.com/groups/151378285047462. А также можно написать Ксюше в телеграмме @bigudimova или соц.сети с картинками @ksenya_gudimova если хочется задать вопрос. Или написать его нам в бот. Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*деятельность организации запрещена на территории РФ»
С деменцией столкнулась тетя Александры. Это послужило толчком к созданию фонда помощи людям с деменцией и их семьям «Альцрус». В выпуске мы обсудили личный опыт Александры, профилактику деменции и ответили на главный вопрос: «Что делать, если у близкого человека деменция?»Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В эпизоде мы поговорили с Анной Баженовой. Анна — врач-невролог, цефалголог, ботулинотерапевт и куратор обучающих курсов для врачей проекта https://t.me/medical_buddy. Анна рассказала о видах деменции, течении заболевания и о поддержке, которая нужна близким заболевшего. Обсудили, что помогает снизить риск заболевания и как поддерживать свой мозг в «рабочем состоянии». По промокоду «Тень2024» скидка 10% на приём у Анны в клинике https://anikina-clinic.ru Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться.Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В эпизоде мы, по традиции, обсудили, что для каждого из нас значит Деменция, какие есть страхи и вопросы. Мы обсудили, что нас волнует, есть ли опция не заболеть и что есть романтичного в деменции. Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться.Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
Гость выпуска — Марина Андреева, блогерка, основательница Антидиетического фитнес-клуба.Поговорили с Мариной о диетической культуре. Рассмотрели примеры, как безобидные рекламные слоганы, такие как «без чувства вины» или «готовимся к летнему сезону», воздействуют на нас в повседневной жизни. Обсудили способы противостоять этому влиянию.А ещё Марина поделилась советами о том, как сделать занятия спортом приятными и включить их в повседневную рутину.Страница Марины в Инстаграм*: https://www.instagram.com/snackiebird?igsh=ZG54MHRlZG9vNW1l __________________ Подпишитесь на нас Телеграм: https://t.me/nomoreshadows Страница в Инстаграм*: https://www.instagram.com/nomore.shadows?igsh=MWQweDZzbWwzdHM3ZQ== Напишите нам https://t.me/no_more_shadows_bot *Деятельность организации запрещена на территории РФ
Гость выпуска — Павел Петков, нутрициолог, спортсмен. Паша рассказал почему диеты не работают, как нужно выстраивать здоровую пищевую рутину. Нужны ли нам витамины в таблетках, чтобы поддерживать своё здоровье и дал простые и понятные советы, как привнести в свою жизнь новые взаимоотношения с едой.Павел Петков — Precision nutrition Level 1 Certified Coach, Level 1 Sleep, Stress Management, and Recovery Coaching, Level 1 Nutrition Coaching Certification, Мастер спорта по жиму лежа, Мастер спорта международного класса по становой тяге, автор книги " Хочу ЗОЖ" Телеграм-канал Паши: https://t.me/pashtetpetkov Страница в Инстаграм*: https://instagram.com/pashtet_petkov__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*Деятельность организации запрещена на территории РФ
Гость выпуска — Люся Жарикова, Психолог, фотограф, телесно-ориентированный психотерапевт. Люся рассказала как объединяет фотографию и психотерапию для осознанного самовосприятия, какие могут быть способы наладить контакт с телом и как научиться принимать себя. Подпишитесь на Люсю: Сайт: https://lucyzharikova.com ИГ*: https://www.instagram.com/air_inside/__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*деятельность организации запрещена на территории РФ
Гость выпуска — Катя Смоленцева, блогер и тимлид ит-подбора в Яндексе.Катя поделилась тем, как раньше вся её жизнь была посвящена еде, как заедание эмоций мешает услышать себя и что с этим делать. А ещё мы обсудили детство, отношения, работу, терапию и немного похихикали над своими травмами. __________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
Гость выпуска — Ксения Ефименко, психотерапевт центра Good Point (https://good-point.ru), специалист по расстройствам пищевого поведенияПоговорили с Ксенией с точки зрения психологии о том, как наш организм реагирует на ограничения в еде, что будет если разрешить себе есть всё, какие привычки и мысли помогут наладить по-настоящему здоровое питание.__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
