Не учи меня жить

У нас может быть тысяча советов, инструментов, методик и идей, что еще попробовать, чтобы достичь своих целей и личного успеха. Но если у вас нет ясной системы, если вы не держите фокус, а "копаете" везде по чуть-чуть  — очень сложно приблизиться к реально желанному результату.Без четкой системы все, что мы делаем, превращается в хаотичные попытки и постоянные отвлечения, FOMO: немного тут, чуть-чуть там, и в итоге ни одного настоящего прорыва.Привет, усталость, разочарование и мысль: «Наверное, я просто недостаточна/недостаточен для этого...» (самое главное: это не правда!)В эпизоде мы поговорим:- о том, почему у вас на самом деле не получается достичь желаемого (и вы уже достаточны и способны! это данность); - какой главный блок стоит у большинства людей на пути к мечтам;- и как наличие одной ясной системы может помочь вам достигать целей так, как хотите именно вы. В эпизоде00:00 — Притча о колодце и рассеянном "копании"03:55 — Как отсутствие системности влияет на результат05:27 — Почему даже с амбициями и добрыми намерениями мы топчемся на месте07:40 — Главный внутренний блок: ощущение недостаточности10:50 — Внутренняя опора: что это и почему она всегда идёт первой13:48 — Почему опора важнее, чем вера в успех16:30 — Что меняется, когда опора становится точкой возврата18:40 — Формула селф-коучинга: навык возвращаться к себе19:50 — 12 ключевых навыков, чтобы создавать свой успех21:15 — Мастерская целей: как вернуть фокус и действовать23:15 — Три столпа системы и как они выросли из опыта Комьюнити25:20 — Главный выводПриятного прослушивания! Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Иногда, особенно, когда у вас долгое время что-то не получается в определенной сфере, вы можете словить себя на мысли: "Все это бесполезно, ничего не изменится…"Чувство безнадежности может появляться в отношениях, в работе, в заботе о себе, и оно словно лишает сил двигаться дальше, забирает спокойствие и веру в себя. Особенно если мы позволим ему распространяться дальше на ВСЕ сферы вашей жизни. В этом эпизоде мы говорим о том, что происходит с нами в такие моменты, что НЕ делать, и как на самом деле помочь себе и близким выйти из этого состояния.Дисклеймер: В этом эпизоде мы говорим о временном состоянии безнадежности, которое отличается от клинической депрессии. Если вы или ваш близкий человек испытываете безнадежность, которая может быть симптомом клинической депрессии, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.В эпизоде00:00 — Почему важно говорить о чувстве безнадежности01:16 — Неклинические формы безнадежности: конкретные ситуации02:12 — Почему логические советы не помогают03:53 — Очки безнадежности: «я знаю, что ничего не изменится»06:21 — Как бережно распознать и сменить фильтр восприятия07:43 — Практика паузы: напоминание о постоянной переменчивости09:20 — Наш мозг как плохой предсказатель и сильный нарративщик11:26 — Как старые истории создают ощущение безнадёжности12:56 — Писать новую историю шаг за шагом13:35 — Антидот безнадежности: Джоан Роулинг, полковник Сэндерс и китайский бамбук16:15 — Внутренняя работа и рост, даже когда его не видно17:47 — Поддержка для тех, кто переживает безнадежность. Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Ждете одобрения со стороны, чтобы почувствовать уверенность? Тревожитесь, когда вас не хвалят или переживаете из-за количества лайков в соцсетях и комментариях о вашем выступлении? В этом эпизоде мы разберемся, почему мы привыкли ставить свое спокойствие в зависимость от чужого одобрения и как это исправить, чтобы больше создавать то, чего хотите именно вы (а не кто-то другой!)00:00 — Почему нас триггерит отсутствие обратной связи01:48 — Как зависимость от одобрения разрушает спокойствие03:41 — Откуда берется тревога, если вам не ответили05:36 — Что вы чувствуете телом, когда нет одобрения09:32 — Внешняя похвала не создает уверенность и спокойствие11:03 — Как перестать искать одобрения, чтобы чувствовать свою ценность13:44 — Спокойствие и внутренняя опора: как возвращаться к себе17:09 — Модель для работы с тревогой и внутреннего успокоения Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Неделя спокойствия и баланса в самом разгаре, и я хочу поделиться сессией здесь💎 На этой сессии по поговорили о том, что чаще всего лишает нас ощущения спокойствия, и что с этим делать. Разобрали, почему внешние обстоятельства не создают спокойствие, даже если мы очень стараемся улучшить все вокруг себя. И как использовать мышление из спокойной опоры, чтобы эффективно отвечать на самые разные ситуации, которые вам преподносит жизнь. 