Гостья новогоднего выпуска — коуч, тренер и эмбодимент-фасилитатор Анна Фельдман. Вместе с ней автор подкаста Юлия Корнелиссен поговорила о том, чем может быть полезна практика подведения итогов года. В особенности, для эмигранта. С помощью метафор Анна описала, как выглядит полученный нами опыт на самом деле. И почему, снимая с него оценку, мы упрощаем себе задачу при финальном разборе полетов. Коуч поделилась своей концепцией «совершенного дня», которая позволяет пристальнее присмотреться к своим достижениям. Пусть даже это анализ всего лишь одного дня. Анна также рассказала, как в подведении итогов понять, что действительно вас развивает, а что вторично. Она подчеркнула, что лучший способ отследить изменения — почаще задавать себе вопросы. В эпизоде гостья приводит примеры таких вопросов. Тайм-коды 02:33 «Нам нечего добавить»: в чём суть концепции «Совершенный день»? 05:31 «Все практики осознанности только на картинках выглядят красиво»: почему важно научиться видеть не только хорошее? 07:37 «Само по себе событие нейтрально»: как подвести итоги с вектором на развитие? 10:52 «Чтобы найти лучший путь на вершину горы, нужно сначала на ней оказаться»: что делать людям, которые в итогах года опираются на очень конкретные материальные вещи? 20:44 Как в процессе подведения итогов заметить все важные события? 22:21 Всем ли подходит формат публичных итогов года? В эпизода использована композиция We Wish You a Merry Christmas исполнителя Twin Musicom. Лицензиары: YouTube Audio Library Контакты Анны– гостьи подкаста https://www.instagram.com/annafeldman/ Контакты автора подкаста: hellolankoma@gmail.com или t.me/lankoma Узнать подробности об индивидуальной работе с Юлией Корнелиссен (автором и ведущей подкаста) https://mindgration.org/p/4be1a7/ Социальные сети проекта: «Умелая эмиграция» https://www.instagram.com/mindgration/ Юлия (автор и ведущая) https://www.instagram.com/lankoma/
Переезд подтолкнул героиню этого выпуска Марину Маевскую разобраться в своей особенности. Спустя девять лет жизни в Германии девушка узнала, что она сверхчувствительный или сверхэффективный человек. Такие люди проживают две жизни: свою и внешнего мира, явления которого для них часто сопровождаются повышенной эмпатией и тревожностью. Будь то классическая музыка, позволяющая испытать катарсис, или проезжающая мимо скорая помощь, способная выбить из душевного равновесия на целый день. Несмотря на сложности, с которыми лицом к лицу встретилась Марина во время переезда, девушка смогла адаптироваться в новой для себя стране. Для этого ей понадобилось принять себя такой, какая она есть. Неидеальность своего немецкого, любовь к глубоким разговорам в противовес посредственным смолл-токам и желание почувствовать единение за счет пения в хоре. Тайм-коды и дополнительная информация https://bit.ly/3x48dbA Контакты: Автора подкаста: hellolankoma@gmail.com или t.me/lankoma Гостья - Марина marina.maevskaya@gmail.com Соц. сети: «Умелая эмиграция» https://www.instagram.com/mindgration/ Юлия (автор и ведущая) https://www.instagram.com/lankoma/ Марина (гостья) https://www.instagram.com/m_maevska Узнать подробности об индивидуальной работе с Юлией Корнелиссен (автором и ведущей подкаста) https://mindgration.org/p/4be1a7
О том, как проходит адаптация иностранных выпускников на рынке труда говорим с Анастасией Наймушиновой – выпускницей Карлова Университета по специальности Исследование СМИ и Государственная социальная политика. Она исследовала этот вопрос и написала по этой теме свою дипломную работу. Так же в этом эпизоде вы услышите личный опыт другой выпускницы европейского ВУЗа – Ольги Яценко, которая поделится практическими рекомендациями, что стоит делать студентам для успешной адаптации на рынке труда. 