Превосходная степень

Делать паузы и расслабляться супер-важно, иначе мы можем быстро потерять желание что-либо делать 😴 Выгорание случается не только на работе, которая не приносит удовольствия, это происходит даже с теми, кто занят любимым делом ⛔️ В этом эпизоде вместе с коучем трудоголиков Олей Полищук ⚡️ мы обсудили, по каким симптомам можно определить выгорание и как отличить его от банальной усталости🙅🏻 Выявить это состояние не так сложно, а вот для того, чтобы из него выйти, необходимо правильно настроить свой work-life balance, научиться переключаться и восстанавливать энергию🔌. Мы с Олей проговорили основные способы и поделились личным опытом, который, надеюсь, окажется полезным для тех, кто чувствует эмоциональное истощение😢 и не знает как об этом сказать начальству или даже самому себе! Для компаний выгорание сотрудника -- тоже проблема, и работодатель «здорового человека» это понимает 🤝 О том, как крупные компании справляются с этим вызовом, как выявляют и предотвращают кризисы у своих сотрудников, я поговорила с Екатериной Ковалевской, руководителем HR направления образовательной экосистемы GeekBrains🧠 Опыт наших друзей из GeekBrains  показывает, что поддерживать мотивацию работников и студентов возможно даже на удаленке, главное быть внимательными друг к другу и не бояться говорить 🙌🏻 Специально для слушателей нашего подкаста действует скидка 45% на любые курсы в GeekBrains до конца ноября. Откладывать уже нет времени. Переходите по ссылке, вводите промокод podcast45, выбирайте интересующий вас курс и оставляйте заявку! Вы уже подписались на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков? Если нет, то эти линки для вас: Telegram — t.me/etorazveprod Twitter — twitter.com/etorazveprod ВК — vk.com/stepenpodcast FB — facebook.com/etorazveprod IG Маши — instagram.com/mkknst Над подкастом работали: автор и ведущая — Маша Константиниди pr-менеджер — Алина Яськова выпускающий редактор — Алина Данилова продюсер — Никита Скороходов монтаж — студия Две дорожки джингл —  Денис Ситнов дизайн обложки — Dasha Fartushniak.

В этом эпизоде будем разбираться как все успевать и что для этого делать 👩‍💻✨ Одна из лучших эксперток в этой области —  Катерина Ленгольд, предпринимательница, инвестор, автор бестселлера «Просто космос» 🚀 У Катерины есть чему поучиться: уже в 14 лет она поступила в университет, в 20 основала технологический стартап, а в 23 года стала вице-президентом аэрокосмической компании. А еще наша гостья мощный источник для вдохновения и вы сами поймете почему😻 Я известна в кругу своих друзей как супер-планировщица, я люблю писать списки дел и вести гугл-календарь (а раньше у меня для этих целей было 5 ежедневников), поэтому в выпуске я делюсь еще и своими лайфхаками планирования📆 Главное, что я вынесла из разговора с Катей для себя (и я думаю, многим это будет тоже полезно) - чтобы ввести в жизнь новую привычку, 90% людей нужно намного больше времени, чем 21 день ⏳ Откуда появился такой миф, вы узнаете в выпуске🎙 Даже если у вас нет ежедневника и вы не ведете календарь — самообразование не сделает себя само, планировать его придется тоже вам. О том, как облегчить этот процесс и найти мотивацию к обучению, я спросила у Дмитрия Зверева, бизнес-психолога в сфере образования преподавателя GeekBrains И у ребят из GeekBrains новое крутое предложение для вас💥: при покупке  факультетов или профессий продакт или проджект менеджмента вы получите в подарок тренажер продуктовой аналитики.  Это возможность освоить сразу две востребованные профессии, курс практикориентированный и максимально приближен к реальному рынку. Оставляйте заявку на курс и обязательно  сообщите менеджеру "хочу в подарок тренажер". Акция продлится до конца декабря 2020 года. Не забывайте подписываться на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков: Telegram — t.me/etorazveprod   Twitter — twitter.com/etorazveprod ВК — vk.com/stepenpodcast FB — facebook.com/etorazveprod IG Маши — instagram.com/mkknst Над подкастом работали: автор и ведущая — Маша Константиниди pr-менеджер — Алина Яськова выпускающий редактор — Алина Данилова продюсер — Никита Скороходов монтаж — студия Две дорожки джингл — Денис Ситнов дизайн обложки — Dasha Fartushniak

Привет! В третьем выпуске будем говорить о любви!👩‍❤️‍👨 Большие изменения происходят не только в технологических сферах, но и в отношениях между людьми. Сегодня нам недостаточно иметь просто хорошие отношения, нам нужно, чтобы они постоянно работали на наше развитие и помогали нам стать лучше. Мы хотим, чтобы партнер разделял наши интересы и двигался с той же скоростью что и мы. Возможно ли это? И что на самом деле способствует долгому и крепкому союзу? Об этом я поговорила с Ариной Винтовкиной, журналисткой и секс-просветительницей✨ Кажется, что в построении осознанных и здоровых отношений нет универсальной формулы, но этот диалог лично мне помог признать, что я в целом сложный партнер, с которым не так просто добиться мира в отношениях. В подкасте слышно, что в определенный момент записи, у меня начинает дрожать голос и я почти плачу - мы записывали этот выпуск в самый разгар кризиса в моих отношениях и Арина помогла мне вылезти из него. Я надеюсь, что вопросы и советы, которые мы озвучиваем в этом эпизоде, окажутся близки и вам 🙌🏻 А еще, отвечая на вопрос нашего бизнес-партнера GeekBrains, Арина отметила важную штуку: «Саморазвитие единственная область, где никто тебе не поможет и не сделает этого за тебя, даже твой партнер». Не забывайте об этом и и слушайте подкаст «Превосходная степень»🔆 Специально для слушателей нашего подкаста действует скидка 45% на любые курсы в GeekBrains до конца ноября. Переходите по ссылке, вводите промокод podcast45, выбирайте интересующий вас курс и оставляйте заявку! Не забывайте подписываться на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков: Telegram — t.me/etorazveprod   Twitter — twitter.com/etorazveprod ВК — vk.com/stepenpodcast FB — facebook.com/etorazveprod IG Маши — instagram.com/mkknst Над подкастом работали: автор и ведущая — Маша Константиниди pr-менеджер — Алина Яськова выпускающий редактор — Алина Данилова продюсер — Никита Скороходов монтаж — студия Две дорожки джингл — Денис Ситнов дизайн обложки — Dasha Fartushniak