💬 Вы узнаете: – как возникает внутреннее давление и сравнение, – какие мысли незаметно уводят вас от опоры, – и с чего начинается спокойствие, которое доступно вам прямо сейчас.  Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN. Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю. Подойдет тем, кто: — хочет большое стабильности внутри, — периодически переживает эмоциональные всплески, — сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции, — хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой. ⏱️ Таймкоды: 0:00 — Для чего нужна медитация RAIN 3:07 — Настройка: заземление через тело 4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение 6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции 8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть 9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство? 11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить?13:58 — Возвращение в контакт с собой 15:22 — После дождя 16:28 — Завершение практики Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Карьерный мир стремительно меняется. Теперь мы не обязаны иметь идеальный диплом, работать без выходных и подстраиваться под чужие ожидания. Вместо этого мы можем строить ту карьеру, которая будет наполнена ценностью и смыслами, сохраняя work-life balance. В этом эпизоде карьерный стратег с 15+ годами опыта в Google, Microsoft, Adobe и Intel — Ольга Лермонтова — делится тем, как строить карьеру по своим правилам, с опорой на свои метанавыки, ценности и не бояться переизобретать себя и возрождаться, словно Феникс🔥 Мы поговорили: – о проактивном поиске работы и о том, как работает найм изнутри, – почему 99% найма происходит не через отклики на вакансии (и как сделать так, чтобы именно вас заметила компания мечты), – как использовать ИИ как союзника, а не конкурента, – и о том, как найти свою внутреннюю опору, даже если вы не уверены в следующем шаге. Платформа карьерного развития Careerum: https://careerum.link/FgO9A *Блог Ольги Лермонтовой: https://www.instagram.com/lermontova.career/ Telegram Нагуглила карьеру: https://t.me/+NkUsiAr4dqgwNGVk Приятного прослушивания!  Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Я буду чувствовать себя лучше, когда заработаю больше, похудею, проведу успешный запуск - тогда уж точно наступит спокойствие и уверенность. Если вам знакомы эти мысли, то вы наверняка находили себя в мотивации из стыда. И она... не работает (по крайней мере так, как мы думаем, это будет:) В этом эпизоде мы разбираем, как стыд формирует цикл самокритики и прокрастинации, почему он не приводит к устойчивым результатам, и как вместо него начать строить свою опору на любви к себе. В эпизоде:0:01 — Почему мотивация из стыда так незаметно проникает в жизнь 2:10 — Ловушка «я должна стать лучше, чтобы быть достойной» 4:41 — Почему достижения не приносят долгожданного облегчения 6:22 — Как цикл стыда приводит к откатам и прокрастинации 7:49 — Почему мы не можем убежать от стыда, просто став успешнее 8:30 — Откуда появляются мысли, что любовь и принятие нужно заслужить 10:53 — Мотивация из любви: как она чувствуется и как ее найти 11:26 — Питание, спорт, родительство: три примера личной трансформации 15:30 — Что вы на самом деле хотите создавать, когда отпускаете стыд? Эпизод "Начнем с понедельника", который я упоминаю: https://mondaycast.mave.digital/ep-141Приятного прослушивания! Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Длинный продуктивный день подходит к концу, но вам все равно кажется, что вы "недоработали"?В этом эпизоде разбираем, как эффект Зейгарник заставляет наш мозг зацикливаться на незавершенных задачах и лишает чувства удовлетворения, и как можно начать закрывать эти ментальные "вкладки браузера нашего мозга", чтобы наконец почувствовать спокойствие в конце дня. Таймкоды: 0:01 – Почему мы чувствуем себя неудовлетворенными даже после продуктивного рабочего дня 3:27 – Что такое эффект Зейгарник и как он появился 5:03 – Как незавершенные задачи создают внутреннее напряжение 8:12 – Почему наш мозг не может "отключиться" после работы 10:28 – Почему списки дел и новые планеры не решают проблему 12:00 – Как закрывать ментальные "вкладки браузера" и чувствовать спокойствие и удовлетворение 16:19 – Практики и ритуалы для завершения дня 17:45 – Почему важно строить жизнь не только вокруг работыПриятного прослушивания!  Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Самая любимая серия наших слушателей возвращается в новом, ещё более глубоком и поддерживающем воплощении.Не смотрите на неё как на ещё одну серию эпизодов.Вместо этого давайте сделаем эту серию шагом к той версии себя, у которой уже есть спокойная опора внутри и жизнь, полная смысла и красоты🌿Ведь любовь к себе - это качество такой настоящей спокойной опоры. Внутри вы найдете: ◾️ Первый конкретный шаг к истинной любви к себе ◾️ Практику, где любовь к себе раскрывается через ваши мысли, чувства и действия ◾️ Понимание, как оставаться в любви к себе даже в моменты сложных эмоций ◾️ Конкретные активации, чтобы такая любовь ожила в вашей жизни уже сейчас 👉 Регистрируйтесь, чтобы получить доступ к коллекции и встретьте себя, которая живет из опоры безусловной любви и принятия - https://artofselfcoaching.pro/secrets-of-self-love Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/alenaborjessonПочему нам всё время кажется, что счастье будет «потом» — когда мы наконец станем лучше, заработаем больше или изменим себя? Но даже когда мы достигаем целей, чувство удовлетворения быстро исчезает? В этом эпизоде мы разбираем три главные мысли, которые не дают нам чувствовать радость жизни уже сейчас, и говорим о том, как радикальное принятие своей реальности помогает выйти из бесконечной гонки за счастьем + обретаем конкретные мысли и установки для счастья. Таймкоды:0:29 — Почему мы откладываем счастье «на потом» 2:01 — Ключ к нашему счастью 2:25 — Три вида мыслей, которые отдаляют нас от счастья 2:47 — «Больше значит лучше»: первая ловушка мышления 4:08 — Почему гонка за «больше» ведёт к выгоранию 5:01 — Социальные ожидания и сравнение себя с другими 5:27 — «Я должен быть дальше»: давление достижений 6:47 — Почему мы спорим с реальностью и как это вредит нам 7:28 — Игра, в которой невозможно выиграть 8:14 — Как перестать верить мыслям «я должен» и вернуться в реальность 9:27 — Радикальное принятие: как обрести спокойствие и счастье 10:09 — Почему радикальное удовлетворение не помешает вам расти и развиваться 11:59 — Аффирмации для возвращения к себе Приятного прослушивания!А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить":  https://artofselfcoaching.pro/about-the-bookБлог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Поддерживающие материалы и обсуждение к этому эпизоду - в обновленном Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjessonПочему мы не чувствуем себя по-настоящему счастливыми, когда делаем новую покупку, съедаем то, что очень хотелось (но не планировалось) или проваливаемся в воронку соцсетей? Как наш собственный мозг мешает нам чувствовать счастье и можем ли мы это изменить? Во втором эпизоде серии «Как перестать откладывать счастье» мы вместе с нейроученой Аленой Овакимян обсуждаем: — как работает «гедонистическая беговая дорожка», и почему выгораем, даже если у нас всё хорошо; — почему мозг стремится к иерархиям и сравнивает нас с другими, и как не стать заложником чужих «успехов»; — что такое базовый уровень счастья и как его повысить (да, это возможно!); — и почему дофамин — не враг, а молекула , требующая осознанного управления. Эпизод, который поможет понять: ваш мозг и счастье совместимы, и теперь вы будете больше знаете о том, как это счастье гармонично создавать😉 Приятного прослушивания! Телеграм канал Алены Овакимян: https://t.me/cyber_left_em А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды: 5:36 — Почему мы не чувствуем себя счастливыми, даже когда у нас есть «всё» 6:04 — Как мозг адаптируется к удовольствию и мешает нам быть счастливыми 8:00 — Что такое «гедонистическая беговая дорожка» и как с неё сойти 10:10 — Почему современные ожидания от себя и мира ведут к выгоранию 12:04 — Как формируется базовый уровень счастья и можно ли его изменить 17:25 — Почему сравнение с другими мешает нам чувствовать себя достойными 27:29 — Как дофамин заставляет нас всё время ждать счастья «когда-нибудь» 38:36 — Как научиться регулировать свои эмоциональные