00:10:40 — работа у русскоговорящих работодателей: риски и пути интеграции 00:12:10 — выпускница Варшавского университета Ольга Яценко о своём опыте адаптации в Польше и на рынке труда. Практические рекомендации для выпускников в Европе 00:20:07 — сложности при поиске работы у выпускников и стереотипы 00:23:20 — отношение местных к русскоязычным в Чехии и особенности поиска работы 00:30:30 — работа у соотечественников в Чехии 00:33:00 — корпоративная среда в Чехии 00:35:10 — особенности чешского менталитета и общение на чешском 00:40:20 — риски погружения в свою комфортную языковую среду 00:42:15 — языковой стресс (разбираем причины устройства выпускников у соотечественников) 00:47:00 — анонс языкового коучинга и early bird предложение 00:50:35 — пожелания и рекомендации для выпускников-эмигрантов 00:53:30 — влияние государственной политики на адаптацию иностранных выпускников 00:56:25 — напутствие Юлии для всех тех, кого еще ждет адаптация на рынке труда 00:59:05 — практика для снижения стресса Для регистрации на программу по языковому стрессу «Комфортный иностранный» и подробностей напишите Юлие на почту hellolankoma@gmail.com или в телеграм Lankoma. До 30 октября действует скидка ранней регистрации 20% (200 евро вместо 250 евро). КОНТАКТЫ: предложения, идеи о темах выпуска, сотрудничество – hellolankoma@gmail.com или телеграм Lankoma СОЦ СЕТИ автор и ведущая подкаста Юлия Корнелиссен instagram.com/lankoma ПОДДЕРЖКА Информация об услугах Юлии Корнелиссен https://mindgration.org/p/66bcba/ Чтобы записаться на бесплатную ознакомительную сессию, нажимайте здесь
В общении с представителями других культур и национальностей всегда актуальны вопросы межкультурной коммуникации. И говоря о таком понятии, как “межкультурная коммуникация”, нельзя не упомянуть социолога Герта Хофстеде, который изучал культурные различия между странами. Шестилетнее масштабное исследование Хофстеде легло в основу Теории культурных изменений, которое раскрывает культурные особенности стран и объясняет природу культурных различий. И в новом выпуске подкаста “Умелая эмиграция” я вместе с Еленой Джюнко-Стениной - лицензированным специалистом в сфере стратегии, межкультурной коммуникации и организационной культуры – разбираем Теорию культурных изменений и объясняем, как ценности и модели поведения, связанные с национальной культурой, отражаются на адаптации и интеграции в новой стране. Знание разницы культуры и менталитета помогает не только комфортно адаптироваться, принять и понять жителей другой страны, но и лучше узнать себя – посмотреть на себя со стороны, как смотрел бы на вас иностранец. А это так же путь к понятной и комфортной коммуникации. Timing 03:04 — что такое культура, как она определяются и ее составляющие. 08:16 — корпоративная культура на примере Нидерландов 09:50 — почему “найти общий язык” не имеет отношения к языку 11:03 — связь работы мозга со стереотипами и предрассудками 16:24 — как подготовиться человеку к переезду с точки зрения межкультурной коммуникации 17:39 — теория Хофстеде 19:40 — русская культура в теории Хофстеде 22:35 — теория межкультурных различий Эрин Майер 25:53 — почему несмотря на разные культуры мы не всегда наталкиваемся на разницу менталитета 27:38 — практический разбор: дружба с голландцами 31:40 — притча о невозможности увидеть самому свою культуру 33:15 — особенности культуры через лингвистику на примере слова “халява” и “тоска” 36:50 — почему взрослый эмигрант никогда не станет “местным” 39:31 — связь осознанности и межкультурной коммуникации 42:28 — рекомендация эмигрантам от Елены 45:00 — практика Полезные ссылки: Сайт изучения межкультурных вопросов Хофстеде https://www.hofstede-insights.com Книга Эрин Майер «Карта культурных различий» https://www.amazon.com/Culture-Map-Breaking-Invisible-Boundaries/dp/1610392507/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=the+culture+map&qid=1628799601&sr=8-1 Контакты эксперта – гостьи подкаста https://www.hofstede-insights.com/network/elena-giunco-stenina/ Контакты автора подкаста: hellolankoma@gmail.com или t.me/lankoma Узнать подробности об индивидуальной работе с Юлией Корнелиссен (автором и ведущей подкаста) https://mindgration.org/p/4be1a7/ Наши социальные сети: Проект «Умелая эмиграция» https://www.instagram.com/mindgration/ Юлии (автор и ведущая) https://www.instagram.com/lankoma/
Этот эпизод получился очень практический, но всё так же о том, как сделать эмиграцию умелой. Только сейчас об этом говорит и даёт рекомендации (а где-то даже инструкции) специалист по оформлению ВНЖ и гражданства ЕС – Ксения Кармалыга. Исследовать переезд с практической точки зрения мы будем на примере страны, пребывание в которой само по себе положительно влияет на состояние человека, его физическое и душевное здоровье, – эмиграция в Италию. И разобраться со всеми тонкостями переезда в Италию нам поможет Ксения Кармалыга -- руководитель агентства по эмиграции и продажи зарубежной недвижимости “Ксения Сардиния” instragram.com/kseniya_sardiniya В команде вместе с Ксенией работают специалисты из