Гость выпуска — Настя Грабович (https://www.instagram.com/grabovich_nastya)*, основательница проекта ТЕЛОЗАМЕС (https://www.instagram.com/telozames)* и сообществ Girl Talk (https://www.instagram.com/thegirltalkclub)* и VSE SVOI (https://www.instagram.com/vsesvoi.tut)*.Поговорили с Настей о теле и движении: почему важно двигаться, как наше тело говорит с нами и как научиться принимать себя всецело независимо от формы и состояния. __________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot*деятельность организации запрещена на территории РФ
Гость выпуска — Настя Кириченко, основатель онлайн фитнес-клуба Train me (https://trainmeclub.ru), ментор специалистов помогающих профессий и автор подкаста «Коротко и по телу» (https://korotkoipotelu.mave.digital/).Настя рассказала о том, как была одержима идеей здорового образа жизни, что помогает ей строить счастливые отношения с телом и что стоит за дефицитом и набором веса.__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В эпизоде поговорили с Алиной Ионенко, тренером здорового движения о её опыте нервной анорексии и дисморфофобии. Алина рассказала о своём опыте участия в фитнес-бикини и о том, как может тренер легко уйти в РПП. А ещё о тревоге и о том, как она воспринимала своё отражение в зеркале, что думала о еде в период РПП и как внимание друзей может помочь выйти из ситуации. Сейчас Алина в новых отношениях с едой и своим телом. Познакомиться с Алиной можно ближе в её соц.сетях* https://www.instagram.com/alina.ionenko и ТГ-канале https://t.me/alishafit*деятельность организации запрещена на территории РФПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В этом эпизоде поговорили с врачом-психиатром, психотерапевтом, руководителем направления “Психиатрия” сети “Клиника Фомина” Ильиной Надеждой Алексеевной. Разобрали в деталях, что такое РПП и кто подвержен в большей степени этому заболеванию. Выяснили, на что в организме влияет заболевание, и почему подростки находятся в максимальной зоне риска. Партнёр нашего эпизода «Клиника Фомина» (https://fomin-clinic.ru). Это федеральная сеть многопрофильных медицинских центров. Клиника придерживается принципов доказательной медицины и подбирает индивидуальный подход к лечению пациента.Промокод NOMORESHADOWS на скидку 10% на первичный приём и функциональную диагностику. Записаться на приём можно по ссылке (https://fomin-clinic.ru/doctors/ilina-nadezhda-alekseevna)Реклама ООО «УК КДФ Групп» Москва.Бикбова.ТГ1, 2VtzqwgWETy, Аудио эфирПодпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В эпизоде мы, по традиции, обсудили, что для каждого из нас значит РПП, какие у каждой отношения с едой, семейные традиции и присказки. Кажется, этот сезон затронет многих, потому что у всех свои привычки: кто-то считает калории, кто-то заедает эмоции, а кто-то делит еду на «правильную» и «неправильную». Всё это выстраивает не самые здоровые отношения с едой и телом. Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться.Узнать больше о конференции «Музей ощущений», про которую мы говорим в выпуске, можно на сайте Музей «Гараж»: https://garagemca.org/event/conference-experiencing-the-museumПрисоединиться к онлайн-трансляции событий конференции можно будет на YouTube-канале Музея: https://www.youtube.com/@GARAGEMCA__________________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В этом выпуске поговорили с Леной и её мамой о том, как это проживать депрессию вместе. Как быть, если у твоего взрослого, но всё же ребенка депрессия и ничего не помогает, как сохранить отношения и что может всё-таки помочь. Выпуск получился очень трогательным и бережным, его можно (и нужно) дать послушать тем, чьи дети сейчас проживают депрессию.______________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot
В этом выпуске два гостя: Кирилл и девушка, которая попросила оставить её имя в тайне. Этот выпуск необычный — здесь ребята делятся своими историями, как для них проходила депрессия и каково это провести время в психоневрологическом диспансере. Истории рассказаны от первого лица и оставлены без какой-либо редактуры__________________Подпишитесь на нас— Телеграм: https://t.me/nomoreshadows— Соц.сеть с картинками @nomore.shadowsНапишите намhttps://t.me/no_more_shadows_bot