реакции и жить здесь и сейчас Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Послушайте, мне надоело, что столькие из нас - добрые, образованные, усердные люди откладывают свое счастье. За последние несколько лет общество на стероидах научило нас: — верить, что должно случиться первое, пятое и десятое (устроюсь на работу мечты, похудею, заработаю больше — чтобы позволить себе счастье!) — постоянно сравнивать себя (ну вот, когда у меня будет как у ... тогда я позволю себе расслабиться и гордиться собой!) — откладывать счастье и отдых, иначе мы недостаточно стараемся и не достигнем своих амбициозных целей и мечт! В какой-то момент я решила: довольно. И просто вышла из этой "матрицы". Оказалось, что вне постоянных ожиданий от мира и, главное, от себя — настоящее пространство свободы и даже внутреннего счастья. И это то пространство, куда я хочу пригласить вас уже сейчас вместе с первым эпизодом серии. Вы узнаете: — о трёх главных ловушках мышления, которые заставляют нас всё время ждать счастья; — как перестать использовать сравнение, как оружие ПРОТИВ своего счастья; — почему ваши цели должны перестать тревожить и изводить вас изнутри; — и как начать возвращаться себя к жизни, в которой радость и спокойствие возможны именно здесь и сейчас. До встречи в эпизоде!А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoachingТаймкоды:1:05 — Почему мы откладываем счастье на «потом»4:12 — Три ловушки, из-за которых мы не разрешаем себе быть счастливыми сейчас7:38 — Как страх «потерять мотивацию» мешает радоваться настоящему11:27 — Почему мозг хочет жить в будущем (и как вернуть себя в «здесь и сейчас»)14:03 — С чего начать, чтобы перестать откладывать счастье*Компания Meta признана в России экстремистской организацией. Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Как не превращать саморазвитие в еще одну попытку «починить себя»?🔧Где найти баланс между дисциплиной и принятием, чтобы не выгорать, но при это эффективно двигаться к целям? В этом выпуске мы беседуем с Аней и Полиной — создателями подкаста «Начнём с понедельника» — о том, как вести популярный проект на протяжении 5 лет, продолжать расти и при этом не терять себя. Вы узнаете: – Как совместное творчество помогает развивать дисциплину; – Что делать, когда всё хочется бросить; – Почему вы можете создавать контент в первую очередь для себя — и что это меняет; – И как звучит самая простая, но мощная практика принятия. 🎧 Слушайте, если вы готовы к новому свежему взгляду на личный рост и саморазвитие. До встречи внутри❤️ Подкаст Ани и Полины «Начнём с понедельника» - https://podcast.ru/1530592482А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-communityКнига "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-bookБлог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoachingТаймкоды: 0:52 — Как появился подкаст «Начнём с понедельника» 4:20 — Как находить мотивацию, когда нет ресурса 9:05 — Как не бояться ошибаться и не бросить начатое 15:57 — Самые трансформирующие эксперименты 24:16 — Что делать, когда устал от саморазвития 36:18 — Какую роль в саморазвитии играют наши ценности Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Как перенести отношения с собой на новый уровень? Перестать зависеть от позитивных/негативных комментариев, статуса в отношениях и цифры на весах? Через развитие навыка «Безусловной любви». Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: Что означает концепт Безусловной любви к себе;Как можно сопоставить Безусловную любовь к себе и безусловную любовь к другому человеку;Мифы о Безусловной любви, которые не дадут любить себя безусловно;А также 2 простых шага, чтобы начать путь тёплых и устойчивых отношений с с собой.Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-bookБлог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoachingТаймкоды:0:00 — Что такое безусловная любовь к себе и почему этот эпизод — важный шаг к ней 1:03 — Иллюзия: «Я полюблю себя, когда...» — и почему это не работает 3:34 — Безусловная любовь: мифы, ошибки и правда, которую важно услышать 13:47 — Что значит любить себя не «за», а «вопреки» 15:12 — Как тренировать навык безусловной любви каждый день 20:27 — Что происходит, когда вы становитесь себе самым надёжным источником поддержки Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Мы часто слышим о селф-коучинге как о способе управлять своим мышлением и эмоциями, но иногда одних слов недостаточно.