Мы боимся запускать новый проект, а иногда даже думать об этом. Страх неудачи и сомнения грузят нас 😫 Наверняка многим знакомо? С этим столкнулись и я, когда мы запускали новый подкаст “Превосходная степень”. Хотя, казалось бы, у нас есть успешный опыт — “Это разве секс?"💥 Почему так происходит? Как быть, если не можешь сделать первый шаг и сильно переживаешь за результат? 🏁 Об этом и не только я пообщалась с подкастеркой Кристиной Вазовски и директором по продукту Альфа Банка и преподавателем GeekBrains Евгением Паршиным. Мы обсудили, как не бояться запустить стартап, собрать команду и что делать, если рынок для тебя не знаком🧗 Создавать свой продукт легче, если вы владеете актуальными  инструментами и имеете необходимые навыки 🛠 Образовательная платформа GeekBrains, с которой мы вместе создаём этот подкаст, поможет вам получить необходимые знания и стать отличным продуктовым или проджект менеджером 🏆 Специально для слушателей нашего подкаста действует скидка 45% на любые курсы в GeekBrains до конца ноября. Переходите по ссылке, вводите промокод podcast45, выбирайте интересующий вас курс и оставляйте заявку! Не забывайте подписываться на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков: Telegram — t.me/etorazveprod   Twitter — twitter.com/etorazveprod ВК — vk.com/stepenpodcast FB — facebook.com/etorazveprod IG Маши — instagram.com/mkknst Над подкастом работали: автор и ведущая — Маша Константиниди pr-менеджер — Алина Яськова выпускающий редактор — Алина Данилова продюсер — Никита Скороходов монтаж — студия Две дорожки За чудесный джингл спасибо Денису Ситнову, за дизайн обложки — Dasha Fartushniak.<u> </u>

Удивительно, но первый эпизод подкаста про здоровое саморазвитие посвящен йоге. Вместе с йога-терапевтом и тренером Ксенией Тимохиной мы разбираемся, почему такая физическая практика, как йога, на самом деле очищает голову, как житель большого (или не очень) города может использовать дыхательные практики (пранаямы) и медитацию и как перестать гнаться за несуществующим идеалом и принять свое тело. Ксюша не только прекрасный тренер, но еще и человек, который привел лично меня в спорт. Именно благодаря ей я полюбила свое тело и научилась жить с ним в согласии (а еще узнала, насколько оно сильное и крутое).  А еще в этом выпуске наши друзья из GeekBrains спрашивают Ксюшу, как йога и медитация могут помочь в учебе. Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков: Telegram — t.me/etorazveprod Twitter — twitter.com/etorazveprod ВК — vk.com/stepenpodcast FB — facebook.com/etorazveprod IG Маши — instagram.com/mkknst Над подкастом работали:  автор и ведущая — Маша Константиниди pr-менеджер — Алина Яськова выпускающий редактор — Алина Данилова продюсер — Никита Скороходов ассистент продакшена — Анна Полятыкина монтаж — студия Две дорожки За чудесный джингл спасибо Денису Ситнову, за дизайн обложки — Dasha Fartushniak.

30 октября — премьера нового подкаста от студии «Это разве продакшн?» (наш первый проект «Это разве секс?» был признан одним из лучших подкастов 2019 года по версии Яндекс.Музыки и Apple Podcasts) и образовательной экосистемы GeekBrains. Культура успеха постоянно подталкивает нас к самосовершенствованию: с одной стороны, становиться лучше — это круто, с другой — приводит к фрустрации, FOMO и проблемам с самоопределением. В подкасте «Превосходная степень» ведущая Маша Константиниди пытается разобраться, как не сотворить себе кумира, где заканчивается здоровое саморазвитие и начинается перекраивание себя, как избежать выгорания и остаться гармоничной личностью. Партнёр подкаста — GeekBrains, образовательная экосистема, в которой любой человек может получить всё для успешного профессионального будущего. Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков: Telegram — t.me/etorazveprod Twitter — twitter.com/etorazveprod ВК — vk.com/stepenpodcast FB — facebook.com/etorazveprod IG Маши — instagram.com/mkknst Над подкастом работали:  автор и ведущая — Маша Константиниди pr-менеджер — Алина Яськова выпускающий редактор — Алина Данилова продюсер — Никита Скороходов ассистент продакшена — Анна Полятыкина монтаж — студия Две дорожки За чудесный джингл спасибо Денису Ситнову, за дизайн обложки — Dasha Fartushniak.