К себе на ты

💌 Забирайте бесплатный эфир по психосоматике от психолога и гостьи эпизода Алины Терешко в закрепленном сообщении в Telegram канале: https://t.me/poslanieatereshkoo В этом эпизоде говорим о женском цикле: разбираем каждую фазу и определяем их особенности, от которых каждая девушка может отталкиваться при планировании дел в разные периоды. После прослушивания вы поймете, какие фазы благоприятны для начинаний, когда стоит сделать фокус на текущих делах, а когда лучше замедлиться и дать себе отдохнуть. Эксперт эпизода — психолог с телесно-ориентированным подходом к терапии и self-made девушка Алина Терешко, автор терапевтических проектов и ретритов.С Алиной мы поговорили в том числе о том, какой уровень болевых ощущений во время цикла является нормой, а также разобрали причины психосоматических женских заболеваний. Алина в Instagram*: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 Полезный YouTube-канал Алины: https://www.youtube.com/@Atereshkoo Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. Я в социальных сетях: Telegram канал: https://t.me/alyona_smartInstagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtfРеклама. Терешко А.В. ИНН erid 2VtzqwUgNQP

Рекомендую послушать эпизод каждой девушке, которая находится на этапе построения отношений и не поникает, как вести себя в них: отдаваться союзу на 100% или держаться на здоровой дистанции с мужем. Здесь вы узнаете, на чем строится брак, в котором каждый партнер реализован и заинтересован в росте каждого члена семьи. Гость выпуска — предприниматель и доктор натуропат Евгения Уринг.Онлайн-проекты Евгении уже помогли 3 000+ женщинам найти ресурс в себе и преумножить его благодаря налаживанию питания. Узнайте больше о её подходе в Instagram*: https://www.instagram.com/by_koshka_?igsh=eWE2MG85cDY1enZqTelegram канал Евгении: https://t.me/bykoshkaВедущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. Сотрудничество и реклама в подкасте «К себе на ты»: hello.asmart@yandex.ruЯ в социальных сетях: Telegram канал: https://t.me/alyona_smartInstagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. Реклама. Уринг Е.А. ИНН 701709388257 erid 2VtzqwFjWoTРеклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

👉🏼 Забирайте бесплатную практику от гостьи эпизода Кристины Кашириной по визуализации желаемой жизни, которая поможет реализовать потенциал: https://t.me/chris_kas_bot Когда-то ловили себя на мысли, что базово в жизни всё хорошо, но как-то неспокойно? Я — да. Предлагаю в новом эпизоде разобраться в том, что для вас означает состояние счастья и как его поддерживать.  Так сложилось, что мы понимаем, чего по-настоящему хотим, когда сталкиваемся с кризисами — они заставляют задаться продуктивными вопросами, честные ответы на которые запускают изменения в жизни. О том, как с пользой для себя проходить кризисные периоды мы поговорили с моей гостьей. Гость эпизода — Кристина Каширина, ментор для предпринимателей и амбициозных девушек, которые хотят стать счастливыми 💜Кристина в Instagram*: https://www.instagram.com/christina_kashirina?igsh=M2RnOWlmZWR0ZW1p  Telegram-канал Кристины: https://t.me/christinakashirina YouTube-канал: https://www.youtube.com/@Christina_Kashirina/featured Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. Сотрудничество и реклама в подкасте «К себе на ты»: hello.asmart@yandex.ruЯ в социальных сетях: Telegram канал: https://t.me/alyona_smartInstagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. Реклама. ИП Каширина К.А. ИНН 701708875071 erid 2VtzqxAnLcxРеклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

💌 Забирайте бесплатную аудио-терапию на внутреннюю опору от психолога и гостьи эпизода Алины Терешко в закрепленном сообщении в Telegram канале: https://t.me/poslanieatereshkoo Гость эпизода: Алина Терешко, психолог с телесно-ориентированным подходом к терапии, автор ретритов для женщин и предприниматель.Алина в Instagram*: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 Полезный YouTube-канал Алины: https://www.youtube.com/@Atereshkoo С гостьей мы поговорили о том, как перейти от слов к действиям. После выпуска осознаете, что сбивает вас с пути. Поймете, как начинать, если обладаете малыми ресурсами на старте, декомпозируете цели так, чтобы они точно реализовывались.И, что главное, научитесь ставить фокус на том, что для вас по-настоящему важно. Ведущая подкаста — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. Я в социальных сетях: Telegram канал: https://t.me/alyona_smartInstagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. Реклама. Терешко А.В. ИНН erid 2VtzqwUgNQP

«К себе на ты» — это ТОП-3 в России терапевтический подкаст, выпуски которого выходят в соавторстве с помогающими практиками и вдохновляющим личностями — предпринимателями и инфлюенсерами. Каждый эпизод — повод начать делать шаги к уверенной самооценке, здоровым отношениям с собственными «хочу / могу / надо», взрослым отношениям с деньгами и комфортными отношениями с близкими. Его ведущая — коуч международной сертификации ICI с семилетним опытом Алёна Смарт. У меня за плечами более 10 000 часов практики и десятки терапевтических проектов для женщин. Я в социальных сетях:Telegram канал: https://t.me/alyona_smartInstagram*: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ. Реклама. ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2Vtzqv6iQtf

Замечали, как порой весь мир вводит нас в состояние ожидания и долженствования — будто мы становимся обязанными соответствовать определённым стандартам, хотеть и достигать большего?Дорогие друзья, в последнем эпизоде подкаста 3 сезона я хочу осветить столь актуальную тему и напомнить вам о важности прислушиваться к своему внутреннему голосу. Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.Мои услуги: https://alenasmart.ru Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Никогда не задумывались, почему мы, имея несколько поколений до нашего появления на свет, как правило, рождаемся без накопленного духовного и материального капитала и самостоятельно практически с нуля выстраиваем свою дорогу?О том, можно ли найти силы у рода, стоит ли рассчитывать на поддержку родителей и как помогать им в ответ, когда это будет необходимо — говорим в новом эпизоде подкаста «К себе на ты»Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.Мои услуги: https://alenasmart.ru Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Речь в новом эпизоде пойдет о потребности в романтических партнерствах, а если говорить проще — отношениях. Нередко замечаю в инфополе, что эта тема очень даже обсуждаема. Сегодня много говорят о самодостаточности, однако не каждая девушка может найти счастье в одиночестве. Мы с вами поговорим о том, почему одной всегда легко, но без любимого человека бывает бессмысленно. Речь также пойдет о том, как подготовить себя к отношениям и надо ли это делать. Как быть, когда триггерит ваш партнер и нормально ли хотеть, чтобы он вас материально обеспечивал. Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.Мои услуги: https://alenasmart.ru Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

В этом эпизоде в тему пирамиды потребностей Маслоу мы поднимаемся чуть выше базы и говорим о связи материального и духовного. Начнем с того, на каких 4 ключевых сферах строится жизнь, продолжим разговор о том, как от хаоса повседневности прийти к порядку с помощью выстраивания тайм-менеджмента. А также узнаем, в чем отличие отдыха от восстановления. У меня в гостях — Анастасия Гайфулина, предприниматель и ментор по заработку. Instagram Анастасии: https://www.instagram.com/mtk_anastasia?igsh=NGdxNmlwNnQ1bjhz Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.Мои услуги: https://alenasmart.ru Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ruРеклама Гайфулина А.Г.ИНН: 701718176474erid 8FtzdvVh8*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Поддерживайте стабильное психоэмоциональное состояние с умным БАДом Levitate: https://lvtt.world/product/kompleks-levitate Наверняка каждый ловил себя на ощущении нежелания просыпаться утра, заниматься чем-либо. Что хуже — срывался на всех вокруг и постоянно замечал нестабильное настроение. Мы встретились с биохимоком, нутрициологом и профессиональным спортивным тренером Галиной Ситниковой, чтобы разобраться, как научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием через работу над питанием и физической активностью.Instagram Галины: https://www.instagram.com/sitnikova_fitness?igsh=MW9kaDdtOHo2NXUyaQ== Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч.Мои услуги: https://alenasmart.ru Мой блог в Instagram: https://www.instagram.com/agabekyan_alena?igsh=MTV3NTB0OGE5d3l4eQ== Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ruРеклама Ситникова Г.A.erid 4VtzkjdvVh8Реклама ИП Филиппова А.В.ИНН 246315136078erid 2tfGhdvVh9*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Тема самооценки сегодня как никогда актуальна: эксперты нередко рекомендуют проработать отношения с родителями и избавиться от родовых программ, чтобы обрести уверенность в себе и поверить в перспективное будущее.Я захотела разобраться, из чего базово складывается навык оценивания себя: прошлого опыта или сегодняшнего выбора, и пригласила на разговор коллегу-психотерапевта для честного разбора темы. Гость эпизода — психотерапевт с более чем 17-летним стажем работы за плечами, EMDR-терапевт, сексолог Анастасия Филиппова. Instagram Анастасии: https://www.instagram.com/af_filippova?igsh=MTg1Yzl4M2wxdGFneg== Telegram канал с полезными практиками: https://t.me/filippovaanastasiya Реклама ИП Филиппова А.В.ИНН 246315136078erid 3VtzqhdvVh5*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Попробуйте бесплатную медитацию против тревожности от гостьи выпуска: https://atereshkoo.ru/meditations Напомню, что ближайшие три месяца мы пройдемся по всем уровням пирамиды Маслоу: от базовых потребностей до ступеней самоактуализации.Как раз сегодняшний выпуск про очень даже базовую потребность — сексуальность. Гость эпизода — дипломированный психолог, специалист по психосоматике и женский ментор Алина Терешко. Instagram Алины: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 Telegram канал с полезными практиками: https://t.me/poslanieatereshkoo Реклама Терешко А.В.ИНН 7710140679erid 2VtzqvdvVh3*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Дорогие слушатели, приветствую вас в 3 сезоне подкаста «К себе на ты», меня зовут Алёна Смарт и я его ведущая. Ближайшие три месяца мы пройдемся по всем уровням пирамиды Абдрахама Маслоу: начнем с базовых потребностей и завершим потребностью в самореализации. Каждый эпизод — разбор конкретной ступени пирамиды с практикующими помогающими специалистами, предпринимателями и людьми, которые уже успели успешно выстроить фундамент наполненной и счастливой жизни.Но, если у вас сейчас есть мысли о том, что какие-то ступени лично вы уже прошли или до каких-то вам еще рано — совсем нет! Выпуски будут строиться по принципу чекапа с руководством к действию. Вы сможете оценить, насколько качественно проживаете каждый день и идете по ступеням пирамиды.Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alenaСотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

В завершении сезона отхожу от темы духовности и предлагаю поговорить про личные финансы, а именно о том, как ими эффективно управлять. Разобраться в этом вопросе мне поможет Таня Аккерман — член закрытого инвестиционного клуба и финансовый консультант.Выпуск точно будет полезен тем, кто много слышал про инвестиции, но никогда не понимал, как на самом деле они работают. Также мы с Таней обсудили, можно ли сегодня покупать что-либо в рассрочки и кредиты и как выгодно распоряжаться заемными деньгами.Этот выпуск я записываю в тему новой трансформационной программы «Точка роста», которую запускаю уже 25 февраля. Это будут 2,5 месяца, за которые вы найдете точки роста в ключевых сферах жизни вместе со мной и еще 3 приглашенными экспертами. В результате программы вы составите план конкретных действий на ближайшие полгода и начнете делать первые уверенные шаги на пути к лучшей жизни: большим достижениям, личному счастью, реализованности и гармоничным отношениям. ➡️ Знакомьтесь с программой: https://clck.ru/38W6Wr  Реклама ИП Агабекян А.А.ИНН 701745233562erid 2VtzqxUpecPРеклама ИП Аккерман Т.И.ИНН 660204789405erid 2VtzqwfDgU9Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коучМой блог в Instagram*: @agabekyan_alenaСотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ruПроизводство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Впервые за историю подкаста я хочу поделиться с вами своей историей внутренних трансформаций. В эпизоде расскажу, как за последние три года духовный рост явно отразился на всех сферах моей жизни — в прямом смысле даже лицо изменилось внешне. Я резюмировала для себя этот путь и готова поделиться им с вами. Этот выпуск я записываю в тему новой трансформационной программы «Точка роста», которую запускаю уже 25 февраля. Это будут 2,5 месяца, за которые вы найдете точки роста в ключевых сферах жизни вместе со мной и еще 3 приглашенными экспертами. В результате программы вы составите план конкретных действий на ближайшие полгода и начнете делать первые уверенные шаги на пути к лучшей жизни: большим достижениям, личному счастью, реализованности и гармоничным отношениям. ➡️ Знакомьтесь с программой: https://clck.ru/38W6Wr  Реклама ИП Агабекян А.А.ИНН 701745233562erid 2VtzqxUpecPВедущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коучМой блог в Instagram*: @agabekyan_alenaСотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ruПроизводство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.