Нам хочется живых голосов и реальных историй от тех, кто был внутри: сомневался, начинал, бросал и снова возвращался. Кто пробовал селф-коучинг не только в «идеальных» условиях, а в реальной жизни, где есть усталость, выгорание, переезд, материнство и 25 лишних килограммов, неожиданные откаты и глубокие открытия. Именно поэтому я пригласила на подкаст двух Ксений — участниц нашего селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 💬 В эпизоде они поделились: как нашли опору внутри себя;как справлялись с самокритикой, сомнениями и откатами;как селф-коучинг помогает им не только достигать целей, но и проживать жизнь сильно и воплощать мечты, даже когда сложно.Этот разговор — для всех, кто ищет реальные примеры, хочет вернуться к себе и понять: все, что происходит с нами — человечно, и ничего не пошло не так. А если вы хотите пройти через свои желанные трансформации вместе с селф-коучингом, все еще возможно вступить в наше селф-коучинговое Комьюнити DREAMBIG (в следующий раз запись откроется еще не скоро). Будем рады встретить вас здесь: https://artofselfcoaching.pro/about-community Таймкоды 0:00 — Ничего не пошло не так: вступление к эпизоду 1:28 — История Ксении: от выгорания к себе через селф-коучинг 7:45 — История Ксюши: эмиграция, материнство, 25 кг и марафон 16:45 — Работает ли это? Сомнения и откаты на пути поддержки себя 23:19 — Самое неожиданное в селф-коучинге 27:14 — Новый взгляд на успех 30:00 — Как помогает поддержка окружения Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Бесплатный вебинар "Как коучить себя в эпоху ИИ и перемен" - https://artofselfcoaching.pro/how-to-coach-yourselfМы привыкли думать, что сила воли — это всегда про нас. Она либо у нас есть, либо ее нет.Но правда в том, что сила воли заразна😉 Она передаётся, ослабевает и усиливается в зависимости от того, кто нас окружает, о чём мы говорим, на кого смотрим и какие эмоции испытывают люди вокруг нас. Сегодня мы поговорим о том, как поддерживать себя и свои начинания, даже если вокруг "бросают все", и как стать тем самым человеком, который заряжает окружающих своим примером и создает ту самую атмосферу поддержки и движения к целям. 🎧 В этом эпизоде вы узнаете: ✔️ Почему сила воли — не только ваш личный ресурс, но и социальное явление; ✔️ Как мы бессознательно подхватываем привычки, эмоции и паттерны поведения от других людей; ✔️ Как перестать бороться с влиянием среды и начать самостоятельно создавать ту атмосферу, в которой хочется расти; ✔️ Как стать человеком, который сам «заражает» других устойчивостью, ясностью и добротой. Этот эпизод особенно важен, если вы чувствуете, что «теряете себя» под давлением чужих эмоций, сбиваетесь с пути, когда рядом сдаются другие — или просто хотите создать поддерживающее пространство, которое помогает двигаться вперёд.А если вы хотите обрести такое окружение, в котором достижение любых целей становится намного эффективнее, то совсем скоро, 30 мая мы открываем двери нашего селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG, не пропустите открытие здесь - https://artofselfcoaching.pro/about-communityТаймкоды: 0:00 — Сила воли — это не про вас: как среда влияет на мотивацию 2:31 — Исследования: как окружение влияет на результаты 3:43 — Личный пример: как среда меняет поведение без осознания 5:24 — Социальная сила воли и почему вы «тянетесь» к привычкам других 6:19 — 3 формы «заражения» поведением, эмоциями и целями 6:34 — Подражание: мы бессознательно копируем даже мелочи 7:07 — Эмоциональное заражение: как вы «считываете» чужие чувства 8:50 — Цели и устойчивость — как они передаются от человека к человеку 9:39 — Что делать, когда вы замечаете негативное влияние среды 10:30 — Поддерживающая среда и как она помогает удерживаться на пути 12:11 — Настоящее лидерство — это быть устойчивым, даже когда трудно 14:40 — Аромат вашей силы: какую атмосферу вы создаёте? 