Голосове на годину

Цей день настав — ми прийняли нашу першу гостю! Нею стала тілесно-орієнтована психотерапевтка Мері Вімберг. Запросили її поговорити про те, що нам дуже муляє останній місяць: екологічне досягнення цілей, лінь, дисципліну, чутливість до себе, надмірний контроль. Радимо слухати подкаст з ручкою і блокнотом, бо вам точно захочеться виписати багато фраз та нових думок. Прекрасний гумор Мері — бонусом😉 Таймінг: 3:18 - Переможуть ті, хто зможе витримувати тимчасовий дискомфорт? 5:30 - Про експеримент «життя без плану» і лежання на дивані 24/7 10:14 - Тривога — це недостатній рівень чесності з собою і світом 15:26 - Нагадування, що ваше бачення світу субʼєктивне. Завжди 20:02 - Як поєднати дисципліну і те, що хочеться в моменті? 31:40 - Види мотивації. Найважливіше — чесно знайти свою 42:47 - Планувати час на повтикати і просто побути. Про психічне навантаження 47:34 - Не заставляти, а гратися. І знати міру! 57:42 - Контроль — це неможливість імпровізації P.S. Me Season, про який ми часто згадуємо, це терапевтичний проєкт Мері та відеокріейторки Маргарити Завалко, що відбувався у вересні 2024 року. Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Егоїзм! Улюблена тема, цікаво спостерігати, як по-різному люди реагують на слово «егоїст». Для когось це найгірша образа, для інших — високий рівень похвали. Ну що ж, спробуємо про це поговорити? І не кажіть, що вас ніколи не називали егоїстами. Не повіримо. Таймінг: 1:40 - Чому тема егоїзму так тригерить 4:00 - Різні підходи до розуміння терміну 7:14 - Спойлер: всі ми егоїсти. Наводимо неочевидний приклад 10:48 - Тривога і турбота про інших. Як вони повʼязані? 12:09 - «Я покажу тобі, як треба, бо знаю краще!» та інша токсична фігня, в яку ми часто вляпуємось 15:12 - Не все станеться так, як я хочу — хтось обере себе 17:07 - «Ти — егоїстка» родом з дитинства. Історія Роксолани 24:54 - Як це, спілкуватися з людиною, в якої добре пробудовані кордони? 30:40 - Наскільки довго ти можеш притворятись для інших? 33:58 - Ціна, яку доводиться платити за вибір себе 37:11 - Трепетна молитва гештальтиста на завершення Наші інстаграми для звʼязку: https://www.instagram.com/roks.k/  https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Цей випуск по структурі відрізняється від попередніх. Тут ви почуєте багато наших історій, досвіду та сильних емоцій, що народжуються у темі змін. Інтенсивна дискусія, в процесі якої ми зрозуміли, як же кардинально по-різному ми проживаємо їх. І це ок. Ми поділились тим, що працює для нас у часи турбулентності та адаптації до нового. Сподіваємось, вам відгукнеться і ви впізнаєте в цих історіях себе. Таймінг: 1:06 - Чому тема змін так нам болить? Ок, не нам, а Роксолані 🥲 7:23 - Зміни як потенційне відкриття, а не небезпека 8:45 - Свята віра у «все, що відбувається, — на краще» 13:14 - Не програмувати себе на жопу заздалегідь 15:20 - Про «магічне почуття, коли нема куди іти» 17:18 - Прощання і горювання за минулим 21:56 - Пошук опор в період адаптації до нового 28:45 - Полюбити свою тривогу та її друзів 34:23 - Визначеність — це ж скучно, хіба ні? 41:06 - Класне питання на кінець :) Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Вичерпно розповісти про базові емоції не вистачить жодного ефірного часу, тому в цей епізод ми додали найцікавіше і найбільш неочевидне. Розібрали страх, сором, злість, сум, ніжність та деяких їхніх компаньйонів. Дуже насичений на інсайти випуск! По традиції, короткий зміст залишаємо внизу. Таймінг: 1:58 - Нарешті розповідаємо про назву подкасту! 5:11 - Що таке емоція? Для чого вони нам взагалі? 8:03 - Неочевидний зв’язок страху та цікавості 13:01 - Про нестерпність проживання сорому  18:31 - Наші улюблені злість та агресія. Чому агресивно взаємодіяти зі світом не просто можна, а треба 28:56 - Ніжність — найбільша агресія? В сенсі? 34:00 - Чому іноді ми відчуваємо відразу до близьких людей 39:50 - Його величність, сум, та його висока мета 45:25 - То що робити, щоб краще розуміти свої емоції? Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/ https://www.instagram.com/an_vyshnya/

У другому епізоді говоримо про канонічну в гештальт-терапії штуку — цикл контакту. Чули ви цей термін чи ні, але всі наші взаємодії з людьми (і всім у цьому світі) складаються з певних етапів. Якщо письменники ділять твори на експозицію, зав’язку, кульмінацію, розв’язку та епілог, то гештальт-терапевти придумали свою влучну класифікацію. Let’s go розбиратись. Таймінг: 2:20 - Що таке цикл контакту і з яких етапів складається 8:36 - Преконтакт. Момент усвідомлення: «Мені це треба!» 11:20 - Другий етап контактування. Інтроекти — шкідливі упередження 12:51 - Про дефлексію. Заміщення одного бажання іншим 17:33 - Велика помилка під назвою проекція 24:55 - «Пролетіти» преконтакт. Надто швидке зближення 33:16 - Повний контакт. Чому «злиття» — це не завжди погано? 39:41 - «Як мені було?» Асиміляція 44:00 - Застосування на практиці того, що почули:) 46:07 - Важливе питання, яке варто собі поставити P.S. Під час цього запису в нас все ще не було назви. Але чекати ми не могли, тому просто взяли й записали другий епізод. А тепер показуємо вам, як класно вийшло.  Наші інстаграми: https://www.instagram.com/roks.k/  https://www.instagram.com/an_vyshnya/