разных областей: юристы, адвокаты по миграционному, гражданскому, семейному праву, нотариусы, сертифицированные переводчики, также ее компания взаимодействует с проверенными застройщиками и агентствами недвижимости. Ксения и ее команда работают под любой запрос: помогают переехать в Евросоюз без лишних сложностей и сопровождают на этапах оформления всех типов ВНЖ и гражданства в Италии. В этом подкасте мы разбираем: – кому подойдет Италия для эмиграции – реальность vs мифы про ВНЖ Италии – с чего начать подготовку к эмиграции – типичные ошибки и как их не допустить – эмиграция в период пандемии – чек-лист “Как реализовать мечту”, который поможет сориентироваться в этапах подготовки к эмиграции и определить, с чего начать движение к вашей мечте о переезде. Огромная благодарность агентству "Ксения Сардиния" за предоставленную полезную информацию. Более того, Ксения подготовила развернутую презентацию на тему переезда в Италию, и готова бесплатно поделиться ей со всеми, кто напишет в Директ Инстаграма. - ВАЖНАЯ ПОПРАВКА по контенту эпизода! 36я минута: налоговая льгота в Италии на покупку недвижимости Prima casa позволяет СНИЗИТЬ налог на покупку и исключает налог на владение, при получении ВНЖ и получении прописки. - Слушайте, делитесь обратной связью, а если вам близок наш проект, то поддержите нас – оставьте положительный отзыв в iTunes, расскажите друзьям, поделитесь в социальных сетях. А еще поддержать наш проект и стать соавтором подкаста можно став нашим патроном. Переходите по ссылке patreon.com/mindgration, присоединяйтесь в клуб по удобным для вас условиям и получайте бонусы от нас. Читайте еще больше по теме эмиграции и взгляд на переезд через призму сцены в нашем Инстаграм instagram.com/mindgration Автор и ведущая подкаста – коуч и помогающий специалист для русскоговорящих эмигрантов Юлия Корнелиссен Написать Юлие вопрос, предложение или назначить ознакомительную сессию для сопровождения можно по ссылке https://mindgration.org/p/4be1a7/ -- Обратиться за профессиональной помощью по оформлению ВНЖ с Италию (или другую страну ЕС) в агентство "Kseniya Sardiniya" к Ксении Кармалыга можно по: телефону (Whatapp) +79278931361 e-mail: expert@kseniyasardiniya.com или написав ей в Директ в Инстаграм instragram.com/kseniya_sardiniya
Задумывались ли вы о том, как часто вам приходится играть в жизни? Сильную духом девушку на собеседовании, когда на самом деле душа уходит в пятки? Заводного и задорного парня в новой компании приятелей, когда даже не знаешь, о чем говорить? Или уверенного в себе человека, когда на самом деле пребываешь в абсолютной растерянности от происходящего вокруг? А если вы, как и я, – эмигрант, не замечали ли вы за собой, как пытаетесь подражать местным – в жестах, интонации голоса, может даже походке или выражением лица. В этом выпуске подкаста мы говорим про игру, как способ интегрироваться в новой стране. Эту тему я обсудила с двумя девушками-эмигрантками, которых объединяет любовь к сцене и актерскому мастерству: профессиональной актрисой Еленой Чернявской, известной по сериалу "Кухня" https://www.instagram.com/lena_cher_/, и с Татьяной Костиной – студенткой театральных курсов для взрослых в Нидерландах. О том, как игра может помочь человеку вжиться в новую для себя роль эмигранта без душевных потрясений, какие приемы из актерского мастерства можно использовать в повседневности – об этом и многом другом в новом выпуске подкаста “Умелая эмиграция”. Слушайте, делитесь обратной связью, а если вам близок наш проект, то поддержите нас – оставьте положительный отзыв в iTunes, расскажите друзьям, поделитесь в социальных сетях. А еще поддержать наш проект и стать соавтором подкаста можно став нашим патроном. Переходите по ссылке patreon.com/mindgration, присоединяйтесь в клуб по удобным для вас условиям и получайте бонусы от нас. Читайте еще больше по теме эмиграции и взгляд на переезд через призму сцены в нашем Инстаграм instagram.com/mindgration