15:26 — Вызов для вас на эту неделюКнига "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Вы часто ощущаете, что устаёте от общения, не любите большие компании или вам сложно заговорить первым? ⠀ Иногда это — про интроверсию. Иногда — про застенчивость. А иногда мы просто путаем одно с другим и не знаем, как на самом деле себя поддержать. ⠀ 🎧 В этом эпизоде мы разберёмся: — Чем на самом деле отличается интроверсия от стеснительности; — Почему интроверт — это не обязательно застенчивый человек; — И как перестать себя «исправлять» и начать принимать свою природу — даже если вы не любите шумные разговоры, часто замираете или боитесь, что скажете «не то». ⠀ Этот выпуск — для тех, кто хочет чувствовать себя свободнее в общении и ближе к себе. Без масок и давления ✋Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-communityКнига "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-bookБлог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Таймкоды 0:40 – Почему тема общения и стеснительности становится особенно актуальной 1:22 – Разница между застенчивостью и интроверсией 4:12 – Примеры уверенных людей, которые стесняются 7:06 – Мысли, которые вызывают стеснительность 7:54 – Как отличить страх от настоящего предпочтения уединения 9:50 – Как работает мозг интроверта: метафора микрофона 11:17 – Принимать свою застенчивость без осуждения 13:28 – Что помогает, если вы хотите общаться, но боитесь 14:18 – Как переключить фокус с оценки на контакт 17:46 – Простые вопросы, с которых можно начать разговор 19:23 – Как поддержать себя в общении без осуждения Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Почему мы откладываем важное, даже когда этого очень хотим? Почему вдруг замираем на полпути, откатываемся назад — и сами себе мешаем? В этом эпизоде мы разберёмся, что такое самосаботаж на самом деле, и почему это не лень, не слабость и не ваша «испорченность».А также поговорим о том, как перестать саботировать себя и начать поддерживать, мягко, но по-настоящему эффективно. В конце эпизода я поделюсь простой метафорой, которая, я надеюсь, откликнется вам. 👉 Вы узнаете: ✔️ Что на самом деле стоит за самосаботажем (и почему это часто про защиту нашей внутренней системы, а не провал); ✔️ Как наши эмоции — страх, стыд, тревога — запускают «саботирующие» действия; ✔️ Какие практики помогают создать внутреннюю безопасность, чтобы идти к своим целям без сопротивления; ✔️ И как превратить волну тревоги не в блок, а в момент для роста. 🎧 Если вы давно откладываете то, что действительно важно, — этот выпуск поможет вам перестать бороться с собой и начать двигаться вперёд. А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Этот эпизод — для всех, кто был мамой, готовится к тому, чтобы стать мамой, мечтает о материнстве, или просто заботится о других с той самой материнской нежностью. А также для пап и тех, кто планирует скоро стать папой.🎧 В юбилейном 200-м выпуске подкаста «Искусство селф-коучинга» мы говорим о том, что зачастую прячется за картинкой идеального материнства: ✔️ Что делать, когда вы чувствуете раздражение, усталость, вину и думаете, что вы «плохая мама»; ✔️ Почему не нужно быть идеальной, чтобы быть по-настоящему близкой с ребёнком; ✔️ Как поддерживать себя, когда хочется исчезнуть, но вы всё равно возвращаетесь — и это и есть любовь; ✔️ Как отпустить чувство долга и дать себе место — для правды, для нежности, для себя. Этот выпуск — как письмо прямо в сердце. Слушайте сами. И, если отзовётся, — поделитесь с той, кому это может быть особенно важно.Приятного прослушивания!А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Говорили ли вы себе когда-нибудь: «Мне просто нужно быть более дисциплинированной(-ым)»? Так вот, после прослушивания этого эпизода вы начнете использовать новый способ разговаривать с собой. Потому что теперь дисциплина — это не про силу воли и давление, а про поддержку и да,  щедрые подарки, которые вы делаете себе в будущем. 🎧 В новом эпизоде подкаста «Искусство селф-коучинга» мы обсудим: — Как связаться со своим будущим «я» и что научные исследования говорят об этой связи; — Как превращать даже самые простые шаги в щедрые подарки себе;— Почему благодарность к прошлому себе — это ключ к устойчивости, мягкой мотивации и новой энергии. 👉 Этот выпуск особенно поддержит вас, если вы что-то давно откладываете, если устали «заставлять себя», или если вы хотите выстроить с собой по-настоящему тёплые, поддерживающие отношения. Слушайте эпизод и начните дарить подарки себе уже сегодня.А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Проходите на наш сайт и поразитесь ценностями для внутренней опоры, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена