Голосове на годину

Як же ми не любимо прощання і завершення. Ніхто їх не любить. У більшості випадків ми уникаємо цей етап, бо так легше. Бо так залишається надія на продовження. Бо так не треба проживати сум, дискомфорт, ніяковість, сором та інші складні емоції. Бо змін не хочеться.Отже, у цьому епізоді говоримо про те, як завершувати будь-які стосунки та етапи. І показуємо на практиці, бо це останній випуск «Голосового на годину»🥹💔Про страх невизначеності. Бажання швидко втекти далі і не озиратись. Пригнути в нове, щоб не думати про зараз, або залишатись в печалі місяцями, бо тільки це звʼязує з минулим. Про бажання знецінити все.Ми безмежно вдячні слухачам за те, що були з нами весь цей рік. Нашим близьким за підтримку і конструктивний фідбек. Студії подкастів Syndicate за круту і якісну співпрацю. Подяк дуже багато, всі вони у випуску, тому let’s go слухати🫶🏻І давайте залишатись на звʼязку. Завершення — це завжди початок для нового.https://www.instagram.com/roks.khttps://www.instagram.com/an_vyshnyaСтудія: https://www.instagram.com/snd_podcast

Швидкість світу набирає оберти щосекунди. Часу на те, щоб зупинитись і щось помітити, залишається нікчемно мало. І як тут допоможе розвиток усвідомленості? Про це дуже об’ємно говоримо в даному епізоді. Бо усвідомленість таки сильно покращує якість життя, вірите чи ні, але про це говорять наукові дослідження.Чому попсове «тут і зараз» реально має сенс. Як качати усвідомленість як навичку. Що таке mindfulness. Як з цим працює коучинг і психотерапія. Чому ШІ ніколи не замінить розуміючих очей навпроти. Як не провалитись в нескінченний самоаналіз і зберегти спонтанність, щоб життя ставалось.Цікавого прослуховування🤍 Залишайте відгуки та оцінки!Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь😌https://www.instagram.com/roks.k/https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Впевнені, ви багато знаєте про тривогу, достатньо чули і читали. Сучасна культура ментального здоровʼя часто говорить про тривожні стани — кожен другий рілс та тікток:) Та ця тема — невичерпна, тож у цьому епізоді ми точно відкриємо вам нові погляди на те, що таке тривога і як з нею уживатись.Поговорили про те, чим тривога відрізняється від страху, як її розпізнати і прожити, а не втекти й заглушити, про що вона сигналізує, окрім очевидних хвилювань про майбутнє. Ділимося своїм досвідом та способами справлятися з тривогою. І врешті-решт запрошуємо не боротися з тривожністю, а досліджувати та приймати її як свою важливу частинку, як індикатор того, що ми живі.Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь!https://www.instagram.com/roks.k/https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Чому ми відкладаємо те, що для нас важливо? Ніби і чітко зрозуміло, для чого це все, яка мотивація і що чекає вкінці. Але тут вмикається прокрастинація, навалюється втома, самопочуття погіршується, виникають думки: «а може не час?», «я ще не готова», «це далеко від ідеалу». І все ставиться на паузу. Часто ще й із глибоким відчуттям провини. Знайомо?У сьогоднішньому епізоді говоримо про самосаботаж і як з ним жити, щоб це не паралізувало.Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь!https://www.instagram.com/roks.k/https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Цей випуск — для тих, хто переписує пост по 10 разів, не може здати проєкт, бо "ще не ідеально", і трохи (або дуже) втомився завжди бути на висоті, бо що ж люди скажуть?Говоримо про перфекціонізм. Це секрет успіху, слабке місце чи просто форма самосаботажу? Ділимось власними історіями, розмірковуємо, яка різниця між любов'ю до деталей та паралічем через страх помилки. Як в погоні за ідеалом не втратити себе, чому в ідеальності немає життя і чи треба зі своїм перфекціонізмом щось робити взагалі?"У мене все завжди має бути ідеально!" — це, звісно, красиво звучить, але що насправді за цим ховається? P.S. Якщо вам здається, що цей опис можна було написати краще — вам точно сюди🤝Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️https://www.instagram.com/roks.k/https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Очікування і реальність. Це, мабуть, найдревніший мем у світі і найскладніша дилема людського буття.