Обучение за границей – один из самых оптимальных способов для переезда в другую страну. Но даже если вы эмигрируете по работе или по любви -- в любом случае обучение вас так же коснется. Даже если вы не пойдете получать новую квалификацию или профессию – так скажем в формальное образование, вы все равно столкнетесь здесь с темой обучения – например, будете учить язык или развивать новые компетенции и мягкие навыки для комфортной адаптации и жизни в другой стране. В шестом эпизоде подкаста «Умелая эмиграция» мы вместе с Кириллом Мишук, автором telegram-канала про обучение «Я хз», делимся рекомендациями, как научиться учиться вновь, сделать этот процесс эффективным и не растерять мотивацию. Поговорим о том, как ставить цели и преодолевать барьеры на своем пути. А для тех, кто уже давно задумывается об изучении нового иностранного язык на родине или в эмиграции, этот эпизод подкаста будет особенно интересен. Мы обещаем. Тайм-коды подкаста: 01:55 - learning science. Что это? 03:40 - как меняются когнитивные способности у людей с годами? 07:32 - научное исследование «Барьеры на пути к обучению в зрелом возрасте» об установках и препятствиях к освоению новых знаний 11:00 - барьеры в обучении для людей, кому за 30 15:36 - образование как мягкий способ эмиграции в другую страну. Советы и рекомендации от ведущей подкаста «Мама, я в Европе» Анастасии. 20:30 - лайфхаки для процесса обучения, когда тебе за 30 23:24 - память. Как мы запоминаем информацию? 25:44 - советы для тех, кто хочет развить память 27:00 - мнемотехника. Что это и как работает? 27:50 - мнемотехника в изучении иностранного языка 29:35 - подходы в изучении иностранного языка 31:31 - активная и пассивная память в изучении иностранного языка 32:18 - мотивация в изучении иностранного языка 33:28 - Като Ломб «Как я изучаю языки. Заметки полиглота» 35:38 - изучение иностранных языков, мое или не мое? 40:50 - разница между развитием мягких и твердых навыков 44:10 - какие привычки стоит развивать человеку? 46:48 - рутина и ощущение внутренней стабильности 48:29 - ставить ли цели и на какой срок? 55:12 - информация о практическом воркшопе в рамках проекта @mindgration 56:15 - методика WOOP Еще больше полезного для осознанной эмиграции читайте в инстаграме проекта «Умелая эмиграция» Instagram.com/mindgration Подписывайтесь, чтобы не пропустить анонсы. Телеграмм канал «Умелая эмиграция» t.me/mindgration Связаться с автором подкаста privet@lankoma.nl Канал гостя подкаста Кирилла Мишук https://t.me/yahz_blog Подкаст про обучение заграницей «Мама, я в Европе» https://podcast.ru/1459996745
Вот он! Долгожданный пятый выпуск. Для нас в любом случае, надеемся, что и для вас тоже :) Маленький юбилей ✨ Да еще и в пятница – вечер. В пятом выпуске подкаста «Умелая эмиграция» мы вновь говорим о телесных практиках, но уже в контексте внутренней работы над собой через осознанные движения. С этим нам поможет Женя Токс, преподаватель йоги, которая сама живет у волшебного озеро Комо в Италии. В подкасте мы разбираемся, как справиться с внутренними препятствиями, такими как тревога, страхи, неуверенность через практику йоги. Для вашего удобства, мы делимся таймкодами подкаста: 02:44 - о начале пути Жени к йоге 05:52 - Юля делится впечатлениями о йога-ретрите под руководством Жени 08:28 - история трансформации #1 09:48 - взаимосвязь осознанности и йоги 14:20 - рекомендации для тех, кто хочет сделать йогу частью ежедневной рутины 17:11 - история трансформации #2 18:57 - как и почему йога оказывает влияние на сознание 21:05 - практика йога и стресс 23:35 - работа с мыслями через тело и наши когнитивные искажения 30:11 - рекомендации для тех, кто хочет начать заниматься йогой 31:30 - навыки, которые могут быть достигнуты через практику йоги 36:30 - йога как инструмент в работе со страхами при эмиграции 38:48 - история трансформации #3 42:47 - заключительное слово 43:30 - традиционная практика для слушателей в конце подкаста Переходите по ссылке в био, слушайте подкаст на вашей любимой платформе, не забывайте ставить звездочки подкасту и, конечно, делитесь с друзьями. Так о нашем проекте смогут узнать люди, которым, возможно, так же нужна поддержка. *** Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция» https://mindgration.org Инстаграм гостьи instagram.com/evgeshayoga Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration
От людей, переехавших жить заграницу, часто можно услышать замечание о зависании между двух “миров”: «Я уже и не свой в родной стране, но и здесь я еще не родной». Человек чувствует происходящие с ним трансформации, от которых многим может быть некомфортно, грустно или одиноко. Возникает внутренний диалог: «Кто я здесь в этой стране?», «Стану ли я когда-то здесь своим?», «До какой меры я готов или готова интегрироваться — перенимать то, что свойственно местным, а где сохраню свою самобытность и то, что я приобрел от своей культуры». Если вы узнали себя в этом описании, то во-первых — вы не одни, нас таких - эмигрантов много, а во-вторых именно на тему трансформаций, через которые проходит эмигрант, мы говорим в этом эпизоде подкаста с психологом Елизаветой Филипповой. 02:05 - знакомство с гостем подкаста 02:23 - эмиграция как увеличительное стекло скрытых особенностей личности 03:23 - гибкость личности при переменах. Какие возможности это дает? 03:58 - проявление особенностей личности при разных жизненных контекстах 06:38 - воспоминания о переезде Шона Янга, автора книги «Привычка на всю жизнь» 08:55 - как принять новые ценности и совместить их с уже устоявшимися взглядами 10:10 - эмиграция как возможность пересмотреть свои ценности 10:22 - личностный рост во время процесса эмиграционной трансформации 13:25 - личностные качества, необходимые для трансформации деструктивных эмоций в точку роста 17:40 - бессознательная трансформация. Влияние на психологический портрет человека, опыт и самоидентификацию. 20:35 - внутренние противоречия при трансформации. Почему они возникают? 25:15 - особенности трансформации при семейной эмиграции, в случае переезда по работе мужа. Рекомендации психотерапевта. 29:35 - качества, которые стоит развивать, чтобы подготовить себя к безболезненной эмиграции и адаптации в новой стране 31:16 - заключительное слово 32:20 - поздравления с праздниками от Юлии 33:20 - традиционная практика в конце подкаста Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция» https://mindgration.org Сайт гостьи подкаста http://www.psychology-barcelona.com/about/ Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration
В третьем выпуске подкаста я говорю с Николаем - предпринимателем, эмигрантом, который уже семь лет живет в Нидерландах, и активным пропагандистом бега. Мы рассматриваем бег, как инструмент адаптации эмигрантов в другой стране. Николай - любитель бега, а сейчас уже и автор платформы для бегунов One 2 One Run, раскрывает ментальную сторону этого вида физической активности и делится советами, как через бег адаптироваться и интегрироваться в чужой стране. Гость Николай Instagram.com/wanneberunner One 2 One Run Instagram.com/one2one.run one2one.run Наши социальные сети instagram.com/mindgration t.me/mindgration Ведущая instagram.com/lankoma
Разговор с клиническим психологом Евгенией Подуровой. Полезные источники о депрессии: 1. Шкала депрессии Бека, универсальный тест, которм пользуются многие психологи и врачи и можно пройти самостоятельно. https://testometrika.com/depression-and-stress/depression-scale-beck/ Книги: 1. Эндрю Соломон: Демон полуденный. Анатомия депрессии Подробнее: https://www.labirint.ru/books/56692/ 2. Дэвид Карп: Как жить. Поговорим о депрессии Подробнее: https://www.labirint.ru/books/671868/ 3. Роберт Лихи: Победи депрессию прежде, чем она победит тебя Подробнее: https://www.labirint.ru/books/716914/ Инстаграм проекта instragram.com/mindgration и ведущей Instagram.com/lankoma
В этом подкасте мы с автором научно-популярной книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине» с Оксаной Корзун раскрываем теории адаптации эмигрантов в новой стране. Помимо широко известной теории Калерво Оберга (про 5 стадий адаптации) Оксана делится с нами еще другими малоизвестными, но очень интересными теориями, которые могут помочь эмигрантам лучше понять свои личностные трансформации, связанные с жизнью в другой стране. Инстаграм Оксаны Корзун https://www.instagram.com/oxanakorzun/ Ссылка на книгу https://www.amazon.com/dp/5957332909/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_-gVRFb36BD0PC Инстаграм проекта instragram.com/mindgration и ведущей Instagram.com/lankoma
В подкасте я разбираюсь с изнанкой жизни в другой стране, чтобы помочь эмигрантам — нынешним и будущим — сделать переезд ресурсом для роста и перемен к лучшему — сделать эмиграцию умелой. Я веду диалог с экспертами из разных областей, где мы раскрываем осознанный подход к адаптации и просто жизни в новой стране, чтобы комфортно и легко, помогаем практическими рекомендациями, размышляем и обсуждаем, делимся знаниями. Каждый выпуск — это еще и микро практика осознанности. Подписывайтесь на подкаст «Умелая эмиграция» на любой платформе для прослушивания. Читайте нас в телеграмм и Инстаграм: instragram.com/mindgration t.me/mindgration Инстаграм ведущей Юлии instragram.com/lankoma