То будувати очікування — це, все ж, допоміжний механізм або/також перепона до щастя? У третьому епізоді другого сезону поговорили про вміння відпускати. Про те, як рідше зустрічатись із розчаруванням і фрустрацією, але не ігнорувати ці почуття. Про неочевидну «пастку» очікувань від самих себе і чому це буває шкідливо. Про чутливість до себе. Про силу мріяти і приймати, що не все може здійснитись...Так, цей епізод вийшов дуже глибоким та філософським. Ми впевнені, що кожен і кожна знайдуть в ньому потрібні саме зараз слова.Приємного прослуховування. Не забувайте про оцінки, коментарі та поширення. Це дуже допомагає просувати наш подкаст і робити ще більше класного контенту❤️Наші інстаграми для звʼязку:https://www.instagram.com/roks.k/https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Нам так багато навʼязують: тренди, маркетинг, інфлюенсери, соціальні стандарти, соцмережі, наше оточення. Що поміж цим часто не зрозуміло, чи потрібні мені ті речі взагалі? Чи це справді моя мрія/ціль і я хочу так жити? Чи подобається мені те, як я себе з цим відчуваю?Ніби приглушується внутрішній компас, який вказує на те, що справді важливо. То як його почути?У цьому епізоді поговорили про істинні та не істинні бажання і задоволення від їх реалізації, «моє чи не моє» та «if you know you know», мрії дитинства і цілі в дорослому житті, покупки, сумніви і життєве призначення.Приємного прослуховування. З нетерпінням чекаємо ваші відгуки та оцінки!Наші інстаграми для звʼязку:https://www.instagram.com/roks.k/https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Розпочинаємо другий сезон! За нашими відчуттями він вийшов іншим. Навіть складно словами пояснити чому, проте в ньому більше глибини. Теми всіх епізодів плавно перетікають і взаємодоповнють одна в одну так, ніби це великий красивий пазл. Також і ми змінились, тож цікаво, чи вам це відчується.Для першого випуску обрали найактуальнішу в ці буремні часи тему: як жити в невизначеності, поруч із тривогою про майбутнє.Поговорили про примарність стабільності, бажання контролювати та скинути напругу невідомого, продумування негативних сценаріїв наперед, про те, навіщо приймати невизначеність, як це робити і чи стане колись легше.Приємного прослуховування. З нетерпінням чекаємо ваші відгуки та оцінки!Наші інстаграми для звʼязку:https://www.instagram.com/roks.k/https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Останній випуск першого сезону ми вирішили зробити особливим. По-перше, зацініть новорічний джингл! По-друге, для цього випуску ми обрали серед ваших питань чотири, що відгукнулись нам найбільше перед новим роком.  Дякуємо всім, хто писав. Питання, що не увійшли в епізод, ми взяли до уваги на наступний сезон😉  P.S. Не забудьте залишити відгуки!  Теми випуску: 1:54 - Як ставити цілі на рік, щоб вони справді здійснились? 23:10 - Як проживати розставання з партнером, щоб це було легше, швидше і менш травматично? 44:07 - Чому людина створює для себе óбрази і ролі, які обмежують її в розвитку і заважають рости? 55:03 - Як не переживати через наближення свят і не боятись, що буде сумно і погано? 1:05:26 - Підсумки і подяки за сезон❤️ Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого. https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Підніміть руку, хто тут drama queen🙋‍♀️ А хто, навпаки, любить згладжувати всі кути?  Цей випуск для вас. А також для всіх, хто у конфліктах відчуває себе некомфортно або не розуміє, чому часто вляпується у сварки. Поговорили про: 3:28 - Спочатку про банальне: чому уникання конфліктів робить гірше всім 14:40 - Поширені механізми, через які виникає конфлікт 16:30 - Злиття. Чому ти не поводишся так, як мені хочеться? 23:55 - Проективний механізм. Я думала, що ти [підставити своє], а виявилось… 37:33 - Інтроекція. Але ж світ працює саме так, а не інакше! 44:22 - Останній неочевидний аргумент про те, чому конфлікти дають свободу P.S. Не варто сприймати описані механізми як вичерпну теоретичну інформацію, або як матеріал для самодіагностики — це лише зручні назви для типових явищ. «Голосове на годину» носить розважальний характер і саморефлексія не може бути заміною психотерапії. P.P.S. На попередньому абзаці дуже наполягав Андрій. Сказав, що переймається теоретичними нюансами і не буде спати, якщо не буде дисклеймеру 🤷‍♂️ Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️ https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Зібрались ми, значить, поговорити про гонку і тривожне бажання «встигнути все». І знаєте, що іронічне трапилось із цим випуском? Часу в день запису у нас було мало, ми спішили і дофіга важливого й цінного так і не розказали:) Словом, фіговенький вийшов епізод. І тому... ми зібрались вдруге через місяць і записали подкаст на цю тему ще раз! За дивним «збігом» (ми в них просто не віримо) за цей місяць сталось багато змін у наших життях, які сильно вплинули на ставлення до гонки, соцмереж та FOMO. Тож запрошуємо до прослуховування! Таймінг випуску: 1:20 - Крик душі про те, як виснажує гонка, порівняння з іншими і «я маю встигнути все!» 3:40 - Чи для всіх соцмережі токсичні? 8:45 - «Вони такі успішні» та інші побочки інстаграму 10:02 - Давайте нарешті легалізуємо відчуття заздрості 12:33 - Чому спиратися на похвалу інших не варіант? Бажання визнання та схвалення explained 23:30 - Про розчарування, коли встигнути все неможливо 28:07 - Експеримент «життя без плану». Дуже радимо! 45:37 - Робити треба тоді, коли хочеться! Про енергію в моменті і точку максимального інтересу 54:30 - Що ти хочеш ЗАРАЗ? Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️ https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Маємо чудові новини. Ми вирішили, що не можемо залишити вас без шматка розмови, який не потрапив у попередній епізод з психотерапевткою Мері Вімберг.  Не потрапив, бо говорили ми там не про дисципліну, а полізли в нетрі різних підходів та інструментів в терапії. Навряд ви багато чули про них, тому дещо вас точно здивує. У бонусний епізод додали добірку найцікавішого. Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/ https://www.instagram.com/maryvimberg/

Цей день настав — ми прийняли нашу першу гостю! Нею стала тілесно-орієнтована психотерапевтка Мері Вімберг. Запросили її поговорити про те, що нам дуже муляє останній місяць: екологічне досягнення цілей, лінь, дисципліну, чутливість до себе, надмірний контроль. Радимо слухати подкаст з ручкою і блокнотом, бо вам точно захочеться виписати багато фраз та нових думок. Прекрасний гумор Мері — бонусом😉 Таймінг: 3:18 - Переможуть ті, хто зможе витримувати тимчасовий дискомфорт? 5:30 - Про експеримент «життя без плану» і лежання на дивані 24/7 10:14 - Тривога — це недостатній рівень чесності з собою і світом 15:26 - Нагадування, що ваше бачення світу субʼєктивне. Завжди 20:02 - Як поєднати дисципліну і те, що хочеться в моменті? 31:40 - Види мотивації. Найважливіше — чесно знайти свою 42:47 - Планувати час на повтикати і просто побути. Про психічне навантаження 47:34 - Не заставляти, а гратися. І знати міру! 57:42 - Контроль — це неможливість імпровізації P.S. Me Season, про який ми часто згадуємо, це терапевтичний проєкт Мері та відеокріейторки Маргарити Завалко, що відбувався у вересні 2024 року. Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/ https://www.instagram.com/maryvimberg/

Егоїзм! Улюблена тема, цікаво спостерігати, як по-різному люди реагують на слово «егоїст». Для когось це найгірша образа, для інших — високий рівень похвали. Ну що ж, спробуємо про це поговорити? І не кажіть, що вас ніколи не називали егоїстами. Не повіримо. Таймінг: 1:40 - Чому тема егоїзму так тригерить 4:00 - Різні підходи до розуміння терміну 7:14 - Спойлер: всі ми егоїсти. Наводимо неочевидний приклад 10:48 - Тривога і турбота про інших. Як вони повʼязані? 12:09 - «Я покажу тобі, як треба, бо знаю краще!» та інша токсична фігня, в яку ми часто вляпуємось 15:12 - Не все станеться так, як я хочу — хтось обере себе 17:07 - «Ти — егоїстка» родом з дитинства. Історія Роксолани 24:54 - Як це, спілкуватися з людиною, в якої добре пробудовані кордони? 30:40 - Наскільки довго ти можеш притворятись для інших? 33:58 - Ціна, яку доводиться платити за вибір себе 37:11 - Трепетна молитва гештальтиста на завершення Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/  https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Цей випуск по структурі відрізняється від попередніх. Тут ви почуєте багато наших історій, досвіду та сильних емоцій, що народжуються у темі змін. Інтенсивна дискусія, в процесі якої ми зрозуміли, як же кардинально по-різному ми проживаємо їх. І це ок. Ми поділились тим, що працює для нас у часи турбулентності та адаптації до нового. Сподіваємось, вам відгукнеться і ви впізнаєте в цих історіях себе. Таймінг: 1:06 - Чому тема змін так нам болить? Ок, не нам, а Роксолані 🥲 7:23 - Зміни як потенційне відкриття, а не небезпека 8:45 - Свята віра у «все, що відбувається, — на краще» 13:14 - Не програмувати себе на жопу заздалегідь 15:20 - Про «магічне почуття, коли нема куди іти» 17:18 - Прощання і горювання за минулим 21:56 - Пошук опор в період адаптації до нового 28:45 - Полюбити свою тривогу та її друзів 34:23 - Визначеність — це ж скучно, хіба ні? 41:06 - Класне питання на кінець :) Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Вичерпно розповісти про базові емоції не вистачить жодного ефірного часу, тому в цей епізод ми додали найцікавіше і найбільш неочевидне. Розібрали страх, сором, злість, сум, ніжність та деяких їхніх компаньйонів. Дуже насичений на інсайти випуск! По традиції, короткий зміст залишаємо внизу. Таймінг: 1:58 - Нарешті розповідаємо про назву подкасту! 5:11 - Що таке емоція? Для чого вони нам взагалі? 8:03 - Неочевидний зв’язок страху та цікавості 13:01 - Про нестерпність проживання сорому  18:31 - Наші улюблені злість та агресія. Чому агресивно взаємодіяти зі світом не просто можна, а треба 28:56 - Ніжність — найбільша агресія? В сенсі? 34:00 - Чому іноді ми відчуваємо відразу до близьких людей 39:50 - Його величність, сум, та його висока мета 45:25 - То що робити, щоб краще розуміти свої емоції? Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/

У другому епізоді говоримо про канонічну в гештальт-терапії штуку — цикл контакту. Чули ви цей термін чи ні, але всі наші взаємодії з людьми (і всім у цьому світі) складаються з певних етапів. Якщо письменники ділять твори на експозицію, зав’язку, кульмінацію, розв’язку та епілог, то гештальт-терапевти придумали свою влучну класифікацію. Let’s go розбиратись. Таймінг: 2:20 - Що таке цикл контакту і з яких етапів складається 8:36 - Преконтакт. Момент усвідомлення: «Мені це треба!» 11:20 - Другий етап контактування. Інтроекти — шкідливі упередження 12:51 - Про дефлексію. Заміщення одного бажання іншим 17:33 - Велика помилка під назвою проекція 24:55 - «Пролетіти» преконтакт. Надто швидке зближення 33:16 - Повний контакт. Чому «злиття» — це не завжди погано? 39:41 - «Як мені було?» Асиміляція 44:00 - Застосування на практиці того, що почули:) 46:07 - Важливе питання, яке варто собі поставити P.S. Під час цього запису в нас все ще не було назви. Але чекати ми не могли, тому просто взяли й записали другий епізод. А тепер показуємо вам, як класно вийшло.  Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/  https://www.instagram.com/an_vyshnya/ 

Привіт! У пілотному епізоді «Голосового на годину» ми знайомимось, трішки хвилюємось, відчуваємо багато інтересу, розгубленості та збудження (того, що excitement), розказуємо, чому взагалі зібрались і в чому ідея цієї тусовки.  Fun fact. На момент запису цього та наступного випуску у нас ще не було назви, але це не завадило нам піти і робити, не чекаючи ідеального моменту. Назва народилась через тиждень після запису. Її історію ми ще розповімо в наступних епізодах. Інтригани. Таймінг випуску: 1:39 - Знайомимось!  6:15 - Уточнюємо термінологію — що таке контакт? 7:54 - Ти мене бісиш. З цим треба щось робити? 11:50 - «Всі ми великі егоїсти!» 13:01 - Які потреби ми задовольняємо тим, що вирішили робити подкаст. Чесно. 16:12 - Визнати, що хочеться визнання від інших — соромно? 22:06 - Хороше питання: для чого? Щоб що? 23:00 - Красивий підсумок. Нагадали важливе собі й вам. Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k https://www.instagram.com/an_vyshnya